Физическая культура и спорт
  • формат doc
  • размер 44 КБ
  • добавлен 02 июля 2011 г.
Программы для всех основных мышечных групп
Программа для равномерного укрепления и повышения тонуса всех основных мышечных групп
(Для начинающих спортсменов, которые занимаются бодибилдингом менее 6 месяцев)
Программа для ударного развития силы и массы всех основных мышечных групп
(для спортсменов с опытом более 6 месяцев)
Программа для женщин, которые желают увеличить объем, упругость, высоту и наполненность ягодичных мышц
При этом мы не делаем акцент на чрезмерном развитии мышц бедра, в районе колена (для тренирующихся менее 6 месяцев).
Программа тренинга для опытных бодибилдеров
Похожие разделы
Смотрите также

Брунгардт К. Идеальные мышцы груди и плечевого пояса

  • формат pdf
  • размер 3.62 МБ
  • добавлен 19 июня 2008 г.
Пер. с англ. А. Н. Гордиенко. 2-е изд. — Мн.: ООО «Попурри», 2004. — 208 с.: ил. Описана 6-недельная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп. Интенсивный 6-тинедельный курс тренировок. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп. В наше время развитие мускулатуры стало важным по двум основным причинам. Во-первых, было научно...

Брунгардт К. Идеальный пресс

  • формат pdf
  • размер 2.81 МБ
  • добавлен 20 сентября 2008 г.
Интенсивный 6-тинедельный курс тренировок. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп. Первая книга представленная Куртом Брунгардтом широкой публике. В книге приведены комлексы упражнений. Издание хорошо иллюстрировано, что позволит извежать трудностей пониманием техники выполнения упражнений. Каждое упражнение хорошо расписано. Автор книги Курт Брунгардт знает о методах разви тия мускулатуры все, что только может знать опытный т...

Велла М. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса

  • формат djvu, doc
  • размер 6.2 МБ
  • добавлен 19 февраля 2011 г.
2007 Марк Велла Пер. с англ. - М.: АСТ, Астрель, 2007. - 144 с. Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определя...

Велла М. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса

  • формат djvu
  • размер 6.17 МБ
  • добавлен 29 октября 2010 г.
Пер. с англ. - М.: АСТ, Астрель, 2007. - 144 с. Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определять и выделять мы...

Гончаров В. Тренируйся! или обычный культуризм для атлетов начaльного и среднего уровня

  • формат pdf
  • размер 10.88 МБ
  • добавлен 09 января 2011 г.
Название: Тренируйся! или обычный культуризм для атлетов начaльного и среднего уровня Автор: Владимир Гончаров Издательство: Владимир Гончаров Год: 2006 Тренинг отдельных мышечных групп. Трёхдневный тренинг. Четырёхдневный тренинг. Пятидневный тренинг. Полноформатный тренинг.

Гончаров В. Тренируйся! или обычный культуризм для атлетов начaльного и среднего уровня

  • формат doc
  • размер 814 КБ
  • добавлен 07 ноября 2010 г.
Тренинг отдельных мышечных групп. Трёхдневный тренинг. Четырёхдневный тренинг. Пятидневный тренинг. Полноформатный тренинг. 53 страницы

Татасик Д. Атлетизм, культуризм, бодибилдинг

  • формат djvu
  • размер 416.15 КБ
  • добавлен 26 июня 2011 г.
Небольшая брошюра, где приводятся комплексы упражнений для основных мышечных групп тела: плеч, рук, груди, пресса, спины, ног. Немного справочной информации по питанию и режиму дня атлета, о культуризме в целом и о принципах атлетической тренировки.

Тесч П. Бодибилдинг для всех

  • формат djvu
  • размер 5.68 МБ
  • добавлен 04 августа 2010 г.
Перевод с англ. - М.: Изд - во Эскимо, 2004. - 156 с., илл. Эффективные упражнения для гармоничного развития всех групп мышц вашего тела. Автор с помощью метода магнитно - резонансного изображения работающих мышц, при различных нагрузках, контролирует и целенаправленно тренирует определённые группы мышц. Программа предусматривает разные уровни сложности, как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия бодибилдинга. The Education of a Bodybuilding by Arnold Schwarzenegger (англ.)

  • формат pdf
  • размер 7.82 МБ
  • добавлен 02 февраля 2010 г.
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная"...

Ян Кинг и Лу Шулер. Большая книга мышц. Гениальный путеводитель к идеальной физической форме. Бодибилдинг

  • формат pdf
  • размер 38.33 МБ
  • добавлен 18 августа 2010 г.
Издательство: Эксмо Формат: PDF Размер: 36.6 Mb Качество: Нормальное Язык: Русский Год издания: 2009 От творцов: Создание прекрасной фигуры данное сразу и умение, и наука. Благодаря науке мы знаем, для чего человеку необходимы 650 мускул и поболее нежели четверть миллиона мышечных волокон. Искусство ведь в том, чтоб вынудить мускулы и волокна трудится нам на благо, творя мощное, выносливое и здоровое тело, достойное скульптур старых богов и б...