Фитнес

М.: Пролетарий, 1930. — 50 с. «Чудесная гимнастика» или «Волевая гимнастика» доктора Анохина появилась в начале XX века. Говоря о ней, Анохин убеждал своих собеседников: «Через 12 недель, если вы точно соблюдали все правила, вы не узнаете себя. Ваше самочувствие будет прекрасным, вы почувствуете силу, ловкость в движениях, крепость и легкость мышц». Основной принцип волевой гимнастики заключается в том, что выполнение известных гимнастических упр...

М.: Пролетарий, 1930. — 50 с. «Чудесная гимнастика» или «Волевая гимнастика» доктора Анохина появилась в начале XX века. Говоря о ней, Анохин убеждал своих собеседников: «Через 12 недель, если вы точно соблюдали все правила, вы не узнаете себя. Ваше самочувствие будет прекрасным, вы почувствуете силу, ловкость в движениях, крепость и легкость мышц». Основной принцип волевой гимнастики заключается в том, что выполнение известных гимнастических упр...

М.: Альпина Паблишер, 2015.-230 с. ISBN: 978-5-9614-5127-6 Когда и кем было решено, что физические нагрузки – это всегда хорошо и полезно для нас? Вместо бездумного принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет боли – нет результата» автор книги Стивен Баррер, практикующий нейрохирург, предлагает другие критерии – здравый смысл и умеренность. Он со знанием дела и с добрым юмором описывает наиболее популярные виды спорта – бег, йогу,...

М.: Альпина Паблишер, 2015. — 230 с. — ISBN 978-5-9614-5127-6 Когда и кем было решено, что физические нагрузки – это всегда хорошо и полезно для нас? Вместо бездумного принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет боли – нет результата» автор книги Стивен Баррер, практикующий нейрохирург, предлагает другие критерии – здравый смысл и умеренность. Он со знанием дела и с добрым юмором описывает наиболее популярные виды спорта – бег, йогу...

Прага: Animedia, 2013. — 450 с. — ISBN 978-80-87762-78-3. Книга продолжает серию «Разумный фитнес». В отличие от трех предыдущих – «Разумный фитнес. Книга руководителя», «Разумный фитнес. Книга тренера» и «Разумный фитнес. Конкурентные войны» – это издание предназначено для клиентов фитнес-клубов. Здесь нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе. Это проблемы выбора клуба и...

Прага: Animedia, 2013. — 450 с. — ISBN 978-80-87762-78-3. Книга продолжает серию «Разумный фитнес». В отличие от трех предыдущих – «Разумный фитнес. Книга руководителя», «Разумный фитнес. Книга тренера» и «Разумный фитнес. Конкурентные войны» – это издание предназначено для клиентов фитнес-клубов. Здесь нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе. Это проблемы выбора клуба и...

2008г. -с. Содержание Время заняться собой Спорт - это действительно полезно Измени себя Философия фитнеса Здоровое питание - залог успеха Диеты - эффект, которого вы не ожидали Сбалансированное питание "Плохие" и "хорошие" углеводы Животные жиры и растительные масла Что происходит, когда жира слишком много? Витамины и минеральные вещества Балластные вещества Контроль за фигурой Пищевые добавки Расход калорий при различных видах деятельности Осн...

Ростов н/Д: Феникс, 2004. - 288 с. Современная высокоэффективная экспресс-программа для тех, кто хочет выглядеть привлекательно, но не располагает временем или желанием для регулярного посещения фитнес-центров и косметических салонов. Основанная на самых свежих научных разработках в области фитнеса и здорового образа жизни, программа помогла миллионам женщин вернуть физическое здоровье и сексуальную привлекательность. Конечно, 15 минут в день буд...

Ростов н/Д.: Феникс, 2005. — 160 с. — (Фитнес-тренер). — ISBN 5-222-05929-4. Все гениальное просто. Может быть поэтому изобретение фитбола (fit - оздоровление, ball - мяч) сравнивают с изобретением простого колеса. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равн...

Ростов н/Д.: Феникс, 2005. — 160 с. — (Фитнес-тренер). — ISBN 5-222-05929-4. Все гениальное просто. Может быть поэтому изобретение фитбола (fit - оздоровление, ball - мяч) сравнивают с изобретением простого колеса. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равн...

Ростов на Дону: Феникс, 2007. — 531 с. — ISBN 978 5 222 10914 4. Боевой фитнес позволяет комплексно воздействовать на организм, – без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения и приемы дополняют друг друга и обеспечивают вашему телу силу, ловкость и равновесие.

