М.: Физкультура и спорт, 1960.- 45 с.
Руководство. Система упражнений с гантелями, изложенная в данной книге, должна помочь равномерно развить в основном все мышцы человека. Для этого подобраны наиболее простые по выполнению упражнения, которые дают нагрузку определенным группам мышц.
Пропорциональное, гармоничное развитие всех мышц человека достигается поочередной акцентуированной тренировкой всех мышечных групп при сведении до минимума статических напряжений.
В данном пособии приведены простейшие комплексы упражнений с гантелями, даны советы по методике занятий с тяжестями, рассказано о том, как самому сделать гантели.
Руководство. Система упражнений с гантелями, изложенная в данной книге, должна помочь равномерно развить в основном все мышцы человека. Для этого подобраны наиболее простые по выполнению упражнения, которые дают нагрузку определенным группам мышц.
Пропорциональное, гармоничное развитие всех мышц человека достигается поочередной акцентуированной тренировкой всех мышечных групп при сведении до минимума статических напряжений.
В данном пособии приведены простейшие комплексы упражнений с гантелями, даны советы по методике занятий с тяжестями, рассказано о том, как самому сделать гантели.