Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия современного бодибилдинга. Книга 1: Введение в бодибилдинг

  • формат pdf
  • размер 7.19 МБ
  • добавлен 07 февраля 2012 г.
Книга 1. Введение в бодибилдинг - представляет собой краткий курс истории бодибилдинга. Помимо текстовой информации есть огромное количество илюстрацый.

Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

  • формат pdf
  • размер 52.74 МБ
  • добавлен 05 февраля 2012 г.
Медиа спорт,2004. – 152 с. Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базовых ме...

McRobert S. The Insider's Tell-All Handbook on Weight-Training Technique

  • формат pdf
  • размер 15.17 МБ
  • добавлен 05 февраля 2012 г.
CS Publishing, 1999. - 232 Pages. Excellent resource, the best book I have read on weight training I can't really say enough good things about this book. No, it's not perfect, but it's heaps better than most of the books on weight training. This focuses specifically on safety and technique, not on routines or dieting. The author is currently putting out a new book with revised directions from this book and all the training/dieting info in one h...

McRobert S. Beyond Brawn: the Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might

  • формат pdf
  • размер 3.99 МБ
  • добавлен 05 февраля 2012 г.
CS Publishing, 1999. - 512 pages. This is the book I wish I could have studied when I started out in bodybuilding. I was so naive, gullible and misinformed, just like most trainees are today—even those who have been training for years. ?is book would have spared me all the frustration, heartache, injuries and sham advice I had to suffer from before finally learning what productive bodybuilding and strength training are all about. But this book...

Диплом: формирование силовых способностей у тяжелоатлетов

degree
  • формат doc
  • размер 222.5 КБ
  • добавлен 28 января 2012 г.
СОДЕРЖАНИЕ. Введение. Цель и задачи. Сила и методы ее развития. Сила как физическое качество человека. Структура силовых способностей человека. Влияние различных факторов на проявление силы мышц. Средства развития силы. Методы развития силовых способностей. Материалы и методы. Объект исследования. Метод исследования. Электромиография. Динамометрия. Специальные физические свойства. Результаты и обсуждения. Показатели электрической активности мышц....

Корепанов В.И. Наглядное пособие для залов атлетизма

  • формат djvu
  • размер 2.89 МБ
  • добавлен 29 декабря 2011 г.
М.: Физкультура и спорт, 1959. - 47 с. Ты хочешь стать сильным? Ты хочешь иметь красивое тело? Когда-то Арнольд Шварцнеггер, будучи подростком, увидел наших богатырей и заразился их мощью. И захотел стать таким же. И стал. Спроси себя, а что мешает тебе?! Скачивай, занимайся и становись!

Дарден Эллингтон. Бодибилдинг без стероидов. Высокоинтенсивный тренинг

  • формат djvu
  • размер 51.51 МБ
  • добавлен 19 декабря 2011 г.
М.: Эксмо,2006. – 230 с. В основе методики автор использовал принцип классического высокоинтенсивного тренинга и высокопродуктивные техники бодибилдинга. Данная методика одна из самых эффективных для поклонников "натурального" бодибилдинга. Методика Дарденома позволяет: - снизить травмы и перетренированность; - обеспечить быстрое восстановление мышц после нагрузки; - инициировать и активировать процессы роста мышц; - увеличить рельефность мышц за...

Стюарт МакРоберт Руки титана

  • формат doc
  • размер 86.5 КБ
  • добавлен 08 декабря 2011 г.
Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базовых методик может быть только абс...

Хаусрайт Э. Начальный курс бодибилдинга

  • формат pdf
  • размер 6.09 МБ
  • добавлен 07 декабря 2011 г.
М.: Фаир - Пресс, 2006. - 192 с. ISBN: 5-8183-1052-3 Культуризм прошел большой путь и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить великолепное тело не просто. Для этого нужны целеустремленность, упорство и терпение. Авторитетное руководство – набор проверенных принципов...

МакРоберт С. Думай! Бодибилдинг без стероидов

  • формат pdf
  • размер 1.23 МБ
  • добавлен 03 декабря 2011 г.
Уайдер спорт, 1997. - 152 с. После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРоберт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные методики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном направлении. Одной констатации факта было мало - нужно было найти выход

Ригерт Д. Благородный металл

  • формат pdf
  • размер 1.88 МБ
  • добавлен 30 ноября 2011 г.
М.: Молодая гвардия, 1987. - 192 с. Есть ли потолок у рекордов? Как «заговорить» штангу и сколько у нее секретов? Чему учат поражения и что включает в себя понятие «уметь выступать»? Об этом рассказывает в своей книге олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира по тяжелой атлетике Давид Ригерт, установивший 63 мировых рекорда.