Ростов н/Д: Феникс, 2007. — 224 с. — ISBN 978-5-222-12123-8. Хотите придать своей фигуре сексуальные формы? Эта книга за короткий срок поможет вам откорректировать проблемные зоны и придать им соблазнительные формы.

Ростов н/Д: Феникс, 2007. — 320 с. Недавний опрос, проведенный среди читательниц глянцевых журналов, показал, что 80 % женщин желают иметь фигуру, как у знаменитостей Голливуда. Например, как у Холли Берри, Камерон Диас, Мадонны или Джулии Робертс. Не секрет, что красивые и сексуальные формы звезд – результат кропотливого труда их диетологов и персональных тренеров. Но это не означает, что ваши мечты о точеной фигуре останутся только мечтами. В д...

Ростов н/Д: Феникс, 2007. — 320 с. В данной книге представлены лучшие и эффективные программы, по которым тренируются кумиры Голливуда. Кроме того, вы найдете в ней советы по питанию, очищению организма от шлаков и токсинов, наиболее популярные программы кардиотренировок, яркие примеры эффективности которых – Дениз Ричардс и Габриэль Рис.

Ростов н/Д: Феникс, 2007. — 320 с. — ISBN 978-5-222-11576-3. Секрет достижения красивой фигуры базируется на трех фундаментальных принципах: кардиотренировка; сбалансированное питание; эффективная фитнес-программа. В данной книге вы найдете всю необходимую для этого информацию. В ней представлены лучшие кардиопрограммы, позволяющие гармонично, без ущерба для здоровья, избавляться от лишних складочек в самых проблемных зонах женского тела. Причем...

Ростов н/Д.: Феникс, 2007. — 320 с. — (Домашний тренер). — ISBN 978-5-222-11576-3. Секрет достижения красивой фигуры базируется на трех фундаментальных принципах: кардиотренировка; сбалансированное питание; эффективная фитнес-программа. В данной книге вы найдете всю необходимую для этого информацию. В ней представлены лучшие кардиопрограммы, позволяющие гармонично, без ущерба для здоровья, избавляться от лишних складочек в самых проблемных зонах...

Ростов н/Д: Феникс, 2007. - 320 с. Вы с унылым видом ждете лета? Боитесь, что снова придется отказаться от сексуальных маечек без рукавов или коротких топов? Вы устали тщетно сидеть на диетах каждую весну в надежде встретить лето во всеоружии? Вы хотели бы начать свои занятия фитнесом с чего-нибудь оригинального? Самые модные и эффективные программы помогут вам сотворить чудо и приблизиться к долгожданной цели – красивому и сексуальному телу. В о...

В этом самоучителе собраны самые эффективные и популярные программы, разработанные мировой индустрией фитнеса, которые можно без особых проблем освоить самостоятельно, в домашних условиях. Калланетика и пилатес, фитбол, танец живота и стриптиз-аэробика - эти супермодные фитнес-программы практикуют миллионы женщин со всего мира.

Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. — 288 с. — ISBN 5-222-10502-4. В этом самоучителе собраны самые эффективные и популярные программы, разработанные мировой индустрией фитнеса, которые можно без особых проблем освоить самостоятельно, в домашних условиях. Калланетика и пилатес, фитбол, танец живота и стриптиз-аэробика - эти супермодные фитнес-программы практикуют миллионы женщин со всего мира. Содержание: Пилатес -стройный силуэт, идеальная осанка, уме...

Ростов н/Д.: Феникс, 2007. – 224 с. — (Уроки велнеса). — ISBN 978-5-222-12123-8. За многие годы существования фитнес-индустрии ее профессионалами были созданы и проверены на практике десятки программ и сотни упражнений для всех групп мышц. В книге "Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы" собраны лучшие упражнения из самых модных в настоящее время программ - фавориты, позволяющие за короткий срок стать не только сильнее, но и...

Минск: Попурри, 2001. — 192 с.: ил.— (Здоровье в любом возрасте). — ISBN 985-438-438-1. Перевод с английского сделан по изданию: The 12-Minute Total-Body Workout by Joyce L. Vedral, Ph. D.— N. Y.: «А Time Warner Company», 1989. Описана и проиллюстрирована еженедельная программа несложных физических упражнений, которая, сберегая ваше время и энергию, даёт вам бодрость, удовольствие, гордость и радость от вида и здоровья собственного тела. Для широ...

