Похожие разделы

Агафонов, К.А. Программа тренировок (набор массы)

  • формат docx
  • размер 11.31 КБ
  • добавлен 10 февраля 2011 г.
Программа рассчитана на трехдневный цикл тренировок, акцент делается на грудь и руки. Набор массы. Программа составлена Агафоновым К. А. КМС по пауэрлифтингу. Сам тренировался. Эффект заметный. Примечание: не тренируйтесь по одной программе долгое время или меняйте упражнения на аналогичные. 1 стр.

Айунц Л.Р. Здоров’я, сила і грація (атлетизм для студентської молоді)

  • формат pdf
  • размер 3.95 МБ
  • добавлен 09 февраля 2013 г.
Житомир: Вид-во ЖДУ ім. І. Франка, 2008. — 69 с. У методичних матеріалах відображено структура попереково-смугастого м’язу; фізіологічні механізми м’язового скорочення та їх зв'язок з методикою силової підготовки. Аналізуються питання удосконалення динамічної постави у процесі навчання і вдосконалення техніки та безпеки виконання силових вправ. Подані терміни, категорії та поняття силового тренування. Обґрунтовується необхідність розвитку швидко...

Айунц Л.Р. Основи атлетизму (сила і грація)

  • формат pdf
  • размер 5,38 МБ
  • добавлен 11 января 2013 г.
Житомир: Вид-во ЖДУ ім. І. Франка, 2008. — 35 с. У методичних матеріалах відображено структура попереково-смугастого м’язу; фізіологічні механізми м’язового скорочення та їх зв'язок з методикою силової підготовки. Аналізуються питання удосконалення динамічної постави у процесі навчання і вдосконалення техніки та безпеки виконання силових вправ. Подані терміни, категорії та поняття силового тренування. Обґрунтовується необхідність розвитку швидко...

Акопянц Михаил, Подливаев Борис (сост.). Сила плюс грация: Атлетическая гимнастика для всех

  • формат pdf
  • размер 37.43 МБ
  • добавлен 24 ноября 2013 г.
М.: Физкультура и спорт, 1990. — 160 с. Книга посвящена атлетической гимнастике - прекрасному средству физического совершенствования. В иллюстративном издании приводятся комплексы упражнений для людей разного возраста - мужчин, женщин и детей, рассказывается, как регулярные занятия атлетической гимнастикой делают человека сильным, бодрым, молодым, уверенным в себе.

Алексеев Артем. Накаченное тело без стеройдов для мужчин

  • формат fb2
  • размер 191,78 КБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
SelfPub, 2015. — 8 с. Эта книга расскажет Вам, о том, как накачать мускулистое тело без употребления стеройдов. ...Многие ребята хотят выглядеть мускулисто, и быть по-настоящему конкурентными самцами, а не грудой жира или дрищами. Но не знают с чего начать, поэтому это занятие специально для Вас, я разработал действенную методику накачки мышц, собрав самые лучшие упражнения. Но как известно, без питания ни одна система не будет работать. Поэтому...

Алексеев Артем. Накаченное тело без стеройдов для мужчин

  • формат rtf
  • размер 2,00 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
SelfPub, 2015. — 8 с. Эта книга расскажет Вам, о том, как накачать мускулистое тело без употребления стеройдов. ...Многие ребята хотят выглядеть мускулисто, и быть по-настоящему конкурентными самцами, а не грудой жира или дрищами. Но не знают с чего начать, поэтому это занятие специально для Вас, я разработал действенную методику накачки мышц, собрав самые лучшие упражнения. Но как известно, без питания ни одна система не будет работать. Поэтому...

Анатомический атлас культуриста (Boek krachttraining, 2001)

  • формат pdf
  • размер 21.95 МБ
  • добавлен 24 июля 2011 г.
В этом атласе описаны упражнения которые действуют на определённую группу мышц.При каждом упражнении на картинке показаны какие мышцы качаются и больше всего задействованы.

Ангелов Лазарь. Секреты идеального пресса

  • формат pdf
  • размер 3.47 МБ
  • добавлен 19 апреля 2016 г.
Интернет-издание, 2015. — 75 с. Книга написана очень четко, лаконично, без "воды". Основное внимание в ней уделяется прессу: как сжечь лишний жир (чтобы пресс показался), как набрать свою идеальную массу, как достичь идеального пресса с 6 кубиками и поддерживать форму.

Антонов А., Селуянов В.Н. Факторы роста мышц

  • формат doc
  • размер 22.43 КБ
  • добавлен 09 октября 2015 г.
6 стр. (Выходные данные не указаны). Процесс ускорения строительства новых миофибрилл в мышечных волокнах (МВ) возможен только при одновременном участии четырех факторов: Запас аминокислот в клетке; Повышение концентрации анаболических гормонов в крови; Повышение концентрации свободного креатина в мышечных волокнах; Повышение концентрации ионов водорода в мышцах.

Антонов Андрей. Основы силового тренинга

  • формат pdf
  • размер 1.55 МБ
  • добавлен 10 декабря 2014 г.
Сборник статей и интервью. — Ironworld.ru, 2015. — 169 с. (Выходные данные не указаны). Содержание: Список сокращений. Об авторе. Предисловие к изданию. Профессор В. Н. Селуянов. Тренировки по науке. Часть первая. Виктор Селуянов. Тренировки по науке. Часть вторая. Гиперплазия миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах. Гиперплазия миофибрилл в окислительных волокнах. Выносливость. Виктор Селуянов. Особенности планирования. Еще раз о кол...

Антонов Андрей. Основы силового тренинга.Часть 1

  • формат pdf
  • размер 1,62 МБ
  • добавлен 21 марта 2015 г.
Сборник статей и интервью., 2015. — 207 с. (Выходные данные не указаны). «Основы силового тренинга» от Андрея Антонова и Дмитрия Яковины в 2-х частях. Все статьи, представленные в сборнике, были опубликованы в крупнейшем российском журнале посвященным силовым видам спорта «Железный Мир». Все они посвящены силовому тренингу и базируются на научных данных лаборатории «Информационные технологии в спорте» Национального исследовательского университета...

Антонов Андрей. Основы силового тренинга.Часть 2

  • формат pdf
  • размер 1,09 МБ
  • добавлен 25 марта 2015 г.
Сборник статей и интервью., 2015. — 149 с. (Выходные данные не указаны). «Основы силового тренинга» от Андрея Антонова и Дмитрия Яковины в 2-х частях. Все статьи, представленные в сборнике, были опубликованы в крупнейшем российском журнале посвященным силовым видам спорта «Железный Мир». Все они посвящены силовому тренингу и базируются на научных данных лаборатории «Информационные технологии в спорте» Национального исследовательского университета...

Антонович С.И. Бодибилдинг. Титаны Массы

  • формат pdf
  • размер 49.74 МБ
  • добавлен 31 марта 2016 г.
Минск: АС Медиа Гранд, 2010. — 404 с. — ISBN 978-985-90191-3-5. Книга «Титаны Массы» содержит множество практических и реально работающих в бодибилдинге советов и «секретов» от известных атлетов. В ней подробно рассказано о тренировочных программах, диетах, добавках и восстановлении, которые используют в своих тренировочных стратегиях лучшие профессиональные бодибилдеры мира. «Эту книгу необходимо прочитать всем, кто имеет отношение к бодибилдинг...

Армреслинг. Методики тренировок

  • формат doc
  • размер 16.72 МБ
  • добавлен 18 августа 2010 г.
Страниц: 84 Формат: DOC Размер: 16,7 МБ Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2008 В книге рассмотрены все нюансы соревновательного армспорта: техника, стратегия, физическая и морально-волевая подготовка рукоборца; черта тренировочной работы в армспорте, ее взаимосвязь с содержанием соревновательной работы; организация и проведение состязаний, правила боя; профилактика травматизма и регенерацию трудоспособности.

Атлетическая гимнастика

Реферат
  • формат doc
  • размер 19,06 КБ
  • добавлен 29 августа 2013 г.
10 с. (Автор и выходные данные не указаны). Атлетическая гимнастика, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. "Атлетическая гимнастика, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сут...

Барков В.А., Старченко В.Н. Атлетизм для всех

  • формат pdf
  • размер 2.12 МБ
  • добавлен 11 октября 2014 г.
Минск: Полымя, 1993. — 151 с. "Атлетизм для всех" адресуется педагогам и спортсменам, начинающим заниматься атлетизмом и совершенствующимся в нём, юношам и лицам среднего и старшего возраста, девушкам и женщинам, т. е. всем, кто верит в магическую силу этого прекрасного вида спорта.

Безкоровайний Д.О. Навчання техніці боротьби на руках

Практикум
  • формат pdf
  • размер 2,18 МБ
  • добавлен 01 марта 2012 г.
Методичні вказівки для практичних занять. – Х.: ХНАМГ, 2011. – 32 с. Зміст: Вступ Тактика армспорту Техніка армспорту Спеціальне обладнання та пристрої для занять армспортом Спеціальні вправи для занять армспортом Системи тренувань в армспорті Початкова система тренувань Базова система тренування Статична система тренування Система безпосередньої підготовки до змагань Роль спарингу в армспорті Список джерел

Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг

  • формат pdf
  • размер 8.66 МБ
  • добавлен 29 января 2010 г.
Эта книга послужит любому атлету - и новичку, и профессионалу; в ней читатель найдет ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося. Этот труд будет незаменимым помощником и начинающим тренерам, потому что системы тренировок, приведенные и анализируемые в ней, проверены опытом многих поколений атлетов и во многом уникальны. Молодому специалисту не достанется блуждать в потемках - автор обильно делится своими...

Бергмюллер Хайнрих, Окресек Кнут. В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов

  • формат pdf
  • размер 9,14 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Под ред. Даниэля Винклера; пер. с нем. А. Игольникова. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014. — 192 с. — ISBN 978-5-00057-174-3. Эта книга для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливости, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональный. Благодаря этой схеме тренировок известный австрийский горнолыжник Херман Майер в кратчайшие сроки после тяжелой травмы завоевал Кубок мира в общем зачете и титул чемпио...

Бодакин А.В., Корнеев Е.В., Рогов М.П. Основы армрестлинга

  • формат pdf
  • размер 7.39 МБ
  • добавлен 01 января 2017 г.
Учеб. пособие; Моск. гос. ун-т печати имени Ивана Федорова. — М. : МГУП имени Ивана Федорова, 2014. — 86 с. ISBN 978-5-8122-1282-7 В учебном пособии раскрываются основы техники и тактики армспорта, освещаются вопросы методики обучения, основы анатомии и физиологии строения мускулатуры, описывается оборудование для занятия армспортом и даны правила проведения соревнований. Данное учебное пособие соответствует требованиям федерального государственн...

Бодибилдинг при сколиозе

  • формат doc
  • размер 43,53 КБ
  • добавлен 29 декабря 2013 г.
Статья. — Www.okbody.ru. — 2 с. (Автор не указан). "Бодибилдинг при сколиозе требует особого внимания и осторожности. Как известно, занятия бодибилдингом помогают при многих заболеваниях позвоночника. При этом они не лечат болезнь, но формируют мышечный корсет, который значительно облегчает жизнь человека. К заболевания, течение которых можно приостановить при помощи бодибилдинга входит сколиоз. В случае, если вы станете заниматься по специализир...

Бодибилдинг: полный курс для начинающих

  • формат doc
  • размер 31,57 КБ
  • добавлен 22 октября 2014 г.
Iron-Club.ru. — 14 стр. (Автор и выходные данные не указаны). Цель данного тренировочного курса - "провести" вас через первые три месяца тренировок и вывести на тот уровень, когда сможете самостоятельно составлять тренировочные программы, отвечающие вашим личным целям в бодибилдинге. Тут, возможно, у вас возникнет вопрос: разве нет в бодибилдинге долгосрочной методической программы, которая ляжет в основу тренировок, когда вы уже перестанете быть...

Бодюков Е.В. Научно-методические основы атлетической гимнастики оздоровительной направленности

  • формат doc
  • размер 41,68 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Монография. — Барнаул: АлтГТУ, 2006. — 179 с. — ISBN 5-7568-0584-2. В монографии рассмотрены отдельные вопросы, связанные с принципами, формами, средствами, методами и условиями эффективной тренировки в атлетической гимнастике оздоровительной направленности. Приводятся рекомендации по организации тренировочного процесса с учётом биологических особенностей лиц зрелого возраста. Показаны методические особенности тренировочного процесса для женщин....

Бодюков Е.В., Бутенко М.В. Формирование культуры здорового образа жизни студентов (на примере занятий атлетической гимнастикой)

  • формат doc
  • размер 306,50 КБ
  • добавлен 29 января 2012 г.
Монография. - Барнаул: Изд-во АлтГТУ, 2007. - 179 с. В монографии представлен анализ научной литературы по проблемам здорового образа жизни. Рассмотрены тенденции развития здоровья студентов. Показаны результаты воздействия определенных психолого-педагогических условий на формирование культуры здорового образа жизни студентов, использующих средства атлетической гимнастики. Представлены научные данные развития познавательной сферы студентов в проц...

Бомбела Ю. Анаболик - Ревю 2008

  • формат djvu
  • размер 4.82 МБ
  • добавлен 18 августа 2010 г.
Издательство: Адемикс Формат: DJVU Размер: 4,8 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2008 Книга «Анаболик Ревю» посвящена фармакологическим препаратам, применяемым сегодня в спортивной практике. Всему тому, что традиционно называется допингом и с большим или меньшим успехом запрещается Медицинской Комиссией МОК либо Всемирным Антидопинговым Агентством, но продолжает оставаться неотъемлемой частью спорта. Новинка и бренд от Юрия Бамбел...

Бомбела Ю. Анаболик-ревю. 2008

  • формат pdf
  • размер 48,54 МБ
  • добавлен 17 февраля 2015 г.
М.: Адемикс, 2008. — 324 с. Одной из основных областей применения «достижений фармакологической промышленности» традиционно считается бодибилдинг. Почему? Отчасти потому, что бодибилдеры никогда не скрывали своей приверженности анаболическим стероидам и иже с ними – в 60-х годах прошлого столетия схемы приема подобных препаратов запросто печатались на страницах изданий, посвященных бодибилдингу и фитнесу. Отчасти потому, что бодибилдинг – один из...

Борисов Денис. Анаболикум 2: Хлебом и маслом

  • формат pdf
  • размер 2,06 МБ
  • добавлен 08 сентября 2014 г.
2014. — 42 с. В этом материале мой опыт использования фармакологии для бодибилдинга. В этом материале я развернуто расскажу о том, как сделать курс индивидуальным, потому что только такие курсы лучше всего работают на конкретного, а не абстрактного человека. Чаще всего химию используют "на глазок" (без контроля уровня ферментов и гормонов в своем теле). Поэтому и не знают насколько хорошо работает или вредит стероид. Увидеть это можно только чере...

Борисов Денис. Анаболикум. Воскрешение

  • формат pdf
  • размер 5,82 МБ
  • добавлен 26 октября 2016 г.
Этот материал я задумал для тех из нас, кто использует анаболические стероиды не правильно, причем, даже не догадываясь об этом. Ребята, регулярно пишут мне одни и те же вопросы про фармакологию связанные с Восстановлением после ее использования. Я очень часто и много раз отвечал на эти вопросы в личке и на своих форумах. Сейчас я решил систематизировать все это в отдельном Pdf-файле (брошюре) для чтения. По заведенной традиции, регулярно (сейчас...

Борисов Денис. Бодибилдинг

  • формат pdf
  • размер 2,22 МБ
  • добавлен 11 ноября 2013 г.
Www.fit4life.ru. — 68 с. (Год издания и выходные данные не указаны). Сборник базовых основ по бодибилдингу, направленных на четкое телостроительство без заблуждений. Сборник статей известного блогера Дениса Борисова: "Если вы новичок и не знаете как накачать мышцы, тогда вам, очень важно понять основные принципы и идеи мышечного роста. Без этого дальнейший прогресс будет просто невозможен. Качать мышцы нужно понимая определенные принципы. Поэтому...

Борисов Денис. Внатуре. Как накачаться без стероидов

  • формат pdf
  • размер 24,26 МБ
  • добавлен 04 августа 2016 г.
Интернет-издание, 2016. — 70 с. Лето подходит к своему финалу, но это не повод болеть. Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз, товарищи, я подготовил для вас материал о натуральном тренинге. Больше года назад я начал сознательно экспериментировать с натуральными тренировками. Причем перед этим я три месяца почти не тренировался, для того чтоб полностью «слить» все химические достижения и начать с полного нуля…

Борисов Денис. Катехизис культуриста

  • формат pdf
  • размер 21,08 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Интернет-издание, 2012. — 378 с. Этот сборник основ поможет тебе избежать большинства ошибок на пути развития своего тела. В каждом деле можно прогрессировать быстро или медленно, а можно, что к сожалению, бывает в большинстве случаев, стоять годами на одном и том же месте. Для того, чтоб присутствовал прогресс в твоих тренировках, нужно знать основные правила, которые его регулируют. Вот именно такие правила я и постарался включить в это обучающ...

Борисов Денис. Катехизис культуриста. Сборник основ

  • формат pdf
  • размер 21,83 МБ
  • добавлен 20 сентября 2014 г.
2012. — 378 с. Этот сборник основ поможет тебе избежать большинства ошибок на пути развития своего тела. В каждом деле можно прогрессировать быстро или медленно, а можно, что к сожалению, бывает в большинстве случаев, стоять годами на одном и том же месте. Для того, чтоб присутствовал прогресс в твоих тренировках, нужно знать основные правила, которые его регулируют. Вот именно такие правила я и постарался включить в это обучающее пособие.

Борисов Денис. Подполье. Выпуски 0-106

  • формат html, pdf
  • размер 5.73 МБ
  • добавлен 27 июня 2014 г.
Подборка электронных журналов. — Www.fit4life.ucoz.ru, 2012-2014 гг., 107 файлов. Денис Борисов - известный сетевой блогер и методист, автор многочисленных статей по бодибилдингу. «Подполье» от Дениса Борисова - это масса конкретных рекомендаций по той или иной теме самосовершенствования. Ценность «Подполья» от Дениса Борисова - это самая свежая и реально полезная информация на темы, связанные с совершенствованием тела, мозга и духа. Некоторые но...

Борисов Денис. Статодинамический практикум

  • формат pdf
  • размер 805,69 КБ
  • добавлен 25 октября 2016 г.
Аннотация — 31 с. В бодибилдинге существует большое количество различных тренировочных программ и методик. Каждая из них, как правило, имеет свои сильные и слабые стороны. Однако та система, про которую я вам собираюсь рассказать сейчас, принципиально отличается от всех остальных. Прежде всего своим фокусом. Если все традиционные программы тренировок воздействуют на быстрые мышечные волокна (бмв), которые легко откликаются ростом на привычную тре...

Борисов Денис. Суровый жиросжигатель

  • формат pdf
  • размер 2,15 МБ
  • добавлен 03 августа 2014 г.
Интернет-издание, 2014. — 131 с. Долгожданная обновляемая база данных на тему сушки своей тушки. На мой взгляд сейчас самое время для избавления от лишнего жира потому что мы всё больше оголяем свои телеса солнцу и окружающей природе. Будет не очень эстетично, если наши красивые теласа будут покрыты толстым слоем жира и никто не сможет их оценить. Как сделать так, чтоб жира было меньше, а тело было поджарым? Все это и составляет содержание этой б...

Борисов Денис. Тушку на просушку

  • формат pdf
  • размер 8,77 МБ
  • добавлен 01 сентября 2014 г.
Интернет-издание, 48 с. В книге автор предлагает пошаговый алгоритм для похудения или, как это называют профессионалы, для сушки! Следуя его примеру вы сделаете свое тело более поджарым, атлетичным и сексуальным. В пособии рассмотрены варианты действий для мужчин и для женщин для получения разумного и адекватного результата. Описаны способы фармподдержки для ускорения результата.

Борисов Денис. Эволюция методик бодибилдинга

  • формат doc
  • размер 765,14 КБ
  • добавлен 17 декабря 2013 г.
Www.fit4life.ru. — 12 с. Эволюция методик бодибилдинга. Содержание: Что такое методика? Античные Методы Особенности методики античных качков. Методики тренировок в средние века. Что из себя представляла методика тренировок в средние века? Методика тренировок в новое время. Развитие методик в 20 веке. Методы бодибилдинга в середине 20 века. Система Джо Вейдера. Объемный немецкий тренинг. Методика Майка Ментцера. Сравнение методик бодибилдинга. Туп...

Борисов Денис. Эпичные грудные

  • формат pdf
  • размер 1,77 МБ
  • добавлен 28 ноября 2014 г.
38 стр. (Выходные данные не указаны). Материал от Дениса Борисова о том, как накачать грудные мышцы. Содержание: Причины проблем. Плохое мышечное чувство грудных. Молитва на ночь. Нет прогрессии в нагрузках на грудные. Тренировочный дневник. Неправильные акценты в тренировках грудных. Анатомия грудных мышц. Упражнения для грудных. Для чего же нужны разведения Виды жимов на грудь. Жим штанги лежа (горизонтальный). Наклонный жим штанги лежа (вверх...

Борисов И.Б. Путь к силе

  • формат pdf
  • размер 28.29 МБ
  • добавлен 16 ноября 2012 г.
М.: "Физкультура и спорт", 1961. — 89 с. Сильные люди всегда пользовались большим почетом и любовью среди народа. Много прекрасных былин и песен сложено о русских богатырях. И теперь молодецкая удаль и сила украшают человека, помогают ему в труде и защите Родины. Советские силачи — первые в мире. Силовые упражнения с гантелями, гирями и штангой пользуются большой популярностью. Ведь каждый человек хочет быть сильным. Автор брошюры увлекательно р...

Борькин Д.А. Бодибилдинг для ленивых

  • формат pdf
  • размер 878.44 КБ
  • добавлен 03 февраля 2009 г.
М.: ООО "Издательство АСТ"; Донецк: "Сталкер", 2005. -92 Грамотно, осознанно, рационально, с пользой для здоровья нарастить мышцы быстрыми темпами при этом затратить минимум усилий поможет материал изданный в этой книге. Система тренеровок. Базовые и вспомогательные упражнения. Фармакологические стимуляторы анаболизма.

Борькин Д.А. Бодибилдинг для ленивых

  • формат djvu
  • размер 1.58 МБ
  • добавлен 09 июля 2011 г.
М.: ООО "Издательство АСТ"; Донецк: "Сталкер", 2005. - 92 с. Грамотно, осознанно, рационально, с пользой для здоровья нарастить мышцы быстрыми темпами при этом затратить минимум усилий поможет материал изданный в этой книге. Система тренеровок. Базовые и вспомогательные упражнения. Фармакологические стимуляторы анаболизма.

Борькин Д.А. Бодибилдинг для ленивых

  • формат image
  • размер 13,55 МБ
  • добавлен 15 ноября 2012 г.
М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2005. - 95 с. Грамотно, осознанно, рационально, с пользой для здоровья нарастить мышцы быстрыми темпами при этом затратить минимум усилий поможет материал изданный в этой книге. Система тренировок. Базовые и вспомогательные упражнения. Фармакологические стимуляторы анаболизма.

Брукс Д. Кубик. Фактор времени

  • формат doc
  • размер 15.92 КБ
  • добавлен 06 апреля 2011 г.
"Говоря о времени, я имел ввиду время тренировок" – сказал Флинн. "Как-то раз два парня зашли в зал узнать насчёт членства. Обоим ближе к тридцати, высокие и худые – типичные эктоморфы. Один работает в мэрии гражданским инженером, другой – школьный учитель. Оба женаты, и у учителя двое детей. Их очень заинтересовала программа занятий с отягощениями, да и зал им видимо понравился, но у обоих была одна и та же проблема – недостаточно времени на тре...

Брукс Кубик - Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

  • формат htm, gif
  • размер 247.63 КБ
  • добавлен 27 ноября 2010 г.
Этому руководству - обучающему, вдохновляющему, практическому - суждено стать классической книгой по силовому тренингу и занять почётное место в библиотеке каждого серьёзного атлета. Если вы так же серьёзно настроены, как и я, Вы закажите два экземпляра. Один - для своей библиотеки по силовому тренингу, а другой - для постоянного использования в качестве источника мотивации, до полного зачитывания до дыр!rn

Брукфилд Д. Руководство Мастера хвата

  • формат djvu
  • размер 13,20 МБ
  • добавлен 25 декабря 2012 г.
Ironmind Enterprises; 1St Edition edition, 2002. - 144 с. Оригинальное название: The Grip Master's Manual ISBN: 0926888110 Язык: Английский Джон Брукфилд известен как "Mr Hands" - человек с самым сильным хватом. Он является одним из нескольких землян, сжавших кистевой эспандер Captain of Crush N 4. Выпускает собственные кистевые эспандеры - JB Grippers. Написал несколько бестселлеров по развитию хвата и физическим нагрузкам - Mastery of Hand Stre...

Брунгард К. Бодибилдинг. Тренировка мышц живота

  • формат pdf
  • размер 10.54 МБ
  • добавлен 11 августа 2009 г.
Брунгардт К. Б89 Бодибилдинг. Тренировка мышц живота: Пер. с англ./ К. Брунгардт. - М.: ООО «Издательство АСТ»: ООО «Издательство Астрель», 2004. - 255, [1] с: ил. ISBN 5-17-014554-3 (ООО «ИздательствоАСТ») ISBN 5-271 -0461 5-Х (ООО «Издательство Астрель») ISBN 0-679-74435-5 (англ.) Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широк...

Брунгард К. Бодибилдинг. Тренировка ног и таза

  • формат pdf
  • размер 8.54 МБ
  • добавлен 29 августа 2009 г.
Астрель. 2003 г. 315 стр. Процесс положительного восприятия каждого дня, даже проходящего в монотонности без конца повторяемых упражнений и постоянной борьбе с самим собой, делает путешествие еще более ценным и увлекательным. Принятие на себя ответственности за все успехи и поражения, которые предстоит пережить, — это уже первый шаг на пути к намеченной цели.

Брунгардт К. Идеальные мышцы груди и плечевого пояса

  • формат pdf
  • размер 3.62 МБ
  • добавлен 19 июня 2008 г.
Пер. с англ. А. Н. Гордиенко. 2-е изд. — Мн.: ООО «Попурри», 2004. — 208 с.: ил. Описана 6-недельная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп. Интенсивный 6-тинедельный курс тренировок. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп. В наше время развитие мускулатуры стало важным по двум основным причинам. Во-первых, было научно...

Брунгардт К. Идеальные мышцы рук

  • формат pdf
  • размер 5.98 МБ
  • добавлен 06 мая 2009 г.
УДК 613.71 ББК 75.6 Б89 Серия основана в 1998 году Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ARMS (An Intense 6 - Week Program) by Kurt Brungart. - USA: Rodale Inc., 2001. На русском языке публикуется впервые. Художник обложки М. В. Драко Пер. с англ. А. Н. Гордиенко. Брунгардт К. Б89 Идеальные мышцы рук / Пер. с англ. А. Н. Гордиенко; Худ. обл. М. В. Драко. — Мн.: ООО «Попурри», 2003. — 192 с.: ил. — (Серия «Здоровье в любом возрасте...

Брунгардт К. Идеальный пресс

  • формат pdf
  • размер 2.81 МБ
  • добавлен 20 сентября 2008 г.
Интенсивный 6-тинедельный курс тренировок. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп. Первая книга представленная Куртом Брунгардтом широкой публике. В книге приведены комлексы упражнений. Издание хорошо иллюстрировано, что позволит извежать трудностей пониманием техники выполнения упражнений. Каждое упражнение хорошо расписано. Автор книги Курт Брунгардт знает о методах разви тия мускулатуры все, что только может знать опытный т...

Брунгардт К. Плоский живот за 3 минуты в день

  • формат doc
  • размер 312 КБ
  • добавлен 09 декабря 2008 г.
Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой `проблемной` частью тела - животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние `брюшка` поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу. Без использования дорогих и громоздких тренажеров, изнуряющих диет и продолжительных занятий всего за 3 минуты в день вы сможете добиться строй...

Брунгардт Курт. Бодибилдинг. Тренировка мышц живота

  • формат djvu
  • размер 3,71 МБ
  • добавлен 05 марта 2013 г.
М.: АСТ, Астрель, 2004. — 255 с. Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.

Брунгардт Курт. Идеальный пресс

  • формат djvu
  • размер 2,41 МБ
  • добавлен 27 апреля 2013 г.
Мн.: Попурри, 2003. — 208 с.:.— (Здоровье в любом возрасте). — ISBN 985-438-766-6. Пер. с англ. А. Н. Гордиенко Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — идеальному брюшному прессу. Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания.Вы можете выбрать любой режи...

Бурмистров В.Н., Бучнев С.С. Атлетическая гимнастика для студентов

  • формат pdf
  • размер 16.41 МБ
  • добавлен 05 мая 2015 г.
М.: РУДН, 2012. — 170 с. Атлетическая гимнастика для студентов - Курс практических занятий дается в виде комплексов тренировочных упражнений по разделам подготовки. Совершенствование физической подготовленности студентов осуществляется в соревнованиях: внутригрупповых, межгрупповых (первенство факультета, межфакультетских), на первенство университета в межвузовских соревнованиях. Он может быть использован также для самостоятельных занятий и орган...

Вадим Протасенко. Думай или бодибилдинг без заблуждений

  • формат rtf
  • размер 551.75 КБ
  • добавлен 09 мая 2010 г.
Размышляя над названием будущей статьи, я не случайно остановил свой выбор на том варианте, что написан чуть выше – читатель без труда узнает в нем коллаж, составленный из заглавий двух, пожалуй, наиболее популярных в среде спортсменов любителей, книг о бодибилдинге. «Думай! Бодибилдинг без стероидов» Стюарта МакРоберта и «Супертренинг» Майка Ментцера всколыхнули мир любительского спорта и перевернули, казалось, устоявшиеся представления о теории...

Варзиев Сослан. Атлетический тюнинг. Новый взгляд на культуру физического совершенства

  • формат fb2
  • размер 1,97 МБ
  • добавлен 18 августа 2016 г.
М.: Рипол Классик, 2009. — 448. — ISBN 978-5-386-01571-8. Перед вами уникальная оригинальная программа персонализированного физкультурно-атлетического тренинга "Новая атлетика", разработанного известным консультантом по физической культуре, автором персональных тренировочных планов Сосланом Варзиевым. Его уникальным методикам отдают предпочтение Лариса Долина, Андрей Макаревич, Юлия Началова, Елена Старостина, Антон Макарский и многие другие деят...

Варзиев Сослан. Атлетический тюнинг. Новый взгляд на культуру физического совершенства

  • формат doc
  • размер 1,93 МБ
  • добавлен 03 сентября 2016 г.
М.: Рипол Классик, 2009. — 448. — ISBN 978-5-386-01571-8. Перед вами уникальная оригинальная программа персонализированного физкультурно-атлетического тренинга "Новая атлетика", разработанного известным консультантом по физической культуре, автором персональных тренировочных планов Сосланом Варзиевым. Его уникальным методикам отдают предпочтение Лариса Долина, Андрей Макаревич, Юлия Началова, Елена Старостина, Антон Макарский и многие другие деят...

Варкентин М. Ожог от трения

Статья
  • формат pdf
  • размер 1,49 МБ
  • добавлен 21 сентября 2015 г.
Статья из CrossFit Journal. — 6 с. Толкать или тянуть сани - это как получать бейсбольной битой через телефонный справочник: очень больно, но не остается никаких следов. Долгое время они высоко ценились пауэрлифтерами, т.к. позволяли без лишнего дискомфорта увеличивать рабочую нагрузку. Во времена зарождения кроссфита, когда было сложно подобрать подходящее оборудование, сани считались переоцененным тренажером.

Василенко А. Тренинг, питание, спортивная фармакология в бодибилдинге

  • формат pdf
  • размер 9,80 МБ
  • добавлен 31 марта 2016 г.
М.: Real Pump, 2004. — 224 с. — ISBN 5-9900202-1-Х. Данное пособие является наиболее полным собранием практических рекомендаций и методик тренировок, а также по применению пищевых добавок и гармоничному развитию тела. Пособие предназначено, как для профессиональных спортсменов, так и для любителей силовых видов спорта.

