Баталова О. Пошаговая программа по питанию и здоровому образу жизни

Книга в печатном виде не издавалась. Выходные данные не приведены. Источник - интернет. Оглавление Раздел I. Базовая программа.
Любовь к себе. Начало.
Вода -это жизнь.
Стройнеем не голодая. Дробное питание.
Психология и вес.
Жизнь прекрасна и интересна не только во время еды.
Завтрак: запустите мотор.
Сокращение порции. Не переедаем!
Питательный обед.
Ускоряем обмен веществ.
Ужинаем и стройнеем.
Вы уникальны.
Перекусы с пользой для тела.
Потребность человека в макро- и микроэлементах.
Сладкое с умом.
Сместите еду с пьедестала.
Полюбите своё тело и оно ответит Вам взаимностью.
Укрепляем иммунитет.
Больше двигаемся.
Осознанность действий.
Пища для размышления.
Повторим пройденное. Раздел II. Углублённая программа.
Контролируем поступления белка в организм.
Углеводы - источник энергии.
Жиры - польза для организма.
Пост и фитнес.
Соотношение питательных веществ.
Нужно ли вам худеть?
Определяем тип телосложения.
Укрепляем мышцы тазового дна.
Целлюлит - не приговор.
Плато - без паники.
Питание, как источник безграничной энергии.
Готовим кашу правильно.
Макароны с пользой для фигуры.
Включите в рацион бобовые.
Пироги для фигуры.
Картофель.
Овощи и фрукты - лучшие продукты.
Готовим для семьи.
Борьба с обжорством.
Делаем закупки правильно.
Реакция окружающих на ваше похудение.
Избавление от токсинов.
Питание и энергия.
Пища, производящая энергию.
Продукты, понижающие энергию.
Разнообразие вкусов.
Употребляем специи.
Стресс и пищеварение.
Ослабить стресс.
Готовимся к праздничному столу.
Правильное застолье.
Эпилог.