Москва: Кристина, 2000. — 111 с. Хорошая спортивная форма и стройность - мечта, осуществление которой связано с огромным напряжением? Ни в коем случае! Правильными методами каждый может достигнуть формы, оптимальной для своей фигуры, не прибегая к голоданию. А это рекомендуется не только с медицинской точки зрения: если человек хорошо чувствует себя в своем теле, то это освобождает дополнительную энергию, что, в свою очередь, является основой усп...

М.: Издательские решения, 2016. —160 с. — ISBN 9785447494841. Книга-тренинг представляет из себя набор практических заданий (тренировок) на каждый из 84 дней, рекомендаций по питанию, теоретических и мотивирующих материалов. Читаете и тренируетесь. Этот материал не только поможет Вам изменить свою фигуру и улучшить физические качества. Вы научитесь самостоятельно составлять тренировочные программы и рационы питания, в зависимости от текущей ситуа...

М.: Издательские решения, 2016. — 160 с. — ISBN 9785447494841. Книга-тренинг представляет из себя набор практических заданий (тренировок) на каждый из 84 дней, рекомендаций по питанию, теоретических и мотивирующих материалов. Читаете и тренируетесь. Этот материал не только поможет Вам изменить свою фигуру и улучшить физические качества. Вы научитесь самостоятельно составлять тренировочные программы и рационы питания, в зависимости от текущей ситу...

М.: Издательские решения, 2016. — 160 с. — ISBN 9785447494841. Книга-тренинг представляет из себя набор практических заданий (тренировок) на каждый из 84 дней, рекомендаций по питанию, теоретических и мотивирующих материалов. Читаете и тренируетесь. Этот материал не только поможет Вам изменить свою фигуру и улучшить физические качества. Вы научитесь самостоятельно составлять тренировочные программы и рационы питания, в зависимости от текущей ситу...

М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 126 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN 978 5 17 057499 5, 978 5 226 01018 7. Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это прибавит вам красоты. Что же делать? Работать не только над снижением вес...

М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 126 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN 978 5 17 057499 5, 978 5 226 01018 7. Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это прибавит вам красоты. Что же делать? Работать не только над снижением вес...

М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 126 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN 978 5 17 057499 5, 978 5 226 01018 7. Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это прибавит вам красоты. Что же делать? Работать не только над снижением вес...

М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 126 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN 978 5 17 057499 5, 978 5 226 01018 7. Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это прибавит вам красоты. Что же делать? Работать не только над снижением вес...

М.: АСТ, 2009. — 128 с. — ISBN 978-5-17-05749. Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во-первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во-вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это прибавит вам красоты. Что же делать? Работать не только над снижением веса, но и над созданием красивого контура всего тела. А такой конт...

М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 126 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN 978 5 17 057499 5, 978 5 226 01018 7. Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это прибавит вам красоты. Что же делать? Работать не только над снижением вес...

М.: АСТ, Прайм-Еврознак, 2015. — 256 с. — (Звезда тренинга ). — ISBN 978-5-17-090557-7. Всего 15 минут в день дадут любой женщине возможность подарить своему телу красоту и здоровье, откроют источник неиссякаемой жизненной силы, дадут ощущение равновесия и гармонии, откроют возможность научиться слышать себя и приблизиться к себе настоящей. Позвольте себе раскрыться, позвольте себе быть. Быть любой, и быть Женщиной! Начните новую жизнь в новом те...

СПб.: Питер, 2011. - 150 с. Ольга Дан – практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ – представляет уникальный мастер-класс стройности и здоровья. Циклическая фитнес-программа – уникальная методика, позволяющая худеть и укреплять здоровье без мучительных голодовок, изнурительных тренировок и строгих запретов. Основана методика на принципе чередования анаболизма с катаболизмом («постных» и «скоромных» дней), а также напряжения с расслаблением...

СПб.: Питер, 2015. — 144 с.: ил. — ISBN 978-5-496-01542-4. Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению – какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. В основе этого лежат различные упра...

СПб.: Питер, 2015. — 144 с.: ил. — ISBN 978-5-496-01542-4. Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению – какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. В основе этого лежат различные упра...

М. : SelfPub (ЛитРес:Самиздат), 2018. — 80 с. Вы купили абонемент в спортзал, поставили цель, которую не терпится осуществить и ждете в предвкушении первый день занятий (или немного волнуетесь от того, что все в отличной форме, а вы нет?), но прежде, чем вы придете и приступите к упражнениям на первом тренажере, необходимо ознакомиться с важными фитнес-правилами, секретами и упражнениями, благодаря которым ваша цель будет достигнута быстрее. Об э...