Вейдер Джо. Бодибилдинг. Фундаментальный курс

  • формат djvu
  • размер 22.62 МБ
  • добавлен 07 декабря 2015 г.
Уайдер спорт-СУ, 1992. — 177 с. Автор - Вейдер (Уайдер) Джо. Этот внушительный и авторитетный труд по бодибилдингу - величайшая из когда-либо написанных книг. Она основана на незыблемых принципах силовой тренировки по системе Уайдера, которым следовали все культуристы в современной истории этого вида спорта. Здесь есть все необходимое для улучшения физической формы, эффективных тренировок и полного восстановления спортсмена.

Вейдер Джо. Система строительства тела

  • формат jpg, pdf, htm
  • размер 2.87 МБ
  • добавлен 25 апреля 2010 г.
Оглавление. Предисловие к русскому изданию. Рекомендательное письмо Джо Вейдера. Как это начиналось. Что даст вам «железный спорт». Овладение исходными данными. Индивидуализация тренировок. Атлетический жаргон. Ваша мышечная система. Разминка и успокаивающие упражнения. Стретчинг. Как стать на этот путь. Упражнения и тренировочные рекомендации. Программа упражнений для опытных: раздельная система. Силовая и наращивающая мышечную массу программа (...

Вейдер Джо. Система строительства тела

  • формат djvu
  • размер 41,70 МБ
  • добавлен 21 июня 2015 г.
М.: Физкультура и спорт, 1992. — 112 с. — ISBN: 5-278-00212-3. Автор, более пятидесяти лет занимающийся проблемами атлетизма, изложил в книге стройную научно обоснованную систему занятий с отягощениями, основанную на огромном опыте нескольких поколений культуристов. Многие из них, руководствуясь его рекомендациями, занимали призовые места на крупнейших мировых чемпионатах, завоевывали самые почетные титулы, какие только существуют в бодибилдинге....

Вейдер Джо. Система тренировок Джо Вейдера

  • формат doc
  • размер 211,70 КБ
  • добавлен 02 сентября 2012 г.
Вашингтон, 1984. — 111 с. Научное пособие о бодибилдинге и о составлении тренировочных программ. Как выполнять упражнения. Как тренироваться. Где тренироваться. Когда тренироваться. Как одеваться. Слова предостережения. Формы выполнения упражнений. Тренировочный темп. Начальные отягощения. Сколько повторений. Адаптация к тренировкам. Наращивание нагрузки. Психологические факторы. Тренировочные партнеры.

Великотский Р. Почему у меня не растут мышцы?

  • формат doc
  • размер 93.08 КБ
  • добавлен 02 апреля 2011 г.
«Почему же у меня не растут мышцы? » Если Вы задаёте или задавали раньше себе этот вопрос, тогда изложенные ниже научные представления, конвертированные на язык бодибилдинга для Вас. В многочисленных книгах, статьях и рекомендациях по тренировкам даётся однотипная и довольно простая схема из нескольких точных советов. Применение этих советов действительно должно приносить результат. Почти все любители, а тем более профессионалы бодибилдинга прим...

Великоцкий Р.Е. Матрица бодибилдинга

  • формат doc, pdf
  • размер 5.85 МБ
  • добавлен 08 июля 2011 г.
Алчевск, 2011. - 217 с. Главной целью данной книги явилось представление любительского бодибилдинга, как научно-прикладной дисциплины спорта и предмета дальнейших глубоких исследований. Книга предназначена, в первую очередь, простым любителям и новичкам «дворового» бодибилдинга, желающим качественно понять идеологию бодибилдинга нового поколения XXI века, а также быстро набрать 25 кг мышечной массы, не употребляя никакой химии и синтетики.

Велла М. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса

  • формат djvu, doc
  • размер 6.2 МБ
  • добавлен 19 февраля 2011 г.
2007 Марк Велла Пер. с англ. - М.: АСТ, Астрель, 2007. - 144 с. Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определя...

Велла Марк. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса

  • формат pdf
  • размер 96,62 МБ
  • добавлен 01 декабря 2015 г.
М.: АСТ, Астрель, 2015. — 144 с. — ISBN 978-5-17-045154-8, 978-5-271-17362-2, 1-84330-875-4; Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упр...

Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте

  • формат doc
  • размер 143,08 КБ
  • добавлен 26 ноября 2013 г.
Статья проф. Ю.В. Верхошанского опубликована в журнале "Теория и практика физической культуры" в 1970 г. В файле 42 стр. Содержание: Развитие абсолютной силы мышц. Развитие быстрой силы мышц. Развитие взрывной силы и реактивной способности мышц. Развитие силовой выносливости мышц. Понятие тренирующего эффекта средств силовой подготовки. Принципы стимуляции нервно-мышечного напряжения с целью развития силы. Отягощение. Кинетическая энергия. Волево...

Весловуцкий Ц.В. Гантели и резина в вашей квартире

  • формат djvu
  • размер 2.46 МБ
  • добавлен 18 марта 2012 г.
К.: Здоровья, 1989. — 154 с. Качество отличное. Научно-популярное издание. В книге рассказывается об упражнениях с отягощениями, способствующих развитию выносливости, силы, формированию атлетического телосложения. Приведено более 500 упражнений с гантелями, резиной, гирями и другими отягощениями, поданы методические рекомендации по их выполнению в домашних условиях. Настоящее искусство. Определите свою физическую готовность. Необходимые сведения...

Виада Алекс. Гибридный атлет

  • формат pdf
  • размер 7,51 МБ
  • добавлен 21 июля 2015 г.
Дарем, Северная Каролина, 2015. — 239 с. Одна из лучших книг по функциональному тренингу. Специалисты советуют эту книгу всем, кому интересен функциональный тренинг. В книге вы узнаете как подготовить себя к сложным испытаниям, о том как преуспеть в реакции, силе, выносливости и красоте тела. Сам автор Алекс Виада - это гуру разностороннего тренинга, который доказал всему миру, что человек может быть развит абсолютно во всех аспектах спорта. Его...

Владимир Петров. Путь к силе

  • формат rtf
  • размер 215.62 КБ
  • добавлен 05 октября 2010 г.
Чтобы мышцы украсили ваш торс и были сильными, а связки могли выдерживать большие нагрузки, их надо тренировать. И не как-нибудь, по принципу "бери больше, тащи дальше", а в строгом соответствии с физиологическими возможностями организма. Возможности эти неодинаковы у разных людей. Однако есть общие закономерности развития организма. Владимир ПЕТРОВ, кандидат педагогических наук, ведущий научный сотрудник ВНИИФКа рассказывает о физическом развити...

Владимиров Павел. Система 5DAYS. Практичная схема для натурального тренинга

  • формат fb2
  • размер 123,95 КБ
  • добавлен 12 декабря 2016 г.
М.: ЛитРес, 2016. — 109 с. Тренировочная система для натурального тренинга "5DAYS" V1.0. Для мужчин. Она очень хорошо подойдет начинающим спортсменам и поможет не наделать грубейших ошибок, за которые мы платим временем и серьезными травмами. Данный материал включает в себя: – комплекс самых эффективных упражнений для, развития всех функциональных систем организма, поддержания здоровья, повышения силы, следовательно и массы тела. Если вы тренируе...

Владимиров Павел. Система 5DAYS. Практичная схема для натурального тренинга

  • формат doc
  • размер 648,92 КБ
  • добавлен 11 декабря 2016 г.
М.: ЛитРес, 2016. — 109 с. Тренировочная система для натурального тренинга "5DAYS" V1.0. Для мужчин. Она очень хорошо подойдет начинающим спортсменам и поможет не наделать грубейших ошибок, за которые мы платим временем и серьезными травмами. Данный материал включает в себя: – комплекс самых эффективных упражнений для, развития всех функциональных систем организма, поддержания здоровья, повышения силы, следовательно и массы тела. Если вы тренируе...

Владимиров Павел. Система 5DAYS. Практичная схема для натурального тренинга

  • формат rtf
  • размер 2,05 МБ
  • добавлен 11 октября 2016 г.
ЛитРес, 2016. — 51 c. Тренировочная система для натурального тренинга "5DAYS" V1.0. Для мужчин. Она очень хорошо подойдет начинающим спортсменам и поможет не наделать грубейших ошибок, за которые мы платим временем и серьезными травмами. Данный материал включает в себя: – комплекс самых эффективных упражнений для, развития всех функциональных систем организма, поддержания здоровья, повышения силы, следовательно и массы тела. Если вы тренируетесь,...

Воробьев А.Н. Анатомия силы

  • формат pdf
  • размер 4.57 МБ
  • добавлен 18 августа 2010 г.
Страниц: 84 Формат: PDF Размер: 4,8 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Жанр: Физкультура и здоровье Год издания: 1987 Книга адресуется всем, кто хочет самостоятельно заниматься упражнениями с отягощениями, быть здоровым и сильным. В ней даны рекомендации по организации самостоятельных занятий в домашних условиях, советы о режиме дня, питании, а также педагогическое обоснование некоторых современных принципов тренировки.

Воробьев А.Н. Анатомия силы

  • формат djvu
  • размер 4.3 МБ
  • добавлен 03 октября 2011 г.
Страниц: 84 Формат: PDF Размер: 4,8 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Жанр: Физкультура и здоровье Год издания: 1987 Книга адресуется всем, кто хочет самостоятельно заниматься упражнениями с отягощением, быть здоровым и сильным. В ней даны рекомендации по организации самостоятельных занятий в домашних условиях, советы о режиме дня, питании, а также педагогическое обоснование некоторых современных принципов тренировки.

Гавриленко В.В. та ін. Методичні рекомендації з дисципліни Фізичне виховання спеціалізація Рукопашний бій, розділ Визволення від захватів

Практикум
  • формат djvu
  • размер 665,01 КБ
  • добавлен 03 августа 2014 г.
Методичні рекомендації. – Запоріжжя: ЗНТУ, 2014. – 46 с. Для студентів усіх спеціальностей. Рекомендації складено з урахуванням найбільш сприятливих вікових і анатомо-фізіологічних періодів у вихованні та розвитку фізичних якостей й побудована на принципах пріоритетного та варіативного використання спеціальних фізичних вправ, що створює можливість викладачу творчо планувати процес занять з урахуванням особливостей контингенту та умов занять. Всту...

Гаддур Би-Джей. Силовые упражнения без отягощений

  • формат pdf
  • размер 16.6 МБ
  • добавлен 17 сентября 2016 г.
Пер. с англ. — Минск, Попурри, 2015. — 288 с. : ил. Эта книга от эксперта метаболических тренировок Би-Джей Гаддура научит вас восьми самым важным упражнениям, с помощью которых вы обретете силу, мощь, выносливость и подвижность элитных спортсменов. Вы сами поймете, насколько эффективны эти тренировки, потому что ваши мышцы будут буквально гореть! Внутри книги вы найдете: • десятки тренировочных программ для самых разных целей и возможностей; • 8...

Гаккеншмидт Георг. Путь к силе и здоровью

  • формат doc
  • размер 1.35 МБ
  • добавлен 06 января 2014 г.
М.: Изданіе бр. Поповыхъ, 1911. — 90 с. Дореформенная орфография. Настоящая "библия атлетизма", написана еще в начале прошлого века одним из самых известных наших силачей, завоевавшим всемирную славу на атлетических и борцовских помостах, чемпионом и рекордсменом мира, "русским львом" Георгом Гаккеншмидтом. Несмотря на почти вековую давность, многие его мысли остаются, как это ни парадоксально при нынешнем развитии науки, актуальными по сей день....

Гаккеншмидт Георг. Путь к силе и здоровью

  • формат djvu
  • размер 26.97 МБ
  • добавлен 18 марта 2016 г.
М.: Издание бр. Поповых, 1911. — 95 с. Книга русского атлета Георга Гаккеншмидта. Руководство по атлетической гимнастике. Библиографическая редкость.

Георг Гаккеншмидт. Путь к силе и здоровью

  • формат pdf
  • размер 1.81 МБ
  • добавлен 03 сентября 2010 г.
Георг Гаккеншмидт. Путь къ силе и здоровью. В этой книге вы найдете, как воспринимали физическое качество силы ученые начала 20-го века. МОСКВА: Изданіе бр. ПОПОВЫХЪ, 1911. - 90 с.

Герко А. Список лекарственных препаратов для бодибилдера

Статья
  • формат doc
  • размер 25,09 КБ
  • добавлен 25 сентября 2015 г.
Одесса, 2011. — 4 с. В данной статье описываются многие популярные препараты которые можно без особого труда купить в любой аптеке города. Расписаны также дозировки к ним и в конце статьи несколько курсов для "натурала". Также, в бонусе, как можно сэкономить на предтренировочном комплексе и купить все необходимое в аптеке.

Глассман Грег. CrossFit: Руководство по тренировкам

  • формат pdf
  • размер 2.5 МБ
  • добавлен 13 декабря 2013 г.
Www.cfft.ru, 2013. — 109 с. Руководство по тренировкам по CrossFit представляет собой сборник статей из журнала CrossFit, написанных за последние лет преимущественно основателем CrossFit Грегом Глассманом и посвященных фундаментальным движениям и идеям, составляющим методологию CrossFit. Это Руководство разработано для использования совместно с Курсом подготовки тренеров CrossFit Level 1 ( для того, чтобы помочь вам подготовиться к тесту на серт...

Голубев В.А., Салимзянов Р.Р. Основы тренировки в армспорте

  • формат djvu
  • размер 218,19 КБ
  • добавлен 26 апреля 2014 г.
Учебно-методическое пособие. — Ульяновск: УВАУ ГА, 2006. — 40 с. — ISBN 5-7514-0150-6. Содержит сведения по теории и методике подготовки армборцов среди курсантов. Раскрываются методические особенности подготовки и предлагаются комплексы физических упражнений для самостоятельных занятий, которые обеспечивают успешное выступление на соревнованиях. Предназначено курсантам и студентам заочной формы обучения УВАУ ГА всех специальностей. Содержание:...

Гончаров В. Логика тренинга. Bodybuilding. Практическое пособие

  • формат doc
  • размер 940.5 КБ
  • добавлен 06 апреля 2011 г.
Пособие по бодибилдингу, использующее научный подход к тренировкам. Приводит ряд практических советов по повышению уровня тренированности. "Под тренированностью понимается уровень развития функциональных качеств занимающегося - силы, силовой и общей выносливости. Тренированность выражается в способности атлета к выполнению тренировочной работы определенных параметров. " Содержание: Приобретение среднего уровня тренированности Тренированность...

Гончаров В. Тренируйся! или обычный культуризм для атлетов начaльного и среднего уровня

  • формат doc
  • размер 814 КБ
  • добавлен 07 ноября 2010 г.
Тренинг отдельных мышечных групп. Трёхдневный тренинг. Четырёхдневный тренинг. Пятидневный тренинг. Полноформатный тренинг. 53 страницы

Гончаров В. Тренируйся! или обычный культуризм для атлетов начaльного и среднего уровня

  • формат pdf
  • размер 10.88 МБ
  • добавлен 09 января 2011 г.
Название: Тренируйся! или обычный культуризм для атлетов начaльного и среднего уровня Автор: Владимир Гончаров Издательство: Владимир Гончаров Год: 2006 Тренинг отдельных мышечных групп. Трёхдневный тренинг. Четырёхдневный тренинг. Пятидневный тренинг. Полноформатный тренинг.

Гончаров Владимир Логика тренинга

  • формат pdf
  • размер 620.98 КБ
  • добавлен 11 января 2011 г.
157 страниц Практическое пособие по бодибилдингу. Эта книга поможет Вам достичь среднего уровня тренированности, и далее - по достижении этого уровня - автор расскажет, как развивать мышечную массу при более интенсивных тренировках.

Горошко Илья. Натуральный культуризм - Наращиваем массу

  • формат pdf
  • размер 8.24 МБ
  • добавлен 19 августа 2010 г.
Издательство: GSN, 2002г. -72с. Описание: В чем главное отличие культуристов от других спортсменов? Конечно же это колоссальная мышечная масса. Основная цель бодибилдинга – стать большим, сильным и сформировать красивую фигуру. И в этом вам поможет учебное пособие Натуральный культуризм: Наращиваем массу. Учебное пособие для начинающих культуристов и бодибилдеров. Изложены методики тренировок, питания, для контроля веса и корректирования фигуры...

Григорьев В.И., Давиденко Д.Н. Атлетическая подготовка студентов: Учебное пособие

  • формат pdf
  • размер 2.76 МБ
  • добавлен 29 октября 2010 г.
СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2009. – 126 с. В пособии представлены научно-методические основы тренировки студентов по программе атлетической подготовки на тренажёрах в рамках учебной дисциплины «Физическая культура». Представлены базовые теоретические знания, разнообразные средства общефизической и специальной подготовки и методики их использования на разных этапах физического совершенствования. Для студентов и преподавателей средних и высших учебных за...

Гришина Ю.И. Основы силовой подготовки: знать и уметь

  • формат pdf
  • размер 7,79 МБ
  • добавлен 13 апреля 2016 г.
Учебник. — Ростов н/Д: Феникс, 2011. — 280 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-222-17583-5. В учебном пособии изложены теоретические основы силовой подготовки, принципы и правила проведения тренировочных занятий, представлены упражнения с отягощениями и типовые программы, чтобы каждый занимающийся, в большей степени начинающий, мог использовать их грамотно и выбрать себе программу в соответствии со своими возможностями. Упражнения с отягощени...

Гришина Ю.И. Основы силовой подготовки: знать и уметь: учебное пособие

  • формат image
  • размер 16,97 МБ
  • добавлен 04 января 2012 г.
Ростов на Дону: Феникс, 2010. - 280 с. В книге представлены современные методические аспекты силовой подготовки, основанные на последних научных данных спортивных и оздоровительных технологий физического воспитания. Книга может быть полезна всем категориям лиц.

Дарден Эллингтон. Бодибилдинг без стероидов. Высокоинтенсивный тренинг

  • формат djvu
  • размер 51.51 МБ
  • добавлен 19 декабря 2011 г.
М.: Эксмо,2006. – 230 с. В основе методики автор использовал принцип классического высокоинтенсивного тренинга и высокопродуктивные техники бодибилдинга. Данная методика одна из самых эффективных для поклонников "натурального" бодибилдинга. Методика Дарденома позволяет: - снизить травмы и перетренированность; - обеспечить быстрое восстановление мышц после нагрузки; - инициировать и активировать процессы роста мышц; - увеличить рельефность мышц за...

Даубарас Э. (сост.). Арнольд Шварценеггер рекомендует

  • формат pdf
  • размер 1,55 МБ
  • добавлен 15 ноября 2013 г.
Клайпеда: Федерация культуризма г. Клайпеды при Комитете физической культуры и спорта, 1989. — 24 с. Методические рекомендации по культуризму, разработанные на основе тренировочных секретов Арнольда Шварценеггера. Подготовил и составил Эдмундас Даубарас, член тренерского совета Федерации атлетизма СССР. Содержание: Введение Знакомство с Арнольдом Шварценеггером Тренировки начального периода Тренировочные принципы современного культуризма Тре...

Даубарас Э. Системы упражнений лучших культуристов мира

  • формат pdf
  • размер 25,28 МБ
  • добавлен 05 декабря 2013 г.
Житомир: Олеся, 1991. — 36 с. Книга содержит описание методик лучших профессионалов-бодибилдеров. В методическом пособии читатель познакомится с системами упражнений лучших атлетов международной федерации культуризма ИФББ. В издании собраны системы упражнений различных атлетов, как женщин, так и мужчин, что интересующемуся даст возможность что-то выбрать для себя, проэкспериментировать, сопоставить и сравнить. Составил и подготовил член тренерско...

Дворкин Л.С. Силовые единоборства

  • формат djvu
  • размер 3.54 МБ
  • добавлен 04 августа 2010 г.
Ростов на Дону. "Феникс". 2001. - 382 стр. с илл. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Содержание: истоки атлетизма; биологическая природа проявления силы; основные понятия и термины; характеристика силовых видов спорта; методы развития силы; техническая подготовка; методика тренировки гиревиков; тренировка в силовом троеборье; методика тренировки в культуризме; особенности подготовки женщин; общесиловая подготовка; питание при заня...

Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт

  • формат pdf
  • размер 13,61 МБ
  • добавлен 20 ноября 2016 г.
Ростов н/Д.: Феникс, 2001. — 384 с. — ISBN 5-222-01940-3. — (Хит сезона) В книге рассматриваются нетрадиционные силовые виды спорта: атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Предлагаются методики самостоятельной общесиловой подготовки. Автор книги - доктор педагогических наук, кандидат биологических наук, профессор,чемпион мира по тяжелой атлетике среди ветеранов. Книга рассчитана на широкий круг читателей. Содержание: Введение Тяжелая...

Делавье Фредерик, Гандил Майкл. Анатомия силовых тренировок для женщин

  • формат pdf
  • размер 32,55 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Мн.: Попурри, 2015. — 368 с.: ил. — ISBN 978-985-15-2758-4. В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола. Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма...

Делавье Фредерик. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

  • формат djvu
  • размер 18.74 МБ
  • добавлен 12 января 2009 г.
Пер. с фр. О.Е. Ивановой. - М.: РИПОЛ классик, 2006. - 144 с.: ил. ISВN 5-7905-4204-2 (РИПОЛ классик). ISBN 2 7114 1769 7 (IMPRIME EN FRANCE PAR POLLINA S.A.). Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, та...

Делавье Фредерик. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

  • формат pdf
  • размер 88,86 МБ
  • добавлен 26 ноября 2015 г.
Учебное пособие. — М.: РИПОЛ классик, 2006. — 152 с. — ISBN: 5-7905-4204-2. Перевод с французского: О. Е. Иванова Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - это уникальный справочник, представляющий собой по существу энциклопедию силового тренинга. Книга сочетает в себе наглядное, предельно точное и детализированное графическое изображение главных позиций именно базовых силовых упражнений с добросовестным текстовым описанием процедуры движ...

Джадд Биасиотто - Как стать. элитой

  • формат jpg, htm
  • размер 148.32 КБ
  • добавлен 27 ноября 2010 г.
"Как стать элитой" является бесценной коллекцией крайне увлекательных и информативных лекций д-ра Биасиотто, которые он читал по всему миру с 1985 по 1995 гг. Вы можете обнаружить, что некоторые его выступления, приведённые здесь, отличаются от его речей, услышанных вами в действительности. Тексты лекций были изменены и, с целью избежать повторения, из некоторых лекций были исключены повторяющиеся истории. Однако вы можете быть уверены, что вся н...

Джананов Атанас Р. Културизъм за всички

  • формат pdf
  • размер 83,25 МБ
  • добавлен 13 июля 2015 г.
София: Медицина и физкултура, 1989. — 232 с. Авторът на книгата е централна фигура в културизма у нас през последните 25 години. Републикански шампион по културизъм е за 1966 и 1982 г. и вицешампион за 1983 г. Председател е на Комисията по културизъм при Българската федерация по вдигане на тежести, създадена през 1982 г. Радиоинженер по професия, преподавател в катедра „Радиотехника при ВМЕИ „В. И. Ленин", кандидат на техническите науки. Ат. Джан...

Джо Вейдер. Бодибилдинг. Фундаментальный курс

  • формат pdf
  • размер 6.37 МБ
  • добавлен 09 сентября 2010 г.
Издательство: СП «Уайдер спорт – СУ» Страниц: 166 Формат: PDF Размер: 6,5 Мб Качество: Нормальное Язык: Русский Год издания: 1992 Трудно, слишком тяжело трениться до изматывающей изможденности ежедневно, месяц за месяцем, год за годом, поддерживая себя одной надеждой на то, что когда-нибудь ты будешь таким, как Арнольд или же Дориан Ятс. Как быть? Где брать силы? Ответ несложен: надо ставить впереди себя выполнимые кратковременные цели. Пусть...

Джо Вейдер: Система строительства тела

  • формат doc
  • размер 951.04 КБ
  • добавлен 04 августа 2010 г.
Вы найдете в книге убедительные доказательства тому, что атлетизмом можно и нужно заниматься в любом возрасте. Мужчин он делает сильнее и увереннее в себе, женщин - привлекательнее и грациозней, детям же он просто необходим. Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы, выдержал уже двенадцать изданий, все время пополняясь новейшей информацией по методике тренировок. Отличительная особенность курса - его у...

Джо Уайдер (Вейдер) Так тренируются звезды

  • формат djvu
  • размер 7.7 МБ
  • добавлен 05 августа 2010 г.
Джо Вейдер / Joe Weider Москва: Уайдер Спорт, 1994г. -175с Язык: русский Содержание Принципы методики: цикличность, интенсивность, интуитивность, подготовка к соревнованиям, секреты чемпионов. Программы тренировки: пресс, руки, предплечья, спина, икры, грудь, дельты, бедра Эта книга является продолжением известного учебника "Бодибилдинг: фундаментальный курс".

Джон МакКаллум - Ключи к успеху

  • формат jpg, htm
  • размер 189.63 КБ
  • добавлен 27 ноября 2010 г.
В приложении Вы найдёте восемь статей, также выходивших в журнале "Сила и Здоровье" - эти статьи предваряли официальное начало серии "Ключи к прогрессу". Среди них - ставшие классикой статьи Джона об измерениях и дыхательных приседаниях.rn

Джордж Райан. Анатомия тренировок со свободными отягощениями

  • формат pdf
  • размер 118,68 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Мн.: Попурри, 2016. — 144 с.: ил. — ISBN 978-985-15-2991-5. С помощью пошаговых инструкций к упражнениям и полноцветных анатомических иллюстраций эта книга рассказывает любителям и профессионалам фитнеса, какие мышцы растягиваются, тренируются и оформляются в ходе каждой тренировки. Справочник поможет вам составить для себя максимально эффективные и сбалансированные программы упражнений, использующих штангу, гантели, гимнастические гири, мешки с...

Джоунс А., Стар Б, Дрейнам Д. и др. Bodibilding. Бодибилдинг, с чего начать

  • формат doc
  • размер 12.51 МБ
  • добавлен 18 августа 2010 г.
Издательство: сборка и оформление FSK, 2008г. -115с. Книга содержит множество статей, которые ответят вам на множество вопросов касающихся занятий бодибилдингом, а именно: что дает нам бодибилдинг мотивации и успех в нем методики тренинга питание и тренировки экипировка билдера упражнения конструкции грифов и штанг и многое другое.

Динамика движений и работа мышц

  • формат doc
  • размер 3,72 МБ
  • добавлен 27 января 2014 г.
Www.antidoping-center.narod.ru. — 31 стр. "Тело человека или его части при сокращении соответствующих мышц изменяют свое положение, приходят в движение, преодолевают сопротивление силы тяжести или наоборот, уступают этой силе. В других случаях при сокращении мышц тело удерживается в определенном положении без выполнения движения, и все это делается одними и теми же мышцами. Исходя из этого, различают преодолевающую, уступающую и удерживающую рабо...

Диплом: формирование силовых способностей у тяжелоатлетов

degree
  • формат doc
  • размер 222.5 КБ
  • добавлен 28 января 2012 г.
СОДЕРЖАНИЕ. Введение. Цель и задачи. Сила и методы ее развития. Сила как физическое качество человека. Структура силовых способностей человека. Влияние различных факторов на проявление силы мышц. Средства развития силы. Методы развития силовых способностей. Материалы и методы. Объект исследования. Метод исследования. Электромиография. Динамометрия. Специальные физические свойства. Результаты и обсуждения. Показатели электрической активности мышц....

Дипломная работа - Содержание и методика самостоятельных занятий силовой напряжённости со школьниками старших классов

degree
  • формат rtf
  • размер 512.22 КБ
  • добавлен 19 мая 2009 г.
Введение. Формы физической подготовки в физическом воспитании школьников. Силовая подготовка – основа физической подготовленности школьников старших классов. Влияние занятий с отягощениями на морфофункциональное состояние старших школьников. Задачи исследования. Методы исследования. Организация исследования. Исследование физического развития и физической подготовленности старшеклассников. Определение показателя Эрисмана. Оценка показателей силово...

Диск модели Стандарт (ГОСТ, ТУ) - 1 кг

Чертеж
  • формат pdf
  • размер 42,21 КБ
  • добавлен 11 сентября 2014 г.
ГОСТ: СТА - 009 - 1029902000999 - 14 Диски модели "Стандарт" - универсальный вариант дисков для штанг и разборных гантелей. Дизайн и размер блинов соответствует международным стандартам. Цвета: черный, красный с хромированой частью наружного и внутреннего диаметра. Посадочный диаметр: 31 мм. Диск стальной (Сталь 10,20,Ст 3СП), цельнометаллический. По краям внешнего и внутреннего диаметра, диск имеет специальное напыление из хрома (Выполняется м...

Диск модели Стандарт (ГОСТ, ТУ) - 1, 25 кг

Чертеж
  • формат pdf
  • размер 46,85 КБ
  • добавлен 09 сентября 2014 г.
ГОСТ: СТА - 009 - 1029902000999 - 14 Диски модели "Стандарт" - универсальный вариант дисков для штанг и разборных гантелей. Дизайн и размер блинов соответствует международным стандартам. Цвета: черный, красный с хромированной частью наружного и внутреннего диаметра. Посадочный диаметр: 31 мм. Диск стальной (Сталь 10,20,Ст 3СП), цельнометаллический. По краям внешнего и внутреннего диаметра, диск имеет специальное напыление из хрома (Выполняется...

Диск модели Стандарт (ГОСТ, ТУ) - 2.5 кг

Чертеж
  • формат pdf
  • размер 49,58 КБ
  • добавлен 30 августа 2014 г.
ГОСТ: СТА - 009 - 1029902000999 - 14 Диски модели "Стандарт" - универсальный вариант дисков для штанг и разборных гантелей. Дизайн и размер блинов соответствует международным стандартам. Цвета: черный, красный с хромированной частью наружного и внутреннего диаметра. Посадочный диаметр: 31 мм. Диск стальной (Сталь 10,20,Ст 3СП), цельнометаллический. По краям внешнего и внутреннего диаметра, диск имеет специальное напыление из хрома (Выполняется...

Диск модели Стандарт (ГОСТ, ТУ) - полная сборка дисков на штанге

Чертеж
  • формат pdf
  • размер 34,47 КБ
  • добавлен 04 августа 2014 г.
ГОСТ: СТА - 009 - 1029902000999 - 14 Диски модели "Стандарт" - универсальный вариант дисков для штанг и разборных гантелей. Дизайн и размер блинов соответствует международным стандартам. Цвета: черный, красный с хромированной частью наружного и внутреннего диаметра. Посадочный диаметр: 31 мм. Диск стальной (Сталь 10,20,Ст 3СП), цельнометаллический. По краям внешнего и внутреннего диаметра, диск имеет специальное напыление из хрома (Выполняется...

Диск модели Стандарт - 10.0 кг

Чертеж
  • формат pdf
  • размер 46,35 КБ
  • добавлен 04 сентября 2014 г.
ГОСТ: СТА - 009 - 1029902000999 - 14 Диски модели "Стандарт" - универсальный вариант дисков для штанг и разборных гантелей. Дизайн и размер блинов соответствует международным стандартам. Цвета: черный, красный с хромированной частью наружного и внутреннего диаметра. Посадочный диаметр: 31 мм. Диск стальной (Сталь 10,20,Ст 3СП), цельнометаллический. По краям внешнего и внутреннего диаметра, диск имеет специальное напыление из хрома (Выполняется...

Диск модели Стандарт - 15.0 кг

Чертеж
  • формат pdf
  • размер 52,23 КБ
  • добавлен 19 августа 2014 г.
ГОСТ: СТА - 009 - 1029902000999 - 14 Диски модели "Стандарт" - универсальный вариант дисков для штанг и разборных гантелей. Дизайн и размер блинов соответствует международным стандартам. Цвета: черный, красный с хромированной частью наружного и внутреннего диаметра. Посадочный диаметр: 31 мм. Диск стальной (Сталь 10,20,Ст 3СП), цельнометаллический. По краям внешнего и внутреннего диаметра, диск имеет специальное напыление из хрома (Выполняется...

