Котов И.В., Снустиков Г.Н. Техника отжиманий от пола Каратэдо Дошинкан



Котов И.В., Снустиков Г.Н. Техника отжиманий от пола Каратэдо Дошинкан
29.04.2009 в 16:14 26.5 Кб doc 185 раз
Предлагаемая методика позволяет увеличить количество отжиманий в 10 pаз пpи условии стpогого выполнения методических pекомендаций. Пpедположим, вы отжимаетесь 10 pаз. За месяц вы хотите увеличить количество отжиманий до 100 pаз. Пpибавление в день по одному отжиманию позволит вам увеличить количество отжиманий до 40 pаз (10+30), но мы пpедлагаем несколько иной темповый гpафик увеличения количества отжиманий. Для наглядности и пpостоты обучения составим таблицу динамических отжиманий.
Скачать / Download

Комментарии


Смотрите также


Курс 100 отжиманий за 6 недель

Курс 100 отжиманий за 6 недель

разное
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей ...
22.03.2010 в 15:38 207.23 Кб 218 раз
Малахов Г.П. Закаливание и водолечение

Малахов Г.П. Закаливание и водолечение

разное
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей ...
29.06.2009 в 22:46 6.98 Мб 195 раз
Клопов П.Л. Антология отжиманий

Клопов П.Л. Антология отжиманий

разное
23стр. Пособие по силовым упражнениям. Описание различных видов отжиманий и их воздействие на разные группы мышц. Примеры различных вариантов отжиманий влияющих на развитие разных свойств и групп мышц. Они разбиты на четыре группы. В первой собраны упражнения направленные на развитие качеств мышц. Во второй – упражнения, основна...
15.01.2010 в 00:05 2.52 Мб 145 раз
Курс - Идеальная методика подъема физических возможностей

Курс - Идеальная методика подъема физических возможностей

разное
Курс - Идеальная методика подъема физических возможностей
200 приседаний, 200 пресса, 25 подтягиваний и 100 отжиманий за 6 недель+закалка организма Думаете, для вас это невероятно? Я уверен что вы сможете! Все, что вам нужно - это заниматься всего 3 раза в неделю по 20-30 минут для достижения этой цели! Конечно, некоторые из...
10.01.2011 в 20:38 1.84 Мб 183 раза
6 недель. Силовой курс

6 недель. Силовой курс

разное
Автор: Неизвестен
Год издания: 2009
Страниц: 64

Этот курс тренировок поможет Вам уже через шесть недель делать сто отжиманий, двести пресса, двести приседаний и двадцать пять подтягиваний. Всё что нужно от вас: полчаса времени в неделю, ну и конечно же слезть с дивана. Приведи своё тело в порядок к лету!
09.01.2011 в 18:54 10.12 Мб 167 раз
Курс 100 отжиманий

Курс 100 отжиманий

разное
Автор неизвестен. - 10 стр., илл.

Перед Вами уникальная книга, которая поможет Вам за 6 недель научиться отжиматься по 100 раз. Для этого Вам необходимо просто следовать всему тому, что написано в книге и у Вас непременно всё получится.
29.11.2010 в 19:16 4.51 Мб 83 раза
Fu2-re. 25 подтягиваний за 6 недель

Fu2-re. 25 подтягиваний за 6 недель

разное
Вступление
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей м...
07.09.2009 в 10:49 338.87 Кб 361 раз
Муравьев В.Л. Жим лежа: Советы, методика, техника, планы тренировок

Муравьев В.Л. Жим лежа: Советы, методика, техника, планы тренировок

разное
Введение.
Техника жима лежа.
Методы развития силы.
Методика тренировок.
Тренировочные планы.
Как пожать 80кг.
Как пожать 100кг.
Как пожать 125кг.
Как пожать 150кг.
Заключение.
02.12.2009 в 16:14 561.76 Кб 71 раз
Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета

Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета

разное
В настоящем методическом пособии раскрывается техника классических упражнений и содержание тренировки тяжелоатлета на всех этапах многолетней подготовки.
20.09.2010 в 17:48 3.77 Мб 65 раз
Нет изображения

МакРоберт Ст. Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями

разное
CS Publishing Ltd. , 2002., Перевод: Hugin(2002), HTML-файлы c картинками

Кем бы ты ни был - культуристом, сторонником здорового образа жизни, силовым атлетом или пауэрлифтером - мы все, в сущности, делаем одни и те же упражнения. Однако, чтобы получить пользу от тренировок, мы должны быть в состоянии тренироваться посл...
04.04.2010 в 19:44 2.48 Мб 28 раз