Силовой атлетизм




Нет изображения

Филатов А. Теория и практика жиросжигания

разное
Год выпуска: 2008
Серия: Здоровье, спорт
Количество страниц: 116

Есть люди, которым не надо считать калории, но это, как правило, либо профессионалы фитнеса, которые натренировали данную способность, либо те, у кого метаболизм решает все проблемы за них (до поры до времени). Если у челове...
12.04.2011 в 19:13 2.23 Мб doc,pdf 54 раза
Брукс Д. Кубик. Фактор времени

Брукс Д. Кубик. Фактор времени

разное
"Говоря о времени, я имел ввиду время тренировок" – сказал Флинн. "Как-то раз два парня зашли в зал узнать насчёт членства. Обоим ближе к тридцати, высокие и худые – типичные эктоморфы. Один работает в мэрии гражданским инженером, другой – школьный учитель. Оба женаты, и у учителя двое детей. Их очень заинтересовала программа за...
06.04.2011 в 17:42 72.5 Кб doc 30 раз
Гончаров В. Логика тренинга. Bodybuilding. Практическое пособие

Гончаров В. Логика тренинга. Bodybuilding. Практическое пособие

разное
Пособие по бодибилдингу, использующее научный подход к тренировкам. Приводит ряд практических советов по повышению уровня тренированности.
"Под тренированностью понимается уровень развития функциональных качеств занимающегося - силы, силовой и общей выносливости. Тренированность выражается в способности атлета к выполнению т...
06.04.2011 в 17:30 940.5 Кб doc 34 раза
МакРоберт С. Жим лежа

МакРоберт С. Жим лежа

разное
Силовой тренировочный курс жима лежа, принадлежащий перу того самого знаменитого Стюарта МакРоберта, который хорошо известен по книге "Думай! ". Стоит напомнить, что Тренер Чемпионов Джо Уайдер назвал ее "лучшей книгой по бодибилдингу XX столетия". Благодаря изложенным в ней принципиально новым, революционным принципам тренинга ...
06.04.2011 в 17:00 128 Кб doc 18 раз
Питтс Дж. Суперсокращенные тренировки

Питтс Дж. Суперсокращенные тренировки

разное
"Мне говорили много раз, что сокращенная тренировочная программа, а тем более, суперсокращенная, годится не для всех. Давайте рассмотрим эти два вида и посмотрим, что эти программы могут нам дать. Я убежден, что и сокращенные и суперсокращенные тренировки помогут прогрессировать любому качку. "

Издательство: электронная...
06.04.2011 в 16:53 52 Кб doc 19 раз
Великотский Р. Почему у меня не растут мышцы?

Великотский Р. Почему у меня не растут мышцы?

разное
«Почему же у меня не растут мышцы? » Если Вы задаёте или задавали раньше себе этот вопрос, тогда изложенные ниже научные представления, конвертированные на язык бодибилдинга для Вас.
В многочисленных книгах, статьях и рекомендациях по тренировкам даётся однотипная и довольно простая схема из нескольких точных советов. Приме...
02.04.2011 в 01:19 366.5 Кб doc 32 раза
Фалеев А.В. Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?

Фалеев А.В. Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?

разное
Издатель: АСТ, Москва, 2009.
ISBN: 978-5-17-049696-9
Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались п...
22.03.2011 в 00:09 620.73 Кб fb2 55 раз
Нет изображения

Лобачев В.С. Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра

разное
Сегодня уважаемый читатель держит в руках издание новой книги: «Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра».
Надеюсь, что, несмотря на эскизность, она внесет свой вклад в дальнейшее развитие физической культуры и спорта.rn
16.03.2011 в 00:07 851 Кб doc 18 раз
Лавров Валентин, Шапошников Юрий. Русская сила. Секреты атлетизма

Лавров Валентин, Шапошников Юрий. Русская сила. Секреты атлетизма

разное
Издательство: Молодая гвардия, 1990 год, 340стр.