М. : SelfPub (ЛитРес:Самиздат), 2018. — 80 с. Вы купили абонемент в спортзал, поставили цель, которую не терпится осуществить и ждете в предвкушении первый день занятий (или немного волнуетесь от того, что все в отличной форме, а вы нет?), но прежде, чем вы придете и приступите к упражнениям на первом тренажере, необходимо ознакомиться с важными фитнес-правилами, секретами и упражнениями, благодаря которым ваша цель будет достигнута быстрее. Об э...

Ожирение – заболевание, в результате которого страдает не только внешность, но прежде всего здоровье человека. В настоящее время ни для кого не секрет, что последствиями ожирения являются серьезные отклонения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, обрести красивую фигуру и укрепить здоровье, наша новая книга для вас. В первой ее части подробно рассказывается о проблеме...

М.: Здоровье, Массаж и фитнес. – 110 с. Ожирение - заболевание, в результате которого страдает не только внешность, но прежде всего здоровье человека. В настоящее время ни для кого не секрет, что последствиями ожирения являются серьезные отклонения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, обрести красивую фигуру и укрепить здоровье, наша новая книга для вас. В первой ее...

М.: Научная книга, 2008. — 110 с. Ожирение - заболевание, в результате которого страдает не только внешность, но прежде всего здоровье человека. В настоящее время ни для кого не секрет, что последствиями ожирения являются серьезные отклонения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, обрести красивую фигуру и укрепить здоровье, наша новая книга для вас. В первой ее части...

М.: Советский спорт, 1990. – 48 с. Быть красивой мечтает каждая женщина. Но в чем же заключается секрет красоты? В различные эпохи существовали разные её эталоны. Есть они и в наше время. Подтверждением тому служат конкурсы красоты. Как добиваться соответствия эталонам красоты исходя из своих индивидуальных возможностей, какие средства выбрать для совершенствования своего телосложения – вы узнаете из этой книги. Для массового читателя. Эталоны кр...

Мн.: Вышэйшая школа, 1991. – 253 с. — ISBN 5-339-00619-0. Изложена современная система восстановления и повышения работоспособности организма человека путем укрепления его резервов. Дается научное обоснование многочисленных методов борьбы с утомлением; оздоровительной физкультуры, тонизирующих пищевых растений, напитков, ароматов, функциональной музыки, фитодизайна, точечного и обычного самомассажа, дыхательной гимнастики и др. Рассказывается о п...

М.: Знание, 1988. — 288 с. В книге изложена современная система восстановления и повышения работоспособности организма человека путем стимуляции его резервов. Дано научное обоснование многочисленных методов борьбы с утомлением: оздоровительной физкультуры, тонизирующих пищевых растений, напитков, ароматов, функциональной музыки, фитодизайна, точечного и обычного самомассажа, дыхательной гимнастики и др. Рассказано, как применять их в быту и на пр...

Мн.: Попурри, 2013. — 400 с.: ил. — ISBN 978-985-15-1794-3. В книге представлено более 400 ультра-эффективных упражнений, объединенных в 85 сверхбыстрых тренировок, каждая из которых занимает всего 15 минут. Все упражнения снабжены цветными фотографиями.

Rodale, 2014. — 392 с. язык английский В книге представлено более 400 эффективных силовых упражнений, объединенных в 85 сверхбыстрых тренировок, каждая из которых занимает всего 15 минут. Все упражнения снабжены цветными фотографиями.

Мн.: Попурри, 2013. — 392 с. — ISBN 978-985-15-1793-6. В книге представлено более 400 эффективных силовых упражнений, объединенных в 85 сверхбыстрых тренировок, каждая из которых занимает всего 15 минут. Все упражнения снабжены цветными фотографиями.

Изменить свой рост по желанию может любой человек – независимо от возраста и наследственности! Если Вам не нравится ваша приземистость – растите на здоровье. Речь идет о методе увеличения роста, который позволяет любому человеку увеличить свой рост на значительную величину.

Основное содержание учебника посвящено изложению основ методики проведения тренировочного процесса в тренажерном зале. Рассмотрена теория, биомеханика, практика силовой тренировки, а также аэробная тренировка в кардио-зоне и тренировка гибкости. В учебник входят главы, описывающие организацию персонального тренинга, основы питания, спортивной медицины. Отдельные разделы посвящены основам маркетинга услуги «персональная тренировка», психологически...