Диск модели Стандарт - 20.0 кг

Чертеж
  • формат pdf
  • размер 52,55 КБ
  • добавлен 05 сентября 2014 г.
ГОСТ: СТА - 009 - 1029902000999 - 14 Диски модели "Стандарт" - универсальный вариант дисков для штанг и разборных гантелей. Дизайн и размер блинов соответствует международным стандартам. Цвета: черный, красный с хромированной частью наружного и внутреннего диаметра. Посадочный диаметр: 31 мм. Диск стальной (Сталь 10,20,Ст 3СП), цельнометаллический. По краям внешнего и внутреннего диаметра, диск имеет специальное напыление из хрома (Выполняется...

Диск модели Стандарт - 5.0 кг

Чертеж
  • формат pdf
  • размер 49,25 КБ
  • добавлен 30 августа 2014 г.
ГОСТ: СТА - 009 - 1029902000999 - 14 Диски модели "Стандарт" - универсальный вариант дисков для штанг и разборных гантелей. Дизайн и размер блинов соответствует международным стандартам. Цвета: черный, красный с хромированной частью наружного и внутреннего диаметра. Посадочный диаметр: 31 мм. Диск стальной (Сталь 10,20,Ст 3СП), цельнометаллический. По краям внешнего и внутреннего диаметра, диск имеет специальное напыление из хрома (Выполняется...

Доброва Е.В. Стальные бицепсы

  • формат pdf
  • размер 11,96 МБ
  • добавлен 17 апреля 2015 г.
M.: Миp книги, 2005. — 192 c. — ISBN 5-486-00041-3, 978-5-486-00041-6. Ни для кого не секрет, что одним из лучших средств для развития мускулатуры являются силовые упражнения. В данной книге даются общие советы, касающиеся того, что нужно предпринять, прежде чем приступить к регулярным тренировкам, как составить индивидуальную программу занятий и как тренироваться, чтобы добиться максимальной эффективности от выполняемых упражнений. Кроме того, к...

Доктор Любер (Киреев Алексей). Культуризм по-нашему, или секреты качалки

  • формат doc
  • размер 308,17 КБ
  • добавлен 24 декабря 2016 г.
Ростов н/Д.: Феникс, 2003. — 256 с. — ISBN: 5-222-03360-0. Доктор Любер - это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом её возникновения. Следование "люберской методе" позволяет практичемки любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лёжа и 150-180 кг в приседе, при этом выглядеть как культурист, а не как пауэрлифтер.

Доктор Любер (Киреев Алексей). Секреты качалки

  • формат doc
  • размер 26,98 КБ
  • добавлен 10 октября 2013 г.
11 стр. (Выходные данные не указаны). Доктор Любер - это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом её возникновения. Следование "люберской методе" позволяет практичемки любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лёжа и 150-180 кг в приседе, при этом выглядеть как культурист, а не как пауэрлифтер. Содержание: Подготовитель...

Доктор Любер (Киреев Алексей). Статьи доктора Любера 2003-2012

  • формат pdf
  • размер 1,33 МБ
  • добавлен 04 июня 2014 г.
121 стр. (Выходные данные не указаны). Содержание: Секреты качалки. Тренинг – да здравствует минимализм! Приемная доктора Любера. Косая сажень в плечах. Мощные грудные мышцы. Мышцы рук. Спортивное питание – «Ху из ху»? Total rebuild. В приемной доктора Любера. На приеме у доктора Любера. Курс на массу. Курс на сушку. Стероиды: некуда бежать. Химиотерапия. Основы циклирования. Доктор Маньяк на тропе войны или Ю.Буланов как светоч российской фармак...

Доктор Любер. Культуризм по-нашему или секреты качалки

  • формат pdf
  • размер 2,93 МБ
  • добавлен 15 октября 2014 г.
Ростов н/Д.: Феникс, 2003. — 256 с. — ISBN: 5-222-03360-0. Доктор Любер - это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом её возникновения. Следование "люберской методе" позволяет практичемки любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лёжа и 150-180 кг в приседе, при этом выглядеть как культурист, а не как пауэрлифтер.

Доктор Любер. Культуризм по-нашему, или секреты качалки

  • формат djvu
  • размер 4.49 МБ
  • добавлен 01 сентября 2009 г.
Доктор Любер - это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом её возникновения. Следование "люберской методе" позволяет практичемки любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лёжа и 150-180 кг в приседе, при этом выглядеть как культурист, а не как пауэрлифтер.

Домогацкий С. R1 System

  • формат pdf
  • размер 20,97 МБ
  • добавлен 24 февраля 2016 г.
Самиздат, 2015. — 46 с. Результатом почти года работы является тренировочная система R1, которая совмещает в себе мощную программу питания и план ударного тренинга для развития всех мышц вашего тела. То есть, мышцы шокируются мощной нагрузкой, а питание работает таким образом, что рост мышц ускоряется в 2-3 раза за счет искусственного "включения" процесса гиперкомпенсации. Проще говоря, мы будем ударно нагружать мышцы и питаться таким образом, чт...

Домогацкий С. Домашний тренинг - максимум свободы

  • формат pdf
  • размер 81,12 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
М.: РПК ООО «ЦИТ», 2011. -198 с. Следуя рекомендациям этой книги вы всего за три месяца домашних тренировок нарастите мышечной массы больше, чем большинство культуристов за 1,5-2 года интенсивных тренировок в спортзалах и фитнес-центрах. Системы тренинга, описанные в книге, базируются на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и питания, благодаря чему рост мышц происходит значительно быстрее и эффективнее любой друго...

Домогацкий С. Домашний тренинг - максимум свободы

  • формат djvu
  • размер 81,08 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
М.: РПК ООО «ЦИТ», 2011. -198 с. Следуя рекомендациям этой книги вы всего за три месяца домашних тренировок нарастите мышечной массы больше, чем большинство культуристов за 1,5-2 года интенсивных тренировок в спортзалах и фитнес-центрах. Системы тренинга, описанные в книге, базируются на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и питания, благодаря чему рост мышц происходит значительно быстрее и эффективнее любой друго...

Домогацкий Серж. Домашний тренинг - максимум свободы

  • формат pdf
  • размер 21,60 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
— 2-е изд., испр. и доп. — М.: Изд-во ООО "Центр Информационный Технологий", 2012. — 189 с. 2-е издание одноименной книги. Добавлены программы M4 (для тех, у кого проблемы с позвоночником) и R 8 . Немного переработаны старые и раздел про питание. Системы тренинга, описанные в книге, базируются на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и питания, благодаря чему рост мышц происходит значительно быстрее и эффективнее л...

Дориан Ятс - Бодибилдинг

  • формат doc
  • размер 289 КБ
  • добавлен 27 ноября 2010 г.
Книга содержит программы тренировок, информацию о правильном питании и отдыхе, будет полезна не только новичкам, но и "спортсменам со стажем".

Драбкин А. Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона

  • формат fb2
  • размер 2,11 МБ
  • добавлен 16 апреля 2013 г.
М.: АСТ, 2012. — 288 с. Александр Засс по прозвищу Железный Самсон – один из величайших силачей за всю мировую историю. Именно он изобрел упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире!

Драбкин А. Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона

  • формат rtf
  • размер 4,34 МБ
  • добавлен 16 марта 2013 г.
М.: АСТ, 2012. – 288 с. – ISBN 978-5-17-077090-8. Александр Засс по прозвищу Железный Самсон – один из величайших силачей за всю мировую историю. Именно он изобрел упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире!

Драбкин А., Шапошников Ю. Тайна Железного Самсона

  • формат djvu
  • размер 1.95 МБ
  • добавлен 23 января 2010 г.
Издательство "Советская Россия", Москва, 1968 г. , 144 стр. Человек поднимает за колесо тяжело груженый автомобиль. Ловит руками 90-килограммовое ядро, вылетающее из пушки. Зацепившись ногой за петлю, укрепленную под куполом цирка, удерживает в зубах платформу с пианино и играющим музыкантом. Все эти трюки и множество других силовых номеров проделывал на арене цирка русский атлет Александр Иванович Засс, известный в России и за рубежом под псевд...

Драбкин А., Шапошников Ю. Тайна Железного Самсона

  • формат fb2
  • размер 507,38 КБ
  • добавлен 19 марта 2012 г.
М.: Советская Россия, 1968. — 144 с. Детство; Мир силы; Далеко в степи; Первая победа; В Депо или в Цирк?; Выгодное дело; «ЧЕРНАЯ МАСКА»; Настоящая работа; За решётками голубое небо; Сильнейший человек в мире; Тайна Железного Самсона; Приложение.

Драбкин А., Шапошников Ю. Тайна Железного Самсона

  • формат pdf
  • размер 20.64 МБ
  • добавлен 27 декабря 2016 г.
М.: Советская Россия, 1968. — 144 с. Человек поднимает за колесо тяжело груженый автомобиль. Ловит руками 90-килограммовое ядро, вылетающее из пушки. Зацепившись ногой за петлю, укрепленную под куполом цирка, удерживает в зубах платформу с пианино и играющим музыкантом. Все эти трюки и множество других силовых номеров проделывал на арене цирка русский атлет Александр Иванович Засс, известный в России и за рубежом под псевдонимом Железный Самсон....

Дуркин П.К. Атлетическая гимнастика

  • формат pdf
  • размер 1,01 МБ
  • добавлен 26 мая 2012 г.
Методические рекомендации для студентов вузов. - Архангельск: Изд-во АГТУ, 2002.-40 с. Атлетическая гимнастика — система упражнений с отягощениями — привлекает своей общедоступностью и возможностью достичь таких целей , как ощущение силы и уверенности, высокой работоспособности . Одним из важных притягательных свойств ее является отсутствие «возрастных цензов» . Настолько гибки и разнообразны методы атлетической гимнастики , что она может с рав...

Дхайдал и Бхасни. Древнеиндийская методика развития мускулатуры

  • формат doc
  • размер 15.1 КБ
  • добавлен 07 марта 2011 г.
Древнеиндийская система развития тела «ДХАЙДАЛ И БХАСНИ» более эф-фективна, чем бодибилдинг, культуризм и другие. Для занятий по этой системе не нужно специального оборудования, не требуются изнурительные тренировки. Заниматься можно дома. Все, что необходимо – это зеркало и 15 – 30 минут за-нятий каждый день. С помощью правильной концентрации и приведенной системы упражнений можно быстро развить в мышцах фантастическую силу, нарастить их до люб...

Еремина Л. Атлетическая гимнастика

  • формат pdf
  • размер 5,41 МБ
  • добавлен 25 ноября 2014 г.
Челябинск: Челяб. гос. акад. культуры и искусств. – 2011. – 187 с. Данная работа предназначена студентам, занимающимся атлетизмом, и специалистам в области силового тренинга. Учебное пособие включает в себя теоретическую и практическую части по методике развития силы, силовой выносливости и коррекции фигуры. Отдельная глава посвящена женскому атлетизму. Предложены примерные тренировочные программы на различные мышечные группы для самостоятельных...

Жижин К.С. Бодибилдинг личный опыт врача

  • формат pdf
  • размер 5,10 МБ
  • добавлен 14 ноября 2012 г.
Ростов н/Д: Феникс, 2008. — 256 с. — ISBN 978-5-222-13727-7. Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса.

Жижин К.С. Бодибилдинг: личный опыт врача

  • формат pdf
  • размер 5.8 МБ
  • добавлен 04 января 2010 г.
Бодибилдинг: личный опыт врача /К. С. Жижин. — Ростов н/Д: Феникс, 2006. — 160 с. — (Будь здоров! ). Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных боди-...

Жинкин К.К. Подводящие упражнения для подтягиваний на перекладине и лазанью по канату

Практикум
  • формат pdf
  • размер 13.8 МБ
  • добавлен 17 октября 2016 г.
М.: ТВТ Дивизион, 2014. — 48 с.: ил. — ISBN 978-5-98724-121-9. Эта методическая разработка и рекомендации для тех, кто хочет приобщиться к здоровому образу жизни и для тех, кто хочет стать немного сильнее. В книге предложен комплекс упражнений, способный помочь детям с разным уровнем подготовленности научиться подтягиваться на турнике и лазать по канату, обрести и поддерживать хорошую физическую форму, быть здоровыми.

Жук В.С., Журавльов Ю.Г., Мілкіна О.В., Данильченко С.І. Методичні вказівки до практичних занять з дисципліни Фізична культура і спорт. Засоби атлетичної гімнастики на заняттях спеціальної медичної групи

Практикум
  • формат pdf
  • размер 209,80 КБ
  • добавлен 25 июля 2015 г.
Методичні вказівки. - Запоріжжя: ЗНТУ, 2015. -22с. Для студентів всіх спеціальностей денної форми навчання. Вступ Знайомство з атлетичною гімнастикою Застереження атлетам початківцям Цикли першого року занять І-й цикл першого року занять ІІ-й цикл ІІІ-й цикл ІV-й цикл Самоконтроль за станом здоров'я Література

Закшевский С. Как стать сильным и гармонично развитым

  • формат pdf
  • размер 12,89 МБ
  • добавлен 15 апреля 2013 г.
Мн.: Полымя, 1986. — 79 с. Книга видного польского специалиста рассказывает об атлетической гимнастике, содержит комплексы упражнений с различными снарядами, рекомендации по составлению индивидуальных методик занятий. Для интересующихся атлетической гимнастикой.

Засс Александр. Система и методы Самсона

  • формат doc
  • размер 587.89 КБ
  • добавлен 17 апреля 2014 г.
Izometrika.narod.ru. — 17 с. Русский перевод книги: Zass Alexander. Samson's System & Methods (London: The Samson Institute, 1924). Александр Засс родился в Вильно, Польша, в 1888 году, но прожил большую часть своих ранних лет в России и после 1924 года в Великобритании. Поднимал зубами балку весом более 225 кг., был известен как ловец ядер (Засс ловил 90 килограммовые стальные ядра, стоя в 8 метрах от стрелявшей пушки), ловил человека, выпущ...

Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств)

  • формат djvu
  • размер 6.07 МБ
  • добавлен 12 октября 2009 г.
Под общей ред. А. В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 368 с. Энциклопедия предназначена для тех, кто самостоятельно занимается физической подготовкой и, конечно же, для тренеров и инструкторов. В ней даются не только методические основы развития физических качеств (силы, скорости, выносливости и гибкости), комплексы упражнений и программы тренировки для людей разного уровня подготовленности, но и приводятся сведения о биологических факторах, от к...

Зинченко Дэвид. Пресс-диета

  • формат djvu
  • размер 3.85 МБ
  • добавлен 26 мая 2011 г.
Предлагается программа создания рельефных мышц брюшного пресса, предусматривающая подсчет не только тех калорий, которые организм получает, но и тех, которые он сжигает. Используя самые современные разработки в области диетологии и физических упражнений, пресс-диета показывает, как научить тело сжигать калории быстрее и эффективнее и как продукты, которые помогают этому процессу, сделать основой рациона. Даны подробные инструкции по выполнению уп...

Знаменитости из мира спорта: Деннис Вульф (Dennis Wolf)

  • формат doc
  • размер 826,70 КБ
  • добавлен 01 марта 2012 г.
Статья. опублекована в сети. в статье описаны антропометрические данные; хронология соревнований; биография; питание.

Знаменитости из мира спорта: Джей Катлер (Jay Cutler)

  • формат doc
  • размер 1,05 МБ
  • добавлен 04 марта 2012 г.
Статья. опублекована в сети. в статье описаны антропометрические данные; хронология соревнований; биография; питание.

Иванов И.С. Энциклопедия домашнего атлетизма

  • формат djvu
  • размер 5,09 МБ
  • добавлен 27 июня 2015 г.
М.: И - квадрат, 2001. — 208 с. — ISBN: 5-901641-02-7. Эта книга для тех, кто хочет иметь крепкое здоровье, красивое тело, пользоваться успехом у женщин и быть удачливым в работе и бизнесе. Только сильный и уверенный в себе человек может рассчитывать на победу в современной сложной жизни. Эта книга поможет вам и вашим близким наконец-то заняться собой. Краткий по объему, но вместе с тем максимально полный по информации материал книги обеспечит во...

Изотов Е.А., Кузьмин М.А. Физическая культура. Армрестлинг

  • формат pdf
  • размер 72,47 МБ
  • добавлен 16 февраля 2013 г.
Программа и методические указания. СПб. 2007 г. - 71 с. Приведены программа и методические указания в помощь начинающим спортсменам для самостоятельных занятий по армспорту. Даны рекомендации по предотвращению травмирования, по организации и проведению соревнований.

Кавадло Денни. Чистая сила без тренажеров, диет и стимуляторов

  • формат pdf
  • размер 233.09 МБ
  • добавлен 09 февраля 2017 г.
СПб.: Питер, 2017. — 240 с. — (Тренировочная зона). — 978-5-496-02580-5. Книгу Дэнни Кавадло, знаменитого воркаутера, невозможно проигнорировать. Если вы хотите стать по-настоящему сильным - не просто нарастить объем бицепса, а обрести универсальную силу - умение справляться с жизнью, твердо стоять на ногах, стать крепким физически и психически, - прочтите эту книгу! Вам не нужны тренажеры и залы, в вашем распоряжении универсальный инструмент - с...

Кавадло Эл, Кавадло Дэнни. Уличные тренировки. Городской воркаут

  • формат pdf
  • размер 79,42 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
СПб.: Питер, 2017. — 268 с. — (Тренировочная зона). — ISBN 978-5-496-03009-0. Самое подробное руководство по калистенике охватывает все аспекты уличного воркаута. В первой части вы познакомитесь с основными принципами тренировок. Во второй части вы узнаете все о пяти краеугольных камнях, на которых стоит методика фундаментального развития собственного тела: подтягивания, отжимания, приседания, растяжка и мост. Третья часть знакомит с нюансами вып...

Кавадло Эл. Подтянитесь! Уличный фитнес

  • формат pdf
  • размер 144,11 МБ
  • добавлен 14 апреля 2016 г.
СПб.: Питер, 2016. — 192 с. — ISBN 978-5-496-02238-5. Оригинальное название: Raising the Bar. Настоящий накаченный городской атлет-воркаутер очень серьезно относится к подтягиваниям. Ничто не может отвлечь его, — ни окружающий городской шум, ни едущий мимо поток машин, ни играющие рядом дети, — он точно знает, что перекладина — это ключ, который откроет ему дорогу в мир силы и накаченных мышц. Эта книга, вероятно, самая важная книга из опубликов...

Кавадло Эл. Подтянитесь! Уличный фитнес

  • формат djvu
  • размер 45,66 МБ
  • добавлен 31 марта 2016 г.
Пер. с англ. Д.Соколов. — СПб.: Питер, 2016. — 192 с.: ил. — (Тренировачная зона). — ISBN 978-5-496-02238-5. Настоящий накачанный городской атлет-воркаутер очень серьёзно относится к подтягиваниям. Ничто не может отвлечь его - ни окружающий городской шум, ни едущий мимо поток машин, ни играющие рядом дети, - он точно знает, что перекладина - это ключ, который откроет ему дорогу в мир силы и накачанных мышц. Эта книга, вероятно, самая важная из о...

Кавадло Эл. Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров

  • формат pdf
  • размер 95,40 МБ
  • добавлен 22 октября 2015 г.
Пер. с англ. П. Феррейро Фернандес. — СПб.: Питер, 2016. — 208 с.: ил. — (Серия «Тренировочная зона»). Существуют комплексы простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты, но не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, — собственное тело. Его вес и станет тренажером, «который всегда с тобой». Эл Кавадло — знаменитый фитнес-тренер и популяризатор данной системы. Он друг и к...

Казин А.Л. Силовая подготовка на уроках физкультуры. Коррекция осанки

  • формат djvu
  • размер 2,08 МБ
  • добавлен 25 декабря 2012 г.
Уфа: Вагант, 2008. - 72 С. В методическом пособии, предназначенном для учащихся 8–11 классов общеобразовательных школ, содержатся основы знаний для занятий силовой подготовкой; даются рекомендации по коррекции осанки учащихся; рассказывается о спортсменах, занимавшихся бодибилдингом продолжительное время и добившихся высоких результатов. Книга может быть полезна для учителей физкультуры, которые решили на своих уроках использовать элементы бодиби...

Как быстро накачать ягодицы, не раскачав огромные ноги

  • формат pdf
  • размер 5,14 МБ
  • добавлен 07 мая 2016 г.
Автор не указан. — Интернет-издание, 2016. — 79 с. Уникальная, грамотно составленная программа (схема) тренировок, специально для девушек/женщин, благодаря которой ваша попка будет расти не по дням, а по часам. Примеры готовых рационов питания, специально для девушек / женщин, чтобы вы воочию видели "как", “когда” и “чем” вам нужно будет питаться, чтобы ягодицы росли максимально быстро. Вам не нужно тратить время, сомневаться, анализировать, выби...

Как быстро накачать ягодицы, не раскачав огромные ноги

  • формат doc
  • размер 8,76 МБ
  • добавлен 03 апреля 2016 г.
Автор не указан. — Интернет-издание, 2016. — 79 с. Уникальная, грамотно составленная программа (схема) тренировок, специально для девушек/женщин, благодаря которой ваша попка будет расти не по дням, а по часам. Примеры готовых рационов питания, специально для девушек / женщин, чтобы вы воочию видели "как", “когда” и “чем” вам нужно будет питаться, чтобы ягодицы росли максимально быстро. Вам не нужно тратить время, сомневаться, анализировать, выби...

Как исправить осанку (Силовые упражнения)

  • формат doc
  • размер 49,94 КБ
  • добавлен 19 декабря 2013 г.
Sports-is.ru, 2013. — 5 с. Исправление осанки силовым способом. "Многие люди, даже не имеющие отношения к бодибилдингу, видят атлетов или общаются с ними, обращают внимание на то, что они отличаются красивой фигурой, но далеко не всегда правильной осанкой. Характерной чертой почти любого атлета, являются накачанные мышцы грудной клетки, и самая популярная поза связана с демонстрацией грудных мышц. Это неестественное положение тела, которое они по...

Как набрать массу без стероидов

  • формат doc
  • размер 140 КБ
  • добавлен 25 сентября 2011 г.
Содержание. причем здесь стероиды? Бездна отчаяния. Энергия для роста! (Тренировка без перетренированности). Периодизация! (или, Как планировать рост массы!). Упрямые мышцы (Как заставить их расти!). Образец планирования тренировок. Что можно ждать от Скотта Каррелла в будущем.

Как растут мышцы

  • формат doc
  • размер 50,56 КБ
  • добавлен 26 ноября 2013 г.
Статья. — Www.okbody.ru. — 2 с. (Автор не указан). "Как растут мышцы мы расскажем в этой статье. Перед тем, как начать заниматься бодибилдингом необходимо разобраться с тем, каким образом растут мышцы, так как благодаря пониманию процесса вы сможете правильно организовать собственный режим тренировок. Общеизвестно, что слишком частые и интенсивные тренировки не приводят спортсмена к тому, что него растут мышцы. К тому же такой подход оказывает п...

Кардио и бодибилдинг. Вредно или полезно? Две стороны медали!

Статья
  • формат doc
  • размер 64,65 КБ
  • добавлен 01 октября 2015 г.
3 стр. Автор и выходные данные неизвестны. Все мы прекрасно знаем, что бег – это самый эффективный инструмент борьбы с наеденными килограммами. На втором месте, с минимальным отставанием, идут физические нагрузки в тренажерном/фитнес залах. И казалось бы, раз ты имеешь эту самую активность – качаешь мышцы, то какой смысл еще и совмещать бег и бодибилдинг? Не получится ли масло-масленое? Давайте разбираться.

Картер Брэндон. Ultimate mass: 7 секретных способов чертовски быстро нарастить мышцы

  • формат pdf
  • размер 1,93 МБ
  • добавлен 15 сентября 2016 г.
Интернет-издание, 2014. — 80 с. Если мы с вами похожи, то вы тоже испробовали множество продуктов, тренировок и диет, которые не помогли вам нарастить мышцы. Я начал тренироваться пятнадцать лет назад и на тот момент был в этом вопросе совершенно невежествен. Я потратил массу времени на разнообразные диеты и планы тренировок, но у меня не получалось набрать значительную мышечную массу и при этом не поправиться. Спустя годы проб и ошибок, я, након...

Картер Брэндон. Ultimate mass: 7 секретных способов чертовски быстро нарастить мышцы

  • формат doc
  • размер 579,02 КБ
  • добавлен 27 сентября 2016 г.
Интернет-издание, 2014. — 80 с. Если мы с вами похожи, то вы тоже испробовали множество продуктов, тренировок и диет, которые не помогли вам нарастить мышцы. Я начал тренироваться пятнадцать лет назад и на тот момент был в этом вопросе совершенно невежествен. Я потратил массу времени на разнообразные диеты и планы тренировок, но у меня не получалось набрать значительную мышечную массу и при этом не поправиться. Спустя годы проб и ошибок, я, након...

Келлер Ларри. Совершенное тело. Энциклопедия бодибилдинга

  • формат pdf
  • размер 80.12 МБ
  • добавлен 18 июня 2011 г.
Год выпуска: 2007 Издательство: АСТ, Астрель, Харвест Язык: Русский Страниц: 408 Формат: PDF Книга содержит наиболее полную и подробную информацию, руководствуясь которой вы сможете добиться ошеломляющих результатов в самые кратчайшие сроки. Эта программа была создана при тесном сотрудничестве двух ведущих специалистов в области тренинга и спортивного питания; она аккумулировала в себе все то лучшее, что известно в этой области на сегодняшний де...

Кеннеди Роберт. Крутой культуризм

  • формат djvu
  • размер 9.19 МБ
  • добавлен 12 апреля 2009 г.
Пер. с англ. Остапенко Л. А. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 224с.; ил. Методика тренировок, правильного питания для достижения максимальных результатов в профессиональном бодибилдинге, система подготовки для успешного участия и победы в соревновательных конкурсах.

Кеннеди Роберт. Крутой культуризм

  • формат pdf
  • размер 35,06 МБ
  • добавлен 21 марта 2016 г.
Пер. с англ. Остапенко Л. А. — М.: Терра-Спорт, 2000. — 224 с.: ил. — ISBN 5-93127-073-6. Методика тренировок, правильного питания для достижения успеха в профессиональном бодибилдинге. Книга известного американского специалиста по бодибилдингу, адресована профессионалам этого вида спорта. Дается методика тренировок ведущих бодибилдеров мира, как мужчин, так и женщин, приведены их тренировочные комплексы, рабочие дневники, мысли и наблюдения, свя...

Кеннеди Роберт. Крутой культуризм

  • формат pdf
  • размер 138,51 МБ
  • добавлен 22 марта 2016 г.
Пер. с англ. Остапенко Л. А. — М.: Терра-Спорт, 2000. — 224 с.: ил. — ISBN 5-93127-073-6. Методика тренировок, правильного питания для достижения успеха в профессиональном бодибилдинге. Книга известного американского специалиста по бодибилдингу, адресована профессионалам этого вида спорта. Дается методика тренировок ведущих бодибилдеров мира, как мужчин, так и женщин, приведены их тренировочные комплексы, рабочие дневники, мысли и наблюдения, свя...

Керони С., Рэнкен Э. Простые программы

  • формат djvu
  • размер 7.49 МБ
  • добавлен 02 сентября 2011 г.
«Терра-Спорт «,2000. – 193 с. Книга для очень занятых людей, не имеющих времени на посещение тренировочных залов, оздоровительных клубов или фитнес-центров, но желающих заниматься с отягощениями, чтобы сохранить здоровье, бодрость духа, сформировать сильное и красивое тело. Никакого дорогого, громоздкого тренировочного оборудования. Вам не нужен никакой оздоровительный клуб!

Кинг Ян и др. Большая книга мышц

  • формат pdf
  • размер 37.72 МБ
  • добавлен 28 июня 2010 г.
М,: Эксмо,2009, -360стр,: ил. -(Библиотека Men's Health). Эта книга первой объединила в себе искусство силовой тренировки и спортивную науку. Внутри ты найдёшь: Три полугодовых программы тренировок для атлетов разного уровня подготовки новичков, опытных и продвинутых-всего 18 месяцев напряженнейших занятий. Подробнейшее описание более чем 100 силовых упражнений. Наиболее детальную и инновационную съёмку упражнений, когда-либо публиковавшуюся в сп...

Клемансо Жан-Пьер, Делавье Фредерик. Анатомия фитнеса

  • формат djvu
  • размер 6,75 МБ
  • добавлен 17 января 2017 г.
Мн.: Попурри, 2013. — 144 с. — ISBN 978-985-15-1849-0, 978-2-7114-1878-7. Даются пошаговые инструкции к более чем сотне упражнений для женщин, сопровождаемые цветными фотографиями и анатомическими иллюстрациями, позволяющими визуально определить группы мышц, которые вы хотели бы нарастить. Благодаря бесценным советам Жана-Пьера Клемансо (знаменитого тренера, который вернул форму многочисленным звездам) и анатомическим иллюстрациям Фредерика Делав...

Клерк Р. Бодибилдинг. Силовые упражнения и планы тренировок

  • формат pdf
  • размер 7.77 МБ
  • добавлен 11 июля 2016 г.
Белгород: Клуб Семейного Досуга, 2014. — 288 с. — (Здоровье и красота). — ISBN 978-966-14-8035-2. Ваш персональный тренер! Книга, написанная консультантом журнала Men`s Health, заменит вам личного тренера и подскажет, как заниматься в зале и дома! Советы автора помогут добиться видимых изменений за минимальное время. Описание упражнений на разные группы мышц с детальными иллюстрациями поможет выполнять все подходы правильно, без вреда для здоровь...

Клопов П. Доступные упражнения на турнике

  • формат pdf
  • размер 2,08 МБ
  • добавлен 30 марта 2013 г.
Выходные данные не приведены. 2010. — 20 с. В данной статье приведены наиболее доступные простому человеку упражнения на перекладине. Они разбиты на четыре группы, отличающиеся друг от друга по способу выполнения.

Клопов П.Л. Антология отжиманий

  • формат pdf
  • размер 2.52 МБ
  • добавлен 15 января 2010 г.
23стр. Пособие по силовым упражнениям. Описание различных видов отжиманий и их воздействие на разные группы мышц. Примеры различных вариантов отжиманий влияющих на развитие разных свойств и групп мышц. Они разбиты на четыре группы. В первой собраны упражнения направленные на развитие качеств мышц. Во второй – упражнения, основная задача которых укрепление суставов запястья и пальцев. В третьей – отжимания, использующие различные вспомогательные с...

Клюев М. (ред.) Owner's FAQ 1.0 Ликбез для начинающих и будущих владельцев кроссфит - и близких по духу залов

  • формат pdf
  • размер 2,47 МБ
  • добавлен 04 июля 2015 г.
Owner's Wod. — 27 с. Вот уже больше года мы в сообществе OWNER’S WOD днем и ночью думаем над тем как сделать жизнь владельцев и менеджеров гаражных и не очень, но, несомненно, функциональных залов, проще, веселее и прибыльнее. За это время у нас накопилось довольно много интересных и уже готовых материалов, которыми мы могли бы поделиться для блага отрасли и процветания физической культуры и спорта. Возникла идея – собрать в сообществе самые акту...

Коваленко Т.Г., Швардыгулин А.В. Атлетическая гимнастика

  • формат pdf
  • размер 775,76 КБ
  • добавлен 28 марта 2013 г.
Методические рекомендации. — Волгоград: Изд-во ВолГУ, 1998. — 56 с. Атлетическая гимнастика пользуется популярностью у значительной части населения, особенно у студентов и молодежи. Атлетическая гимнастика - это система упражнений развивающих силу, в соответствии с всесторонней физической подготовкой. Пособие предназначено для тренеров, преподавателей физической культуры и спорта, для широкого круга читателей.

