МакРоберт Ст. Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями



Нет изображения
04.04.2010 в 19:44 2.48 Мб html 29 раз
CS Publishing Ltd. , 2002., Перевод: Hugin(2002), HTML-файлы c картинками

Кем бы ты ни был - культуристом, сторонником здорового образа жизни, силовым атлетом или пауэрлифтером - мы все, в сущности, делаем одни и те же упражнения. Однако, чтобы получить пользу от тренировок, мы должны быть в состоянии тренироваться последовательно и прогрессивно. Но о каких регулярных тренировках может идти речь, если ты страдаешь от частых травм? Неряшливая техника через какое-то время приводит к тому, что всё чаще и чаще тебе приходится откладывать тренировки из-за навалившихся на тебя травм. В конце концов, они могут так повредить твой организм, что о тяжёлых тренировках придётся забыть навсегда.
Пусть прочтение этих строк не огорчает Вас. Знайте, что правильно построенный тренинг с отягощениями является очень безопасным занятием. Эта книга научит Вас тренироваться без вреда для собственного здоровья.
Правильная техника выполнения упражнений важна не только потому, что она помогает избежать травм. Совершенная техника - это ещё и одно из ключевых условий стимуляции наискорейшего роста мышечной массы и силы.

Содержание:

Вступление

Часть 1 - ЗАКЛАДЫВАЕМ ФУНДАМЕНТ

Выбор упражнений
Техника выполнения упражнений и травмы
.
Часть 2 - ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
1. Разгибания спины
2. Жим лёжа
3. Тяга нижнего блока сидя
.

Часть 3 - ВАЖНЫЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ
.rn
Скачать / Download

Комментарии


Смотрите также


Стюарт МакРоберт. Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями

Стюарт МакРоберт. Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями

разное
Настоящая книга ставит себе целью вооружить Вас информацией о правильной технике выполнения упражнений. К сожалению, сейчас, по сравнению со временем выхода первой публикации книги, наблюдается ещё больший дефицит рекомендаций, подобных тем, что содержатся в данной книге. Несмотря на возросшую популярность тренировок с отягощени...
24.03.2010 в 04:12 3.68 Мб 126 раз
Джо Вейдер, Ментцер Майк Книги по бодибилдингу и пауэрлифтингу

Джо Вейдер, Ментцер Майк Книги по бодибилдингу и пауэрлифтингу

разное
Арнольд Шварценеггер
Борькин Д. А. - Бодибилдинг для ленивых
Брукс Кубик - Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела
Брунгардт К. - Бодибилдинг. Тренировка ног и таза
Брунгардт К. - Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Брунгардт К. - Идеальные мышцы рук
Джо Вейдер - Система строительства...
18.12.2010 в 01:27 38.04 Мб 71 раз
Нет изображения

Стюарт МакРоберт - думай 1,2 ч

разное
Несмотря на возросшую популярность тренировок с отягощениями, мифы, пагубные привычки и прочие элементы "фольклора спортзала" продолжают косить ряды миллионов "качков" по всему миру. Эта книга даст Вам знания, столь необходимые для того, чтобы обезопасить себя от травм, возможных в результате несоблюдения безупречной техники. Од...
27.11.2010 в 16:10 2.51 Мб 13 раз
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов

Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов

разное
М.: Физкультура и спорт, 1991. - 77 с.
Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снаряд...
26.06.2011 в 00:14 1.38 Мб 37 раз
Кремнев И. Гантельная гимнастика

Кремнев И. Гантельная гимнастика

разное
Пособие позволит человеку любого возраста поддерживать себя в хорошей физической форме, быть здоровым, сильным, выносливым и закаленным.
В нем описаны комплексы упражнений с различными отягощениями для гармоничного развития всех мышц. Приведенные упражнения с гантелями, гирями, амортизатором различного уровня сложности и для...
08.12.2009 в 16:40 3.23 Мб 83 раза
Пустовойт Б.Г. Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями

Пустовойт Б.Г. Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями

разное
Издательство: Физкультура и спорт, 1968. - 105 с.
Сильными не появляются, сильными стают в итоге занятий физическими упражнениями с отягощениями. Для того чтоб стать мощным, ловким и выносливым нужно упорство и сила воли и итог не принудит себя ожидать.
Данная книжка рассчитана на широкий круг желающих заниматься атлети...
07.03.2010 в 16:14 3.06 Мб 106 раз
Нет изображения

Стюарт МакРоберт. Думай! (бодибилдинг)

разное
После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРоберт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные методики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном направлении. Одной констатации факта было мало - нужно
было найти выход из тупика. И Стюарт МакРоб...
26.05.2009 в 00:17 106.12 Кб 40 раз
Стюарт МакРоберт. Почему современный бодибилдинг есть полный отстой

Стюарт МакРоберт. Почему современный бодибилдинг есть полный отстой

разное
Интересный взгляд на бодибилдинг от Стюарта МакРоберта - культуриста-"натурала", принципиально не использующего добавок и выступающего принципиально за "чистый" бодибилдинг. В книге вы найдете массу упражнений и набольших статей о питании, работе мышц и тд
03.06.2010 в 11:11 558.1 Кб 37 раз
МакРоберт С. Думай! Бодибилдинг без стероидов

МакРоберт С. Думай! Бодибилдинг без стероидов

разное
Уайдер спорт, 1997. - 152 с.
После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРоберт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные методики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном направлении. Одной констатации факта было мало - нужно было найти вых...
03.12.2011 в 12:53 1.23 Мб 21 раз
Стюарт МакРоберт. Думай! 2 (Бодибилдинг)

Стюарт МакРоберт. Думай! 2 (Бодибилдинг)

разное
Со времен написания автором первой книги прошло семь лет. Эти годы стали самыми настоящими университетами. Стюарт МакРоберт накопил огромный опытный материал, касающийся всех аспектов тренинга любителей. Прочитав этот самоучитель, читатель должен стать настоящим специалистом в области тренировок с тяжестями, квалифицированным тр...
15.10.2009 в 13:03 200.35 Кб 30 раз