Пер. Котельниковой М. — М.: Фаир-Пресс, 2003. — 368 с.: ил. — (Фитнес-клуб). Эта книга - руководство по оздоровлению, омоложению и улучшению внешнего вида человека с помощью фитнеса. Описанные методы просты и доступны всем желающим, независимо от возраста, состояния здоровья и материального достатка. Даны рекомендации по режиму тренировок и питания, объяснения механизма воздействия физических упражнений на мышцы и организм в целом, секреты похуде...

Название: Я хочу такое тело! (комплекс 1) для начинающих. Инструктор: Temilee Webb / Тэмили Уэбб. Формат: AVI. Описание: Авторский курс упражнений для достижения стройной фигуры от Тэмили Уэбб - комплекс эффективных упражнений для укрепления за короткое время всех групп мышц (пресса, мышц плечевого пояса, рук, ног, ягодиц) и тела в целом. Тэмили Уэбб - автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнесу. Создавая свой компл...

Название: Я хочу такое тело! (комплекс 2) для продолжающих. Инструктор: Temilee Webb / Тэмили Уэбб. Формат: AVI. Описание: Авторский курс упражнений для достижения стройной фигуры от Тэмили Уэбб - комплекс эффективных упражнений для укрепления за короткое время всех групп мышц (пресса, мышц плечевого пояса, рук, ног, ягодиц) и тела в целом. Тэмили Уэбб - автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнесу. Создавая свой ком...

Файл содержит следующие руководства сопровождены понятными описаниями и фотографиями, выбрав нужные вам упражнения можно поддерживать себя в форме тратя в день пол часа. Упражнения с гантелями для укрепления мышц рук и груди Упражнений без гантелей для укрепления мышц рук и груди Комплекс упражнений для одновременного укрепления и нижней и верхней частей брюшного пресса Комплекс упражнений для мышц задней поверхности бедра Упражнения для растяги...

М.: Владос-Пресс, 2008. — 176 с. — ISBN 978-5-305-00224-9. Как предупредить, распознать и вылечить наиболее часто встречающиеся женские болезни? Как подготовить организм к рождению ребенка? Как облегчить роды и избежать осложнений после них? Как исправить недостатки своей фигуры? Как оценить эффективность занятий физическими упражнениями? Ответы на эти и другие вопросы, волнующие многих женщин, вы найдете в книге кандидата медицинских наук И.А. К...

Москва: Советский спорт, 1991. В книге рассказано о том, как в течении 4 - 6 месяцев с помощью специальных физических упражнений можно научиться красиво сидеть, стоять и ходить, сделать талию тоньше, грудь увеличить, изменить форму ног. Известно, как трудно избавится от лишнего веса, поэтому данной проблеме уделяется особое внимание. Для массового читателя.

СПб.: Питер, 2017. — 225 с. — ISBN 978-5-496-02412-9. Джо Манганьелло - известный голливудский актер ("Настоящая кровь", "Супер Майк"), обладающий мускулатурой, которой завидуют мужчины и восхищаются женщины. Стивен Содерберг называет Джо "ходячим спецэффектом". Его потрясающая физическая форма - результат занятий по специально разработанной им методике, о которой знают не только в Голливуде, но и во всем мире. В этой книге он не просто делится с...

М.: АСТ, 2016. — 320 с.: 175 цв. ил. — (Звезда Рунета). — ISBN 978-5-17-090824-0. Школа Идеального Тела #SEKTA – это не просто уникальная методика по изменению пищевых привычек и программа тренировок, по которым ежедневно занимаются более 200 000 человек. Это растущее сообщество, подкованное научной практикой, которое выросло из блога в Живом Журнале до многочисленных филиалов по России и дистанционных практик за рубежом. #SEKTA объединила самых...

М.: АСТ, 2008. — 86 с. — ISBN 978-5-17-05498. Эта книга бесценна для тех, кто хочет обрести идеальную фигуру. Вам не потребуется часами изнурять себя упражнениями, не придется сидеть на диетах. Все, что нужно, – это 10 минут в день для занятий по программе, созданной Мастерами Кремлевской школы здоровья для элиты бывшего СССР.

Мн.: Попурри, 2009. — 320 с. Для многих людей основной проблемой, препятствующей регулярным занятиям физическими упражнениями, является дефицит времени. Постоянная занятость мешает нам уделять должное внимание своему телу. Специально для этого случая эксперт в области физических упражнений Майэтт Мэрфи создал книгу, которая поможет улучшить физическую форму занятым мужчинам любого уровня подготовки. В этой книге вы найдете программы 120 тренирово...