Кожуркин А.Н. Методика подтягивания на перекладине (книга в 3х частях)

  • формат doc
  • размер 2.36 МБ
  • добавлен 02 октября 2009 г.
Целью данной работы является обобщение сведений, накопленных в различных областях знаний по вопросам, касающихся подтягивания на перекладине. Опираясь на известные знания в области анатомии, физиологии, биохимии, биомеханики, теории и методики физической культуры, а также учитывая практический опыт тренеров и спортсменов-полиатлонистов, автором сделана попытка представить разрозненную информацию по подтягиванию в удобном для изучения виде. Автор...

Кожуркин А.Н. Методика подтягивания на перекладине. (книга в 2х частях)

  • формат doc
  • размер 1.82 МБ
  • добавлен 04 июня 2009 г.
Ни один вид спорта не может развиваться нормально при отсутствии необходимой теоретической поддержки в виде разработок по теории и методике тренировки. И если по стрельбе и лыжным гонкам в распоряжении тренеров и спортсменов, занимающихся зимним полиатлоном, имеется большое количество специальной литературы, то по подтягиванию на перекладине информация практически отсутствует. И это несмотря на многолетнее развитие полиатлона как вида спорта. Це...

Колесников А.А. Бодибилдинг для начинающих

  • формат djvu
  • размер 5,08 МБ
  • добавлен 26 ноября 2012 г.
Ростов н/Д.: Владис, 2003. — 480 с. — ISBN 5-9567-0011-4. Что же такое бодибилдинг? Из самого названия (телостроительство) можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма. И если внимание к вам на пляже, комплименты друзей по поводу фигуры — это, так скажем, внешнее проявление успеха ваших занятий, то крепкое здоровье, уравновешенное состояние духа, ясное понимание целей в жизни — вот насто...

Комплекс упражнений на укрепление мышц живота и ягодиц

  • формат doc
  • размер 6,57 КБ
  • добавлен 06 февраля 2014 г.
Специальный комплекс направлен на укрепление мышц в области живота: мышц пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, поперечную мышцу (которая подтягивает живот и поддерживает осанку), а также мышц ягодиц. Крепкие мышцы живота помогают всегда оставаться стройными. Каждое упражнение выполнять указанное количество раз.

Комплексные тренировки. Высшая физическая форма

  • формат pdf
  • размер 52.73 МБ
  • добавлен 15 декабря 2016 г.
М.: Терра, 1997. — 144 с. — ISBN: 5-300-01299-8. Перевод с английского — Орехов В. В книге подробно описываются комплексные физические тренировки - главное условие высшей физической формы. Кроме упражнений приведены рецепты блюд, помогающих поддерживать высокий уровень выносливости. Книга снабжена красочными иллюстрациями, дающими полное представление о правильном выполнении всех приведенных упражнений.

Кондрашкин Е.Н., Ларин И.Д. Армспорт. Специализированные тренировочные программы

  • формат pdf
  • размер 1.05 МБ
  • добавлен 21 июля 2009 г.
Введение. Специальные упражнения для армрестлинга. Начальная система тренировки. Базовая система тренировки. Статическая система тренировки. Система непосредственной подготовки к соревнованиям. Техника и тактика борьбы. Участие в соревнованиях. Библиографический список.

Коннорс Э. Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья

  • формат pdf
  • размер 35.95 МБ
  • добавлен 19 августа 2010 г.
Год издания: 2002г. -176с. Авторы книги, известные специалисты по бодибилдингу, представляют эффективное оружие в борьбе с физической заурядностью: действенные схемы изменения физического облика. Методы, проверенные многолетним опытом работы авторов в тренировочных залах, позволят блестяще реализовать потенциал, данный человеку природой: нарастить упругие мышцы, увеличить или уменьшить вес, мастерски вылепить свой торс. Точное описание тренирово...

Коннорс Эдвард, Гримковски Питер и др. Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья

  • формат djvu
  • размер 3.98 МБ
  • добавлен 05 июля 2010 г.
2002, 176стр, язык: русский Авторы книги, известные специалисты по бодибилдингу, представляют эффективное оружие в борьбе с физической заурядностью: действенные схемы изменения физического облика. Методы, проверенные многолетним опытом работы авторов в тренировочных залах, позволяют блестяще реализовать потенциал, данный человеку природой: нарастить упругие мышцы, увеличить или уменьшить вес, мастерски вылепить свой торс. Точное описание трениров...

Конспект урока по силовой атлетике

Статья
  • формат doc
  • размер 19,43 КБ
  • добавлен 25 марта 2013 г.
Выходные данные не приведены. Автор: Перминовс Игорс. — 6 с Задачи: Воспитание физических (координационные способности, выносливость) качеств. Воспитание морально – волевых (дисциплинированность, внимательность, смелость) качеств. Место проведения: зал тяжелой атлетики. Инвентарь: гимнастические скамейки, тяжелоатлетические палки. Время проведения: 90 минут

Контрерас Брет. Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса

  • формат pdf
  • размер 74,46 МБ
  • добавлен 27 января 2016 г.
Пер. с англ. С. Э. Борич. — Минск: Попурри, 2014. — 224 с.: ил. — ISBN: 978-985-15-2152-0. Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обес...

Контрерас Брет. Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса

  • формат djvu
  • размер 6,15 МБ
  • добавлен 09 ноября 2015 г.
Пер. с англ. С. Э. Борич. — Минск: Попурри, 2014. — 224 с.: ил. — ISBN: 978-985-15-2152-0. Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обес...

Корепанов В.И. Наглядное пособие для залов атлетизма

  • формат djvu
  • размер 2.89 МБ
  • добавлен 29 декабря 2011 г.
М.: Физкультура и спорт, 1959. - 47 с. Ты хочешь стать сильным? Ты хочешь иметь красивое тело? Когда-то Арнольд Шварцнеггер, будучи подростком, увидел наших богатырей и заразился их мощью. И захотел стать таким же. И стал. Спроси себя, а что мешает тебе?! Скачивай, занимайся и становись!

Корепанов В.И. Наглядное пособие для залов атлетизма

  • формат pdf
  • размер 45,86 МБ
  • добавлен 01 июля 2015 г.
Весть, 1990. — 47 с. Ты хочешь стать сильным? Ты хочешь иметь красивое тело? Когда-то Арнольд Шварцнеггер, будучи подростком, увидел наших богатырей и заразился их мощью. И захотел стать таким же. И стал. Спроси себя, а что мешает тебе?! Скачивай, занимайся и становись!

Костин А. Бодибилдинг: Накачай мышцы на чужих ошибках

  • формат exe
  • размер 7.38 МБ
  • добавлен 17 июня 2011 г.
Бодибилдинг: Накачай мышцы на чужих ошибках Автор: Костин А. Формат: exe Кол-во стр. 200 шт. Год издания: 2010 Язык: русский. Александр Костин - самый обычный любитель бодибилдинга и всего того, что связано с железом и силой. Начал заниматься культуризмом около 7 лет назад и за это время на своих ошибках понял все основы "любительского" тренинга и написал эту книгу специально для тех, кто хочет расти, но у него ничего не получается. В этой книг...

Котов И.В., Снустиков Г.Н. Техника отжиманий от пола Каратэдо Дошинкан

  • формат doc
  • размер 26.5 КБ
  • добавлен 29 апреля 2009 г.
Предлагаемая методика позволяет увеличить количество отжиманий в 10 pаз пpи условии стpогого выполнения методических pекомендаций. Пpедположим, вы отжимаетесь 10 pаз. За месяц вы хотите увеличить количество отжиманий до 100 pаз. Пpибавление в день по одному отжиманию позволит вам увеличить количество отжиманий до 40 pаз (10+30), но мы пpедлагаем несколько иной темповый гpафик увеличения количества отжиманий. Для наглядности и пpостоты обучения со...

Кравцов В.В. Беспредельная сила

  • формат pdf
  • размер 760,87 КБ
  • добавлен 22 июня 2012 г.
Кравцов В.В. Беспредельная сила. Откровения чемпиона. (Под ред. Л. Шпринца, с предисловием и статьями Ю. Устинова.) Москва, 2002. Тираж 500 экз. Содержание Предисловие Интервью: «я пришел всерьез и надолго» Мотивация Философия тренинга План тренировок Техника жима Периодичность Питание Настрой на победу Театр абсурда Интервью: «Мы установим в жиме лежа новый мировой порядок»

Краевский В.Ф. Развитие физической силы

  • формат djvu
  • размер 13,17 МБ
  • добавлен 14 июня 2015 г.
Издание В. И. Губинского, 1916. — 35 с. Руководство по атлетической гимнастике. Составлено Краевским В. Ф., отцом русской атлетики. Библиографическая редкость.

Краснопёров А. Атлетизм для всех

  • формат jpg, pdf
  • размер 51.09 МБ
  • добавлен 04 ноября 2011 г.
«Интернет издание»,2001. – 70 с. Заранее хочу предупредить, что данные материалы - не плод моего воображения и не мое субъективное мнение, хотя и оно присутствует в немалой степени. Общение, наблюдения, личный опыт, ваши письма - вот что легло в основу данной книги. Введение 1. С чего начинать. 2. Начало пути 3. "Зачем мне это надо?" 4. Первый этап. 5. "Переходный период" 6. "Начинающий атлет" 7. Не теряй головы! 8. "Продвинутый уровень" 9. Что д...

Краснопёров А. Атлетизм для всех

  • формат pdf
  • размер 22,87 МБ
  • добавлен 09 октября 2016 г.
«Интернет издание», 2001. – 70 с. От автора: Заранее хочу предупредить, что данные материалы - не плод моего воображения и не мое субъективное мнение, хотя и оно присутствует в немалой степени. Общение, наблюдения, личный опыт, ваши письма - вот что легло в основу данной книги. Оглавление: Введение С чего начинать. Начало пути "Зачем мне это надо?" Первый этап. "Переходный период" "Начинающий атлет" Не теряй головы! "Продвинутый уровень" Что даль...

Красуля А.В. Техника выполнения упражнений в атлетической гимнастике

  • формат djvu
  • размер 274,87 КБ
  • добавлен 11 июля 2014 г.
Методические рекомендации. — Харьков: Изд-во НУА, 2013. — 28 с. Методические рекомендации для студентов всех специальностей и преподавателей физического воспитания. В данных рекомендациях описаны основные упражнения, используемые на занятиях в тренажерном зале, указаны технические особенности выполнения этих упражнений. Рекомендации могут быть использованы преподавателями вуза при проведении занятий по атлетической гимнастике, а также студентами...

Кремнев И. Атлетическая гимнастика

  • формат archive
  • размер 10,18 МБ
  • добавлен 14 мая 2013 г.
Ростов н/Д.: Феникс, 2008. — 288 с. В книге подобраны специальные комплексы гимнастических упражнений, упражнений с утяжелителями, отягощением и амортизаторами различного уровня сложности, используя которые вы сможете достичь гармоничного развития своего тела. Каждому человеку в любом возрасте хочется выглядеть молодым и подтянутым, чувствовать себя энергичным. Как поддержать себя в хорошей физической форме, даже если свободного времени совсем м...

Кремнев И. Гантельная гимнастика

  • формат djvu
  • размер 3.23 МБ
  • добавлен 08 декабря 2009 г.
Пособие позволит человеку любого возраста поддерживать себя в хорошей физической форме, быть здоровым, сильным, выносливым и закаленным. В нем описаны комплексы упражнений с различными отягощениями для гармоничного развития всех мышц. Приведенные упражнения с гантелями, гирями, амортизатором различного уровня сложности и для различного возраста. Имеются специальные упражнения с амортизатором, которые можно проделывать не только дома или в спортза...

Крюков Ю.М. та ін. Методичні рекомендаціі до практичного розділу занять з дисципліни Фізичне виховання Використання комплексів атлетичної гімнастики при самостійних заняттях фізичними вправами силового характеру

Практикум
  • формат djvu
  • размер 198,53 КБ
  • добавлен 31 июля 2014 г.
Методичні рекомендаціі. - Запоріжжя: ЗНТУ, 2014. - 26 с. Рекомендації містять загальні положення щодо використання засобів атлетичної гімнастики під час самостійних занять фізичними вправами силового характеру. Для студентів усіх спеціальностей. Комплекси фізичних вправ №№1-11 для розвитку сили Комплекс вправ підвищеної складності Комплекс вправ для профілактики захворювання на остеохондроз Самоконтроль при заняттях атлетичною гімнастикою Протип...

Кубик Брукс Д. Седые волосы и чёрное железо. Секреты успешного силового тренинга для пожилых атлетов

  • формат pdf
  • размер 1,12 МБ
  • добавлен 10 августа 2015 г.
2010. — 268 с. От автора: Я написал эту книгу чтобы предоставить сжатую, концентрированную и эффективную инструкцию по силовому тренингу и строительству мышц для мужчин и женщин после 40 лет. Пири Рейдер (Peary Rader), основатель журнала Iron Man, и его редактор на протяжении 50 лет, называл атлетов после 40 лет "забытые люди". Он использовал этот термин потому что фактически все статьи опубликованные примерно за последние 100 лет в "журнала...

Кубик Брукс Д. Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

  • формат pdf
  • размер 16,78 МБ
  • добавлен 16 ноября 2016 г.
М.: Бест бизнес букс, 1996. — 186 с. — ISBN 3-214-0102-9. Долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в её видимости; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения м...

Кубик Брукс Д. Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

  • формат epub
  • размер 628,55 КБ
  • добавлен 13 октября 2016 г.
М.: Бест бизнес букс, 1996. — 186 с. — ISBN 3-214-0102-9. В ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в её видимости; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не тол...

Кубик Брукс Д. Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

  • формат mobi
  • размер 467,22 КБ
  • добавлен 10 ноября 2016 г.
М.: Бест бизнес букс, 1996. — 186 с. — ISBN 3-214-0102-9. В ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в её видимости; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не тол...

Кубик Брукс Д. Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

  • формат fb2
  • размер 273,53 КБ
  • добавлен 02 ноября 2016 г.
М.: Бест бизнес букс, 1996. — 186 с. — ISBN 3-214-0102-9. В ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в её видимости; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не тол...

Кубик Брукс. Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

  • формат doc
  • размер 209.95 КБ
  • добавлен 24 марта 2010 г.
В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ, а не в её ВИДИМОСТИ; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно...

Кудрявцев Михаил. Как накачать пресс. Набор мышечной массы

  • формат docx
  • размер 15.88 КБ
  • добавлен 16 февраля 2010 г.
Михаил Кудрявцев Фитнес - Тренировки. Все мы хотим быть здоровыми, красивыми и привлекательными. Хотят все, но при этом абсолютное меньшинство "идет" к намеченой цели и воплощает свои мечты в реальность. Те, кто решили сделать свое тело по-настоящему красивым, всегда достигают успеха. Михаил Кудрявцев Фитнес - Тренировки. Можно много говорить о пропорциях, глубине "рельефа" и качестве сепарации, однако основой основ на все времена остается одно -...

Курс - 200 пресса за 6 недель

  • формат doc
  • размер 241.09 КБ
  • добавлен 22 марта 2010 г.
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 200 пресса подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка. Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состои...

Курс - 200 приседаний за 6 недель

  • формат doc
  • размер 217.13 КБ
  • добавлен 22 марта 2010 г.
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель присесть двести раз подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 200 приседаний подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка. Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если...

Курс - 25 подтягиваний за 6 недель

  • формат doc
  • размер 207.44 КБ
  • добавлен 22 марта 2010 г.
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. А многие — и двух. Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы с...

Курс - Идеальная методика подъема физических возможностей

  • формат pdf
  • размер 1.84 МБ
  • добавлен 10 января 2011 г.
Курс - Идеальная методика подъема физических возможностей 200 приседаний, 200 пресса, 25 подтягиваний и 100 отжиманий за 6 недель+закалка организма Думаете, для вас это невероятно? Я уверен что вы сможете! Все, что вам нужно - это заниматься всего 3 раза в неделю по 20-30 минут для достижения этой цели! Конечно, некоторые из вас уже могут сделать 50 последовательных отжиманий, но таких меньшинство. Большинство из читающих это не смогут сделать и...

Курс - Подтягивание: альтернативная программа

  • формат doc
  • размер 6.54 КБ
  • добавлен 30 июля 2010 г.
Эта программа предназначена для тех, кому по каким-либо причинам не подходит программа «25 подтягиваний» (она действительно слишком экстремальная). Приведенные ниже методики помогут научиться подтягиваться и улучшить ваши результаты.

Курс 100 отжиманий

  • формат pdf
  • размер 4.51 МБ
  • добавлен 29 ноября 2010 г.
Автор неизвестен. - 10 стр., илл. Перед Вами уникальная книга, которая поможет Вам за 6 недель научиться отжиматься по 100 раз. Для этого Вам необходимо просто следовать всему тому, что написано в книге и у Вас непременно всё получится.

Курс 100 отжиманий за 6 недель

  • формат doc
  • размер 207.23 КБ
  • добавлен 22 марта 2010 г.
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка. Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если п...

Курс 200 пресса за 6 недель

  • формат pdf
  • размер 468.67 КБ
  • добавлен 09 октября 2009 г.
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 100 пресса подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут сделать даже 20. А многие — и десятка. Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состои...

Курсовая работа. Развитие силы школьников в условиях самостоятельных занятий

Курсовая работа
  • формат doc
  • размер 33,58 КБ
  • добавлен 10 февраля 2012 г.
БГПУ, Барнаул, Ширяев А., 2009. — 25 с. Формы физической подготовки в физическом воспитании школьников. Силовая подготовка - основа физической подготовки школьников старших классов. Задачи, методы и организация исследования. Заключение. Литература.

Лавров В., Шапошников Ю. Истоки богатырства. Секреты атлетизма

  • формат djvu
  • размер 5,70 МБ
  • добавлен 07 марта 2012 г.
М.: Молодая гвардия, 1989. — 287 с. — ISBN 5-235-01124-4. Эту увлекательную книгу с интересом прочтут и любители русской истории, и спорта. Валентин Лавров ведет повествование о русских людях, обладавших феноменальной силой. Юрий Шапошников предлагает тщательно разработанную методику упражнений, которые помогут обрести атлетическую силу.

Лавров В., Шапошников Ю. Истоки богатырства. Секреты атлетизма

  • формат pdf
  • размер 10,13 МБ
  • добавлен 21 июня 2015 г.
М.: Молодая гвардия, 1989. — 287 с. — ISBN 5-235-01124-4. Эту увлекательную книгу с интересом прочтут и любители русской истории, и спорта. Валентин Лавров ведет повествование о русских людях, обладавших феноменальной силой. Юрий Шапошников предлагает тщательно разработанную методику упражнений, которые помогут обрести атлетическую силу.

Лавров В., Шапошников Ю. Истоки богатырства. Секреты атлетизма

  • формат fb2
  • размер 7,49 МБ
  • добавлен 19 мая 2015 г.
М.: Молодая гвардия, 1989. — 287 с. — ISBN 5-235-01124-4. Эту увлекательную книгу с интересом прочтут и любители русской истории, и спорта. Валентин Лавров ведет повествование о русских людях, обладавших феноменальной силой. Юрий Шапошников предлагает тщательно разработанную методику упражнений, которые помогут обрести атлетическую силу.

Лавров В., Шапошников Ю. Истоки богатырства. Секреты атлетизма

  • формат doc
  • размер 7,62 МБ
  • добавлен 22 мая 2015 г.
М.: Молодая гвардия, 1989. — 287 с. — ISBN 5-235-01124-4. Эту увлекательную книгу с интересом прочтут и любители русской истории, и спорта. Валентин Лавров ведет повествование о русских людях, обладавших феноменальной силой. Юрий Шапошников предлагает тщательно разработанную методику упражнений, которые помогут обрести атлетическую силу.

Лавров Валентин, Шапошников Юрий. Русская сила. Секреты атлетизма

  • формат pdf
  • размер 20.35 МБ
  • добавлен 13 марта 2011 г.
Издательство: Молодая гвардия, 1990 год, 340стр. Книга состоит из двух частей. В первой рассказывается об известных атлетах прошлого, изветных во всем мире борцах. Во второй части даются комплексы упражнений, благодаря которым можно не только стать сильным, но и хорошо сложенным, здоровым человеком.

Лапутин А.Н. Атлетическая гимнастика

  • формат djvu
  • размер 4,14 МБ
  • добавлен 10 августа 2013 г.
2-е изд., перераб. и доп. — К.: Здоровье, 1990. — 176 с. В книге дана характеристика атлетического развития человека, представлены сведения о возрастных и половых особенностях лиц, занимающихся атлетической гимнастикой. Предложены физические упражнения для развития основных групп мышц тела. Описаны снаряды, тренажеры, приведены режимы тренировок, советы по восстановлению. От автора Экология и физическое воспитание Система органов движения Физичес...

Лебедев И.В. Упражнения с весовыми гирями

  • формат pdf
  • размер 8,37 МБ
  • добавлен 08 августа 2014 г.
Молодая гвардия, 1928 - Книга русского атлета Ивана Лебедева. Руководство по атлетической гимнастике. Библиографическая редкость.

Лис Макс. Минимум жира, максимум мышц

  • формат djvu
  • размер 9,71 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
СПб.: Питер, 2012. — 224 с. — ISBN978-5-459-00306-2. Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга — то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира. Вы перестроите принципы работы своего организма на клеточном уровне и заставите его сжигать жир и набирать мышечную массу. Вы укрепите здоровье и даже улучши...

Лис Макс. Минимум жира, максимум мышц

  • формат pdf
  • размер 698,78 КБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
СПб.: Питер, 2012. — 153 (224) с. — ISBN978-5-459-00306-2. Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга — то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира. Вы перестроите принципы работы своего организма на клеточном уровне и заставите его сжигать жир и набирать мышечную массу. Вы укрепите здоровье и даже...

Лобачев В.С. Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра

  • формат doc
  • размер 851 КБ
  • добавлен 16 марта 2011 г.
Сегодня уважаемый читатель держит в руках издание новой книги: «Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра». Надеюсь, что, несмотря на эскизность, она внесет свой вклад в дальнейшее развитие физической культуры и спорта.rn

Лобачев В.С. Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра

  • формат fb2
  • размер 370,10 КБ
  • добавлен 02 декабря 2016 г.
М.: Советский спорт, 2006. — 176 с. — ISBN 5-9718-0018-3. В издании подробно представлены физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра. Предложенные упражнения снабжены методическими указаниями, для наиболее оптимального их применения в практике учебно-тренировочных занятий спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах легкой атлетики (спринт, прыжки). Предназначено для студентов, преподавателей, спортсменов и спор...

Лосева И.В., Голубев Г.Ю. Атлетизм

  • формат pdf
  • размер 335,34 КБ
  • добавлен 05 марта 2013 г.
Методическая разработка. — Волжский: ВГИ ВолГУ, 2000. — 24 с. Настоящие методические разработки и рекомендации предназначены для студентов-юношей, занимающихся в тренажерном зале. Подготовлены на кафедре физической культуры Волжского гуманитарного института (филиала ВолГУ). Содержание: Введение. Азбука силы. Задачи, методы и средства воспитания. Методы силовой тренировки. Это необходимо знать занимающимся атлетизмом. Строение тела. Значение питан...

Лукашин Павел. Бодибилдинг

  • формат doc
  • размер 219.55 КБ
  • добавлен 30 сентября 2011 г.
В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге таким "ниспровергателем основ" оказался никому не известный культурист Стюарт МакРоберт, проживающий в глухой культуристической провинции - на средиземноморском острове Кипр. Долгие годы он безрезультатно "качался" по общеизвестным популярным методикам, пока наконец не задался еретическим вопросом: а может быть эти методики не дают отдачи потому, что они ошибочны? На первый взгл...

Люн Кеннет, Чоу Лили. Тренировки с подвесными ремнями. Программы упражнений для всех групп мышц

  • формат pdf
  • размер 12,57 МБ
  • добавлен 01 августа 2016 г.
Минск: Попурри, 2016. — 147 с. Упражнения с подвесными ремнями являются краеугольным камнем многих современных программ тренировки профессиональных спортсменов практически в любом виде спорта. Они доступны, эффективны и занимательны. Они превращают надоевшие, давно известные упражнения в сложные и интересные, помогающие создать рельеф мышц средней части тела. ...Каждые несколько лет в тренажерных залах появляется новинка, привлекающая внимание пу...

Маклин Даниэль. Механика тела. Инструкция по коррекции двигательных отклонений

  • формат pdf
  • размер 9,25 МБ
  • добавлен 25 июля 2015 г.
Интернет-издание, 2015. — 66 с. В любом спорте, требующем максимального усилия, будет существовать риск травмы. Как только тело устает, производительность снижается, нарушается техника движений, как правило, происходят травмы; но что, если бы было руководство о том, как управлять\улучшить производительность вашего тела, одновременно уменьшая риск травмы? Что если бы у вас было руководство, которое поможет вам само - диагностировать неправильные д...

МакРоберт С. Думай! Бодибилдинг без стероидов

  • формат pdf
  • размер 1,23 МБ
  • добавлен 31 марта 2013 г.
М.: Медиа спорт, 2004. – 152 с. После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРоберт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные методики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном направлении. Одной констатации факта было мало - нужно было найти выход Необходимость перемен Кому подражать? Кто такой любитель? Типичный любитель Генетические различия Цель этой книги Ч...

МакРоберт Ст. Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями

  • формат html
  • размер 2.48 МБ
  • добавлен 04 апреля 2010 г.
CS Publishing Ltd. , 2002., Перевод: Hugin(2002), HTML-файлы c картинками Кем бы ты ни был - культуристом, сторонником здорового образа жизни, силовым атлетом или пауэрлифтером - мы все, в сущности, делаем одни и те же упражнения. Однако, чтобы получить пользу от тренировок, мы должны быть в состоянии тренироваться последовательно и прогрессивно. Но о каких регулярных тренировках может идти речь, если ты страдаешь от частых травм? Неряшливая тех...

Макроберт Стюарт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

  • формат chm
  • размер 331.04 КБ
  • добавлен 19 августа 2010 г.
В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге таким "ниспровергателем основ" оказался никому не известный культурист Стюарт МакРоберт, проживающий в глухой культуристической провинции - на средиземноморском острове Кипр. Долгие годы он безрезультатно "качался" по общеизвестным популярным методикам, пока наконец не задался еретическим вопросом: а может быть эти методики не дают отдачи потому, что они ошибочны? На первый взгл...

МакРоберт Стюарт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

  • формат txt
  • размер 137,13 КБ
  • добавлен 16 декабря 2012 г.
М.: Медиа спорт, 2004. – 152 с. Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базов...

МакРоберт Стюарт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

  • формат rtf
  • размер 143,20 КБ
  • добавлен 08 декабря 2012 г.
М.: Медиа спорт, 2004. – 152 с. Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базов...

МакРоберт Стюарт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

  • формат html
  • размер 172,58 КБ
  • добавлен 08 декабря 2012 г.
М.: Медиа спорт, 2004. – 152 с. Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базов...

МакРоберт Стюарт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

  • формат fb2
  • размер 201,39 КБ
  • добавлен 21 ноября 2012 г.
М.: Медиа спорт, 2004. – 152 с. Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базов...

МакРоберт Стюарт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

  • формат epub
  • размер 359,42 КБ
  • добавлен 22 ноября 2012 г.
М.: Медиа спорт, 2004. – 152 с. Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базов...

Макурин А.В. Продуманный тренинг

  • формат fb2
  • размер 1,37 МБ
  • добавлен 01 июня 2016 г.
М.: Спорт и Культура-2000, 2010. — 492 с. — ISBN 978-5-91775-007-1. Цель этой книги — дать ответ на все возникающие у вас вопросы, касающиеся тренировочного процесса. Непрекращающиеся поиски уникальной и безупречной программы тренировок останутся в прошлом. Уверенность в своих действиях в зале всегда теперь будет вашим главным сопутствующим качеством. Продуманный тренинг принесет положительные, радующие вас результаты, что поднимет самооценку и у...

Макурин Андрей. Продуманный тренинг

  • формат pdf
  • размер 2,17 МБ
  • добавлен 12 мая 2016 г.
М.: Спорт и Культура-2000, 2010. — 492 с. — ISBN 978-5-91775-007-1. Цель этой книги – дать ответ на все возникающие у вас вопросы, касающиеся тренировочного процесса. Непрекращающиеся поиски уникальной и безупречной программы тренировок останутся в прошлом. Уверенность в своих действиях в зале всегда теперь будет вашим главным сопутствующим качеством. Продуманный тренинг принесет положительные, радующие вас результаты, что поднимет самооценку и у...

Макурин Андрей. Продуманный тренинг

  • формат epub
  • размер 2,03 МБ
  • добавлен 17 мая 2016 г.
М.: Спорт и Культура-2000, 2010. — 492 с. — ISBN 978-5-91775-007-1. Цель этой книги – дать ответ на все возникающие у вас вопросы, касающиеся тренировочного процесса. Непрекращающиеся поиски уникальной и безупречной программы тренировок останутся в прошлом. Уверенность в своих действиях в зале всегда теперь будет вашим главным сопутствующим качеством. Продуманный тренинг принесет положительные, радующие вас результаты, что поднимет самооценку и у...

Мамонов В. Техника независимого тренинга

  • формат djvu
  • размер 16.71 МБ
  • добавлен 24 мая 2011 г.
2010. – 77 с. В книге читатель познакомится с системой совершенствования своего физического состояния - техникой независимого тренинга, универсальной эффективной атлетической гимнастикой, позволяющей тренироваться практически везде.

Маноккиа П. Анатомия упражнений. Тренер и помощник в ваших занятиях

  • формат pdf
  • размер 32.43 МБ
  • добавлен 02 октября 2011 г.
Год: 2009 Жанр: бодибилдинг, фитнесс Издательство: Эксмо ISBN: 978-5-669-30200-0 Язык: Русский Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 192 Описание: Это далеко не первая книга, рассказывающая об анатомической структуре тела и о мышцах, участвующих в процессе выполнения физических упражнений. Но она уникальна прежде всего своим всесторонний и полным описанием "анатомии упражнений", которое будет одинаково полезно как для про...

Матузов Л.Е. Бодибилдинг в удобном формате

  • формат djvu
  • размер 2,95 МБ
  • добавлен 10 декабря 2015 г.
Учебное пособие. – Уфа: Китап, 2014. – 146 с. – ISBN: 978-5-295-05956-8. Учебное пособие позволяет систематизировать и углубить знания по основам теории и методики физического воспитания, необходимые при изучении практического раздела программы учебной дисциплины «Физическая культура» по направлению 034300(62). Оно поможет освоить практические умения и навыки по развитию физических качеств с использованием силовой тренировки по системе бодибилдин...

Махов С.Ю. Силовая подготовка

  • формат fb2
  • размер 5,15 МБ
  • добавлен 17 ноября 2016 г.
Орел: МАБИВ, 2016. — 198 с. «…На всем протяжении истории своего развития спорт как вид деятельности человека характеризовался высоким уровнем конкурентной борьбы, что объясняется его спецификой. Целью каждого спортсмена является не просто участие в спортивных соревнованиях, а демонстрация своих возможностей в рамках избранного вида спорта и победа над соперниками. Состязательный характер спортивных соревнований в полной мере отражается на содержа...

Махов С.Ю. Силовая подготовка

  • формат doc
  • размер 5,03 МБ
  • добавлен 01 ноября 2016 г.
Орел: МАБИВ, 2016. — 198 с. «…На всем протяжении истории своего развития спорт как вид деятельности человека характеризовался высоким уровнем конкурентной борьбы, что объясняется его спецификой. Целью каждого спортсмена является не просто участие в спортивных соревнованиях, а демонстрация своих возможностей в рамках избранного вида спорта и победа над соперниками. Состязательный характер спортивных соревнований в полной мере отражается на содержа...

