Панкратов В.Н. Саморегуляция психического здоровья

Москва, 2001, 142 с.
Эта книга для всех, кто хочет сохранить и укрепить собственное психическое здоровье. Вы найдете в ней ответы на многие жизненно важные вопросы и овладеете особой технологией, позволяющей:
- улучшить свое самочувствие, научившись вырабатывать иммунитет против скуки, тревоги, одиночества и других гнетущих состояний;
- обрести чувство вдохновения, благополучия и оптимизма;
- преодолевать стрессы, депрессии, кризисы жизни;
- извлекать пользу из потерь и вовремя освобождаться от болезненных переживаний.
- в любой ситуации получать доступ к состоянию уверенности и спокойствия;
- научиться любить все в себе и себя во всем.
Пособие содержит тестовый материал, позволяющий узнать себя, в нем приводятся оригинальные упражнения-аутотренинги, побуждающие думать и творить, испытывая особую радость познания самого себя. Разделы книги:
Психическое здоровье человека.
Сущность и основные уровни психической саморегуляции.
Характеристика негативных психических состояний человека.
Искусство преодоления стресса.
Психотехнология выработки эмоциональной устойчивости.