М.: Зксмо, 2017. — 430 с. — (Сам себе тренер). — ISBN 978-5-699-91729-7. Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные у...

М.: АСТ: АСТ Москва, 2010. - 192 с. Вы не раз сидели на вредных диетах, тратили деньги на дорогие абонементы в спортклубы и безрезультатно? Вы просто не учли главного - свой тип фигуры! Определите особенности своего тела и действуйте согласно рекомендациям Александра Невского. Отличный результат не заставит себя долго ждать!

Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру. Но как найти время на занятия фитнесом, если нужно успеть и на работу, и в магазин, и накормить семью, и еще, хотя бы немного поспать? Теперь у вас есть возможность стать стройнее и спортивнее всего за 20-30 мин в день вне зависимости от того, где вы готовы тренироваться - дома или в спортивном зале. В своей книге знаменитый бодибилдер, актер и приверженец здорового образа жизни Александр Невский подр...

Издание: 2009 г. Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру. Но как найти время на занятия фитнесом, если нужно успеть и на работу, и в магазин, и накормить семью, и еще хотя бы немного поспать? Теперь у вас есть возможность стать стройнее и спортивнее всего за 20-30 мин в день вне зависимости от того, где вы готовы тренироваться дома или в спортивном зале. В своей книге знаменитый бодибилдер, актер и приверженец здорового образа жизни Александ...

Изменяет ли нас бурно развивающийся научно-технический прогресс? Да, мы становимся более информированными, деловыми, используем в своей работе самые быстродействующие ЭВМ, самые совершенные приборы и механизмы. А жизнь к тому же подбрасывает все новые и новые занятия и увлечения, которые до предела сжимают и без того короткий день: мы стараемся не пропустить новый фильм, торопимся прочитать множество газет и журналов, массу книжных новинок, надол...

О режиме дня. Гигиена умственного труда. Правильное питание. Сон, здоровье, работоспособность. О привычках полезных и вредных. Движение – залог здоровья.

В этой книге рассказывается о том, как можно использовать каждый день своей замечательной жизни для планомерного улучшения здоровья, настроения и фигуры. Главные составляющие приятного процесса похудения – внимательное отношение к себе, правильное питание, ежедневные занятия физкультурой и, разумеется, – хорошее настроение. Стройность – это образ жизни, который мы с вами выбираем! О том, как быть стройной и получать при этом максимум удовольствия...

Пер. с нем. А В. Волкова. — М.: АСТ: Астрель, 2007. - 139 [5] с.: ил. Десять причин, чтобы быть в форме Проверка своей силы Как выбрать подходящий вид спорта? Как эффективно построить тренировку? Базовая программа наращивания силы Программа наращивания мышц Тренировки, повышающие выносливость Программы тренировок по «сжиганию» жира Упражнения на растяжку Правильное питание Как лучше всего расслабиться? Методы снятия стресса, оптимально подходящие...

Пер. с англ. Звягина В.И. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 96с., ил. — (Физкультура и здоровье). — ISBN 5-278-00032-5. Книга американского врача Сандры Розенцвейг прежде всего обращена к молодым женщинам, увлекающимися различными видами массового спорта. Рассматривается широкий круг проблем, связанных с занятиями физкультурой: даются советы по рациональному питанию, организации занятий наиболее популярными видами физкультуры, анализируется возд...

Книга адресована девушкам и женщинам и охватывает различные аспекты физической подготовленности, спортивных и оздоровительных занятий. Читательницы узнают о том, как развить выносливость, силу и гибкость, сохранить правильную осанку и хорошую фигуру, и о многом другом.

М.: Рипол классик, 2006. — 64 с. — (Здоровье и красота). — ISBN 5-7905-2498-2. В книге содержатся все сведения о похудении. Воспользовавшись советами, содержащимися в ней, вы сможете выбрать для себя оптимальный способ уменьшения веса, которые в кратчайшие сроки сделают вашу фигуру совершенной. Практическое издание.

М.: Оазис дизайн, 2007. — 231 с. — ISBN 978-5-91343-001-4. Книга ведущего ежедневной рубрики на телеканале "Домашний" Дениса Семенихина - это свод важных правил становления физической формы. Автор делится со своими читателями секретами правильного питания, предлагает выбрать грамотные упражнения для всех частей тела и групп мышц.