Махов С.Ю. Силовая подготовка

  • формат pdf
  • размер 6,75 МБ
  • добавлен 30 ноября 2016 г.
Орел: МАБИВ, 2016. — 114 с. — (Присутствует кликабельное оглавление) «…На всем протяжении истории своего развития спорт как вид деятельности человека характеризовался высоким уровнем конкурентной борьбы, что объясняется его спецификой. Целью каждого спортсмена является не просто участие в спортивных соревнованиях, а демонстрация своих возможностей в рамках избранного вида спорта и победа над соперниками. Состязательный характер спортивных соревно...

Медведько Ю.М. Силовые упражнения для мужчин и женщин

  • формат fb2
  • размер 2,80 МБ
  • добавлен 07 сентября 2013 г.
М.: АСТ, СПб.: Сова, Владимир: ВКТ, 2009. – 128 с. – (Серия: 40 уникальных упражнений). – ISBN 978-5-17-059276-0, 978-5-226-01178-8. Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.

Медведько Ю.М. Силовые упражнения для мужчин и женщин

  • формат rtf
  • размер 3,08 МБ
  • добавлен 28 декабря 2016 г.
М.: АСТ, СПб.: Сова, Владимир: ВКТ, 2009. — 128 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN 978-5-17-059276-0, 978-5-226-01178-8. Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.

Медведько Ю.М. Силовые упражнения для мужчин и женщин

  • формат pdf
  • размер 3,05 МБ
  • добавлен 25 марта 2016 г.
М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 64 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN 978-5-17-059276-0. Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.

Медведько Ю.М. Силовые упражнения для мужчин и женщин

  • формат epub
  • размер 3,43 МБ
  • добавлен 18 августа 2015 г.
М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 64 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN 978-5-17-059276-0. Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.

Медведько Ю.М. Силовые упражнения для мужчин и женщин

  • формат html, image
  • размер 2,72 МБ
  • добавлен 14 августа 2015 г.
М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 64 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN 978-5-17-059276-0. Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.

Медведько Ю.М. Силовые упражнения для мужчин и женщин

  • формат txt
  • размер 46,59 КБ
  • добавлен 27 марта 2016 г.
М.: АСТ; СПб.: Сова, 2009. — 64 с. — (40 уникальных упражнений). — ISBN 978-5-17-059276-0. Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.

Медведько Юрий. Лучшие силовые упражнения

  • формат doc
  • размер 1,38 МБ
  • добавлен 10 июля 2016 г.
М.: ACT; Сова; Харвест, 2009. — 192 с. От чего зависит настоящая мышечная сила? Какая программа тренировок необходима? Какова связь между силовым тренингом, возрастом и здоровьем? Что такое спортивное питание? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге

Медведько Юрий. Лучшие силовые упражнения

  • формат pdf
  • размер 26.86 МБ
  • добавлен 07 июля 2016 г.
М.: ACT; Сова; Харвест, 2009. — 192 с. — ISBN 978-5-17-058358-4. От чего зависит настоящая мышечная сила? Какая программа тренировок необходима? Какова связь между силовым тренингом, возрастом и здоровьем? Что такое спортивное питание? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге

Медведько Юрий. Лучшие силовые упражнения

  • формат djvu
  • размер 6,46 МБ
  • добавлен 21 июня 2016 г.
М.: ACT; Сова; Харвест, 2009. — 192 с. — ISBN 978-5-17-058358-4. От чего зависит настоящая мышечная сила? Какая программа тренировок необходима? Какова связь между силовым тренингом, возрастом и здоровьем? Что такое спортивное питание? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге

Медведько Юрий. Лучшие силовые упражнения

  • формат fb2
  • размер 1017,73 КБ
  • добавлен 12 июня 2016 г.
М.: ACT; Сова; Харвест, 2009. — 192 с. — ISBN 978-5-17-058358-4. От чего зависит настоящая мышечная сила? Какая программа тренировок необходима? Какова связь между силовым тренингом, возрастом и здоровьем? Что такое спортивное питание? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге

Ментцер М. Реализуйте свой мышечный потенциал за год!

  • формат doc
  • размер 124 КБ
  • добавлен 18 декабря 2010 г.
В этой статье Майк Ментцер высказывает и обосновывает предположение, что для достижения своего потенциала человеку, возможно, требуется совсем немного времени – даже меньше, чем считает Артур Джоунз. Ментзер может показаться несколько противоречивым, но следует признать, что он способен заставить человека задуматься, как ни один писатель в данной области.rn

Ментцер М. Супертренинг

  • формат doc
  • размер 118.05 КБ
  • добавлен 08 октября 2009 г.
Учебно-методическое пособие для культуристов и пауэрлифтеров содержит теоретическое обоснование интенсивного тренинга Майка Ментцера, в пособии также представлены варианты программ построенные на основе интенсивного тренинга. - 42 С.

Ментцер М. Супертренинг

  • формат fb2
  • размер 101,70 КБ
  • добавлен 04 мая 2013 г.
Выходные данные не приведены. — 66 с. Эта книга написана для тех, кто искренне желает усвоить теоретические основы бодибилдинга. Многим культуристам мало что говорят такие философские понятия, как разум, сущность, индивидуальность, теория, принцип, рациональное мышление, волевой акт, причинная связь, суждения, мораль, этика. Зачем нам такие премудрости, – скажете вы – особенно в применении к бодибилдингу? Однако без них просто невозможно постичь...

Ментцер М. Супертренинг

  • формат txt
  • размер 40,04 КБ
  • добавлен 24 апреля 2013 г.
Выходные данные не приведены. — 66 с. Эта книга написана для тех, кто искренне желает усвоить теоретические основы бодибилдинга. Многим культуристам мало что говорят такие философские понятия, как разум, сущность, индивидуальность, теория, принцип, рациональное мышление, волевой акт, причинная связь, суждения, мораль, этика. Зачем нам такие премудрости, – скажете вы – особенно в применении к бодибилдингу? Однако без них просто невозможно постичь...

Ментцер М. Супертренинг

  • формат pdf
  • размер 988,48 КБ
  • добавлен 14 октября 2015 г.
Эта книга - окончательная попытка внести ясность в понимание основных проблем науки бодибилдинга. Как и в предыдущих книгах, автор излагает свои взгляды на философию тяжелого, сверхмощного, стрессового тренинга. Но на этот раз он постарался "копнуть" гораздо глубже. Его цель - осветить важнейшие принципы познания, необходимые для приобщения к любой науке - или, по крайней мере, к ее основам.

Методика занять атлетизмом у студентському віці

  • формат docx
  • размер 37.6 КБ
  • добавлен 18 октября 2011 г.
Атлетизм – це узагальнювальне поняття, яку включає всі відіа рухової актівності, безпосередньо пов''язані з розвітком силі, силової підготовки і корекції фігурі тихий, що займаються. Як засобі атлетічної підготовки служать різні силові вправі з тімі, що вільнімі обтяжілі, вправі на тренажерах, вправі з еспандерамі, вправі на гімнастічніх снарядах, вправі з вагою власного тіла і деякі інші.

Методы развития силы

Реферат
  • формат doc
  • размер 18,23 КБ
  • добавлен 22 декабря 2012 г.
НГУ ФКС им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, Хлызов Д., 2011. — 11 с. Оглавление. Введение. Методы развития силовых способностей. Классификация методов. Основные методы развития динамической силы. Метод развития силовой выносливости. Заключение. Список литературы.

Миджиа М., Берарди Д. От скелета до атлета

  • формат doc
  • размер 438.59 КБ
  • добавлен 11 декабря 2009 г.
Полное руководство по наращиванию мышечной массы естественным путем. Если Вы прочитаете все главы книги, Вы узнаете суть пищевого метода, который представлен только в этой книге. Здесь написано не только что есть худощавым парням, но и как это делать. Автор пишет что оружие для наращивания мышц – это вилка. Год издания: 2006 Страниц: 190 Язык: русский Формат: DOC Размер: 2.28 Мb

Миронов, В.М. Рабиль, Г.Б. Сегодня утром, завтра и ежедневно

  • формат pdf
  • размер 22.81 МБ
  • добавлен 17 февраля 2010 г.
Авторы не только приводят комплексы упражнений для лиц разного возраста, но и учат самостоятельно составлять их, дозировать и контролировать нагрузку, разбираться в простейшей терминологии.

Митрофанов С.А. Лепим тело подручными средствами

  • формат doc
  • размер 374 КБ
  • добавлен 30 сентября 2011 г.
Эта статья посвящена начинающим в бодибилдинге и основана исключительно на моем скромном опыте. Очень часто приходится видеть молодых ребят, которые впервые пришли в атлетический зал и бестолково бегают от снаряда к снаряду. Если в первые две-три недели они «знакомятся», то по прошествии этого периода такое поведение вызывает сочувствие, а иногда беспокойство – как бы себя и других не покалечили: желание попробовать неподъемные веса свойственно в...

Мой любимый вид спорта - бодибилдинг

Реферат
  • формат doc
  • размер 25,01 КБ
  • добавлен 19 сентября 2013 г.
Средняя школа №1, Вилючинск, Камчатский край, Преподаватель - Попов А. А., Специальность - Социальная педагогика, Предмет - Физическая культура, 2004 г, 19 стр. Бодибилдинг, как вид спорта, зародился в вечном стремлении человечества к физическому и духовному совершенству. Понятие совершенства человеческого тела появилось еще в древнем мире. Мы можем и сегодня увидеть великолепные образцы человеческого телосложения, запечатленные мастерами - скуль...

Моргунов В.Н. Бодибилдинг без стероидов

  • формат pdf
  • размер 5,76 МБ
  • добавлен 17 июля 2016 г.
М.: АСТ, 2015. — 497 с. — ISBN 978-5-17-060805-8. Книга для тех, кто, имея самое смутное представление о бодибилдинге, желает заняться «строительством» собственного тела, но не знает, с чего начать. Для бодибилдеров, то есть, атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы. Как это сделать, не прибегая к стероидам, и рассказывает эта книга. Предисловие Секреты звезд бодибилдинга Галерея «чистых» силачей Юрий Власов Стив...

Моргунов В.Н. Бодибилдинг без стероидов

  • формат fb2
  • размер 5,12 МБ
  • добавлен 13 сентября 2016 г.
М.: АСТ, 2015. — 497 с. — ISBN 978-5-17-060805-8. Книга для тех, кто, имея самое смутное представление о бодибилдинге, желает заняться «строительством» собственного тела, но не знает, с чего начать. Для бодибилдеров, то есть, атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы. Как это сделать, не прибегая к стероидам, и рассказывает эта книга. Содержание: Секреты звезд бодибилдинга Галерея «чистых» силачей Юрий Власов Стив...

Моргунов В.Н. Бодибилдинг без стероидов

  • формат epub
  • размер 5,78 МБ
  • добавлен 24 сентября 2016 г.
М.: АСТ, 2015. — 497 с. — ISBN 978-5-17-060805-8. Книга для тех, кто, имея самое смутное представление о бодибилдинге, желает заняться «строительством» собственного тела, но не знает, с чего начать. Для бодибилдеров, то есть, атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы. Как это сделать, не прибегая к стероидам, и рассказывает эта книга. Содержание: Секреты звезд бодибилдинга Галерея «чистых» силачей Юрий Власов Стив...

Моргунов В.Н. Бодибилдинг без стероидов

  • формат pdf
  • размер 7,51 МБ
  • добавлен 22 сентября 2016 г.
М.: АСТ, Агата, 2015. — 208 с. — ISBN 978-5-17-060805-8. — (присутствует кликабельное оглавление) Книга для тех, кто, имея самое смутное представление о бодибилдинге, желает заняться «строительством» собственного тела, но не знает, с чего начать. Для бодибилдеров, то есть, атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы. Как это сделать, не прибегая к стероидам, и рассказывает эта книга. Внимание! Данный вариант исполне...

Мороз Р.П. Развивайте силу

  • формат pdf
  • размер 3.96 МБ
  • добавлен 08 августа 2011 г.
«Физкультура и спорт»,1958. – 49 с. Упражнения с гантелями, гирями, эспандером и резиновыми амортизаторами одинаково полезны для людей умственного и физического труда и оказывают положительное влияние на здоровье человека. Благодаря этим упражнениям укрепляются суставы, возрастает подвижность в них. Мускулатура тела увеличивается в объеме, человек становится более сильным, фигура его приобретает стройную осанку и красивые формы. Гантельная гимнас...

Мороз Р.П. Развивайте силу

  • формат pdf
  • размер 3,31 МБ
  • добавлен 28 апреля 2013 г.
5-е изд. — М.: Физкультура и Спорт, 1965. — 133 с. Как стать сильным, выносливым, здоровым и исправить такие телесные недостатки, как сутулость, впалая грудь, слабо развитые мышцы отдельных частей тела, или излишняя полнота? Ответы на эти вопросы и различные рекомендации вы можете найти в книге Р.П. Мороза "Развивайте силу". В ней содержится описание упражнений с различными отягощениями, которые прекрасно развивают мускулатуру человека, укрепляют...

Мороз Р.П. Стань сильным

  • формат djvu
  • размер 2,05 МБ
  • добавлен 30 сентября 2013 г.
М.: Физкультура и спорт, 1984. — 64 с., ил. Автор приводит доступные упражнения с различными отягощениями, а также комплексы упражнений, дает рекомендации по развитию силы мышц туловища, рук, ног, шеи. В первую очередь книга адресована юношам допризывного возраста. Но она будет полезна и широкому кругу желающих заниматься атлетической гимнастикой. Содержание: Введение Советы занимающимся Упражнения без снарядов Упражнения для мышц рук и плечевого...

Муравьёв В.Л. Жми лёжа

  • формат doc
  • размер 46,40 КБ
  • добавлен 19 сентября 2013 г.
5 стр. (Выходные данные не указаны). Во время тренерской работы намеревался и систематизировался материал, велись исследования за несколькими атлетов различного значения. Этот материал и лёг в базу пособия. Впрочем, поэтапно, от 50 кг и до 150 кг, намечается эффект в жиме лёжа. То есть, абсолютно каждый человек, если строго соблюдать условие, что он не инвалид, взяв в руки книжку и сделав поэтапно все упражнения по плану, в состоянии за полтора...

Нагаев Вадим. Неизвестные аспекты бодибилдинга

  • формат fb2
  • размер 207,81 КБ
  • добавлен 20 сентября 2015 г.
М.: Грифон, 2015. — 90 с.: 7 ил. — ISBN 978-5-98862-245-1. Прошло более полувека с тех пор, как основатель современного бодибилдинга Джо Вейдер сформулировал тренировочные принципы своей знаменитой системы. Однако со временем стало ясно, что система Вейдера не доработана и внутренне противоречива. По этой причине в ней накопилось большое количество взаимоисключающих методических рекомендаций. В предлагаемой книге даётся глубокий анализ основ сист...

Нагаев Вадим. Неизвестные аспекты бодибилдинга

  • формат doc
  • размер 217,28 КБ
  • добавлен 03 октября 2015 г.
М.: Грифон, 2015. — 90 с.: 7 ил. — ISBN 978-5-98862-245-1. Прошло более полувека с тех пор, как основатель современного бодибилдинга Джо Вейдер сформулировал тренировочные принципы своей знаменитой системы. Однако со временем стало ясно, что система Вейдера не доработана и внутренне противоречива. По этой причине в ней накопилось большое количество взаимоисключающих методических рекомендаций. В предлагаемой книге даётся глубокий анализ основ сист...

Невзоров А. Бодибилдинг. Ваш личный тренер

  • формат pdf
  • размер 50.12 МБ
  • добавлен 03 июля 2011 г.
«Питер»,2011. – 160 с. ISBN: 978-5-49807-917-2 Хотите развить силу, сбросить лишний вес, сделать свое тело совершенным? Перед вами - уникальное пособие для самостоятельных занятий в атлетических клубах. С помощью опытного тренера Александра Невзорова вы сможете быстро и легко составить для себя персональную тренировочную программу. Здесь же вы найдете и персональный тренировочный дневник, расписанный на все дни занятий. Автор предупредит читателе...

Новожилов Игорь. 10 лучших программ тренировок по набору мышечной массы для новичков

  • формат pdf
  • размер 892,18 КБ
  • добавлен 03 декабря 2016 г.
Издательство: Самиздат, 2016. — 15 с. "10 лучших программ тренировок по набору мышечной массы для новичков» - книга, в которой содержатся 10 комплексов упражнений для натуральных атлетов различного уровня подготовки — с полного новичка и до продвинутого уровня.

Новожилов Игорь. 10 лучших программ тренировок по набору мышечной массы для новичков

  • формат epub
  • размер 167,30 КБ
  • добавлен 28 ноября 2016 г.
Издательство: Самиздат, 2016. — 15 с. "10 лучших программ тренировок по набору мышечной массы для новичков» - книга, в которой содержатся 10 комплексов упражнений для натуральных атлетов различного уровня подготовки — с полного новичка и до продвинутого уровня.

Новожилов Игорь. 10 лучших программ тренировок по набору мышечной массы для новичков

  • формат fb2
  • размер 275,85 КБ
  • добавлен 10 декабря 2016 г.
Издательство: Самиздат, 2016. — 15 с. "10 лучших программ тренировок по набору мышечной массы для новичков» - книга, в которой содержатся 10 комплексов упражнений для натуральных атлетов различного уровня подготовки — с полного новичка и до продвинутого уровня.

Новожилов Игорь. 10 лучших программ тренировок по набору мышечной массы для новичков

  • формат mobi
  • размер 274,58 КБ
  • добавлен 06 декабря 2016 г.
Издательство: Самиздат, 2016. — 15 с. "10 лучших программ тренировок по набору мышечной массы для новичков» - книга, в которой содержатся 10 комплексов упражнений для натуральных атлетов различного уровня подготовки — с полного новичка и до продвинутого уровня.

Ноженькина И.В., Кондрашкин Е.H. Силовая подготовка для женщин

  • формат pdf
  • размер 488,57 КБ
  • добавлен 12 сентября 2012 г.
Ульяновск: УлГТУ, 2001, - 44с. Данная работа «Силовая подготовка для женщин» актуальна. Это объясняется возрастающим интересом к здоровому образу жизни и стремлением девушек и молодых женщин иметь красивую спортивную фигуру. Данные методические указания могут лечь в основу использования комплексов упражнений на учебных занятиях практически всех специализаций в разделе – «силовая подготовка».

Онопрієнко О.В., Онопрієнко О.М., Биченко В.І. Основи атлетизму та сучасні фізкультурно-оздоровчі технології у фізичному вихованні

  • формат pdf
  • размер 1,73 МБ
  • добавлен 26 июля 2015 г.
Навчально-методичний посібник. - Черкаси: ЧНУ ім. Б. Хмельницького, 2015. — 119 с. У посібнику викладені основні положення атлетизму, наведені спеціальні поняття і терміни. Приклади вправ з обтяженнями на відповідні групи м’язів та спеціальне обладнання і тренажери доповнено ілюстраціями. Наведено типи статури й індивідуалізація тренування Для студентів вищих навчальних закладів, викладачів, тренерів.

Описание всех упражнений по бодибилдингу

Реферат
  • формат doc
  • размер 2.23 МБ
  • добавлен 20 сентября 2010 г.
Описание всех всех всех упражнений по бодибилдингу

Осадчук Оксана. Азбука тренажерного зала для девушек

  • формат pdf
  • размер 3.31 МБ
  • добавлен 24 ноября 2010 г.
М.: "Beauty-Forever.Info", 2010. - 15стр. Книга основана на личном опыте автора посещения тренажерного зала и содержит ответы на наиболее распространенные вопросы девушек, в первый раз посетивших «качалку». Эта книга поможет вам сделать ваши тренировки более легкими, качественными и продуктивными! Приятного вам ознакомления и плодотворного воплощения на практике! Содержание Как правильно подобрать одежду для занятий на тренажерах; Как правил...

Особенности питания при занятиях атлетической гимнастикой

Реферат
  • формат doc
  • размер 32,35 КБ
  • добавлен 06 февраля 2015 г.
ЮУрГУ, Челябинск, Россия, 2013г., 22 стр. Основная часть: общее описание белков, жиров, витаминов Режим принятия пищи и схемы питания Гейнер Протеин Когда и как принимать спортивные добавки Принципы подбора продуктов Заключение

Особливості харчування під час занять атлетизмом

Реферат
  • формат doc
  • размер 55,64 КБ
  • добавлен 08 мая 2016 г.
КНЕУ, 2016. - 25 с. Вступ Харчування в атлетизмі Режим прийняття їжі й схеми харчування Принципи підбору продуктів Висновки Список використаної літератури

Особливості харчування під час занять атлетизмом

Реферат
  • формат doc
  • размер 41,18 КБ
  • добавлен 02 января 2017 г.
На основе статей журналов по спортивной медицине. Содержание. Роль вуглеводів у харчовому раціоні. Роль білків у харчовому раціоні. Роль жирів у харчовому раціоні. Вітаміни і мінерали у харчовому раціоні. Раціональне харчування легкоатлета.

Остапенко Л.А., Клестов М.В. Анаболические средства в современном силовом спорте

  • формат exe
  • размер 1.08 МБ
  • добавлен 18 августа 2010 г.
Формат: Смешанный, exe Размер: 1.08 MB Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2002 1. Истинное положение вещей в современном силовом спорте 2. Комплексный подход - основа достижения высоких результатов 3. Основы фармакотерапии 4. Группы фармпрепаратов, применяемые в современном силовом спорте, их метаболические эффекты 4.1. Анаболические стероиды 4.2. Препараты гормона роста 4.3. Инсулиноподобный фактор роста 4.4. Инсулин и пероральные сах...

Павлик В.М. Расчет веса гантели

  • формат autocad, mathcad, pdf
  • размер 151,05 КБ
  • добавлен 22 апреля 2013 г.
К.: Самиздат, 2013. Приведен расчет веса самодельных разборных точеных гантелей (в даном случае 7 кг) в программе Mathcad, начерчена деталировка гантели с размерами в программе AutoCAD. Для тех у кого нет Mathcadа, расчет загнан в Pdf. При наличии программы Mathcad можно рассчитывать гантели любых размеров.

Переверзева И.(сост.), Ларин Н.(сост.) Элементы гиревого спорта в силовой подготовке студентов

Практикум
  • формат pdf
  • размер 4.51 МБ
  • добавлен 24 октября 2011 г.
Методические указания. - Ульяновск: УлГТУ, 2004. 60с Настоящая работа предназначается для широкого круга студентов и преподавателей, включает в себя большой исторический материал по развитию гиревого спорта в России, техническом университете, методику выполнения простейших упражнений с гирей, рекомендации по питанию при самостоятельных занятиях.

Перфильев М.В., Скоробогатов А.В. Армспорт

  • формат pdf
  • размер 2,52 МБ
  • добавлен 03 декабря 2013 г.
Учеб.-метод. пособие. — Ижевск, 2008. В книге рассмотрены все нюансы соревновательного армспорта: техника, стратегия, физическая и морально-волевая подготовка рукоборца; черта тренировочной работы в армспорте, ее взаимосвязь с содержанием соревновательной работы; организация и проведение состязаний, правила боя; профилактика травматизма и регенерацию трудоспособности.

Петров А.С., Иконников В.И. Классификация тяжелоатлетических упражнений применяемых в спортивной подготовке студентов

Практикум
  • формат doc
  • размер 14,41 КБ
  • добавлен 18 марта 2013 г.
Методические указания. — Рязань: РГРА, 2002. — 12 с. Материал поможет преподавателям и студентам разнообразно и эффективно проводить учебно-тренировочные занятия по тяжелой атлетике. Предназначены для студентов и преподавателей кафедры физвоспитания, занимающихся по специализации "Тяжелая атлетика".

Петров В.К. Ваш помощник тренажёр

  • формат pdf
  • размер 15.68 МБ
  • добавлен 18 августа 2010 г.
Издательство: "Советский спорт", Москва Страниц: 46 Формат: PDF Размер: 15,7 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1991 Тем, кто хочет быть сильным и здоровым, подтянутым, бодрым и уверенным в себе. Регулярно выполняя силовые упражнения на тренажерах, вы уже через несколько месяцев почуствуете прилив сил, ваши мышцы станут рельефнее, а походка легче. Для широкого круга занимающихся атлетизмом.

Петров В.К. Как стать сильным

  • формат pdf
  • размер 26,12 МБ
  • добавлен 09 января 2012 г.
М.: Советский спорт, 1988. — 48 с. — (Физкультурная библиотечка школьника). Мышечная сила необходима каждому: от ее развития зависит здоровье человека, его внешний вид, физическая и умственная работоспособность. В брошюре описаны правила самостоятельных тренировок с отягощениями (амортизатор, эспандер, гантели), рассказано, как составлять индивидуальные комплексы упражнений, даны советы по самоконтролю и режиму дня. Рассчитана на школьников средн...

Петров В.К. Как стать сильным

  • формат djvu
  • размер 3,77 МБ
  • добавлен 28 мая 2015 г.
М.: Советский спорт, 1988. — 48 с. — (Физкультурная библиотечка школьника). Мышечная сила необходима каждому: от ее развития зависит здоровье человека, его внешний вид, физическая и умственная работоспособность. В брошюре описаны правила самостоятельных тренировок с отягощениями (амортизатор, эспандер, гантели), рассказано, как составлять индивидуальные комплексы упражнений, даны советы по самоконтролю и режиму дня. Рассчитана на школьников средн...

Петров В.К. Молодость и сила

  • формат djvu
  • размер 1,41 МБ
  • добавлен 17 июня 2015 г.
М.: Советский спорт, 1988. — 48 с. Мышечная сила - это здоровье и красота, высокая работоспособность и умение владеть собой. Как же развить силу? Ответ на этот вопрос даётся в брошюре. В ней приведены эталоны пропорциональной атлетической фигуры, описаны правила тренировок с отягощениями для укрепления мышц и устранения недостатков телосложения. Читатель узнает о том, как избавиться от излишней массы тела. Адресовано молодёжи.

Петров Н.Я., Осипчик Н.И. Сделай себя сильным

  • формат pdf
  • размер 9,21 МБ
  • добавлен 29 июня 2015 г.
Мн.: Хата, 1993. — 168 с. Книга для тех, кто хочет стать сильным, гармонически сложенным, кто хочет вести здоровый образ жизни. Авторы - профессор и доцент. Приводятся тренировочные комплексы для молодёжи, мужчин, женщин. Широкому кругу читателей. Рекомендовано научно-методическим советом по физическому воспитанию детей дошкольного возраста, учащейся и студенческой молодёжи Министерства образования Республики Беларусь.

Питтс Дж. Суперсокращенные тренировки

  • формат doc
  • размер 52 КБ
  • добавлен 06 апреля 2011 г.
"Мне говорили много раз, что сокращенная тренировочная программа, а тем более, суперсокращенная, годится не для всех. Давайте рассмотрим эти два вида и посмотрим, что эти программы могут нам дать. Я убежден, что и сокращенные и суперсокращенные тренировки помогут прогрессировать любому качку. " Издательство: электронная книга Год: неизвестно Страниц: 4

Плакаты по бодибилдингу. Сборник. Часть 1

  • формат image
  • размер 2,28 МБ
  • добавлен 18 февраля 2015 г.
40 плакатов. Издательство "Феникс" М.2012 Сборник наглядных плакатов по бодибилдингу.

Плакаты по бодибилдингу. Сборник. Часть 2

  • формат image
  • размер 3,30 МБ
  • добавлен 19 февраля 2015 г.
35 плакатов. Издательство "Феникс" М.2012 Сборник плакатов по бодибилдингу.

Плакаты по бодибилдингу. Сборник. Часть 3

  • формат image
  • размер 2,34 МБ
  • добавлен 23 марта 2015 г.
29 плакатов. Издательство "Феникс" М.2012 Сборник плакатов по бодибилдингу

Плакаты по бодибилдингу. Сборник. Часть 4

  • формат doc, image
  • размер 1,27 МБ
  • добавлен 20 марта 2015 г.
25 плакатов. Издательство "Феникс" М.2012 Сборник плакатов по бодидилдингу

Плакаты по бодибилдингу. Сборник. Часть 5

  • формат image
  • размер 217,44 КБ
  • добавлен 19 марта 2015 г.
5 плакатов. Издательство "Феникс" М.2012 Сборник плакатов по бодибилдингу

Плехов В.Н. Атлетизм для вас

  • формат pdf
  • размер 2.96 МБ
  • добавлен 19 августа 2010 г.
Страниц: 79 Формат: PDF Размер: 2,89 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1990 В первой части книги «Атлетизм и красота» рассказывается о прогрессивных системах и методиках атлетической тренировки мужчин и женщин. Во второй части «Сила сильных» излагаются вопросы методики силового троеборья. Даются описания особенностей тренировок в подготовительном и соревновательном периодах, соотношения между упражнениями, использования различных...

Плехов В.Н. Атлетизм для вас

  • формат djvu
  • размер 1.11 МБ
  • добавлен 09 июля 2011 г.
Страниц: 79 Формат: DJVU Размер: 1,10 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1990 В первой части книги «Атлетизм и красота» рассказывается о прогрессивных системах и методиках атлетической тренировки мужчин и женщин. Во второй части «Сила сильных» излагаются вопросы методики силового троеборья. Даются описания особенностей тренировок в подготовительном и соревновательном периодах, соотношения между упражнениями, использования различных...

Плехов В.Н. Возьми в спутники силу

  • формат djvu
  • размер 1.19 МБ
  • добавлен 10 июля 2011 г.
Москва: Физкультура и спорт, 1988. - 141 с. Стать сильным, красивым и к тому же отличаться завидным здоровьем — мечта многих молодых и уже не очень молодых людей. Различные системы физических упражнений для развития силы, достижения гармонического телосложения пользуются огромной популярностью. В предлагаемой читателям книге кандидата биологических наук В. Н. Плехова сделана попытка обобщить системы силовой подготовки. Особое внимание уделено авт...

Плехов В.Н. Возьми в спутники силу

  • формат pdf
  • размер 2,78 МБ
  • добавлен 07 марта 2013 г.
М.: Физкультура и спорт, 1988. — 141 с. Стать сильным, красивым и к тому же отличаться завидным здоровьем — мечта многих молодых и уже не очень молодых людей. Различные системы физических упражнений для развития силы, достижения гармонического телосложения пользуются огромной популярностью. В предлагаемой читателям книге кандидата биологических наук В. Н. Плехова сделана попытка обобщить системы силовой подготовки. Особое внимание уделено автором...

Плехов В.Н. Геракл 2

  • формат djvu
  • размер 4,29 МБ
  • добавлен 21 января 2015 г.
Киев. О-во "Знание Украины", 1992. — 167 с. Книга "Геракл - 2" продолжает серию публикаций по наиболее актуальным проблемам современного культуризма. Она является составной частью "Библиотеки атлета". Содержание 1. Основные методы развития мышц. 2. Тренировочные принципы современного культуризма. 3. Основные системы современного культуризма. 4. Некоторые школы современного культуризма.

Плехов В.Н. Геракл 2

  • формат pdf
  • размер 8,87 МБ
  • добавлен 26 декабря 2014 г.
Киев. О-во "Знание Украины", 1992. — 167 с. Книга "Геракл - 2" продолжает серию публикаций по наиболее актуальным проблемам современного культуризма. Она является составной частью "Библиотеки атлета". Содержание 1. Основные методы развития мышц. 2. Тренировочные принципы современного культуризма. 3. Основные системы современного культуризма. 4. Некоторые школы современного культуризма.

Повышение уровня физического состояния лиц среднего возраста, занимающихся полиатлоном средствами физической культуры

degree
  • формат doc
  • размер 57,38 КБ
  • добавлен 03 сентября 2012 г.
НГПУ, Новосибирск. Автор не известен, 2011. — 56 с. Введение. Теоретические основы влияния средств физической культуры и спорта на организм человека в среднем возрасте. Анализ литературы по исследуемой проблеме. Анатомо-физиологические особенности организма в среднем возрасте. Направленность использования средств физической культуры и спорта в развитии организма в среднем возрасте. Повышение уровня физического состояния лиц среднего возраста, зан...