Книга состоит из двух частей. В первой рассказывается об известных атлетах прошлого, изветных во всем мире борцах. Во второй части даются комплексы упражнений, благодаря которым можно не только стать сильным, но и хорошо сложенным, здоровым человеком.
13.03.2011 в 10:09 20.35 Мб pdf 63 раза
Дхайдал и Бхасни. Древнеиндийская методика развития мускулатуры

Дхайдал и Бхасни. Древнеиндийская методика развития мускулатуры

разное
Древнеиндийская система развития тела «ДХАЙДАЛ И БХАСНИ» более эф-фективна, чем бодибилдинг, культуризм и другие. Для занятий по этой системе не нужно специального оборудования, не требуются изнурительные тренировки.
Заниматься можно дома. Все, что необходимо – это зеркало и 15 – 30 минут за-нятий каждый день. С помощью пра...
07.03.2011 в 03:28 66.5 Кб doc 54 раза
Остапенко Л.А. Шубов В.М. Атлетическая гимнастика

Остапенко Л.А. Шубов В.М. Атлетическая гимнастика

разное
Физкультура и спорт - 1986 год, 92 стр.

Занятия атлетической гимнастикой вырабатывают силу, выносливость, ловкость, формируют гармоничное телосложение. Силовые упражнения стимулируют обмен веществ, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В книге описаны правила самостоятельных тренировок с отягощением ...
27.02.2011 в 11:32 1.61 Мб pdf 114 раз
Велла М. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса

Велла М. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса

разное
2007
Марк Велла
Пер. с англ. - М.: АСТ, Астрель, 2007. - 144 с.

Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функци...
19.02.2011 в 01:12 6.2 Мб djvu,doc 89 раз
Агафонов, К.А. Программа тренировок (набор массы)

Агафонов, К.А. Программа тренировок (набор массы)

разное
Программа рассчитана на трехдневный цикл тренировок, акцент делается на грудь и руки. Набор массы. Программа составлена Агафоновым К. А. КМС по пауэрлифтингу. Сам тренировался. Эффект заметный. Примечание: не тренируйтесь по одной программе долгое время или меняйте упражнения на аналогичные. 1 стр.
10.02.2011 в 14:47 11.31 Кб docx 107 раз
Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книги 1-5

Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книги 1-5

разное
Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.
07.02.2011 в 01:55 15.39 Мб htm,jpg,gif 102 раза
Пустовойт Б.Г. Гантельная гимнастика

Пустовойт Б.Г. Гантельная гимнастика

разное
М.: Издательство "Физкультура и Спорт", 1965.

Книга распознана и подредактирована для удобства освоения

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 2
Устройство и вес гантелей 4
Указания к занятиям гантельной гимнастикой 7
Гигиенические указания 10
Самоконтроль и антропометрия 14
Как пользо...
06.02.2011 в 17:12 426.46 Кб pdf 172 раза
Schwarzenegger Arnold. The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding (англ.)

Schwarzenegger Arnold. The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding (англ.)

разное
Книга: The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding - Новая Энциклопедия Современного Бодибилдинга.
Автор: Arnold Schwarzenegger - Арнольд Шварценеггер.
Формат: DJWU, PDF.
Размер: 8.37 Мб.
Качество: хорошее.
Язык: английский.
Год издания: 1993.
Страниц: 256, 252.
30.01.2011 в 15:25 9.2 Мб djvu,pdf 40 раз
Фалеев А.В. Анти-Мак Роберт. Думай по-русски. Тяжелая атлетика

Фалеев А.В. Анти-Мак Роберт. Думай по-русски. Тяжелая атлетика

разное
Автор Фалеев Алексей Валентинович
Противоречивый МакРоберт
Предыстория
Так кто же такой Стюарт МакРоберт?
Результаты и химия
Возраст
Постепенное наращивание нагрузки
Тяжелые базовые тренировки
Сколько раз в неделю делать упражнения
Сколько делать подходов в упражнении
Восстановление мышц
26.01.2011 в 13:41 1.13 Мб docx 28 раз
Гончаров Владимир Логика тренинга