Воробьев А. Железная игра

  • формат pdf
  • размер 2.07 МБ
  • добавлен 30 ноября 2011 г.
М.: Молодая гвардия, 1980. - 288 с. На страницах этой интереснейшей книги - живая история тяжелой атлетики 50х-80х годов: Иван Лебедев, Григорий Новак, Иван Удодов, Норберт Шеманский, Пауль Андерсон, , Леонид Жаботинский, Василий Алексеев, Давид Ригерт, Юрик Варданян и многие другие славные имена. Автор книги - очевидец и участник описываемых событий, наш замечательный штангист, тренер и ученый Аркадий Воробьев. Аркадий Никитич Воробьев родился в...

Суперсила: интенсивные тренировки

  • формат djvu
  • размер 3.33 МБ
  • добавлен 30 ноября 2011 г.
Без автора. Пер. с англ. И.Маргулис. Москва, "Терра", 1997 г., 144 с. Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мускулы и вылепить красивое тело. Эта книга ознакомит вас с серией интенсивных тренировок с минимальным количеством оборудования, предложив различные способы осуществления повышенной мышечной нагрузки.

Мякинченко Б.Б., Селуянов В.Н. Оздоровительная тренировка по системе Изотон

  • формат pdf
  • размер 2.34 МБ
  • добавлен 28 ноября 2011 г.
Москва, СпортАкадемПресс, 2001 г., 68 стр. В книге рассказывается о системе оздоровительной тренировки ИЗОТОН, созданной в 1992 г. в России в Проблемной научно-исследовательской лаборатории Центрального института физической культуры (ныне РГУФК). За прошедшие годы система была апробирокана на практике. Ее физиологические и педагогические аспекты, а также эффективность подверглись многоплановому научному исследованию, на материале которого защище...

Брунгард К. Бодибилдинг. Тренировка мышц живота

  • формат djvu
  • размер 3.71 МБ
  • добавлен 13 ноября 2011 г.
М.: ООО «Издательство АСТ»: ООО «Издательство Астрель», 2004. - 255 с. Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.

Закшевский С. Как стать сильным и гармонично развитым

  • формат pdf
  • размер 12.89 МБ
  • добавлен 08 ноября 2011 г.
Мн.: Полымя, 1986. - 79 с. Книга видного польского специалиста рассказывает об атлетической гимнастике, содержит комплексы упражнений с различными снарядами, рекомендации по составлению индивидуальных методик занятий. Для интересующихся атлетической гимнастикой.

Дворкин Л.С. Тяжёлая атлетика

  • формат pdf
  • размер 10.06 МБ
  • добавлен 08 ноября 2011 г.
М.: Советский спорт, 2005. - 600 с. В учебнике излагаются основы современной теории и методики таких силовых видов спорта, как тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт и бодибилдинг. Автор сделал попытку объединить в один учебник эти четыре вида спорта, имея в виду то, что многие вопросы силовой подготовки достаточно хорошо изучены как в нашей стране, таки и за рубежом. При написании книги автор использовал результаты научных исследований, н...

Румянцева Э.Р., Горулев П.С. Спортивная подготовка тяжелоатлеток. Механизмы адаптации

  • формат pdf
  • размер 2.14 МБ
  • добавлен 08 ноября 2011 г.
М.: Изд. "Теория и практика физической культуры", 2005. - 260 с. В монографии даётся теоретический анализ механизмов адаптации при физических нагрузках, рассматриваются особенности протекания физиологических процессов в женском организме на фоне интенсивной скоростно-силовой тренировочной деятельности в спорте высших достижений. Представленный материал содержит результаты собственных исследований авторов, полученные на спортсменках сборной команд...

Хэтфилд Ф.К. Всестороннее руководство по развитию силы

  • формат pdf
  • размер 51.54 МБ
  • добавлен 04 ноября 2011 г.
Союзспорт, 1992. - 284 с. (OCR) Секреты и софеты профи по накачце рабочих мышц. Что такое рабочие мышцы? Это тогда, когда Вы сможете показать их не только внешне, а еще и поднять в каждую руку по 40 кг мешку, вздвинуть большую бочку и т.д.

Краснопёров А. Атлетизм для всех

  • формат jpg, pdf
  • размер 51.09 МБ
  • добавлен 04 ноября 2011 г.
«Интернет издание»,2001. – 70 с. Заранее хочу предупредить, что данные материалы - не плод моего воображения и не мое субъективное мнение, хотя и оно присутствует в немалой степени. Общение, наблюдения, личный опыт, ваши письма - вот что легло в основу данной книги. Введение 1. С чего начинать. 2. Начало пути 3. "Зачем мне это надо?" 4. Первый этап. 5. "Переходный период" 6. "Начинающий атлет" 7. Не теряй головы! 8. "Продвинутый уровень" 9. Что д...