Повышение функциональной подготовленности юношей в возрасте от 18 до 20 лет средствами атлетической гимнастики

degree
  • формат doc
  • размер 102,04 КБ
  • добавлен 22 мая 2012 г.
ВГГУ, Киров. Автор не известен, 2012. — 42 с. Введение. Понятие «атлетизм» и «атлетическая гимнастика». История развития атлетической гимнастики. Направленность атлетической гимнастики. Особенности тренировки в атлетической гимнастике. Особенности юношеского возраста. Постановка проблемы. Контрольные испытания. Организация исследования. Комплексы упражнений для повышения функциональной подготовленности. Результаты исследования. Выводы. Приложение...

Пономарев В.Н., Богащенко Ю.А. Атлетизм

  • формат pdf
  • размер 49,89 МБ
  • добавлен 09 ноября 2013 г.
Красноярск: Красноярское книжное издательство, 1991. — 227 с. Атлетизм — спорт для всех. Он позволяет людям разного возраста укрепить здоровье, выработать силу, выносливость, обрести крепкое телосложение. Те, кто занимается атлетизмом, исправляют недостатки фигуры, получают всестороннее гармоническое развитие. В книге подробно рассказывается о методике занятий атлетизмом.

Пособие по бодибилдингу

  • формат pdf
  • размер 35,08 МБ
  • добавлен 31 октября 2016 г.
Автор неизвестен. — 2010. — 120 с. Базовые принципы тренировки, всё по уму или три кита бодибилдинга, основы спортивного питания, занятия Арнольда Шварценеггера, 10 основных силовых упражнений на массу, двадцатка лучших продуктов в меню культуриста, 80 упражнений на все группы мышц, комплексы результативных тренировок.

Примерные речевые модули и сценарии поведения при обучении двигательным действиям и контроле

  • формат pdf
  • размер 2,86 МБ
  • добавлен 11 июля 2015 г.
М.: Ассоциация Профессионалов Фитнеса. — 39 с. (Автор и год издания не указаны). Приседания со штангой на плечах Приседания "ножницами" Выпады Становая тяга Румынская тяга Гиперэкстензия Жим лежа Жим гантелей лежа Разведение гантелей лежа Сведение рук в блочной раме ("Кроссовер") Тяга за голову на вертикальном блоке Тяга к груди на вертикальном блоке Тяга на горизонтальном блоке Тяга гантели в наклоне Подъем гантелей через стороны Французский жим...

Программа тренировок для увеличения количества подтягиваний

  • формат doc
  • размер 102,87 КБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Программа тренировок для увеличения количества подтягиваний Составитель программы: Сергей Сивец Эта программа подходит для занятий на улице, дома или в спортивном зале. Подтягивания – это одно из лучших упражнений для развития мышц спины и бицепсов, кроме того, это прекрасное гимнастическое упражнение которое учит вас владеть своим телом. Я считаю, что подтягивания необходимы для любого комплекса физической подготовки. Достаточно посмотреть на мы...

Программы для всех основных мышечных групп

  • формат doc
  • размер 44 КБ
  • добавлен 02 июля 2011 г.
Программа для равномерного укрепления и повышения тонуса всех основных мышечных групп (Для начинающих спортсменов, которые занимаются бодибилдингом менее 6 месяцев) Программа для ударного развития силы и массы всех основных мышечных групп (для спортсменов с опытом более 6 месяцев) Программа для женщин, которые желают увеличить объем, упругость, высоту и наполненность ягодичных мышц При этом мы не делаем акцент на чрезмерном развитии мышц бедра, в...

Протасенко В. Думай! Или Супертренинг без заблуждений

  • формат doc
  • размер 194 КБ
  • добавлен 24 марта 2010 г.
От автора. Позволю себе обратить внимание читателей на то чудовищное положение, в котором оказалась теория современного "железного" спорта. Все спортивные журналы полны статей с новыми супермодными системами тренинга. "Движение должно быть мощным и взрывным" - утверждают одни. "Только медленное подконтрольное движение" - противоречат им другие. "Хочешь нарастить массу - работай с большими весами". "Вес снаряда не имеет значения - главное техника...

Протасенко В. Супертренинг без заблуждений

  • формат gif, htm
  • размер 256.33 КБ
  • добавлен 30 ноября 2010 г.
Книга написана на основе идей Ментцера, следуя его советам, автор набрал 10 килограмм "натуральных" мышц за четыре месяца, без употребления стероидов и гормонов. Решив найти физиологическое подтверждение аксиомы "учителя", он с головой окунулся в новую для него область познания - физиологию и биохимию человека. Результат оказался неожиданным.rn

Пустовойт Б.Г. Гантельная гимнастика

  • формат pdf
  • размер 426.46 КБ
  • добавлен 06 февраля 2011 г.
М.: Издательство "Физкультура и Спорт", 1965. Книга распознана и подредактирована для удобства освоения СОДЕРЖАНИЕ Введение 2 Устройство и вес гантелей 4 Указания к занятиям гантельной гимнастикой 7 Гигиенические указания 10 Самоконтроль и антропометрия 14 Как пользоваться гантельной гимнастикой людям, занимающимся спортом 16 Упражнения с гантелями 17 Комплексы упражнений с гантелями 28 Как пользоваться комплекса...

Пустовойт Б.Г. Гантельная гимнастика

  • формат djvu
  • размер 1,13 МБ
  • добавлен 28 июля 2012 г.
М.: Физкультура и спорт, 1960.- 45 с. Руководство. Система упражнений с гантелями, изложенная в данной книге, должна помочь равномерно развить в основном все мышцы человека. Для этого подобраны наиболее простые по выполнению упражнения, которые дают нагрузку определенным группам мышц. Пропорциональное, гармоничное развитие всех мышц человека достигается поочередной акцентуированной тренировкой всех мышечных групп при сведении до минимума статичес...

Пустовойт Б.Г. Гантельная гимнастика

  • формат djvu
  • размер 845,01 КБ
  • добавлен 13 декабря 2016 г.
М.: Физкультура и спорт, 1965. — 49 с. В данном пособии приведены простейшие комплексы упражнений с гантелями, даны советы по методике занятий с тяжестями, рассказано о том, как самому сделать гантели. Введение. Устройство и вес гантелей. Указания к занятиям гантельной гимнастикой. Гигиенические указания. Самоконтроль и антропометрия. Как пользоваться гантельной гимнастикой людям, занимающимся спортом. Упражнения с гантелями. Комплексы упражнений...

Пустовойт Б.Г. Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями

  • формат djvu
  • размер 3.06 МБ
  • добавлен 07 марта 2010 г.
Издательство: Физкультура и спорт, 1968. - 105 с. Сильными не появляются, сильными стают в итоге занятий физическими упражнениями с отягощениями. Для того чтоб стать мощным, ловким и выносливым нужно упорство и сила воли и итог не принудит себя ожидать. Данная книжка рассчитана на широкий круг желающих заниматься атлетизмом. В ней описаны упражнения с разными отягощениями, даны указания о том, как составить комплексы упражнений, чтоб достигнуть...

Пустовойт Б.Г. Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями, штангой

  • формат pdf
  • размер 1,85 МБ
  • добавлен 12 марта 2016 г.
М., Физкультура и спорт, 1968. — 105 с. Содержание. Введение. Влияние упражнений с отягощением на организм человека. Краткие сведения о мышцах человека. Методические советы занимающимся. Как составлять комплексы упражнений с отягощением. Планы тренировок. Соблюдайте гигиенические требования. Самоконтроль и антропометрия. Костюм для тренировки. Как спортсменам использовать упражнения с отягощением для силовой подготовки. Разминочные упражнения. Уп...

Пушкина В.Н., Чайка Ж.Ю., Варенцова И.А. Силовой тренинг. История, основы, тренировка

  • формат pdf
  • размер 75,11 МБ
  • добавлен 10 апреля 2016 г.
Архангельск: ИПЦ САФУ, 2012. — 196 с. — ISBN 978-5-261-00712-8. Учебное пособие посвящено истории развития силовой тренировки в России и первым атлетам, которые стали популяризировать данный вид физических упражнений. Раскрыты вопросы физиологии мышечной деятельности, описаны различные варианты тестирования физических качеств и функциональных возможностей организма для эффективного подбора тренировочных программ. Для студентов высших учебных заве...

Рєпка Л.П. Методичні вказівки Повний курс бодибілдинга для початківців

Практикум
  • формат pdf
  • размер 1,57 МБ
  • добавлен 13 сентября 2015 г.
Методичні вказівки. — Донецьк: ДонНТУ, 2009. — 49 с. Для самостійних занять студентів всіх спеціальностей. В методичних вказівках розглянуті основи методики тренування в бодибілдингу, техніка виконання вправ. Дана класифікація та структура вправ для різних груп м’язів. Техніка виконання вправ проілюстрована малюнками з необхідними коментарями. Наведений комплекс тренувань для початківців. Приділена увага питанням самоконтролю, відновленню та прав...

Рімар Ю.І., Атаманюк С.І., Гавриленко В.В. Методичні рекомендації з силової підготовки студентів технічного вузу

Практикум
  • формат pdf
  • размер 469,39 КБ
  • добавлен 20 мая 2015 г.
Методичні рекомендації.- Запоріжжя: ЗНТУ, 2015. -34с. Загальні відомості про використання тренажерів та пристосувань студентами для розвитку фізичних якостей Методичні поради Рекомендації з техніки безпеки Самоконтроль Підготовча частина до практичних занять на тренажерах Виконання вправ на тренажерах Перелік вправ для заключної частини занять Комплекси вправ для початкового періоду Що потрібно знати про харчування? Література

Развитие силы школьников в условиях самостоятельных занятий

degree
  • формат doc
  • размер 51,78 КБ
  • добавлен 11 января 2012 г.
БГПУ, Барнаул, Ширяев А., 2009. — 53 с. Введение. Состояние исследуемой проблемы. Формы физической подготовки в физическом воспитании школьников. Силовая подготовка - основа физической подготовки школьников старших классов. Влияние занятий с отягощением на морфофункциональное состояние старших школьников. Формирование у школьников потребности в личном физическом совершенствовании. Контроль и самоконтроль при занятиях силовым видами спорта. Методи...

Разработка программы тренировки с отягощениями

  • формат pdf
  • размер 1,98 МБ
  • добавлен 07 июля 2015 г.
Рабочая тетрадь. — М.: Ассоциация Профессионалов Фитнеса. — 33 с. (Автор и год издания не указаны). Основные принципы Планируем Основные параметры Дополнительные параметры Разрабатываем программу Увеличиваем величину нагрузки Устанавливаем частоту тренировочных занятий Устанавливаем частоту тренировки каждой мышечной группы Примеры распределения нагрузки в недельном микроцикле Практическое задание Чек-лист. Нагрузка на мышечные группы Выбираем уп...

Рахматов А.И. Физическое воспитания средствами армспорт

Практикум
  • формат pdf
  • размер 2,27 МБ
  • добавлен 15 апреля 2013 г.
Методические указания для студентов и преподавателей. – М.: МИИТ, 2001. – 42 с. В работе представлены программа и методика, рекомендации по технике и физической подготовке студентов МИИТа средствами армспорта, которые могут быть широко использованы студентами и преподавателями. Программа по армспорту. Основы техники. Методика обучения движениям. Силовая подготовка. Литература.

Резько И.В. (ответ. за выпуск) Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

  • формат djvu
  • размер 11.7 МБ
  • добавлен 12 сентября 2010 г.
Минск: Харвест, 2009. - 160 с. Ключ к успешному тренингу в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений, сгруппированных по принципу предназначения для конкретных мы...

Резько И.В. (ответ. за выпуск) Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

  • формат pdf
  • размер 184,56 МБ
  • добавлен 11 ноября 2013 г.
Минск: Харвест, 2009. — 160 с. - ISBN: 978-985-16-6059-5 Ключ к успешному тренингу в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений, сгруппированных по принципу предна...

Реферат - Накачка мышц быстро и без химии

Реферат
  • формат doc
  • размер 1.78 МБ
  • добавлен 24 января 2010 г.
Книга посвящённая накачке мышц - правильно, без анаболических средств и стероидов. Фалеев Алексей Валентинович.

Речевые модули и сценарии поведения при обучении двигательным действиям и контроле

  • формат pdf
  • размер 3,72 МБ
  • добавлен 12 июля 2015 г.
М.: Ассоциация Профессионалов Фитнеса, 2012. — 23 с. (Автор не указан). Приседания со штангой на плечах Становая тяга Жим лежа Жим гантелей лежа Разведение гантелей лежа Тяга за голову на вертикальном блоке Тяга к груди на вертикальном блоке Тяга на горизонтальном блоке Приседания "в ножницы'' Выпады Подъем корпуса на римской скамье Скручивания на фитболе

Ривз Стив. Автобиография

  • формат html, image
  • размер 3,24 МБ
  • добавлен 29 декабря 2016 г.
Содержание: (Содержание на английском) Джон Литтл. Введение. Боб Волфф. Предисловие Арман Танни. Предисловие Часть 1. Моя жизнь в бодибилдинге. На плечах Гигантов. Юность. На Запад, юноша! Мое прибытие в бодибилдинг. Знакомство с Эдом Яриком. Жизнь по расписанию. Моя карьера в бодибилдинге начинается! Часть 2. Наука бодибилдинга. Предварительные размышления. Нет ума - нет результатов. Логика тренинга. Высокоинтенсивный тренинг. Построени...

Романовский В.Е., Руденко Е.И. Бодибилдинг для всех

  • формат djvu
  • размер 12,37 МБ
  • добавлен 03 августа 2014 г.
Ростов н/Д: Феникс, 2000. — 224 с. Составление В Е Романовский, Е И. Руденко, 2001. Оформление изд-во «Феникс», 2001. Скан: 300dpi, обработка в Scan Tailor. Эта книга не претендует на учебное пособие по бодибилдингу с точными рекомендациями на каждый случай. В ней собраны как советы начинающему атлету, так к сплит-программы известных мастеров-профессионалов бодибилдинга, приведены разнообразные рекомендации но питанию. Возможно, одних книга приве...

Руцкая Тамара. Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

  • формат fb2
  • размер 3,84 МБ
  • добавлен 26 ноября 2015 г.
М.: АСТ, 2010. — 450 с.: 151 ил. — ISBN 978-5-17-069679-6. Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Приведены различные по сложности тренировочные комплексы, даны рекомендации по питанию...

Руцкая Тамара. Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

  • формат doc
  • размер 3,73 МБ
  • добавлен 15 ноября 2015 г.
М.: АСТ, 2010. — 450 с.: 151 ил. — ISBN 978-5-17-069679-6. Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Приведены различные по сложности тренировочные комплексы, даны рекомендации по питанию...

Руцкая Тамара. Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

  • формат pdf
  • размер 9,12 МБ
  • добавлен 20 октября 2016 г.
М.: АСТ, 2010. — 450 с.: 151 ил. — ISBN 978-5-17-069679-6. — (Присутствует кликабельное оглавление) Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Приведены различные по сложности тренировочные...

Рэндалл Штроссен-Суперприседания

  • формат htm, gif, jpg
  • размер 93.75 КБ
  • добавлен 28 ноября 2010 г.
Книга содержит интересную программу, эффективной настолько, что она может превзойти любую другую. Абсолютно любую. И при этом она настолько проста, что вы удивитесь, почему вы не слышали о ней раньше – особенно учитывая то, что обещания, которые она дает, невероятны и при этом совершенно правдивы.rn

Сандов Е. Сила и как ее приобрести (Система физического развития Евгения Сандова)

  • формат djvu
  • размер 836.11 КБ
  • добавлен 26 июня 2009 г.
Санкт-Петербург, 1899 год. За последнее время в Англии все более и более распространяется система физического развития, выработанная поселившимся в этой стране немцем-атлетом Евгением Сандовым, который многое сделал и делает для распространения ее среди англичан. Настоящее издание представляет собой перевод тех глав его книги "Strength and how to obtain it", в которых он ее изложил. Достоинство этой системы, как и любой другой, можно оценить толь...

Сандов Е., Юрьев А.Б. Сила и как сделаться сильным: Полное руководство по гимнастике, атлетике и борьбе

  • формат djvu
  • размер 9.12 МБ
  • добавлен 26 июня 2009 г.
Сандов Е., Юрьев А. Б. Сила и как сделаться сильным. Полное руководство по гимнастике, атлетике и борьбе. - СПб.: Издание книгопродавца Э. И. Митюрникова, 1904. - 190 с. Руководство Сандова выходит в свет вторым изданием, несмотря на то, что первое было выпущено недавно и печаталось в количестве пяти тысяч экземпляров. Какое заключение можно вывести из этого факта? Несомненно, что книга эта является необходимой, что она удовлетворяет серьезной п...

Сандов Евгений. Сила и как сделаться сильным

  • формат pdf
  • размер 68,72 МБ
  • добавлен 19 октября 2016 г.
Второе издание. — Санкт-Петербург: Издание книгопродавца О.И. Митюрникова, 1904. — 199 с. Полное руководство гимнастики,атлетики и борьбы 1904 года от основоположника бодибилдинга Евгения Сандова

Селуянов В.Н. Принципы построения силовой тренировки

  • формат doc
  • размер 18,92 КБ
  • добавлен 18 октября 2015 г.
10 стр. (Выходные данные не указаны). Силовое упражнение представляет из себя повторное выполнение однообразных двигательных действий с относительно низким темпом (1 цикл за 1-5 с) и значительным внешним сопротивлением (более 30% от максимального произвольного усилия). Заметим, что понятие упражнение часто используется как синоним целостного двигательного действия, например, подъем штанги из исходной позы и возвращение к ней. В этом случае послед...

Силлов Дмитрий. Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

  • формат pdf
  • размер 4,52 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
АСТ, 2012 - 334 с. ISBN (EAN): 9785271406577 Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье, употребляя анаболические стероиды, а значительно улучшить его. Новая книга Дмитрия Силлова, известного инструктора по рукопашному бою и бодибилдингу, автора многих книг по данной тематике, дает ответы на все вопрос...

Силлов Дмитрий. Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

  • формат epub
  • размер 4,27 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
АСТ, 2012 - 334 с. ISBN (EAN): 9785271406577 Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье, употребляя анаболические стероиды, а значительно улучшить его. Новая книга Дмитрия Силлова, известного инструктора по рукопашному бою и бодибилдингу, автора многих книг по данной тематике, дает ответы на все вопрос...

Силлов Дмитрий. Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

  • формат fb2
  • размер 3,34 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
АСТ, 2012 - 334 с. ISBN (EAN): 9785271406577 Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье, употребляя анаболические стероиды, а значительно улучшить его. Новая книга Дмитрия Силлова, известного инструктора по рукопашному бою и бодибилдингу, автора многих книг по данной тематике, дает ответы на все вопрос...

Силлов Дмитрий. Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

  • формат html, image
  • размер 3,53 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
АСТ, 2012 - 334 с. ISBN (EAN): 9785271406577 Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье, употребляя анаболические стероиды, а значительно улучшить его. Новая книга Дмитрия Силлова, известного инструктора по рукопашному бою и бодибилдингу, автора многих книг по данной тематике, дает ответы на все вопрос...

Силлов Дмитрий. Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

  • формат rtf
  • размер 3,72 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
АСТ, 2012 - 334 с. ISBN (EAN): 9785271406577 Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье, употребляя анаболические стероиды, а значительно улучшить его. Новая книга Дмитрия Силлова, известного инструктора по рукопашному бою и бодибилдингу, автора многих книг по данной тематике, дает ответы на все вопрос...

Силлов Дмитрий. Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

  • формат txt
  • размер 155,96 КБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
АСТ, 2012 - 334 с. ISBN (EAN): 9785271406577 Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье, употребляя анаболические стероиды, а значительно улучшить его. Новая книга Дмитрия Силлова, известного инструктора по рукопашному бою и бодибилдингу, автора многих книг по данной тематике, дает ответы на все вопрос...

Система Бодифлекс

Презентация
  • формат ppt
  • размер 1,03 МБ
  • добавлен 10 апреля 2013 г.
МБОУ Средняя общеобразовательная школа им.М.М.Рудченко, Саратов, Чумаков В.П. — 19 слайдов. Анаэробное дыхание. Основная программа. Комплекс упражнений.

Скоробагач О., Грушка А. Бодибилдиг: Для начинающих и не только

  • формат doc
  • размер 266,12 КБ
  • добавлен 18 октября 2014 г.
60 с. Система занятий по бодибилдингу. Авторы рассказывают о бодибилдиге для начинающих. Бодибилдинг для начинающих, в первую очередь должен строится на основании цели, которую ставит перед собой культурист. В зависимости от того хочет он стать чемпионом или просто укрепить и подтянуть свое тело будет зависеть его личная бодибилдинг программа тренировок. . .

Смирнов Дмитрий. Между рук болтается

  • формат pdf
  • размер 1,77 МБ
  • добавлен 06 сентября 2016 г.
Men's Health. — 12 с. Подтягивания — это настоящий царь всех упражнений с собственным весом. Они позволяют тренироваться не только эффективно, но и крайне разнообразно. Зная и умея пользоваться перекладиной, можно усилить эффект от любой тренировочной программы, какие бы цели она ни преследовала — от жиросжигания до развития координации.

Смирнов И.В.(авт-сост.) Бодибилдинг для мальчиков

  • формат pdf
  • размер 2,77 МБ
  • добавлен 20 октября 2016 г.
М.: Астрель АСТ, 2000. — 160 с.: ил. - ("Серия "Для мальчиков"). Какой мальчик не хочет стать сильным?! Особенно теперь, когда со страниц комиксов и журналов, с экранов компьютеров и телевизоров так заманчиво поигрывают мускулами разные супермены... Беда только в том, что большинство будущих парней мечтают о здоровенных бицепсах, не вставая с дивана. Для тех ребят, которые всерьез решили укрепить свои мышцы, развить силу воли и готовы хорошенько...

Совершенствование компонентов здоровья юношей 17-18 лет средствами атлетической гимнастики

Курсовая работа
  • формат doc
  • размер 77,03 КБ
  • добавлен 06 января 2012 г.
АлтГПА, Барнаул, Супрунов С.И., 2008. — 47 с. Сущностные характеристики понятия здоровья. Современная методика атлетической гимнастики. Антропометрические изменения организма занимающихся. Динамика показателей силы начинающих атлетов. Изменение общей работоспособности гимнастов.

Сорокин Алексей. Я Качок. Минимум времени, максимум мышц

  • формат doc, image, pdf
  • размер 18,24 МБ
  • добавлен 22 апреля 2014 г.
Mediatrade.biz, 2013. — 279 с., цв. илл. Надоело стесняться раздеться на пляже? Не можешь носить рубашку с коротким рукавом? Комплексуешь из-за своего тела? Волнуешься, что не сможешь постоять за свою девушку в критической ситуации? Не беспокойся! Все меняется, когда приходят они - силовые упражнения! Если ты читаешь эту книгу, то ты уже на правильном пути. Эта книга написана с великой целью - развеять спортивные мифы и побороть невежество в голо...

Сорокин Ю.К. Атлетическая подготовка допризывника

  • формат pdf
  • размер 10.68 МБ
  • добавлен 18 августа 2010 г.
Издательство: "Советский спорт" Страниц: 64 Формат: PDF Размер: 10,7 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 1990 Пока у вас до призыва в армию в запасе имеются год-два, можете занятся активной самостоятельной подготовкой. Ведь к вашим услугам целый арсенал атлетических и других упражнений. Такая подготовка укрепит ваше здоровье и пригодится не только во время военной службы, но и будет прекрасным союзником на всю жизнь.

Спайрс Стив. 100 отжиманий через 7 недель

  • формат pdf
  • размер 21,29 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Минск: Попурри, 2012. — 50 c. Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы. Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя. В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки - от новичков, пробующих освоить новый вид физических упражнений, до профессио...

Спайрс Стив. 100 отжиманий через 7 недель

  • формат fb2
  • размер 755,24 КБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Мн.: Попурри, 2012. — 144 с. — (Здоровье). — ISBN 978-985-15-1523-9. Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы - и через 7 недель вы сможете отжаться 100 раз подряд! Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя. В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уров...

Спайрс Стив. 100 отжиманий через 7 недель

  • формат doc
  • размер 990,62 КБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Минск: Попурри, 2012. — 50 c. Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы. Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя. В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки - от новичков, пробующих освоить новый вид физических упражнений, до профессио...

Спасокукоцкий Ю. Как построить тело своей мечты!

  • формат pdf
  • размер 13,53 МБ
  • добавлен 16 мая 2016 г.
М.: Интернет-издание, 2014. — 146 с. Вы хотите чтобы ваше тело было красивым, сильным и здоровым? Вы хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо как в одежде так и без нее? Не стыдиться выйти на пляж и получать множество лайков под вашими фотографиями в купальном костюме? Тогда над своим телом нужно работать! Но здесь и кроется основная ошибка многих - просто ходить в зал и что-то там делать не приведет вас к результату! В работе над своим телом г...

Спасокукоцкий Ю. Уроки чемпиона мира по бодибилдингу

  • формат pdf
  • размер 5,96 МБ
  • добавлен 17 сентября 2015 г.
М.: АСТ, 2015. — 310 с. Юрий Спасокукоцкий – многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как «методика Юрия Спасокукоцкого». Главное утверждение Юрия: «Если смог я, то сможете и вы!». Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от спорта и фитнеса, но мечтающих об идеальной фигуре. А под руководством тренера, к чьим советам давно прислушиваются д...

Спасокукоцкий Ю. Уроки чемпиона мира по бодибилдингу

  • формат rtf
  • размер 32,03 МБ
  • добавлен 25 сентября 2015 г.
М.: АСТ, 2015. — 310 с. Юрий Спасокукоцкий – многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как «методика Юрия Спасокукоцкого». Главное утверждение Юрия: «Если смог я, то сможете и вы!». Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от спорта и фитнеса, но мечтающих об идеальной фигуре. А под руководством тренера, к чьим советам давно прислушиваются д...

Спасокукоцкий Юрий. Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты

  • формат pdf
  • размер 13,72 МБ
  • добавлен 13 июня 2016 г.
М.: АСТ, 2015. — 240 с. — (Звезда YouTube). — ISBN 978-5-17-091415-9. Юрий Спасокукоцкий - многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как "методика Юрия Спасокукоцкого". Главное утверждение Юрия: "Если смог я, то сможете и вы!" Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от спорта и фитнеса, но мечтающих об идеальной фигуре. А под руководством т...

Спектор Роберт. Высокоинтенсивный тренинг в вопросах и ответах

  • формат doc
  • размер 362 КБ
  • добавлен 24 марта 2010 г.
От автора. Стремитесь к реальным целям. Обычный человек может достичь максимального уровня физического развития с помощью грамотного тренинга, что это, скорее всего, превысит его ожидания, не говоря уже об ожиданиях остальных. Ставьте высокие цели, но не помышляйте о том, что Вы можете стать тем, кем Вам не дано Природой быть. Лично я горжусь своими достижениями. Я никогда не побеждал ни на соревнованиях по бодибилдингу, ни на чемпионатах по пауэ...

Спектор Роберт. Высокоинтенсивный тренинг в вопросах и ответах

  • формат pdf
  • размер 11,25 МБ
  • добавлен 08 октября 2015 г.
От автора. Стремитесь к реальным целям. Обычный человек может достичь максимального уровня физического развития с помощью грамотного тренинга, что это, скорее всего, превысит его ожидания, не говоря уже об ожиданиях остальных. Ставьте высокие цели, но не помышляйте о том, что Вы можете стать тем, кем Вам не дано Природой быть. Лично я горжусь своими достижениями. Я никогда не побеждал ни на соревнованиях по бодибилдингу, ни на чемпионатах по пауэ...

Спортивные тренажеры

Реферат
  • формат doc
  • размер 33,83 КБ
  • добавлен 24 июня 2014 г.
РХТУ им.Д.И.Менделеева, Москва, 2014 г., 20 стр. Введение, история тренажеров, классификация тренажеров для развития выносливости, реабилитационное оборудование, для развития силы, особенности стиля KETTLER, выбираем тренажер, заключение, список литературы.

Стафеев А.И. (сост.) Армспорт: методико-практические основы занятий в вузе

Практикум
  • формат pdf
  • размер 4,24 МБ
  • добавлен 08 марта 2013 г.
Ульяновск: УлГТУ, 2011. — 49 с. Методические указания для специализации "Атлетическая гимнастика" могут быть использованы не только преподавателями-тренерами, студентами, но и инструкторами по армспорту. Подготовлены на кафедре "Физвоспитание" УлГТУ. Содержание: Введение. История развития армспорта. История развития армспорта в России. История развития армспорта в Ульяновской области. Анатомия силы рук. Техника армспорта. Методика обучения техник...

Стафеев А.И., Биржевая А.О. Развитие неолимпийских видов на специализации атлетическая гимнастика в вузе

Практикум
  • формат pdf
  • размер 521,38 КБ
  • добавлен 21 ноября 2016 г.
Практикум. — Ульяновск: УлГТУ, 2015. — 27 с. Рассмотрены: армлифтинг – силовой вид спорта, соревнования на силу хвата; кроссфит (CrossFit) – одно из самых популярных и дорогостоящих направлений современного фитнеса; мас-рестлинг - якутская борьба на палках. Практикум может быть полезен студентам высших и среднепрофессиональных учебных заведений, тренерам детских юношеских спортивных школ, работникам дополнительного образования, ведущим занятия по...

Степанов Т.И., Флеровский Е.А. Ты можешь стать сильным

  • формат image
  • размер 93,33 МБ
  • добавлен 29 сентября 2013 г.
М.: Физкультура и спорт, 1962. — 167 с. Рекомендую эту книгу всем, кто хочет сохранить в своём теле гармонию красоты и силы, быть всегда в тонусе не взирая на возраст. Занимаюсь по этим комплексам долгие годы, и в свои 50 лет чувствую себя также, как и в 30. Сделал электронную копию книги в связи с тем, что так и не нашёл её в интернете и в знак благодарности за труд тем, кто оцифровывал для общей пользы книги Бориса Пустовойта и др. Это мой перв...

Степанов Т.И., Флеровский Е.А. Ты можешь стать сильным

  • формат pdf
  • размер 4,61 МБ
  • добавлен 06 октября 2013 г.
М.: Физкультура и спорт, 1962. — 167 с. Рекомендую эту книгу всем, кто хочет сохранить в своём теле гармонию красоты и силы, быть всегда в тонусе не взирая на возраст. Занимаюсь по этим комплексам долгие годы, и в свои 50 лет чувствую себя также, как и в 30.

Степанов Т.И., Флеровский Е.А. Ты можешь стать сильным

  • формат djvu
  • размер 3,56 МБ
  • добавлен 22 сентября 2013 г.
М.: Физкультура и спорт, 1962. — 167 с. Рекомендую эту книгу всем, кто хочет сохранить в своём теле гармонию красоты и силы, быть всегда в тонусе не взирая на возраст. Занимаюсь по этим комплексам долгие годы, и в свои 50 лет чувствую себя также, как и в 30.

Стеценко А.І., Гунько П.М. Теорія і методика атлетизму

  • формат pdf
  • размер 8,96 МБ
  • добавлен 25 апреля 2014 г.
Навчальний посібник. – Черкаси : Видавничий відділ Черкаського національного університету імені Богдана Хмельницького, 2011. – 216 с. - ISBN 978-966-353-159-5 У посібнику викладено основні теорії атлетизму, наведені спеціальні поняття і терміни, розкрито фізіологічні аспекти розвитку силових якостей різних категорій населення. Приклади вправ з обтяженнями на відповідні групи м'язів та спеціальне обладнання і тренажери доповнено ілюстраціями. Розг...

Стив Ривз. Построение классического телосложения. Натуральный путь

  • формат pdf
  • размер 722,43 КБ
  • добавлен 06 октября 2016 г.
СамИздат, 2006. — 42 с. — (электронная версия с иллюстрациями) Эта книга представляет собой концентрированную мудрость величайшего бодибилдера мира. Без сомнения, знания, полученные из этой книги, направят Вас по пути, который Стив Ривз называет "Классическое Телосложение". От переводчика Александра Краснопёрова: Сегодня я начинаю публикацию книги Стива Ривза "Построение классического телосложения. Натуральный путь". Эта книга - лучшее, что когда...

