Наглядное методическое пособие. — Туринформатик, 1990. — 8 с. —
(У-шу. Вып. 3).
(Автор и город издания не указаны). На основе базовых упражнений китайской гимнастики у-шу стоит бесчисленный строй школ у-шу уходящий в тысячелетнюю историю китайской культуры.Они выстроены в строгой последовательности по степени нарастания сложности составляющих элементов.Эти комплексы, по-китайски "тао", в большинстве своем известны лишь по общим названиям. Они включают характерные названия движений: прыжки, рубящие и проникающие удары руками и ногами, блоки. Одновременно, применяемые приемы нападения, защиты и отвлечения внимания противника составляют одно единое целое, целый каскад движений и фиксированных поз. Пакуа-чжан Пакуа-Чжан является внутренним стилем у-шу наряду с таким известным, как Тайцзи-цюань.
В переводе означает восемь триграмм, т.е. восемь Фигур, каждая из которых состоит из трех горизонтальных линий, целых или ломаных, расположенных одна над другой. Восемь триграмм символизируют основные законы Вселенной. Этот стиль возник в XIX веке в Китае и связан с именем Дун Хаицюня, уроженца провинции Хэбэй.
Технический стиль Пакуа основан на движении по мысленно представленной окружности диаметром около трех метров. Все движения округлы, независимо от вида приемов, осуществляется по дугообразной траектории.
Начинать изучение движений необходимо с хождения по кругу, следя за тем, чтооы ноги оставались полусогнутыми, а стопа впереди стоящей ноги была повернута внутрь.
Сначала следует идти в одном направлении, одновременно разворачивая корпус в бедрах в противоположном направлениях. Руки следуют за движением корпуса. В то время, как одна рука имитирует атакующее движение, двигаясь по кругу от корпуса наружу, другая рука также по дуге возвращается внутрь к корпусу. Четыре пальца кисти сомкнуты, а большой отведен в сторону так, что в середине ладони образуется ложбинка. Взгляд направлен на кисть отведенной руки. Во время упражнении используется диафрагмальное дыхание (животом), кончик языка прижат к небу, тело расслаблено, спина прямая, плечи и локти опущены. Комплекс "Богомол" Стиль Богомол является одним из имитационных направлений в Китайском у-шу. В его основе лежат движения насекомого богомола. По преданию, буддийский монах, наблюдавший схватку этих насекомых, был поражен и восхищен зрелищем. Это послужило толчком к изучению движений богомола и созданию нового оригинального стиля, который характеризуется чередованием низких и высоких позиций, при расслабленной пояснице, а также цепкими захватами. Статические позы с покачиванием корпуса чередуется с резкими атакующими движениями. Занятия этим комплексом укрепляют мышцы ног и тела, повышают выносливость, развивают координацию движений и способность хорошо ориентироваться.
(Автор и город издания не указаны). На основе базовых упражнений китайской гимнастики у-шу стоит бесчисленный строй школ у-шу уходящий в тысячелетнюю историю китайской культуры.Они выстроены в строгой последовательности по степени нарастания сложности составляющих элементов.Эти комплексы, по-китайски "тао", в большинстве своем известны лишь по общим названиям. Они включают характерные названия движений: прыжки, рубящие и проникающие удары руками и ногами, блоки. Одновременно, применяемые приемы нападения, защиты и отвлечения внимания противника составляют одно единое целое, целый каскад движений и фиксированных поз. Пакуа-чжан Пакуа-Чжан является внутренним стилем у-шу наряду с таким известным, как Тайцзи-цюань.
В переводе означает восемь триграмм, т.е. восемь Фигур, каждая из которых состоит из трех горизонтальных линий, целых или ломаных, расположенных одна над другой. Восемь триграмм символизируют основные законы Вселенной. Этот стиль возник в XIX веке в Китае и связан с именем Дун Хаицюня, уроженца провинции Хэбэй.
Технический стиль Пакуа основан на движении по мысленно представленной окружности диаметром около трех метров. Все движения округлы, независимо от вида приемов, осуществляется по дугообразной траектории.
Начинать изучение движений необходимо с хождения по кругу, следя за тем, чтооы ноги оставались полусогнутыми, а стопа впереди стоящей ноги была повернута внутрь.
Сначала следует идти в одном направлении, одновременно разворачивая корпус в бедрах в противоположном направлениях. Руки следуют за движением корпуса. В то время, как одна рука имитирует атакующее движение, двигаясь по кругу от корпуса наружу, другая рука также по дуге возвращается внутрь к корпусу. Четыре пальца кисти сомкнуты, а большой отведен в сторону так, что в середине ладони образуется ложбинка. Взгляд направлен на кисть отведенной руки. Во время упражнении используется диафрагмальное дыхание (животом), кончик языка прижат к небу, тело расслаблено, спина прямая, плечи и локти опущены. Комплекс "Богомол" Стиль Богомол является одним из имитационных направлений в Китайском у-шу. В его основе лежат движения насекомого богомола. По преданию, буддийский монах, наблюдавший схватку этих насекомых, был поражен и восхищен зрелищем. Это послужило толчком к изучению движений богомола и созданию нового оригинального стиля, который характеризуется чередованием низких и высоких позиций, при расслабленной пояснице, а также цепкими захватами. Статические позы с покачиванием корпуса чередуется с резкими атакующими движениями. Занятия этим комплексом укрепляют мышцы ног и тела, повышают выносливость, развивают координацию движений и способность хорошо ориентироваться.