Пер. с англ. Е. Ряхина. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017. — 304 с.
Психолог и бизнес-коуч Сьюзан Дэвид более двадцати лет посвятила
изучению эмоций и того, как мы с ними взаимодействуем. Она
выяснила, что ни ум, ни креативность, ни тип личности не
предопределяют успех. Все дело в том, как мы владеем своим
внутренним миром — мыслями, чувствами и как ведем внутренний
диалог. Предложенная ею концепция получила название «эмоциональная
гибкость», и в 2016 году была признана Harvard Business Review
идеей года.
В этой книге вы найдете описание приемов и средств, которые позволят вам найти подход к своим самым трудным переживаниям, понять, какие пораженческие мысли и линии поведения вас ограничивают, научиться подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир и не давать негативным чувствам выбивать себя из колеи. Вы начнете получать удовольствие от взаимоотношений и увереннее пойдете — вместе со всеми своими «тараканами» — к самым амбициозным целям. От ригидности к гибкости
Ригидность или гибкость?
Повернуться к себе лицом
Дистанцироваться
Идти своим путем
Двигаться вперед
На крючке
Быстрое и медленное мышление
Четыре самых распространенных крючка
Как освободиться от крючка
Низвержение в ангст
На крючке счастья
Польза гнева (и других трудных переживаний)
Повернуться к себе лицом
Сочувствие к себе
Внутренний критик
Свобода выбора и выбор свободы
Что за Х?
Дистанцироваться
Тайная жизнь видимых ситуаций
Высвобождаем пространство
Отпускаем ситуацию
Следовать своему пути
Мы принимаем чужие решения
Какой я хочу видеть свою жизнь?
Как определить свои ценности
Покончить с порочной практикой
Следовать своим ценностям
Конфликты целей
Не останавливаться на достигнутом
Принцип мини‑корректировок
Новый взгляд на мир: корректировка установок
Грозящий палец или горящее сердце: корректировка мотивации
Построенные навечно: корректировка привычек
Не останавливаться на достигнутом
Принцип балансира
Проклятие комфорта
Такие понятные неудачные решения
Выбираем трудности
Как сохранять наполненность жизни
Выйти из зоны стабильности
Хватка или хватит
Эмоциональная гибкость на работе
Крючки на работе
Каждому свой крючок
Коллективные крючки
Коллективы на крючке
Повернуться лицом к работе
Зачем мы работаем
Эмоциональный труд
Корректируем работу
Как вырастить эмоционально гибкого ребенка
Нырнуть с головой
На своем примере
Вижу тебя, вижу себя
Как думать, а не что думать
Воспитывать неравнодушных детей
Эмоциональный коучинг
Вот и все
Стать настоящим
Примечания
Благодарности.
В этой книге вы найдете описание приемов и средств, которые позволят вам найти подход к своим самым трудным переживаниям, понять, какие пораженческие мысли и линии поведения вас ограничивают, научиться подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир и не давать негативным чувствам выбивать себя из колеи. Вы начнете получать удовольствие от взаимоотношений и увереннее пойдете — вместе со всеми своими «тараканами» — к самым амбициозным целям. От ригидности к гибкости
Ригидность или гибкость?
Повернуться к себе лицом
Дистанцироваться
Идти своим путем
Двигаться вперед
На крючке
Быстрое и медленное мышление
Четыре самых распространенных крючка
Как освободиться от крючка
Низвержение в ангст
На крючке счастья
Польза гнева (и других трудных переживаний)
Повернуться к себе лицом
Сочувствие к себе
Внутренний критик
Свобода выбора и выбор свободы
Что за Х?
Дистанцироваться
Тайная жизнь видимых ситуаций
Высвобождаем пространство
Отпускаем ситуацию
Следовать своему пути
Мы принимаем чужие решения
Какой я хочу видеть свою жизнь?
Как определить свои ценности
Покончить с порочной практикой
Следовать своим ценностям
Конфликты целей
Не останавливаться на достигнутом
Принцип мини‑корректировок
Новый взгляд на мир: корректировка установок
Грозящий палец или горящее сердце: корректировка мотивации
Построенные навечно: корректировка привычек
Не останавливаться на достигнутом
Принцип балансира
Проклятие комфорта
Такие понятные неудачные решения
Выбираем трудности
Как сохранять наполненность жизни
Выйти из зоны стабильности
Хватка или хватит
Эмоциональная гибкость на работе
Крючки на работе
Каждому свой крючок
Коллективные крючки
Коллективы на крючке
Повернуться лицом к работе
Зачем мы работаем
Эмоциональный труд
Корректируем работу
Как вырастить эмоционально гибкого ребенка
Нырнуть с головой
На своем примере
Вижу тебя, вижу себя
Как думать, а не что думать
Воспитывать неравнодушных детей
Эмоциональный коучинг
Вот и все
Стать настоящим
Примечания
Благодарности.