Коробченко А.И., Парфенов С.П. Воспитание выносливости средствами лыжной подготовки

формат pdf
размер 1.41 МБ
добавлен 04 августа 2011 г.

Учебно-методическое пособие. Иркутск: ИрГУПС, 2009. – 60 с. В данном пособии раскрывается смысл и польза занятий лыжными гонками. Предложенное издание поможет самостоятельно освоить технику лыжных ходов, правильно построить тренировочную программу на круглый год. В пособии представлены тесты для проверки уровня физической подготовки и оценки эффективности тренировок, советы по рациональному питанию. Предназначено для студентов вузов, а также для всех, кто собирается впервые встать на лыжи, приобрести хорошую спортивную форму.
Содержание
Введение
Лыжи и физическая форма
Проверка уровня физической подготовки
Способы передвижения на лыжах
Разминка и заминка
Тренировочные зоны
Тренировочный процесс
Рациональное питание
Методы восстановления
Заключение
Библиографический список

Похожие разделы

Смотрите также

Аксенов М.О., Петренко Г.П. Лыжный спорт 2003

Практикум

формат pdf
размер 3.62 МБ
добавлен 30 мая 2011 г.

В пособии изложен краткий курс лекций по основам теории и практики лыжного спорта Правила техники безопасности на занятиях по лыжному спорту Экипировка лыжника-гонщика Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания История развития лыжного спорта Основы техники и методика обучения способам передвижения на лыжах Урок по лыжной подготовке в школе Основы тренировки в лыжном спорте Основы организации и проведения соревнований...

Бутин И.М. Лыжный спорт

формат doc
размер 2.94 МБ
добавлен 05 октября 2010 г.

Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000г. - 368 с. В пособии изложены основные вопросы истории возникновения и развития лыж и лыжного спорта, техника и методика обучения способам передвижения на лыжах, организация и методика проведения уроков лыжной подготовки в школе. Отдельные главы посвящены общим основам методики тренировки в лыжном спорте, методике тренировки школьников, а также организац...

Диплом - Роль лыжного спорта в подготовке педагогов по физической культуре

degree

формат doc
размер 458 КБ
добавлен 08 июня 2011 г.

Марийский государственный университет, факультет физической культуры, спорта и туризма Актуальность. Важное место в системе подготовки высококвалифицированных кадров исследователи отводят профессиональной подготовке специалистов с высшим образованием. От нее зависит воспитание всего подрастающего поколения. Важнейшим условием активного и полноценного вхождения человека в жизнь, в профессиональную деятельность является формирование базовой культур...

Дипломная работа - методика скростно-силовой подготовки биатлонистов высокой квалификациив подготовительном периоде

degree

формат rtf
размер 1.7 МБ
добавлен 15 января 2011 г.

В связи с актуальностью поставленной проблемы автором выпускной квалификационной работы был организован и проведен педагогический эксперимент, целью которого явилось экспериментальное обоснование эффективности применения разработанной методики по повышению скоростно-силовой выносливости у биатлонистов высокой квалификации в подготовительном периоде. Объект исследования - соревновательно – тренировочный процесс биатлонистов высокой квалификации в...

Дипломная работа - Профилактика заболеваемости ОРВИ у лыжников-гонщиков в годичном цикле подготовки

degree

формат doc
размер 260.5 КБ
добавлен 15 января 2011 г.

1) Теоретическое обоснование проблемы состояния здоровья и профилактики заболеваемости лыжников-гонщиков. Состояние здоровья – как основное условие успешности спортивной деятельности юных лыжников. Анатомо-физиологические особенности юношей 15-17 лет Особенности физического развития при занятиях лыжным спортом. Характеристика уровня заболеваемости лыжников на различных этапах тренировочного цикла. Динамика показателей иммунитета спортсменов. Вза...

Дипломная работа - Тренировочный процесс биатлонистов высшей квалификации в подготовительном периоде

degree

формат doc
размер 486.5 КБ
добавлен 15 января 2011 г.

Объект исследования – тренировочный процесс биатлонистов высшей квалификации на бесснежном этапе подготовительного периода. Предмет исследования – Средства и методы стрелковой подготовки. Рабочей гипотезой - Предполагалось, что использование высококвалифицированными биатлонистами специальных средств, стрелковой подготовки в мезоциклах подготовительного периода, позволит более эффективно совершенствовать уровень их специальной стрелковой подгото...

Лекция - Конспект урока по лыжной подготовке

Статья

формат doc
размер 36.5 КБ
добавлен 08 марта 2011 г.

Тема Разминка лыжника" Урок для 4 класса. Задачи: Осваивать с детьми общеукрепляющие, развивающие и разминочные комплексы упражнений на воздухе при подготовке к занятиям лыжной подготовкой; учить детей правилам проведения разминки и лыжных занятий; воспитывать у детей продуманное отношение к подготовке к спортивным соревнованиям.

Маслак В.А. Бабичев Г.В. Методические рекомендации для проведения учебных занятий по разделу лыжная подготовка

формат docx
размер 702.21 КБ
добавлен 23 августа 2010 г.

Методические рекомендации для проведения учебных занятий по разделу «лыжи» для студентов 3-4 курсов лечебного, фармацевтического, стоматологического факультетов и факультета подготовки иностранных граждан. В этих рекомендациях содержится: меры предупреждения травм на занятиях по лыжной подготовке; общие указания для практических занятий; описание специальных упражнений по лыжной подготовке; 16 планов-конспектов для основного отделения.

Методическая разработка для начинающих заниматься лыжным спортом

формат pdf
размер 2.15 МБ
добавлен 10 декабря 2011 г.

Автор неизвестен. Филиал ДВФУ в г.Уссурийске. Факультет физической культуры. Кафедра спортивных дисциплин. 43 страницы. История развития лыжного спорта. Лыжный спорт в России. Лыжный спорт в послевоенные годы. Организация и методика проведения занятий. Методика обучения. Основы тренировки. Единство всех сторон подготовки лыжников. Методы развития работоспособности лыжника. Формы занятий. Примерная структура занятия. Обучение технике. Обучение лыж...

Семейкин А.И., Салова Ю.П. Скоростно-силовая подготовка лыжников-гонщиков

формат doc
размер 706 КБ
добавлен 02 декабря 2011 г.

Этапы развития и использование средств скоростно-силовой подготовки в тренировочном процессе лыжников-гонщиков. Основные понятия и критерии оценок скоростно-силовой подготовки лыжников-гонщиков. Возрастные особенности формирования скоростно-силовых качеств у лыжников-гонщиков. Средства и методы развития скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков. Применение средств скоростно-силовой подготовки в годичном цикле тренировки лыжников-гонщиков....