Строганов Д.А. Курс молодого качка

  • формат pdf
  • размер 1,53 МБ
  • добавлен 19 января 2017 г.
Курган: (самиздат), 2006-2010. — 63 с. Типичные ошибки и заблуждения. Рекомендации к программам для мужчин и женщин. Программа для мужчин. Программа для женщин. Основы диеты для набора массы. Основы диеты для похудения. Основные качковые термины и сленг. Техника безопасности в тренажерном зале. Мой опыт тренировок.

Стюарт Бретт. 50 подтягиваний через 7 недель

  • формат pdf
  • размер 36,01 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
М.: Попурри, 2012. - 110 с. - ISBN 978-985-15-1508-6. Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, от новичков, желающих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.

Стюарт Бретт. 50 подтягиваний через 7 недель

  • формат djvu
  • размер 11,13 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
М.: Попурри, 2012. — 110 с. — ISBN 978-985-15-1508-6. Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, от новичков, желающих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.

Стюарт Бретт. 50 подтягиваний через 7 недель

  • формат doc
  • размер 8,73 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Мн.: Попурри, 2012. — 110 с. — ISBN 978-985-15-1508-6. Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, от новичков, желающих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.

Стюарт Бретт. 50 подтягиваний через 7 недель (саммари)

  • формат doc
  • размер 2,49 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Smartreading, 2015. — 10 с. Мы сделали саммари на отличную книгу «50 подтягиваний через 7 недель: укрепи свои руки, плечи, спину и пресс». На этапе черновика у меня ее запросило больше 400 человек! Видимо, у многих есть такой гештльт из детства. Михаил Иванов. Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, от новичков, желающих освоить новый вид физических упражнений, до профес...

Стюарт Мак Роберт. Думай

  • формат doc
  • размер 277,98 КБ
  • добавлен 14 августа 2012 г.
Вашингтон: СП "Уайдер спорт", 1997. — 167 с. Книга о бодибилдинге и всех его пречудах. Кому подражать? Кто такой любитель? Типичный любитель Цель этой книги. Чем мы отличаемся друг от друга Общая оценка генетической одаренности Размеры мышц Возраст Формула Джона Маккаллума

Стюарт Мак Роберт. Думай! Часть 2

  • формат pdf
  • размер 1,99 МБ
  • добавлен 26 сентября 2015 г.
Продолжение популярной книги "Думай! Бодибилдинг без стероидов", совершившей революцию в любительском бодибилдинге. За семь лет, прошедших с момента выхода первой книги, автор накопил огромное количество опытного материала по всем аспектам тренинга любителей и пришел к выводу, что далеко не каждый бодибилдер сможет успешно прогрессировать, оставаясь в жестких рамках его системы. Основываясь на полученных данных, автор принял решение перестать пре...

Стюарт МакРоберт Руки титана

  • формат doc
  • размер 86.5 КБ
  • добавлен 08 декабря 2011 г.
Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базовых методик может быть только абс...

Стюарт МакРоберт. Бодибилдинг

  • формат txt
  • размер 399.07 КБ
  • добавлен 29 апреля 2009 г.
Пособие по бодибилдингу 107 стр. формула Джона Маккалума правильная техника личный пример тренировки по сплит-системе что надо для отдыха? положение штанги безопасность тренировочные программы питаниеrn

Стюарт МакРоберт. Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями

  • формат doc
  • размер 3.68 МБ
  • добавлен 24 марта 2010 г.
Настоящая книга ставит себе целью вооружить Вас информацией о правильной технике выполнения упражнений. К сожалению, сейчас, по сравнению со временем выхода первой публикации книги, наблюдается ещё больший дефицит рекомендаций, подобных тем, что содержатся в данной книге. Несмотря на возросшую популярность тренировок с отягощениями, мифы, пагубные привычки и прочие элементы «фольклора спортзала» продолжают косить ряды миллионов «качков» по всему...

Стюарт МакРоберт. Думай! (бодибилдинг)

  • формат txt
  • размер 106.12 КБ
  • добавлен 26 мая 2009 г.
После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРоберт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные методики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном направлении. Одной констатации факта было мало - нужно было найти выход из тупика. И Стюарт МакРоберт его нашел! Он создал принципиально новую методическую систему, совершившую революцию в любительском бодибилдинге! Достат...

Стюарт МакРоберт. Думай! 2 (Бодибилдинг)

  • формат rtf
  • размер 200.35 КБ
  • добавлен 15 октября 2009 г.
Со времен написания автором первой книги прошло семь лет. Эти годы стали самыми настоящими университетами. Стюарт МакРоберт накопил огромный опытный материал, касающийся всех аспектов тренинга любителей. Прочитав этот самоучитель, читатель должен стать настоящим специалистом в области тренировок с тяжестями, квалифицированным тренером для себя самого.

Стюарт МакРоберт. Почему современный бодибилдинг есть полный отстой

  • формат pdf
  • размер 558.1 КБ
  • добавлен 03 июня 2010 г.
Интересный взгляд на бодибилдинг от Стюарта МакРоберта - культуриста-"натурала", принципиально не использующего добавок и выступающего принципиально за "чистый" бодибилдинг. В книге вы найдете массу упражнений и набольших статей о питании, работе мышц и тд

Стюарт МакРоберт. Почему современный бодибилдинг есть полный отстой. или про альтернативный подход, который работает

  • формат doc
  • размер 258 КБ
  • добавлен 24 марта 2010 г.
Твои тренировочные программы взяты из популярных журналов по бодибилдингу? Ты сыт по горло их неэффективностью и своим ничтожным прогрессом? Ты ничего не знаешь об альтернативных методах тренинга? Эта бесплатная книга, которую ты держишь в руках, разоблачает шокирующее состояние, до которого деградировали ныне силовые виды спорта и, прежде всего - бодибилдинг. Но главная ценность этой книги заключается в том, что она поможет тебе понять, как сдел...

Стюарт МакРоберт. Руки титана

  • формат txt
  • размер 42.53 КБ
  • добавлен 26 мая 2009 г.
Многим культуристам мало что говорят такие философские понятия, как разум, сущность, индивидуальность, теория, принцип, рациональное мышление, волевой акт, причинная связь, суждения, мораль, этика. Зачем нам такие премудрости, - скажете вы - особенно в применении к бодибилдингу? Однако без них просто невозможно постичь науку тренинга. Более того: эти понятия - непременное условие познания бытия, и его высшей формы - человеческой жизни.rn

Стюарт МакРоберт. Руки титана

  • формат pdf
  • размер 959,69 КБ
  • добавлен 24 октября 2015 г.
Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базовых методик может быть только абс...

Суперпресс & Плоский животик в домашних условиях 2.0

  • формат pdf
  • размер 2,93 МБ
  • добавлен 09 мая 2016 г.
Автор не указан. — Интернет-издание, 2016. — 60 с. Алгоритм действий для быстрой накачки мышц пресса в домашних условиях. Для мужского и женского пола, желающих заполучить "кубики" пресса / плоский животик. Не важно, какой у Вас там возраст/масса (вес) тела… придерживаясь составленного алгоритма (инструкции), вы заполучите рельефный живот (пресс), как бы все запущено у Вас не было!

Суперпресс & Плоский животик в домашних условиях 2.0

  • формат doc
  • размер 4,24 МБ
  • добавлен 10 мая 2016 г.
Автор не указан. — Интернет-издание, 2016. — 60 с. Алгоритм действий для быстрой накачки мышц пресса в домашних условиях. Для мужского и женского пола, желающих заполучить "кубики" пресса / плоский животик. Не важно, какой у Вас там возраст/масса (вес) тела… придерживаясь составленного алгоритма (инструкции), вы заполучите рельефный живот (пресс), как бы все запущено у Вас не было!

Суперсила. Интенсивные тренировки

  • формат pdf
  • размер 44,89 МБ
  • добавлен 02 марта 2016 г.
Пер. с англ. И. Маргулис. — М.: Терра, 1997. — 144 с. — (Здоровый образ жизни). — ISBN 5-300-01250-5. Автор не указан. Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мускулы и вылепить красивое тело. Эта книга ознакомит вас с серией интенсивных тренировок с минимальным количеством оборудования, предложив различные способы осуществления повышенной мышечной нагрузки.

Суперсила: интенсивные тренировки

  • формат djvu
  • размер 3.33 МБ
  • добавлен 30 ноября 2011 г.
Без автора. Пер. с англ. И.Маргулис. Москва, "Терра", 1997 г., 144 с. Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мускулы и вылепить красивое тело. Эта книга ознакомит вас с серией интенсивных тренировок с минимальным количеством оборудования, предложив различные способы осуществления повышенной мышечной нагрузки.

Сэндлер Д. Силовая тренировка. Понятные детальные инструкции базовых упражнений с иллюстрациями

  • формат djvu
  • размер 51.02 МБ
  • добавлен 21 сентября 2011 г.
АСТ, 2009. - 141 с. - ISBN: 978-5-17-053894-2 Отправляйтесь в «качалку»! С этой книгой вы научитесь, что и как делать. Последовательные инструкции с сопроводительными фотографиями помогут вам освоить технику базовых упражнений, повышающих тонус ваших мышц и укрепляющих их. Это пособие включает в себя: - упражнения для каждой из главных групп мышц, включая мышцы груди, спины, живота, рук и ног; - ясные инструкции и образцы тренировочных программ,...

Сэндлер Д. Силовая тренировка. Понятные детальные инструкции базовых упражнений с иллюстрациями

  • формат pdf
  • размер 19,32 МБ
  • добавлен 21 октября 2012 г.
М.: АСТ, 2009. - 141 с. - ISBN: 978-5-17-053894-2. Отправляйтесь в «качалку»! С этой книгой вы научитесь, что и как делать. Последовательные инструкции с сопроводительными фотографиями помогут вам освоить технику базовых упражнений, повышающих тонус ваших мышц и укрепляющих их. Это пособие включает в себя: упражнения для каждой из главных групп мышц, включая мышцы груди, спины, живота, рук и ног; ясные инструкции и образцы тренировочных программ,...

Таблица расчёта дневника (бодилифтинг)

Словарь
  • формат xls
  • размер 47 КБ
  • добавлен 17 января 2009 г.
Excel-таблица для просчёта дневника нагрузки для бодилифтеров. В графе дозировка нужно менять ссылку на графу "проценты", а не менять цифру руками.

Татасик Д. Атлетизм, культуризм, бодибилдинг

  • формат djvu
  • размер 416,15 КБ
  • добавлен 02 апреля 2013 г.
Выходные данные не приведены. — 12 с. Небольшая брошюра, где приводятся комплексы упражнений для основных мышечных групп тела: плеч, рук, груди, пресса, спины, ног. Немного справочной информации по питанию и режиму дня атлета, о культуризме в целом и о принципах атлетической тренировки.

Тейт Д. Пауэрлифтинг. Базовый тренинг

  • формат pdf
  • размер 1,77 МБ
  • добавлен 30 ноября 2013 г.
Тейт Д. Пауэрлифтинг. Базовый тренинг 83 с. Собирая материал для этой книги, Дэйв и я часами обсуждали, что будет наиболее полезно читателям. Можно ли проигнорировать науку и написать доступным языком? Или написать скучный учебник, что бы у вас заболела голова? В итоге получилась книга, которая на доступном языке дает вам много практической информации. В наши дни очень популярно говорить на непонятном для среднего лифтера языке. Можно некоторое в...

Тейт Д. Пособие по жиму лёжа

  • формат pdf
  • размер 5,12 МБ
  • добавлен 12 декабря 2013 г.
Тейт Д. Пособие по жиму лёжа Лучший способ тренировки для соревнующихся лифтёров-это тренировки по циклической программе. Такой способ тренироваться совмещает тренировки и упражнения, приследующие ваши основные цели-предельную силу и скоростно-силовые качества.

Тесч П. Бодибилдинг для всех

  • формат djvu
  • размер 5.68 МБ
  • добавлен 04 августа 2010 г.
Перевод с англ. - М.: Изд - во Эскимо, 2004. - 156 с., илл. Эффективные упражнения для гармоничного развития всех групп мышц вашего тела. Автор с помощью метода магнитно - резонансного изображения работающих мышц, при различных нагрузках, контролирует и целенаправленно тренирует определённые группы мышц. Программа предусматривает разные уровни сложности, как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Тимко И.С. Комплексы упражнений

  • формат pdf
  • размер 4,46 МБ
  • добавлен 20 февраля 2015 г.
2-е изд. — 173 стр. (Выходные данные не указаны). Здравствуйте. В этой собраны все комплексы упражнений с этого сайта. Увы, но книга не содержит видеороликов. Своих видео у меня нет, а вставлять чужие в свою книгу я не имею права. Однако под каждым заголовком есть ссылка на этот же план на сайте. Там вы сможете и видео упражнений посмотреть, и скачать готовый дневник тренировок для конкретного тренировочного плана. Все комплексы упражнений написа...

Тимко И.С. Основы и нюансы диетологии

  • формат pdf
  • размер 2,36 МБ
  • добавлен 13 января 2015 г.
120 стр. (Выходные данные не указаны). Здравствуйте. Книга, которую я хочу представить вашему вниманию, называется Основы и нюансы диетологии. Она представляет из себя сборник всех статей по диетологии, которые есть на моём сайте. Автор этой книги врач-диетолог Маргарита Куц. Она является специалистом нашего сайта. В этой книге нет ничего такого, что вы не нашли бы на сайте tvoytrener.com. Просто вся информация по диетологии структурирована и соб...

Тимко И.С. Основы и нюансы любительского атлетизма

  • формат pdf
  • размер 8,93 МБ
  • добавлен 28 января 2013 г.
Интернет, 2012. - 333 с. Сборник статей и тренировочных планов по фитнесу и бодибилдингу Книга, которую я хочу представить вашему вниманию, называется Твой Тренер – основы и нюансы любительского атлетизма. Она представляет из себя сборник почти всех статей, которые есть на сайте . Это примерно 200 статей и тренировочных комплексов. Немного об авторе книги: Чемпион и 3-х кратный рекордсмен России по пауэрлифтингу по версии AWPC. Многократный при...

Тимко И.С. Основы и нюансы любительского атлетизма

  • формат djvu
  • размер 6,47 МБ
  • добавлен 30 января 2013 г.
Интернет, 2012. - 333 с. Сборник статей и тренировочных планов по фитнесу и бодибилдингу Книга, которую я хочу представить вашему вниманию, называется Твой Тренер – основы и нюансы любительского атлетизма. Она представляет из себя сборник почти всех статей, которые есть на сайте . Это примерно 200 статей и тренировочных комплексов. Немного об авторе книги: Чемпион и 3-х кратный рекордсмен России по пауэрлифтингу по версии AWPC. Многократный при...

Тимко И.С. Основы и нюансы спортивной фармакологии

  • формат pdf
  • размер 3,12 МБ
  • добавлен 30 января 2015 г.
143 стр. (Выходные данные не указаны). Здравствуйте. Книга, которую я хочу представить вашему вниманию, называется Основы и нюансы спортивной фармакологии. Она представляет из себя сборник всех статей по фармакологии, которые есть на моём сайте. Авторы этой книги тренеры по фитнесу, бодибилдингу и пауэрлифтингу: Василий Ролдугин, Александр Слаута, Шилкин Никита и ваш покорный слуга. В этой книге нет ничего такого, что вы не нашли бы на сайте tvoy...

Тимко И.С. Энциклопедия спортивного питания

  • формат pdf
  • размер 4,65 МБ
  • добавлен 20 февраля 2015 г.
2-е изд. — 159 с. (Выходные данные не указаны). За 4 года существования сайта набралось достаточно много материала по теме спортивного питания. Кроме этого, спортивное питание как индустрия, развивается сейчас очень быстро. И всё больше и больше людей начинают посещать магазины, торгующие спортпитом. Поэтому я решил выделить для этой темы отдельную книгу. Большую часть статей писал я лично, основываясь на своих знаниях, тренерском и спортивном оп...

Титов Михаил. 100 советов по тренировке тела

  • формат fb2
  • размер 547,87 КБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
SelfPub, 2016. — 30 с. 100 советов по тренировке тела от профессионального фитнес-тренера. Используйте эти советы, чтобы получить максимальные результаты за короткий срок...

Титов Михаил. 100 советов по тренировке тела

  • формат rtf
  • размер 3,03 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
SelfPub, 2016. — 30 с. 100 советов по тренировке тела от профессионального фитнес-тренера. Используйте эти советы, чтобы получить максимальные результаты за короткий срок...

Турчинский В.Е. Взрывная философия

  • формат pdf
  • размер 8.54 МБ
  • добавлен 11 января 2010 г.
Турчинский В. Е. Взрывная философия. 172 стр. "Взрывная философия" - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма. Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги. Для "зеленых", и тех, кто перевалил за "экватор". Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса. Для тех, кому пока не хватает сил, чтобы сдвинуть с места "Руслан", и дл...

Турчинский В.Е. Взрывная философия

  • формат fb2
  • размер 1,41 МБ
  • добавлен 21 мая 2012 г.
М. / СПб.: АСТ / Астрель, 2006 г. - 172 с. "Взрывная философия" - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма. Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги. Для "зеленых", и тех, кто перевалил за "экватор". Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса. Для тех, кому пока не хватает сил, чтобы сдвинуть с места "Руслан", и для т...

Турчинский В.Е. Взрывная философия

  • формат html
  • размер 222,11 КБ
  • добавлен 08 декабря 2012 г.
М.: АСТ, Астрель, 2006. - 172 с. "Взрывная философия" - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма. Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги. Для "зеленых", и тех, кто перевалил за "экватор". Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса. Для тех, кому пока не хватает сил, чтобы сдвинуть с места "Руслан", и для тех, кто хо...

Турчинский В.Е. Взрывная философия

  • формат rtf
  • размер 189,69 КБ
  • добавлен 27 ноября 2012 г.
М.: АСТ, Астрель, 2006. - 172 с. "Взрывная философия" - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма. Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги. Для "зеленых", и тех, кто перевалил за "экватор". Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса. Для тех, кому пока не хватает сил, чтобы сдвинуть с места "Руслан", и для тех, кто хо...

Турчинский В.Е. Взрывная философия

  • формат txt
  • размер 182,63 КБ
  • добавлен 13 ноября 2012 г.
М.: АСТ, Астрель, 2006. - 172 с. "Взрывная философия" - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма. Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги. Для "зеленых", и тех, кто перевалил за "экватор". Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса. Для тех, кому пока не хватает сил, чтобы сдвинуть с места "Руслан", и для тех, кто хо...

Тэнно Г.П., Сорокин Ю.К. Атлетизм

  • формат djvu
  • размер 3.22 МБ
  • добавлен 18 декабря 2010 г.
М.: Молодая гвардия, 1968. – 288 с. В книге представлены комплексы атлетической гимнастики, рассказано о выдающихся атлетах. Издание книги, авторами которой являлись Георг Тэнно и Юрий Сорокин, пришлось как раз на время оттепели. Книга, по сути, почти на 30 лет стала бестселлером, так как ничего на тему культуризма не издавалось.

Укран М.Л., Смолевский В.М., Шлемин В.М. Атлетическая гимнастика (для юношей)

  • формат pdf
  • размер 5,97 МБ
  • добавлен 07 июня 2015 г.
Издание второе, дополненное. — М.: Физкультура и спорт, 1968. — 95 с. Каждый хочет быть сильным и красивым. Нам привычно сочетание слов: сила, молодость, красота и здоровье. Как же достичь таких качеств? Можно ли добиться этого не будучи, как говориться, Аполлоном от рождения? Конечно, можно. Известно, что одним из лучших средств для развития мускулатуры являются силовые упражнения, т. е. движения с большими мышечными напряжениями. Очень много с...

Уорнер Джейсон, Стюарт Бретт. 5 килограммов мышц через 7 недель

  • формат doc
  • размер 3,40 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Мн.: Попурри, 2014. — 192 с. — ISBN 978-985-15-2059-2. Эта книга – результат многолетних проверок, испытаний, исследований, ошибок, изысканий и экспериментов. Изложенные в ней идеи являются объединяющим итогом проверенных годами знаний, профессионального опыта и наших личных выводов, основанных на результатах новейших научных исследований. Вы также заметите, что программы, представленные в данной книге, пересекаются с программами других авторов и...

Уорнер Джейсон, Стюарт Бретт. 5 килограммов мышц через 7 недель

  • формат fb2
  • размер 3,51 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Мн.: Попурри, 2014. — 192 с. — ISBN 978-985-15-2059-2. Эта книга – результат многолетних проверок, испытаний, исследований, ошибок, изысканий и экспериментов. Изложенные в ней идеи являются объединяющим итогом проверенных годами знаний, профессионального опыта и наших личных выводов, основанных на результатах новейших научных исследований. Вы также заметите, что программы, представленные в данной книге, пересекаются с программами других авторов и...

Уорнер Джейсон, Стюарт Бретт. 5 килограммов мышц через 7 недель

  • формат pdf
  • размер 4,62 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Мн.: Попурри, 2014. — 192 с. — ISBN 978-985-15-2059-2. Эта книга – результат многолетних проверок, испытаний, исследований, ошибок, изысканий и экспериментов. Изложенные в ней идеи являются объединяющим итогом проверенных годами знаний, профессионального опыта и наших личных выводов, основанных на результатах новейших научных исследований. Вы также заметите, что программы, представленные в данной книге, пересекаются с программами других авторов и...

Уотербери Чад. Революция мышц

  • формат doc
  • размер 2,63 МБ
  • добавлен 30 октября 2012 г.
T-nation, 2007. — 225 с. Один из ведущих американских специалистов в пауэрлифтинге и бодибилдинге, Чад Уотербери - силовик и тренер, со степенями бакалавра наук в области человеческой биологии и физической культуры. В настоящее время, он является дипломированным специалистом университета Аризоны в области физиологии. Он управляет своей компанией, в Тусоне, Аризона, где его клиентура состоит из военнослужащих подразделений специального назначения,...

Уотербери Чад. Революция мышц

  • формат fb2
  • размер 4,03 МБ
  • добавлен 29 октября 2015 г.
T-nation, 2007. — 225 с. Один из ведущих американских специалистов в пауэрлифтинге и бодибилдинге, Чад Уотербери - силовик и тренер, со степенями бакалавра наук в области человеческой биологии и физической культуры. В настоящее время, он является дипломированным специалистом университета Аризоны в области физиологии. Он управляет своей компанией, в Тусоне, Аризона, где его клиентура состоит из военнослужащих подразделений специального назначения,...

Уотербери Чад. Революция мышц

  • формат pdf
  • размер 2,59 МБ
  • добавлен 11 ноября 2015 г.
T-nation, 2007. — 225 с. Один из ведущих американских специалистов в пауэрлифтинге и бодибилдинге, Чад Уотербери - силовик и тренер, со степенями бакалавра наук в области человеческой биологии и физической культуры. В настоящее время, он является дипломированным специалистом университета Аризоны в области физиологии. Он управляет своей компанией, в Тусоне, Аризона, где его клиентура состоит из военнослужащих подразделений специального назначения,...

Упражнения для мышц в картинках

  • формат jpg
  • размер 9.98 МБ
  • добавлен 18 августа 2010 г.
Страниц: 37 Формат: JPG Размер: 10 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2009 Данное пособие в картинках показывает строение мышц человека и развивающие упражнения для них.rn

Усачов Ю.О., Пунда С.П., Білецька В.В. Фізичне виховання. Фітнес-технології силової спрямованості

  • формат pdf
  • размер 1,13 МБ
  • добавлен 14 марта 2015 г.
Практикум. — К.: НАУ, 2014. — 56 с. Містить методичні відомості щодо змісту занять фізичним вихованням з використанням фітнес-програм силової спрямованості. Рекомендовано для ефективної самостійної підготовки студентів вищих навчальних закладів усіх спеціальностей. Вступ Класифікація фітнес-програм і технологій Фітнес-програми силової спрямованості Основи методики розвитку силових якостей Бодібілдинг Комбіновані фітнес-програми Стретчинг Са...

Уфимцев Вадим. Силовой тренинг. Школа спецназа. Нетрадиционная методика

  • формат djvu
  • размер 7.05 МБ
  • добавлен 03 февраля 2016 г.
Минск: Современная школа, 2008. — 256 с. Данная книга является детально разработанным практическим учебником по развитию способности строить красивое и невероятно сильное физическое тело при помощи силы своей мысли. На страницах этой книги Вам будет предложен нетрадиционный способ приобретения огромной силы и колоссальной мышечной выносливости. Вполне возможно, что у большинства читателей при первоначальном прочтении он может вызвать скептическую...

Учебный курс Max-Ot

  • формат doc
  • размер 4.49 МБ
  • добавлен 24 ноября 2009 г.
Тренировочная программа в виде электронной книге по бодибилдингу.

Уэйд Пол. Тренировка заключенных

  • формат pdf
  • размер 17,17 МБ
  • добавлен 15 декабря 2013 г.
Dragon Door Publications. 2010. — 290 с. Автор - Пол Уэйд (Вейд). Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, че...

Уэйд Пол. Тренировка заключенных - Супер FAQ

  • формат pdf
  • размер 674,92 КБ
  • добавлен 01 декабря 2013 г.
Перевод с английского, 2013. — 38 с. Автор - Пол Вейд (Уэйд). Название книги «тренировки заключенных» говорит само за себя. Здесь описывается работа со своим телом и окружающим пространством с максимальным кпд. Поясню… У того, кто сидит в тюрьме не так уж много подручных средств чтобы тренироваться так как это делают на воле большинство людей. У заключенного есть пол, стена и решетка. Многие сказали бы, что так не построить сильное тело, что обяз...

Уэйд Пол. Тренировочная зона 1. Секретная система физических тренировок

  • формат djvu
  • размер 5,01 МБ
  • добавлен 31 июля 2013 г.
СПб.: Питер, 2013. — 288 с. Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения. О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана...

Уэйд Пол. Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок

  • формат djvu
  • размер 13,33 МБ
  • добавлен 18 мая 2014 г.
Пер. с англ. Е. Берлизова. — СПб.: Питер, 2014. — 320 с. — (Победить себя, чтобы выжить). Продолжение культовой книги "Тренировочная зона" Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечий, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает...

Уэйд Пол. Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

  • формат pdf
  • размер 114,21 МБ
  • добавлен 20 мая 2016 г.
Пер. с англ. Е. Берлизова, А. Золотова. — СПб.: Питер, 2014. — 288 с. — (Победить себя, чтобы выжить). Эта книга — квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполне...

Фалеев А. Силовые тренировки. Избавься от заблуждений

  • формат doc
  • размер 642.73 КБ
  • добавлен 21 сентября 2009 г.
Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому ро...

Фалеев А.В. Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам

  • формат pdf
  • размер 2.24 МБ
  • добавлен 16 ноября 2009 г.
Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому ро...

Фалеев А.В. Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам

  • формат txt
  • размер 162,94 КБ
  • добавлен 03 июля 2012 г.
Ростов н/Д: Феникс, 2006. - ISBN: 5-222-08682-8. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методи...

Фалеев А.В. Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам

  • формат html
  • размер 290,16 КБ
  • добавлен 19 ноября 2012 г.
Ростов н/Д: Феникс, 2006. - ISBN: 5-222-08682-8. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методи...

Фалеев А.В. Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам

  • формат rtf
  • размер 248,48 КБ
  • добавлен 14 ноября 2012 г.
Ростов н/Д: Феникс, 2006. - ISBN: 5-222-08682-8. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методи...

Фалеев А.В. Секреты силового тренинга

  • формат doc
  • размер 612.87 КБ
  • добавлен 18 августа 2010 г.
Издательство: АСТ; Сталкер Страниц: 204 Формат: DOC Размер: 1.64 Mб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2009 В силовом спорте, как и в любой другой деятельности, есть свои секреты, которые должен знать каждый спортсмен. Даны важные советы и рекомендации тем, кто хочет нарастить силу и мышечную массу, указаны основные ошибки начинающих Спортсменов-силовиков. Особое внимание уделено технике силового тренинга, тренировочным циклам, психо...

Фалеев А.В. Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?

  • формат fb2
  • размер 620.73 КБ
  • добавлен 22 марта 2011 г.
Издатель: АСТ, Москва, 2009. ISBN: 978-5-17-049696-9 Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось специалиста-тренера, который мог бы указать на ошибки начинающего атлета. В...

Фалеев А.В. Силовые тренировки. Избавься от заблуждений

  • формат fb2
  • размер 777,88 КБ
  • добавлен 04 июля 2015 г.
М.: ИКЦ "МарТ", 2006. — 320 с. — ISBN 5-241-00729-6. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую ме...

Фалеев А.В. Школа своего тела

  • формат doc
  • размер 1.15 МБ
  • добавлен 24 марта 2010 г.
От автора "Не беспокойся о мелочах. Если имеешь убеждение, то мелочи склонны подчиняться обстоятельствам. Твоим планом может быть следующее. Выбери что-нибудь и назови это началом. Затем иди и стань лицом к началу. Встав лицом к лицу с началом, позволь ему сделать с собой все, что угодно. Я надеюсь, что твои убеждения не позволят тебе выбрать начало с причудами. Смотри на вещи реально и скромно. Начни это сейчас! Для начала можешь делать все, что...

Фалеев А.В. Школа своего тела

  • формат pdf
  • размер 3.36 МБ
  • добавлен 14 августа 2010 г.
Изд.: Феникс; Год: 2004; Стр. : 288; ISBN: 5-222-05373-3 Знаете, что самое важное в тренировках? Вы думаете, приседать со штангой в 250 кг? Нет. Совсем нет. Для большинства спортсменов самое сложное - начать укладывать сумку, чтобы пойти на тренировку. А дальше? Как эффективно нарастить мышечную массу? Вы узнаете истинные секреты силы. Об этом книга. Оглавление: От автора Противоречивый МакРоберт Мои десять заповедей Техника Если нет прогресса Х...

Фалеев Алексей. Из толстяков в Шварценеггеры

  • формат doc
  • размер 497,81 КБ
  • добавлен 23 декабря 2016 г.
Ростов н/Д: Феникс, 2004. — 256 с. — ISBN 5-222-04744-X. В этой книге я представлю вам взгляд мастера спорта (то есть спортсмена-практика) на два вопроса, которые в настоящее время волнуют многих людей. Вопросы эти такие: а) как можно быстро похудеть и избавиться от целлюлита, б) как можно быстро стать физически сильным. Хочу сразу предупредить, что мой взгляд на эти вопросы СУЩЕСТВЕННО отличается от общепринятой точки зрения. Поэтому, возможно,...

Фалеев Алексей. Секреты силового тренинга

  • формат djvu
  • размер 1,73 МБ
  • добавлен 27 августа 2015 г.
М.: АСТ, 2009. — 460 с. — ISBN 978-5-17-059924-0. Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось специалиста-тренера, который мог бы указать на ошибки начинающего атлета.

Фалеев Алексей. Секреты силового тренинга

  • формат fb2
  • размер 585,25 КБ
  • добавлен 28 июля 2015 г.
М.: АСТ, 2009. — 460 с. Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось специалиста-тренера, который мог бы указать на ошибки начинающего атлета.

Фалеев Алексей. Секреты силового тренинга

  • формат pdf
  • размер 11,93 МБ
  • добавлен 07 августа 2015 г.
М.: АСТ, 2009. — 460 с. Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось специалиста-тренера, который мог бы указать на ошибки начинающего атлета.

Фалеев Алексей. Секреты силового тренинга

  • формат rtf
  • размер 2,18 МБ
  • добавлен 20 июля 2015 г.
М.: АСТ, 2009. — 460 с. Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось специалиста-тренера, который мог бы указать на ошибки начинающего атлета.

Фахтин В.Г. Атлетизм дома (выпуск 3)

  • формат pdf
  • размер 1.2 МБ
  • добавлен 07 августа 2010 г.
Советский спорт: 1990г. PDF В брошюре любители атлетизма познакомятся с оригинальной системой атлетической гимнастики. Она позволяет развивать физическую силу, гибкость и выносливость, не прибегая к помощи специальных средств - отягощений, эспандеров, блочных устройств, амортизаторов.

