Учебное пособие. — Пермь: Изд-во Перм. гос. техн. ун-та, 2010. —
466 с.
С позиций современного научного знания в пособии представлена
теория и методика современного массового вида спорта.
полиатлона. Исходя из положений теории и практики физического воспитания, рассмотрена, прежде всего, роль полиатлона в воспитании молодого поколения будущих бакалавров, магистров и специалистов в сохранении и укреплении здоровья студентов средствами физической культуры. Охарактеризована практика применения техники лыжных ходов, подтягивания и навыков меткой стрельбы, психологосберегающих технологий полиатлона в профилактике современного стресса студентов. Предисловие.
Основы планирования и управления процессом подготовки.
Пулевая стрельба.
Техника выполнения меткого выстрела.
Обучение и совершенствование стрельбе стоя из пневматической винтовки.
Алгоритм действий на огневом рубеже.
Концентрация (из опыта подготовки чемпионов).
Основы стрельбы из пистолета.
Стрельба из пистолета и вопросы медицины.
Тренировка и подготовка к соревнованию.
Стрелковый спорт и средства массовой информации.
Лыжные гонки.
Одновременный двухшажный коньковый ход.
Коньковый ход без отталкивания руками.
Одновременный одношажный коньковый ход.
Подготовительные упражнения в коньковом ходе.
Имитационные упражнения в коньковом ходе без отталкивания руками.
Имитационные упражнения в одновременном одношажном коньковом ходе.
Имитационные упражнения в попеременном двухшажном коньковом ходе.
Упражнения на лыжероллерах для овладения коньковыми лыжными ходами.
Ошибки в технике коньковых ходов.
Техника современных чемпионов.
Силовая гимнастика.
Физические основы подтягивания на перекладине.
Кинематические характеристики подтягивания.
Пути увеличения результата в подтягивании.
Краткий обзор различных систем тренировок по подтягиванию на перекладине.
Характеристика тренировочной нагрузки.
Планирование тренировочного процесса в подтягивании на перекладине.
Развитие статической силовой выносливости мышц предплечья.
Примеры тренировочных циклов.
Восстановление спортсменов-полиатлонистов.
Методы активного восстановления.
Пассивное восстановление.
Заключение.
Список литературы.
Приложения.
Выписка из правил соревнований по полиатлону.
Максимально допускаемые размеры винтовок.
Размеры мишеней и их элементов (мм).
Карточка результата стрельбы.
Протокол соревнований по силовой гимнастике.
Таблица оценки результатов в зимнем полиатлоне мальчиков и юношей 8-15 (16-17) лет.
Мишень № 8 (олимпийская) для стрельбы из пневматической винтовки с расстояния 10 м.
полиатлона. Исходя из положений теории и практики физического воспитания, рассмотрена, прежде всего, роль полиатлона в воспитании молодого поколения будущих бакалавров, магистров и специалистов в сохранении и укреплении здоровья студентов средствами физической культуры. Охарактеризована практика применения техники лыжных ходов, подтягивания и навыков меткой стрельбы, психологосберегающих технологий полиатлона в профилактике современного стресса студентов. Предисловие.
Основы планирования и управления процессом подготовки.
Пулевая стрельба.
Техника выполнения меткого выстрела.
Обучение и совершенствование стрельбе стоя из пневматической винтовки.
Алгоритм действий на огневом рубеже.
Концентрация (из опыта подготовки чемпионов).
Основы стрельбы из пистолета.
Стрельба из пистолета и вопросы медицины.
Тренировка и подготовка к соревнованию.
Стрелковый спорт и средства массовой информации.
Лыжные гонки.
Одновременный двухшажный коньковый ход.
Коньковый ход без отталкивания руками.
Одновременный одношажный коньковый ход.
Подготовительные упражнения в коньковом ходе.
Имитационные упражнения в коньковом ходе без отталкивания руками.
Имитационные упражнения в одновременном одношажном коньковом ходе.
Имитационные упражнения в попеременном двухшажном коньковом ходе.
Упражнения на лыжероллерах для овладения коньковыми лыжными ходами.
Ошибки в технике коньковых ходов.
Техника современных чемпионов.
Силовая гимнастика.
Физические основы подтягивания на перекладине.
Кинематические характеристики подтягивания.
Пути увеличения результата в подтягивании.
Краткий обзор различных систем тренировок по подтягиванию на перекладине.
Характеристика тренировочной нагрузки.
Планирование тренировочного процесса в подтягивании на перекладине.
Развитие статической силовой выносливости мышц предплечья.
Примеры тренировочных циклов.
Восстановление спортсменов-полиатлонистов.
Методы активного восстановления.
Пассивное восстановление.
Заключение.
Список литературы.
Приложения.
Выписка из правил соревнований по полиатлону.
Максимально допускаемые размеры винтовок.
Размеры мишеней и их элементов (мм).
Карточка результата стрельбы.
Протокол соревнований по силовой гимнастике.
Таблица оценки результатов в зимнем полиатлоне мальчиков и юношей 8-15 (16-17) лет.
Мишень № 8 (олимпийская) для стрельбы из пневматической винтовки с расстояния 10 м.