М.: АСТ, 2014. — 288 с. — (Звезда YouTube). — ISBN 978-5-17-082496-0, ISBN 978-5-904255-26-8. Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил, рекомендуемых для построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что важно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.

М.: АВ Паблишинг, 2015. — 17 с. — ISBN 978-5-457-91514-5. Суперметодика, по которой тренируются сотрудники спецслужб, сегодня доступна всем! Нам кажется, что спецслужбы знают особенный секрет, благодаря которому из любого новичка можно за пару месяцев вылепить как минимум Джеймса Бонда, как максимум — человека-паука или кого-то с похожими сверхспособностями. На самом деле, секрет спецслужб совсем не в сложных упражнениях и не в оборудованных спор...

М.: АВ Паблишинг, 2015. — 17 с. — ISBN 978-5-457-91514-5. Суперметодика, по которой тренируются сотрудники спецслужб, сегодня доступна всем! Нам кажется, что спецслужбы знают особенный секрет, благодаря которому из любого новичка можно за пару месяцев вылепить как минимум Джеймса Бонда, как максимум — человека-паука или кого-то с похожими сверхспособностями. На самом деле, секрет спецслужб совсем не в сложных упражнениях и не в оборудованных спор...

Biceps.com, 2012 - 22 с. Автор: Юрий Спасокукоцкий Если вы хотите быстро и заметно преобразить свое тело, сжечь жир, изменить размеры мышц или узнать, почему не работают методики, по которым занимались раньше, – вы попали по адресу. Цель Юрия – научить грамотному тренингу в сочетании с адекватной системой питания. Иначе вы просто не получите никакой пользы от тренировок. Книга содержит ответы от Юрия Спасокукоцкого на 45 распространенных вопросо...

SelfPub, 2018. — 380 с. Законы стройности – это законы, которые лежат в основе биохимии и физиологии организма, а понимание процессов, происходящих в клетках – ключ к разгадке тайны снижения веса. Прочитав эту книгу, вы откроете для себя массу секретов, которые помогут вам быть сытой, но при этом не набирать вес, познакомитесь с многочисленными экспериментальными данными, узнаете тонкости и нюансы процессов, приводящих к стойкому и долгосрочному...

Selfpub, 2019. — 80 с. — ISBN 978-5-5321-0938-4. Книга является руководством в мир фитнеса. Автор подробно описывает пошаговые действия по достижению «тела своей мечты». Главное внимание обращается практике тренировок и диет. В книге приведены примеры программ тренировок и дневники питания различных целей. Автор также затрагивает тему психологии личности на пути к цели, что весьма отличает данную книгу от других схожих

М.: Молодая гвардия, 1983. — 110 с., ил. — (Если хочешь быть здоров). Все хотят стать красивыми... Реально ли это? Да и чем ее измерить - красоту, проще говоря - физическую привлекательность человека? Разве одинаково представление о красоте в различные эпохи у разных народов? И наконец, не врожденное ли это качество, не «на роду ли написано»?.. Вопросов много, а ответ, как утверждается в этой книге, один: каждый способен стать красивее. И здоров...

Харьков, Белгород: Клуб семейного досуга, 2008. — 144 с. — ISBN 978-5-9910-0245-5. Хотите стать стройнее, укрепить здоровье и надолго сохранить отличную форму? Тренировка в домашних условиях - это то, что вам нужно, чтобы обрести великолепную фигуру! Уникальный комплекс, разработанный профессиональным тренером Люси Уиндхэм-Рид, поможет: нормализовать обмен веществ - организм будет сжигать больше калорий, даже когда вы отдыхаете; избавиться от лиш...

М.: АСТ, 2016. — 272 с. — (Звезда YouTube). — ISBN 978-5-17-098720-7. Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата – создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и внешность. Основываясь на подсказках и программах упражне...

М.: Добрая книга, 2013. — 320 с. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело - быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.

М.: Добрая книга, 2013. — 576 с. — ISBN 978-5-98124-537-4. Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и своё тело — быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более 10 лет.

М.: Добрая книга, 2013. — 576 с. — ISBN 978-5-98124-537-4. Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и своё тело — быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более 10 лет.

М.: Добрая книга, 2013. — 576 с. — ISBN 978-5-98124-537-4. Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и своё тело — быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более 10 лет.

Ростов-на-Дону: Феникс, 2007. — 230 с. — ISBN 978-5-222-11575-6. Красивая фигура, царственная осанка, балетная походка и всегда гармоничное настроение – мечта современной женщины, и эта мечта с помощью данной книги станет для вас реальностью. В книге представлены лучшие и самые эффективные программы, выбранные, кстати, читательницами популярных глянцевых журналов, идеально подходящие для домашнего тренинга. Они не требуют много места или дорого...

