Фалеев А.В. Секреты силового тренинга

формат doc
размер 612.87 КБ
добавлен 18 августа 2010 г.

Издательство: АСТ; Сталкер
Страниц: 204
Формат: DOC
Размер: 1.64 Mб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2009

В силовом спорте, как и в любой другой деятельности, есть свои секреты, которые должен знать каждый спортсмен.
Даны важные советы и рекомендации тем, кто хочет нарастить силу и мышечную массу, указаны основные ошибки начинающих Спортсменов-силовиков. Особое внимание уделено технике силового тренинга, тренировочным циклам, психологическому настрою, правильному питанию. Для широкого круга читателей.
Секреты силового тренинга:
Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера;
Тренировочные циклы;
Психологический настрой;
Основные правила тренировок.

Похожие разделы

Смотрите также

Гончаров В. Логика тренинга. Bodybuilding. Практическое пособие

формат doc
размер 940.5 КБ
добавлен 06 апреля 2011 г.

Пособие по бодибилдингу, использующее научный подход к тренировкам. Приводит ряд практических советов по повышению уровня тренированности. "Под тренированностью понимается уровень развития функциональных качеств занимающегося - силы, силовой и общей выносливости. Тренированность выражается в способности атлета к выполнению тренировочной работы определенных параметров. " Содержание: Приобретение среднего уровня тренированности Тренированность...

Максимальный Сверхэффективный Тренинг

формат rar
размер 81.78 МБ
добавлен 19 июля 2010 г.

Правильное использование этой системы позволит Вам уверенно добиться запланированных результатов. Вы подробно узнаете все важнейшие элементы эффективного тренинга. Вы обретете интуитивное понимание системы Максимального Сверхэффективного тренинга, Вы поймете принципиальную суть метода. Отныне Вы будете получать результат от каждой тренировки, от каждого подхода и от каждого выполненного повторения. МсТ учитывает и извлекает максимальную польз...

Мамонов В. Техника независимого тренинга

формат djvu
размер 16.71 МБ
добавлен 24 мая 2011 г.

2010. – 77 с. В книге читатель познакомится с системой совершенствования своего физического состояния - техникой независимого тренинга, универсальной эффективной атлетической гимнастикой, позволяющей тренироваться практически везде.

Ментцер М. Супертренинг

формат doc
размер 118.05 КБ
добавлен 08 октября 2009 г.

Учебно-методическое пособие для культуристов и пауэрлифтеров содержит теоретическое обоснование интенсивного тренинга Майка Ментцера, в пособии также представлены варианты программ построенные на основе интенсивного тренинга. - 42 С.

Муравьев В.Л. Жми лежа - 2!

формат pdf
размер 564.66 КБ
добавлен 18 августа 2010 г.

Издательство: Москва Страниц: 64 Формат: PDF Размер: 19.86 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2008 В предлагаемом руководстве для опытных приверженцев силового жима лёжа продолжена тема без допингового тренинга, начатая в книжке «Жми лёжа! » 2001 года. Занимающимся силовым жимом лёжа без помощи других, без использования всех (разрешённых и не разрешённых) фармакологических средств, имея цель роста результата предложена Универсальна...

Сэндлер Д. Силовая тренировка. Понятные детальные инструкции базовых упражнений с иллюстрациями

формат djvu
размер 51.02 МБ
добавлен 21 сентября 2011 г.

АСТ, 2009. - 141 с. - ISBN: 978-5-17-053894-2 Отправляйтесь в «качалку»! С этой книгой вы научитесь, что и как делать. Последовательные инструкции с сопроводительными фотографиями помогут вам освоить технику базовых упражнений, повышающих тонус ваших мышц и укрепляющих их. Это пособие включает в себя: - упражнения для каждой из главных групп мышц, включая мышцы груди, спины, живота, рук и ног; - ясные инструкции и образцы тренировочных программ,...

Фалеев А. Силовые тренировки. Избавься от заблуждений

формат doc
размер 642.73 КБ
добавлен 21 сентября 2009 г.

Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому ро...

Фалеев А.В. Анти-Мак Роберт. Думай по-русски. Тяжелая атлетика

формат docx
размер 1.13 МБ
добавлен 26 января 2011 г.

Автор Фалеев Алексей Валентинович Противоречивый МакРоберт Предыстория Так кто же такой Стюарт МакРоберт? Результаты и химия Возраст Постепенное наращивание нагрузки Тяжелые базовые тренировки Сколько раз в неделю делать упражнения Сколько делать подходов в упражнении Восстановление мышц Деление спортсменов по уровням «отзывчивости» мышц Соревнования Бодибилдеры и лифтеры Мои десять заповедей Заповедь первая. На тренировке достаточно делать тольк...

Фалеев А.В. Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?

формат fb2
размер 620.73 КБ
добавлен 22 марта 2011 г.

Издатель: АСТ, Москва, 2009. ISBN: 978-5-17-049696-9 Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось специалиста-тренера, который мог бы указать на ошибки начинающего атлета. В...

Фалеев А.В. Школа своего тела

формат pdf
размер 3.36 МБ
добавлен 14 августа 2010 г.

Изд.: Феникс; Год: 2004; Стр. : 288; ISBN: 5-222-05373-3 Знаете, что самое важное в тренировках? Вы думаете, приседать со штангой в 250 кг? Нет. Совсем нет. Для большинства спортсменов самое сложное - начать укладывать сумку, чтобы пойти на тренировку. А дальше? Как эффективно нарастить мышечную массу? Вы узнаете истинные секреты силы. Об этом книга. Оглавление: От автора Противоречивый МакРоберт Мои десять заповедей Техника Если нет прогресса Х...