Гончаров Владимир Логика тренинга

разное
157 страниц
Практическое пособие по бодибилдингу. Эта книга поможет Вам достичь среднего уровня тренированности, и далее - по достижении этого уровня - автор расскажет, как развивать мышечную массу при более интенсивных тренировках.
11.01.2011 в 00:29 620.98 Кб pdf 24 раза
Курс - Идеальная методика подъема физических возможностей

Курс - Идеальная методика подъема физических возможностей

разное
Курс - Идеальная методика подъема физических возможностей
200 приседаний, 200 пресса, 25 подтягиваний и 100 отжиманий за 6 недель+закалка организма Думаете, для вас это невероятно? Я уверен что вы сможете! Все, что вам нужно - это заниматься всего 3 раза в неделю по 20-30 минут для достижения этой цели! Конечно, некоторые из...
10.01.2011 в 20:38 1.84 Мб pdf 179 раз
Гончаров В. Тренируйся! или обычный культуризм для атлетов начaльного и среднего уровня

Гончаров В. Тренируйся! или обычный культуризм для атлетов начaльного и среднего уровня

разное
Название: Тренируйся! или обычный культуризм для атлетов начaльного и среднего уровня
Автор: Владимир Гончаров
Издательство: Владимир Гончаров
Год: 2006

Тренинг отдельных мышечных групп. Трёхдневный тренинг. Четырёхдневный тренинг. Пятидневный тренинг. Полноформатный тренинг.
09.01.2011 в 19:02 10.88 Мб pdf 49 раз
Дворкин Л.С. Подготовка юного тяжелоатлета

Дворкин Л.С. Подготовка юного тяжелоатлета

разное
М.: ФиС, 1982г. -160 с., ил.

На основе обобщения передового опыта тренировки тяжелоатлетов, а также результатов собственных 15-летних исследований автором последовательно раскрываются в книге педагогические и анатомо-физиологические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов в органической связи со всей системой подготовки с...
03.10.2010 в 15:45 1.46 Мб djvu 32 раза
Нет изображения

Дворкин Л.С. Подготовка юного тяжелоатлета

разное
В учебном пособии на основе обобщения передового опыта тренировки тяжелоатлетов, а также результатов собственных 30-летних исследований автором последовательно раскрываются педагогические, анатомо-физиологические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов в органической связи со всей системой подготовки спортсменов высокого класса. В...
06.09.2010 в 18:57 195.72 Кб rtf 29 раз
Дворкин Л.С. Силовые единоборства

Дворкин Л.С. Силовые единоборства

разное
Ростов на Дону. "Феникс". 2001. - 382 стр. с илл. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Содержание: истоки атлетизма; биологическая природа проявления силы; основные понятия и термины; характеристика силовых видов спорта; методы развития силы; техническая подготовка; методика тренировки гиревиков; тренировка в силов...
04.08.2010 в 17:28 3.54 Мб djvu 69 раз
Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика

Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика

разное
М.: Советский спорт, 2005. - 600 стр. Учебник для вузов.
В учебнике излагаются основы современной теории и методики таких силовых видов спорта, как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт и бодибилдинг. Автор сделал попытку объединить в один учебник эти четыре вида спорта, имея в виду то, что многие вопросы силовой под...
10.10.2010 в 08:42 12.98 Мб djvu 148 раз
Дворкин Л.С. Тяжёлая атлетика

Дворкин Л.С. Тяжёлая атлетика

разное
М.: Советский спорт, 2005. - 600 с.
В учебнике излагаются основы современной теории и методики таких силовых видов спорта, как тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт и бодибилдинг. Автор сделал попытку объединить в один учебник эти четыре вида спорта, имея в виду то, что многие вопросы силовой подготовки достаточно хо...
08.11.2011 в 23:30 10.06 Мб pdf 36 раз
Делавье Фредерик. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

Делавье Фредерик. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

разное
Пер. с фр. О.Е. Ивановой. - М.: РИПОЛ классик, 2006. - 144 с.: ил.
ISВN 5-7905-4204-2 (РИПОЛ классик).
ISBN 2 7114 1769 7 (IMPRIME EN FRANCE PAR POLLINA S.A.).

Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области соверше...
12.01.2009 в 21:36 18.74 Мб djvu 100 раз
Делавье Фредерик. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

Делавье Фредерик. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

разное
Пер. с фр. О.Е. Ивановой. - М.: РИПОЛ классик, 2006. - 144 с.: ил.
ISВN 5-7905-4204-2 (РИПОЛ классик).
ISBN 2 7114 1769 7 (IMPRIME EN FRANCE PAR POLLINA S.A.).

Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области соверше...
18.03.2010 в 22:50 69.21 Мб pdf 226 раз
Нет изображения

Джадд Биасиотто - Как стать. элитой

разное
"Как стать элитой" является бесценной коллекцией крайне увлекательных и информативных лекций д-ра Биасиотто, которые он читал по всему миру с 1985 по 1995 гг. Вы можете обнаружить, что некоторые его выступления, приведённые здесь, отличаются от его речей, услышанных вами в действительности. Тексты лекций были изменены и, с целью...
27.11.2010 в 16:45 148.32 Кб jpg,htm 18 раз
Джо Вейдер, Ментцер Майк Книги по бодибилдингу и пауэрлифтингу

Джо Вейдер, Ментцер Майк Книги по бодибилдингу и пауэрлифтингу

разное
Арнольд Шварценеггер
Борькин Д. А. - Бодибилдинг для ленивых
Брукс Кубик - Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела
Брунгардт К. - Бодибилдинг. Тренировка ног и таза
Брунгардт К. - Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Брунгардт К. - Идеальные мышцы рук
Джо Вейдер - Система строительства...
18.12.2010 в 01:27 38.04 Мб doc,pdf,djvu 64 раза
Джо Вейдер. Бодибилдинг. Фундаментальный курс

Джо Вейдер. Бодибилдинг. Фундаментальный курс

разное
Издательство: СП «Уайдер спорт – СУ»
Страниц: 166
Формат: PDF
Размер: 6,5 Мб
Качество: Нормальное
Язык: Русский
Год издания: 1992

Трудно, слишком тяжело трениться до изматывающей изможденности ежедневно, месяц за месяцем, год за годом, поддерживая себя одной надеждой на то, что когда-нибудь ты бу...
09.09.2010 в 17:45 6.37 Мб pdf 109 раз
Джо Вейдер: Система строительства тела

Джо Вейдер: Система строительства тела

разное
Вы найдете в книге убедительные доказательства тому, что атлетизмом можно и нужно заниматься в любом возрасте. Мужчин он делает сильнее и увереннее в себе, женщин - привлекательнее и грациозней, детям же он просто необходим.
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы, выдержал уже д...
04.08.2010 в 15:45 1.75 Мб doc 52 раза
Джо Уайдер (Вейдер) Так тренируются звезды

Джо Уайдер (Вейдер) Так тренируются звезды

разное
Джо Вейдер / Joe Weider
Москва: Уайдер Спорт, 1994г. -175с
Язык: русский
Содержание
Принципы методики: цикличность, интенсивность, интуитивность, подготовка к соревнованиям, секреты чемпионов.
Программы тренировки: пресс, руки, предплечья, спина, икры, грудь, дельты, бедра

Эта книга является продолже...
05.08.2010 в 11:24 7.7 Мб djvu 184 раза
Нет изображения

Джон МакКаллум - Ключи к успеху

разное
В приложении Вы найдёте восемь статей, также выходивших в журнале "Сила и Здоровье" - эти статьи предваряли официальное начало серии "Ключи к прогрессу". Среди них - ставшие классикой статьи Джона об измерениях и дыхательных приседаниях.rn
27.11.2010 в 16:58 189.63 Кб jpg,htm 11 раз
Джоунс А., Стар Б, Дрейнам Д. и др. Bodibilding. Бодибилдинг, с чего начать

Джоунс А., Стар Б, Дрейнам Д. и др. Bodibilding. Бодибилдинг, с чего начать

разное
Издательство: сборка и оформление FSK, 2008г. -115с.