Ростов н/Д.: Феникс, 2006. - 160 с. Гламурные журналы пестрят фотографиями ухоженных представительниц зарождающейся современной российской буржуазии. Мы догадываемся, что к их услугам – лучшие фитнес-центры, SPA-салоны и прочие дорогие заведения wellness-индустрии. Но так хочется быть красивой, ухоженной, иметь соблазнительный силуэт и гордую осанку. А есть ли шанс получить аналогичный эффект, если заниматься собой в домашних условиях? Оказываетс...

Минск: Попурри, 2010. — 208 с. Описывается эффективный комплекс несложных упражнений (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное нас...

Пер. с англ. И. Андреев. — К.: Олимпийская литература, 2012. — 724 с.: ил. — ISBN 978-966-8708-43-5. Книга, которую вы держите в руках, — наиболее полное и авторитетное издание, посвященное основам персональной тренировки, незаменимое научное пособие для всех, кто готовится стать или уже работает персональным фитнес-тренером. В написании данного пособия принимали участие известные персональные фитнес-тренеры, которые провели тщательный анализ тео...

Пер. с англ. И. Андреев. - К.: Олимп. лит., 2012. — 724 с.: ил. — ISBN 978-966-8708-43-5 Книга, которую вы держите в руках, — наиболее полное и авторитетное издание, посвященное основам персональной тренировки, незаменимое научное пособие для всех, кто готовится стать или уже работает персональным фитнес-тренером. В написании данного пособия принимали участие известные персональные фитнес-тренеры, которые провели тщательный анализ теоретической и...

Daily Niche Idea. 26 p. На англ. языке. Краткие советы о том, как поддерживать физическую форму, ведя обычный образ жизни. Содержание: стретчинг, домашняя работа, уборка в доме, передвижка мебели, спортивная игра в квартире, прогулка в парке с детьми, и т. д. На с. 24-26 - полезные ссылки.

GymGoal (ДжимГол) - это качественная многоплановая программа, которая поможет Вам достичь Ваших целей в фитнесе, спорте и бодибилдинге: Gym (спортзал) и Goal (цель). Программа придумана и написана русским программистом и фанатом фитнеса, натурального бодибилдинга и здорового образа жизни, живущим в Канаде. В этой программе есть все - большая анимированная база упражнений, расписание тренировок, журнал (история) тренировок, отслеживание размеров т...

Год выпуска 2003. Продолжительность 65 min. Язык английский. Качество DVDRip. Формат AVI. Видео XVID, 720x480, 29.97fps, 1200Kbps. Аудио MPEG Audio Layer 3, 48000Hz, stereo, 128Kbps. Видео к книге. Есть перевод книги: /file/784500/ Программа Грега Ирвайна по тренировке кистей и пальцев рук. Часть 1/3 Часть 2/3 Часть 3/3

The Bikini Body Training Company Pty Ltd., [n.d]. — 18 p. Недельный фитнес-план с упражнениями, рецептами и некоторыми рекомендациями по правильному питанию. На английском языке.

83 с. В книге приведены упражнения для кистей рук и пальцев, для их развития и увеличения количества возможных движений ими. Finger Fitness – это уникальная программа упражнений, направленных на физические потребности кистей рук. Она построена на атлетическом подходе к состоянию кистей, путем общей и изолированной проработки движений, естественных для кистей и пальцев. Программа разработана для развития силы, ловкости, координации, гибкости и н...

London: "LifeLong Books", 2008. - 328 стр. Don't have time to hit the gym? You can get a bikini body in just six weeks—in your spare time! Proven effective for all body types, Sexy in 6 offers highly motivating, super-fast workouts that are easy to squeeze into a busy day, plus a simple diet plan and delicious recipes. Split into six-minute training intervals, the plan uses a unique blend of Pilates, yoga, cardio, and strength training—even exer...

Разработчик: VidaOne Inc. - www.vidaone.com., 2010 Описание: VidaOne Diet & Fitness уникальное Windows приложение для отслеживания всех аспектов вашей диеты, спортивных нагрузок и состояния здоровья при помощи современного и простого пользовательского интерфейса. Включает в себя сотни особенностей, например таких как ввод полных данных о состоянии организма, что позволяет вам создавать свои поля данных если необходимо, совместимость с популяр...