Книга содержит множество статей, которые ответят вам на множество вопросов касающихся занятий бодибилдингом, а именно:
что дает нам бодибилдинг мотивации и успех в нем методики тренинга питание и тренировки экипировка билдера упражнения конструкции грифов и штанг ...
18.08.2010 в 02:29 12.51 Мб doc 31 раз
Доктор Любер. Культуризм по-нашему, или секреты качалки

Доктор Любер. Культуризм по-нашему, или секреты качалки

разное
Доктор Любер - это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом её возникновения. Следование "люберской методе" позволяет практичемки любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лёжа и 150-180 кг в приседе, ...
01.09.2009 в 15:39 4.49 Мб djvu 76 раз
Дориан Ятс - Бодибилдинг

Дориан Ятс - Бодибилдинг

разное
Книга содержит программы тренировок, информацию о правильном питании и отдыхе, будет полезна не только новичкам, но и "спортсменам со стажем".
27.11.2010 в 19:52 289 Кб doc 42 раза
Драбкин А., Шапошников Ю. Тайна Железного Самсона

Драбкин А., Шапошников Ю. Тайна Железного Самсона

разное
Издательство "Советская Россия", Москва, 1968 г. , 144 стр.

Человек поднимает за колесо тяжело груженый автомобиль. Ловит руками 90-килограммовое ядро, вылетающее из пушки. Зацепившись ногой за петлю, укрепленную под куполом цирка, удерживает в зубах платформу с пианино и играющим музыкантом.
Все эти трюки и множест...
23.01.2010 в 19:58 1.95 Мб djvu 52 раза
Дхайдал и Бхасни. Древнеиндийская методика развития мускулатуры

Дхайдал и Бхасни. Древнеиндийская методика развития мускулатуры

разное
Древнеиндийская система развития тела «ДХАЙДАЛ И БХАСНИ» более эф-фективна, чем бодибилдинг, культуризм и другие. Для занятий по этой системе не нужно специального оборудования, не требуются изнурительные тренировки.
Заниматься можно дома. Все, что необходимо – это зеркало и 15 – 30 минут за-нятий каждый день. С помощью пра...
07.03.2011 в 03:28 66.5 Кб doc 54 раза
Жижин К.С. Бодибилдинг: личный опыт врача

Жижин К.С. Бодибилдинг: личный опыт врача

разное
Бодибилдинг: личный опыт врача /К. С. Жижин. — Ростов н/Д: Феникс,
2006. — 160 с. — (Будь здоров! ).
Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом
в течение ряда лет.
В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по...
04.01.2010 в 20:07 5.8 Мб pdf 45 раз
Зайцев Ю.М., Иванов Ю.И., Петров В.К. Занимайтесь гиревым спортом

Зайцев Ю.М., Иванов Ю.И., Петров В.К. Занимайтесь гиревым спортом

разное
Издательство: "Советский спорт", Москва
Страниц: 48
Формат: PDF
Размер: 1,72 Мб
Качество: Нормальное
Язык: Русский
Год издания: 1991

Вам предоставляется самоучитель для начинающих гиревиков.
В ней авторы дают полезные советы, как составить план занятий и правильно выбрать нагрузку, чтобы не ...
18.08.2010 в 02:18 1.72 Мб pdf 82 раза
Воробьев А.Н. Анатомия силы

Воробьев А.Н. Анатомия силы

разное
Страниц: 84
Формат: PDF
Размер: 4,8 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Жанр: Физкультура и здоровье
Год издания: 1987

Книга адресуется всем, кто хочет самостоятельно заниматься упражнениями с отягощениями, быть здоровым и сильным. В ней даны рекомендации по организации самостоятельных занятий в ...
18.08.2010 в 03:32 4.57 Мб pdf 69 раз
Армреслинг. Методики тренировок

Армреслинг. Методики тренировок

разное
Страниц: 84
Формат: DOC
Размер: 16,7 МБ
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2008

В книге рассмотрены все нюансы соревновательного армспорта: техника, стратегия, физическая и морально-волевая подготовка рукоборца; черта тренировочной работы в армспорте, ее взаимосвязь с содержанием соревнова...
18.08.2010 в 02:44 16.72 Мб doc 64 раза
Ян Кинг и Лу Шулер. Большая книга мышц. Гениальный путеводитель к идеальной физической форме. Бодибилдинг

Ян Кинг и Лу Шулер. Большая книга мышц. Гениальный путеводитель к идеальной физической форме. Бодибилдинг

разное
Издательство: Эксмо
Формат: PDF
Размер: 36.6 Mb
Качество: Нормальное
Язык: Русский
Год издания: 2009

От творцов:

Создание прекрасной фигуры данное сразу и умение, и наука. Благодаря науке мы знаем, для чего человеку необходимы 650 мускул и поболее нежели четверть миллиона мышечных волокон....
18.08.2010 в 02:26 38.33 Мб pdf 129 раз
Фалеев А.В. Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?

Фалеев А.В. Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?

разное
Издатель: АСТ, Москва, 2009.
ISBN: 978-5-17-049696-9
Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались п...
22.03.2011 в 00:09 620.73 Кб fb2 55 раз
Джо Вейдер, Ментцер Майк Книги по бодибилдингу и пауэрлифтингу

Джо Вейдер, Ментцер Майк Книги по бодибилдингу и пауэрлифтингу

разное
Арнольд Шварценеггер
Борькин Д. А. - Бодибилдинг для ленивых
Брукс Кубик - Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела
Брунгардт К. - Бодибилдинг. Тренировка ног и таза
Брунгардт К. - Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Брунгардт К. - Идеальные мышцы рук
Джо Вейдер - Система строительства...
18.12.2010 в 01:27 38.04 Мб doc,pdf,djvu 64 раза
Джо Вейдер. Бодибилдинг. Фундаментальный курс

Джо Вейдер. Бодибилдинг. Фундаментальный курс

разное
Издательство: СП «Уайдер спорт – СУ»
Страниц: 166
Формат: PDF
Размер: 6,5 Мб
Качество: Нормальное
Язык: Русский
Год издания: 1992

Трудно, слишком тяжело трениться до изматывающей изможденности ежедневно, месяц за месяцем, год за годом, поддерживая себя одной надеждой на то, что когда-нибудь ты бу...
09.09.2010 в 17:45 6.37 Мб pdf 109 раз
Резько И.В. (ответ. за выпуск) Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

Резько И.В. (ответ. за выпуск) Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

разное
Минск: Харвест, 2009. - 160 с.
Ключ к успешному тренингу в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В кн...
12.09.2010 в 21:36 11.7 Мб djvu 70 раз
Драбкин А., Шапошников Ю. Тайна Железного Самсона

Драбкин А., Шапошников Ю. Тайна Железного Самсона

разное
Издательство "Советская Россия", Москва, 1968 г. , 144 стр.

Человек поднимает за колесо тяжело груженый автомобиль. Ловит руками 90-килограммовое ядро, вылетающее из пушки. Зацепившись ногой за петлю, укрепленную под куполом цирка, удерживает в зубах платформу с пианино и играющим музыкантом.
Все эти трюки и множест...
23.01.2010 в 19:58 1.95 Мб djvu 52 раза
Муравьев В.Л. Жим лежа: Советы, методика, техника, планы тренировок

Муравьев В.Л. Жим лежа: Советы, методика, техника, планы тренировок

разное
Введение.
Техника жима лежа.
Методы развития силы.
Методика тренировок.
Тренировочные планы.
Как пожать 80кг.
Как пожать 100кг.
Как пожать 125кг.
Как пожать 150кг.
Заключение.
02.12.2009 в 16:14 561.76 Кб djvu 70 раз
Пустовойт Б.Г. Гантельная гимнастика

Пустовойт Б.Г. Гантельная гимнастика

разное
М.: Издательство "Физкультура и Спорт", 1965.

Книга распознана и подредактирована для удобства освоения

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 2
Устройство и вес гантелей 4
Указания к занятиям гантельной гимнастикой 7
Гигиенические указания 10
Самоконтроль и антропометрия 14
Как пользо...
06.02.2011 в 17:12 426.46 Кб pdf 172 раза
Жижин К.С. Бодибилдинг: личный опыт врача

Жижин К.С. Бодибилдинг: личный опыт врача

разное
Бодибилдинг: личный опыт врача /К. С. Жижин. — Ростов н/Д: Феникс,
2006. — 160 с. — (Будь здоров! ).
Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом
в течение ряда лет.
В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по...
04.01.2010 в 20:07 5.8 Мб pdf 45 раз
Пауэрлифтинг. Программа для начинающих

Пауэрлифтинг. Программа для начинающих

разное
Примерная шестинедельная программа для начинающих по пауэрлифтингу.
27.05.2009 в 07:37 3.67 Кб doc 50 раз
Нет изображения

Упражнения для мышц в картинках

разное
Страниц: 37
Формат: JPG
Размер: 10 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2009

Данное пособие в картинках показывает строение мышц человека и развивающие упражнения для них.rn
18.08.2010 в 18:56 9.98 Мб jpg 53 раза
Нет изображения

Брукс Кубик - Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

разное
Этому руководству - обучающему, вдохновляющему, практическому - суждено стать классической книгой по силовому тренингу и занять почётное место в библиотеке каждого серьёзного атлета.
Если вы так же серьёзно настроены, как и я, Вы закажите два экземпляра. Один - для своей библиотеки по силовому тренингу, а другой - для постоя...
27.11.2010 в 16:54 247.63 Кб htm,gif 44 раза
Нет изображения

Остапенко Л.А., Клестов М.В. Анаболические средства в современном силовом спорте

разное
Формат: Смешанный, exe
Размер: 1.08 MB
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2002
1. Истинное положение вещей в современном силовом спорте
2. Комплексный подход - основа достижения высоких результатов
3. Основы фармакотерапии
4. Группы фармпрепаратов, применяемые в современном силовом спор...
18.08.2010 в 19:14 1.08 Мб exe 56 раз
Нет изображения

Филатов А. Теория и практика жиросжигания

разное
Год выпуска: 2008
Серия: Здоровье, спорт
Количество страниц: 116

Есть люди, которым не надо считать калории, но это, как правило, либо профессионалы фитнеса, которые натренировали данную способность, либо те, у кого метаболизм решает все проблемы за них (до поры до времени). Если у челове...
12.04.2011 в 19:13 2.23 Мб doc,pdf 54 раза
Юровский С.Ю. Атлетизм дома (выпуск 2)

Юровский С.Ю. Атлетизм дома (выпуск 2)

разное
Издательство: «Советский спорт» Серия: Ритмы атлетизма. 1989г. -48с.

Как быть, если не удалось попасть в специализированный зал, чтобы заниматься атлетической гимнастикой? Ответ один: занимайтесь дома. В брошюре приводятся рекомендации для тех, кто будет тренироваться самостоятельно, без применения тяжелых спортивных сн...
07.08.2010 в 17:27 3.14 Мб pdf 80 раз
Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия бодибилдинга. The Education of a Bodybuilding by Arnold Schwarzenegger (англ.)

Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия бодибилдинга. The Education of a Bodybuilding by Arnold Schwarzenegger (англ.)

разное
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.
Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления п...
02.02.2010 в 17:04 7.82 Мб pdf 60 раз
Стюарт МакРоберт. Жим лежа - 180 кг

Стюарт МакРоберт. Жим лежа - 180 кг

разное
Жим лежа 180 кг. Жим лежа – излюбленное упражнение многих культуристов. Хотите стать лучшим в данном упражнении? Если да, то это пособие для Вас! В нем нет места теоретическим рассуждениям – только практика! Голая практика! Конкретные комплексы, конкретные нагрузки и, как следствие, конкретный результат!
30.10.2009 в 20:03 1.5 Мб pdf 38 раз
Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1, 2. (1998)

Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1, 2. (1998)

разное
Арнольд Шварценеггер. Новая энциклопедия бодибилдинга. В 5-ти книгах.
Книга 1 - Введение в бодибилдинг.
1. Эволюция и история бодибилдинга.
2. Азбука бодибилдинга.
3. Опыт тренировки.
4. Гимнастический зал.
5. Первые шаги в бодибилдинге.
Книга 2 - Программы тренировок.
1. Основные принципы трени...
04.11.2010 в 19:11 2.92 Мб doc 57 раз