Физическое совершенствование юношей средствами атлетической гимнастики оздоровительной направленности

degree
  • формат doc
  • размер 123,11 КБ
  • добавлен 20 января 2012 г.
АлТПА, Барнаул, Филимонов Е. Ф., 2008. — 57 с. Введение. Анализ теории здоровья и методики атлетической гимнастики оздоровительной направленности. Сущностные характеристики понятия здоровья. Современная методика атлетической гимнастики. Анализ аспектов оздоровительной тренировки. Признаки физического совершенствования средствами атлетической гимнастики оздоровительной направленности. Исследование отдельных показателей физической подготовленности...

Филаретов П. Школы силы Петра Филатова. Силовой тренинг рук

  • формат docx
  • размер 5.03 МБ
  • добавлен 18 августа 2010 г.
Страниц: 132 Формат: DOCX Размер: 5.03 Mб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2009 Любой человек, решивший однажды стать сильным, уже достоин уважения! Но одного лишь решения мало: надо знать четкий путь, предписание, алгоритм, следуя которым он сможет осуществить задуманное. В этом случае его можно сравнить с альпинистом, поставившим перед собой цель совершить опасное восхождение на пока не покоренную им вершину. Его главная задача за...

Филаретов Пётр. Бетон и железо! №01. Мегасила мышц бицепсов

  • формат fb2
  • размер 5,40 МБ
  • добавлен 19 февраля 2015 г.
М.: ЛитРес, 2015. — 219 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!) В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц бицепсов с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с увеличением силовых показателей и набора мышечной массы у тренирующихся натуральным (т. е не химически...

Филаретов Пётр. Бетон и железо! №02. Мегасила мышц трицепсов

  • формат fb2
  • размер 6,13 МБ
  • добавлен 10 февраля 2015 г.
М.: ЛитРес, 2015. — 219 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!) В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц трицепсов с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил. Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с увеличением силовых показателей и набора мышечной массы у тренир...

Филаретов Пётр. Бетон и железо! №03. Мегасила мышц передних сгибателей предплечий

  • формат fb2
  • размер 5,65 МБ
  • добавлен 12 марта 2015 г.
М.: ЛитРес, 2015. — 221 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!) В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц передних сгибателей предплечий с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с увеличением силовых показателей и набора мышечной массы у тренирующихся натураль...

Филаретов Пётр. Бетон и железо! №04. Мегасила мышц груди

  • формат fb2
  • размер 5,63 МБ
  • добавлен 18 марта 2015 г.
М.: ЛитРес, 2015. — 215 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!) В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц груди с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил. Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с увеличением силовых показателей и набора мышечной массы у тренирующи...

Филаретов Пётр. Бетон и железо! №05. Мегасила широчайших мышц спины

  • формат fb2
  • размер 6,28 МБ
  • добавлен 10 февраля 2015 г.
М.: ЛитРес, 2015. — 218 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!) В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы широчайших мышц спины с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил. Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с увеличением силовых показателей и набора мышечной массы у...

Филаретов Пётр. Бетон и железо! №06. Мегасила прямой мышцы живота

  • формат fb2
  • размер 5,46 МБ
  • добавлен 05 марта 2015 г.
М.: ЛитРес, 2015. — 217 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!) В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы прямой мышцы живота с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил. Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с увеличением силовых показателей и набора мышечной массы у т...

Филаретов Пётр. Бетон и железо! №07. Мегасила четырёхглавых мыщц бедра

  • формат fb2
  • размер 6,17 МБ
  • добавлен 19 февраля 2015 г.
М.: ЛитРес, 2015. — 249 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!) В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы четырехглавой мышцы бедра с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил. Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с увеличением силовых показателей и набора мышечной мас...

Филаретов Пётр. Бетон и железо! №08. Мегасила задних групп мышц бедра

  • формат fb2
  • размер 5,74 МБ
  • добавлен 22 марта 2015 г.
М.: ЛитРес, 2015. — 248 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!) В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы задней группы мышц бедра с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил. Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с увеличением силовых показателей и набора мышечной масс...

Филаретов Пётр. Бетон и железо! №09. Мегасила икроножных мышц голени

  • формат fb2
  • размер 5,68 МБ
  • добавлен 20 марта 2015 г.
М.: ЛитРес, 2015. — 246 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!) В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы икроножных мышц голени с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил. Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с увеличением силовых показателей и набора мышечной массы...

Филаретов Пётр. Бетон и железо! №10. Мегасила мышцы, выпрямляющей позвоночник

  • формат fb2
  • размер 5,97 МБ
  • добавлен 25 февраля 2015 г.
М.: ЛитРес, 2015. — 220 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!) В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышцы, выпрямляющей позвоночник, с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил. Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с увеличением силовых показателей и набора мышеч...

Филаретов Пётр. Бетон и железо! №11. Мегасила трапециевидных мышц спины

  • формат fb2
  • размер 5,60 МБ
  • добавлен 27 февраля 2015 г.
М.: ЛитРес, 2015. — 218 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!) В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы трапециевидных мышц спины с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил. Серия книг "Бетон и железо" посвящена популяризации профилактического силового тренинга, главной целью которого, наряду с увеличением силовых показателей и набора мышечной мас...

Филаретов Пётр. Бетон и железо! №12. Мегасила ягодичных мышц

  • формат fb2
  • размер 5,33 МБ
  • добавлен 12 марта 2015 г.
М.: ЛитРес, 2015. — 218 с. — (Школа силы Петра Филаретова : Бетон и железо!) В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы ягодичных мышц с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил.

Филаретов Петр. Против лома - есть приемы!

  • формат fb2
  • размер 989,35 КБ
  • добавлен 30 апреля 2012 г.
Litres,2011. – 50 с. Данной книгой я начинаю серию работ, посвященных популяризации Русского богатырского творчества, которое, на мой взгляд, сегодня незаслуженно забыто. В ней я познакомлю вас со своей авторской методикой сгибания металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см до угла 45 градусов с использованием металлической цепи диаметром звена 12 мм и ножного упора усилиями широчайших мышц спины. И если после прочт...

Филаретов Петр. Против лома - есть приемы!

  • формат rtf
  • размер 3,36 МБ
  • добавлен 19 сентября 2016 г.
Litres,2011. – 50 с. Данной книгой я начинаю серию работ, посвященных популяризации Русского богатырского творчества, которое, на мой взгляд, сегодня незаслуженно забыто. В ней я познакомлю вас со своей авторской методикой сгибания металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см до угла 45 градусов с использованием металлической цепи диаметром звена 12 мм и ножного упора усилиями широчайших мышц спины. И если после прочт...

Филаретов Петр. Силовой тренинг рук. Часть I. Теоретические основы. Развитие силы бицепсов

  • формат fb2
  • размер 9,82 МБ
  • добавлен 04 мая 2015 г.
2009. 190 с. 166 иллюстраций. Электронная книга. Серия "Практическое пособие по базовому силовому тренингу Школы силы Петра Филаретова".

Филаретов Петр. Силовой тренинг рук. Часть II. Развитие силы трицепсов

  • формат fb2
  • размер 9,77 МБ
  • добавлен 26 апреля 2015 г.
2009. 180 с., 167 иллюстраций Электронная книга Серия "Практическое пособие по базовому силовому тренингу Школы силы Петра Филаретова"

Филаретов Петр. Силовой тренинг рук. Часть III. Развитие силы предплечий

  • формат fb2
  • размер 9,97 МБ
  • добавлен 04 июня 2015 г.
2009. 190 с., 172 иллюстрации Электронная книга Серия "Практическое пособие по базовому силовому тренингу Школы силы Петра Филаретова"

Филатов А. Теория и практика жиросжигания

  • формат doc, pdf
  • размер 2.23 МБ
  • добавлен 12 апреля 2011 г.
Год выпуска: 2008 Серия: Здоровье, спорт Количество страниц: 116 Есть люди, которым не надо считать калории, но это, как правило, либо профессионалы фитнеса, которые натренировали данную способность, либо те, у кого метаболизм решает все проблемы за них (до поры до времени). Если у человека нет лишнего веса, то это не значит, что его питание идеально, и то, что это питание будет действовать на вас так же. В этой книге все необходимые инструме...

Фитнес для мужчин от А до Я (Видео урок)

  • формат video
  • размер 173,50 МБ
  • добавлен 18 января 2017 г.
Фитнес для мужчин от А до Я (Видео урок) Год выпуска: 2010 Жанр: Спорт / Фитнес Страна: США Участники: Инструктор Продолжительность: 00:22:11 Видео: 974 Kbps, 720x416, 25.000 fps. Фитнес для мужчин - самый популярный вид спорта. С помощью этого видео урока вы будете сбрасывать лишний вес, и получите стройную фигуру если будете заниматься в течении 3-месяцев, через день. Никаких экзотических упражнений, никакого специального оборудования. Продолж...

Фотинюк В.Г. Фізичне виховання. Вправи на перекладині

  • формат pdf
  • размер 1018,91 КБ
  • добавлен 13 марта 2015 г.
Практикум. — К.: НАУ, 2012. — 40 с. У практикумі розглянуто засоби і методи виховання силової витривалості за допомогою підтягування на перекладині. Для студентів усіх спеціальностей. Надана інформація допоможе самостійно студентам і всім охочим підвищити свої знання у підтягуванні на перекладині, ефективніше планувати свій підготовчий процес і досягти максимального результату з мінімальною затратою часу й сил. Вступ Основи методики розвитку сило...

Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов

  • формат pdf
  • размер 2.05 МБ
  • добавлен 12 декабря 2008 г.
М.: Физкультура и спорт, 1991, 77 с. Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика п...

Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов

  • формат pdf
  • размер 25,65 МБ
  • добавлен 09 ноября 2016 г.
Физкультура и спорт, 1991. — 80 с. — ISBN 5-278-00372-3 Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетич...

Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов

  • формат fb2
  • размер 961.59 КБ
  • добавлен 26 августа 2011 г.
М.: Физкультура и спорт, 1991, 77с. Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика по...

Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов

  • формат doc
  • размер 48,01 КБ
  • добавлен 29 мая 2016 г.
М.: Физкультура и спорт, 1991. — 77 с. Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика...

Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов

  • формат djvu
  • размер 1,38 МБ
  • добавлен 15 апреля 2013 г.
М.: Физкультура и спорт, 1991. — 77 с. Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика...

Хopoшилoв C.А. Пpимeнeниe кoмпьютepныx тexнoлoгий нa нaчaльнoм этaпe пoдгoтoвки бoдибилдepoв

Дисертация
  • формат doc
  • размер 141,51 КБ
  • добавлен 27 марта 2015 г.
Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата медицинских наук. Специальность: 13.00.04 – Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры. УГУ. Ульяновск. 2015. - 24 с. Научный руководитель: дoктop пeдaгoгичecкиx нayк, дoцeнт Coкyнoвa Cвeтлaнa Фeликcoвнa Цeль paбoты – тeopeтичecки и экcпepимeнтaльнo oбocнoвaть нeoбxoдимocть пpимeнeния кoмпьютepныx тexнoлoгий нa нaчa...

Характеристика бодибилдинга как вида спорта

Реферат
  • формат doc
  • размер 20,75 КБ
  • добавлен 14 января 2013 г.
НГУ ФКС им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. Автор не известен, 2011. — 13 с. Введение. История атлетизма и зарождение бодибилдинга. Тренировка в бодибилдинге. Основы питания. Соревнования в бодибилдинге. Заключение. Список литературы.

Хартманн Ю., Тюннеманн Х. Современная силовая тренировка. Теория и практика

  • формат doc
  • размер 10.26 МБ
  • добавлен 01 июня 2011 г.
Берлин: «Шпортферлаг», 1988. – 165 с. Для скачивания доступны ВСЕ главы данной книги, посвященные вопросам физиологии, энергообеспечения, сокращения и общей работы мышц. Редкая и уникальная информация. Рекомендуется к ознакомлению в дополнение к работе В. Протасенко. Везде есть только первые главы и все. Это полная версия

Хаусрайт Э. Начальный курс бодибилдинга

  • формат pdf
  • размер 6,09 МБ
  • добавлен 11 апреля 2013 г.
М.: Фаир - Пресс, 2006. — 192 с. — ISBN 5-8183-1052-3. Культуризм прошел большой путь и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить великолепное тело не просто. Для этого нужны целеустремленность, упорство и терпение. Авторитетное руководство – набор проверенных принципов...

Хейденштам Оскар. Бодибилдинг для начинающих

  • формат djvu
  • размер 4,53 МБ
  • добавлен 21 сентября 2013 г.
М.: ФАИР-Пресс, 2000. — 192 с. Книга станет отличным пособием для всех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму или мечтает о чемпионатах по бодибилдингу. Для этого вам понадобятся лишь эспандер, гантели, штанга, перекладина и настойчивость. Все остальное вы найдете в методических разработках книги, гарантирующих, что уже через год лишние жировые отложения или худоба уйдут и ваше тело станет упругим, мускулистым и сильным. Упражнения, при...

Хейденштам Оскар. Бодибилдинг для начинающих

  • формат pdf
  • размер 3.67 МБ
  • добавлен 18 августа 2010 г.
Год издания: 2000 Страниц: 93 Язык: Русский Формат: PDF Размер: 3,5 Мб Для широкого круга читателей.

Холмэн С. Выращенный дома бицепс

  • формат doc
  • размер 12,86 КБ
  • добавлен 16 сентября 2013 г.
2009. — 6 с. Программа для построения бицепсов не сложная, но включает в себя несколько инновационных методик, которые делают ее короткой, но эффективной для наращивания объемов. Позиции мышечного напряжения (POF). Постактивация. Время под нагрузкой.

Хрипач Г.Н. Бодибилдинг. Современный подход

  • формат djvu
  • размер 49,16 МБ
  • добавлен 24 ноября 2012 г.
СПб.: Питер, 2012. — 162 с. — ISBN 978-5-459-00818-0. Бодибилдинг - это стиль жизни. Наша книга - для сильных духом людей, которые готовы изменить свою жизнь, стать уверенными в себе, успешными и привлекательными. Хотите превратить свое тело в гору мышц и стать большим человеком во всех смыслах? Рекомендации сертифицированных тренеров помогут вам в этом. Содержание Введение Мифы и реалии бодибилдинга Миф первый: «Все качки — в той или иной степен...

Хрипач Г.Н. Бодибилдинг. Современный подход

  • формат pdf
  • размер 133,28 МБ
  • добавлен 20 июня 2016 г.
СПб.: Питер, 2012. — 162 с. — ISBN 978-5-459-00818-0. Бодибилдинг - это стиль жизни. Наша книга - для сильных духом людей, которые готовы изменить свою жизнь, стать уверенными в себе, успешными и привлекательными. Хотите превратить свое тело в гору мышц и стать большим человеком во всех смыслах? Рекомендации сертифицированных тренеров помогут вам в этом. Содержание Введение Мифы и реалии бодибилдинга Миф первый: «Все качки — в той или иной степен...

Цацулин П. Безоружный боец. Как развить суперсилу без спортзала и инвентаря

  • формат pdf
  • размер 19,74 МБ
  • добавлен 21 сентября 2014 г.
М.: Астрель; АСТ, 2008. — 190 с. Замечали ли вы, что чем более высоким уровнем мастерства обладает человек, тем больших успехов он добивается, прилагая для этого меньше усилий? И умение управлять силой не является исключением из этого правила. С древних времен было разработано поразительное количество способов для генерирования "нечеловеческой" силы. Но способы обучения этому мастерству были разрозненными и часто держались в секрете. Павел Цацули...

Цацулин П. Безоружный боец. Как развить суперсилу без спортзала и инвентаря

  • формат djvu
  • размер 2.26 МБ
  • добавлен 27 ноября 2009 г.
Цитата: Зачем тренировать силу с собственным весом? Потому что ваш вес всегда при вас. Книга представляет собой авторизованный перевод оригинального издания "The Naked Warrior" (by Pavel Tsatsouline), опубликованной в США. Она посвящена вопросам поддержания себя в требуемой форме без посещения спортзала и проведения специальных тренировок и подготовки своего тела к ведению боя - или изучению боевых искусств. В ней описаны упражнения и техники, ка...

Цацулин П. Система русских силовых тренировок

  • формат pdf
  • размер 44,13 МБ
  • добавлен 03 августа 2016 г.
СПб.: Питер, 2017. — 128 с. — (Тренировочная зона). — ISBN 978-5-496-02378-8. Павел Цацулин - культовая фигура силового фитнеса - знакомит нас с уникальными и действенными способами физических тренировок. Бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционные русские методики тренировок, стал невероятно популярен и даже получил прозвище "король гирь". Его оригинальный курс силовой подготовки, растяжки и укрепления суставов о...

Цацулин Павел. Безоружный боец. Как развить суперсилу без спортзала и инвентаря

  • формат pdf
  • размер 12,03 МБ
  • добавлен 30 сентября 2016 г.
2-е издание. — М.: Астрель, АСТ, 2010. — 190 с. — ISBN 978-5-17-064017-1, 978-5-271-26270-8 Замечали ли вы, что чем более высоким уровнем мастерства обладает человек, тем больших успехов он добивается, прилагая для этого меньше усилий? И умение управлять силой не является исключением из этого правила. С древних времен было разработано поразительное количество способов для генерирования "нечеловеческой" силы. Но способы обучения этому мастерству б...

Цацулин Павел. Стань сильнее

  • формат djvu
  • размер 15,35 МБ
  • добавлен 17 мая 2014 г.
М.: АСТ, Астрель, 2008. — 144 с. — ISBN: 978-5-17-052410-5. Полезно для тех, кто хочет посмотреть на свою паэурлифтерскую деятельность свежим взглядом. На следующей после прочтения этой книги тренировке я присел с новым весом.

Цацулин Павел. Стань сильнее!

  • формат pdf
  • размер 88,70 МБ
  • добавлен 20 сентября 2016 г.
М.: АСТ, Астрель, 2008. — 143 с. — ISBN 978-5-17-052410-5, 978-5-271-20546-0. Авторизованный перевод оригинального издания "Power to the People!". В русскоязычном переводе звучит как "Стань сильнее!". Павел Цацулин - мастер спорта СССР, бывший инструктор спецназа по физической подготовке. В настоящее время живет в США и является одним из основных экспертов по подготовке элитных подразделений в Америке. Людям, увлекающихся силовыми видами спорта,...

Чередниченко С.А. Культуризм и пауэрлифтинг

  • формат pdf
  • размер 212.9 МБ
  • добавлен 05 октября 2012 г.
Донецк: малое предприятие "Абрис", 1992. — 181 с. В данной книге подробно описаны методы тренировок каждой группы мышц, всевозможные упражнения, а также методики построения тренировочного процесса для культуристов и пауэрлифтеров разного уровня подготовки на основе анализа отечественной и зарубежной специальной литературы, практического опыта работы со спортсменами в сочетании с режимом питания и средствами восстановления, даны рекомендации извес...

Чингисов Валентин. Бодибилдинг, атлетизм для всех

  • формат pdf
  • размер 14,66 МБ
  • добавлен 09 ноября 2016 г.
АСТ, ВКТ, Агата, 2009. — 389 с. — ISBN 978-5-17-059112-1, 978-966-1671-27-9, 978-5-226-01360-7. — (Присутствует кликабельное оглавление) Как грамотно и с пользой для здоровья быстрыми темпами нарастить мышцы и при этом затратить минимум усилий, вы узнаете из этой книги. Предлагаемые тренировочные комплексы не требуют больших затрат времени, всевозможных тренажеров и специальных навыков, они легки и быстро запоминаются. Книга рассчитана на широкий...

Чингисов Валентин. Бодибилдинг, атлетизм для всех

  • формат fb2
  • размер 6,27 МБ
  • добавлен 07 октября 2016 г.
АСТ, ВКТ, Агата, 2009. — 390 с. — ISBN 978-5-17-059112-1, 978-966-1671-27-9, 978-5-226-01360-7. Как грамотно и с пользой для здоровья быстрыми темпами нарастить мышцы и при этом затратить минимум усилий, вы узнаете из этой книги. Предлагаемые тренировочные комплексы не требуют больших затрат времени, всевозможных тренажеров и специальных навыков, они легки и быстро запоминаются. Книга рассчитана на широкий круг читателей.

Чурилин В.А., Чурилин Ю.А. и др. Культуризм для всех

  • формат djvu
  • размер 4,21 МБ
  • добавлен 16 января 2014 г.
М.: Полисет; Совэкспорткнига, 1991. — 140 с. — ISBN: 5-85844-001-0. Авторы - Чурилин В.А., Чурилин Ю.А., Пимченков М.С., Яичников Ю.А. Эта книга своего рода малая энциклопедия культуризма. В ней дана система физических упражнений с отягощениями, а также техника и методика их выполнения. Освоив эти упражнения, вы сможете развить силу и выносливость, совершенствовать свое телосложение. Специалистам и широкому кругу любителей этого вида спорта. Соде...

Шавершян Азиз Zyzz. Библия Зизза по Бодибилдингу

  • формат epub
  • размер 302,46 КБ
  • добавлен 10 марта 2016 г.
Электронное издание, 2011. — 64 с. В книге затрагивается всё, начиная от диеты и тренировок, добавляя информацию о том, что вы должны принимать и как вести образ жизни, чтобы получить тело своей мечты. Это не произойдѐт в одночасье и вы должны быть реалистичными, правда в том, что это научный факт и если вы будете стараться, то обязательно получите результат. Для тех из вас, кто новичок в бодибилдинге, это пособие послужит информацией, чтобы в ск...

Шапошников Ю. Секреты Атлетизма

  • формат gif, jpg, htm
  • размер 888.85 КБ
  • добавлен 29 ноября 2010 г.
Многие энтузиасты атлетической гимнастики не ограничиваются только современными рекомендациями и комплексами физических упражнений, они обращаются к истории атлетизма и знакомятся с популярными в свое время системами физического развития известных атлетов начала нашего века. Для них книга содержит наиболее популярные в свое время системы физического развития.rn

Шапошников Ю. Сила и как сделаться сильным

  • формат doc
  • размер 59.16 КБ
  • добавлен 17 декабря 2010 г.
Система физического развития Евгения Сандова пользовалась большой популярностью в начале нашего века. Сам Сандов был прекрасным атлетом, многие считали его сильнейшим человеком в мире. Вот некоторые из его атлетических номеров: на грудь Сандову опускали платформу, на ней помещались три лошади или рояль и оркестр из восьми человек. Атлет делал сальто назад с грузом в каждой руке по полтора пуда и точно приземлялся на то же место — носовой платок....

Шапошников Ю.В. Хочу стать сильным

  • формат pdf
  • размер 102 МБ
  • добавлен 11 мая 2011 г.
«Советская Россия»,1985. – 95 с. Книга предназначена юношам, которые хотят при помощи физических упражнений развить свою силу. Автор даёт комплексы упражнений с различными спортивными снарядами и приводит системы наиболее известных атлетов прошлого.

Шапошников Ю.В. Хочу стать сильным

  • формат djvu
  • размер 1.97 МБ
  • добавлен 26 сентября 2011 г.
М.: «Советская Россия», 1985. – 93 с. Книга предназначена юношам, которые хотят при помощи физических упражнений развить свою силу. Автор даёт комплексы упражнений с различными спортивными снарядами и приводит системы наиболее известных атлетов прошлого.

Шаурин A. Новый бодибилдинг в поисках духовной и физической силы

  • формат pdf
  • размер 1.64 МБ
  • добавлен 18 августа 2010 г.
Страниц: 92 Формат: PDF Размер: 1.63 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2004 В настоящее время бодибилдинг - довольно распространенный вид спорта. Им занимается множество людей как с целью оздоровления, так и для того, чтобы сделать свое тело красивым и гармонично развитым. Ты научишься работать с гирями и со штангой, узнаешь, как правильно питаться и как восстанавливаться после нагрузок.

Швардыгулин А.В., Коваленко Т.Г., Каплунов А.А. Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе

  • формат pdf
  • размер 999,29 КБ
  • добавлен 21 марта 2013 г.
Учебно-методическое пособие. — Волгоград: Изд-во ВолГУ, 2005. — 160 с. В пособии рассматриваются вопросы подготовки и тренировки студентов, занимающихся атлетической гимнастикой. Отмечаются особенности их питания и фармакологического обеспечения. Предназначено для студентов, преподавателей, тренеров, инструкторов, спортсменов.

Шварценеггер А. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1 и 2

  • формат pdf
  • размер 12.37 МБ
  • добавлен 07 сентября 2010 г.
Год издания: 2006 Страниц: 97+105 Формат: Pdf Размер: 7,14 Мб+ 5,26 Мб В данной энциклопедии описывается история и эволюция, азбука бодибилдинга, опыт тренировок Арнольда Шварценеггера.

Шварценеггер А. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книги 1-5

  • формат fb2
  • размер 18,81 МБ
  • добавлен 18 марта 2012 г.
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" -...

Шварценеггер А. Советы чемпиона

  • формат rtf
  • размер 192.03 КБ
  • добавлен 29 октября 2010 г.
Книга культового американского культуриста, бизнесмена, актёра, политика. Обладатель ряда премий по бодибилдингу, в том числе семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Организатор конкурса «Арнольд Классик». Арнольд Шварценеггер начал свой путь в бодибилдинге в возрасте 14 лет. Как он упоминает в автобиографии, после своей самой первой тренировки он так устал, что не мог даже поднять чашку кофе. Основной проблемой начального этапа своей спо...

Шварценеггер Арнольд, Доббинс Билл, Новая энциклопедия бодибилдинга книга 1

  • формат pdf
  • размер 2,68 МБ
  • добавлен 04 октября 2014 г.
Описание: Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вс...

Шварценеггер Арнольд. Мемуары культуриста

  • формат doc
  • размер 101,61 КБ
  • добавлен 14 октября 2013 г.
62 с. (Выходные данные не указаны). Арнольд Алоис Шварценнггер (Arnold Alois Schwarzenegger; род. 30 июля 1947 года, деревня Таль близ города Грац, Штирия, Австрия) — американский культурист, бизнесмен и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии. Обладатель ряда премий по бодибилдингу, в том числе семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Имеет ряд премий в кинематографе. Исполнил главные роли во м...

Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга

  • формат chm
  • размер 14.59 МБ
  • добавлен 23 декабря 2009 г.
Чем популярнее становится спортивный бодибилдинг, тем больше возникает вопросов о том, как им заниматься. Какие тренировочные принципы взять за основу - тяжелый силовой тренинг или упражнения с небольшим весом? Работать со свободными отягощениями или на тренажерах? Какой тренировочный режим наиболее эффективен? Как нарастить мышечную массу? Как сделать мышцы рельефными? Как развить мышцы голени, растущие обычно медленнее, или добиться максимально...

Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1, 2. (1998)

  • формат doc
  • размер 2.92 МБ
  • добавлен 04 ноября 2010 г.
Арнольд Шварценеггер. Новая энциклопедия бодибилдинга. В 5-ти книгах. Книга 1 - Введение в бодибилдинг. 1. Эволюция и история бодибилдинга. 2. Азбука бодибилдинга. 3. Опыт тренировки. 4. Гимнастический зал. 5. Первые шаги в бодибилдинге. Книга 2 - Программы тренировок. 1. Основные принципы тренировки. 2. Типы телосложения. 3. Основная программа тренировки. 4. Принципы интенсивной тренировки. 5. Развитие телосложения: программа интенсивной трени...

Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1. (1998)

  • формат doc
  • размер 1.61 МБ
  • добавлен 30 сентября 2010 г.
Книга 1 - Введение в бодибилдинг. Перевод на русский язык К. Савельев (2000). Введение в бодибилдинг. Эволюция и история бодибилдинга. (с конца XIX века до конца XX века). Азбука бодибилдинга. Опыт тренировки. Гимнастический зал. Первые шаги в бодибилдинге.

Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 2 - Программы тренировок

  • формат exe
  • размер 1.76 МБ
  • добавлен 05 октября 2010 г.
Оглавление: - Основные принципы тренировки. - Типы телосложения. - Основная программа тренировки. - Принципы интенсивной тренировки. - Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки. - Программа тренировки для соревнований. - Разум - самый мощный инструмент.rn

Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книги 1-5

  • формат htm, jpg, gif
  • размер 15.39 МБ
  • добавлен 07 февраля 2011 г.
Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера. Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилит...

Шварценеггер Арнольд. Советы чемпиона

  • формат fb2
  • размер 108,11 КБ
  • добавлен 24 февраля 2016 г.
Книга культового американского культуриста, бизнесмена, актёра, политика. Обладатель ряда премий по бодибилдингу, в том числе семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Организатор конкурса «Арнольд Классик». Арнольд Шварценеггер начал свой путь в бодибилдинге в возрасте 14 лет. Как он упоминает в автобиографии, после своей самой первой тренировки он так устал, что не мог даже поднять чашку кофе. Основной проблемой начального этапа своей спо...

Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия бодибилдинга. The Education of a Bodybuilding by Arnold Schwarzenegger (англ.)

  • формат pdf
  • размер 7.82 МБ
  • добавлен 02 февраля 2010 г.
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная"...

Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия современого бодибилдинга

  • формат doc, image
  • размер 9,71 МБ
  • добавлен 27 августа 2012 г.
Нью-Джерси, Encyclopedia of Modern Bodybilding, 1987. — 150 с. Эволюция и история Качающие железo Бодибилдинг в 60-е года Бодибилдинг в 70-е года

Шварцнеггер Арнольд, Доббинс Билл. Новая энциклопедия бодибилдинга

  • формат pdf
  • размер 2,61 МБ
  • добавлен 08 декабря 2016 г.
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" -...

Шестопалов Сергей. Бодибилдинг

  • формат chm
  • размер 460.14 КБ
  • добавлен 02 октября 2011 г.
На рубеже третьего тысячелетия фантастические достижения науки и техники, медицины и информатики не могут изменить главного: человек остается мерой всего, и его самочувствие, здоровье, настроение делают жизнь либо счастливой, либо нет. Далеко не последнюю роль играет то, как вы выглядите. Уже около тридцати лет человечество активно использует образ физически крепкого, мускулистого мужчины, как идеал героя. Все "спасители мира", лирические герои...

Шикунов А.Н., Кузьмин А.А. Методы тренировки мышц и предплечий в гиревом спорте

  • формат doc
  • размер 31,84 КБ
  • добавлен 20 октября 2013 г.
Тамбов, 2003. — 24 с. Гиревой спорт в настоящее время является одним из самых динамично развивающихся видов спорта. Об этом свидетельствует неуклонный рост количества соревнований в различных регионах России. В последнее время всё больше стран заявляют своих спортсменов на чемпионаты и Кубки мира. Рост популярности гиревого спорта приводит к росту рекордов и спортивных нормативов. В связи с этим встаёт проблема повышения личных результатов гиреви...

Шилов И.А., Акулова Г.А., Сивохин И.П., Мамиев Н.Б. Атлетическая гимнастика для различных видов спорта

Практикум
  • формат pdf
  • размер 517,43 КБ
  • добавлен 30 июля 2016 г.
Методическое пособие. — Костанай: КГПИ, 2005. — 45 с. — ISBN 9965-754-24-I. Методическое пособие посвящено атлетической гимнастике для различных видов спорта. В данной работе собраны программы по силовой подготовке, применяемые в тренажерных залах. Предназначается для тренеров, преподавателей и студентов факультета физической культуры.

Школа турника. Элемент капитанский подъем

  • формат video
  • размер 12,92 МБ
  • добавлен 24 марта 2015 г.
С сайта журнала «Mens-Health». Автор видеоурока №1 М.Баратов объясняет и показывает как легче и технически правильнее сделать упражнение на турнике «капитанский подъем».

Школа турника. Элемент краб

  • формат video
  • размер 59,88 МБ
  • добавлен 25 февраля 2015 г.
С сайта журнала «Mens-Health». Автор видеоурока №4 М.Баратов объясняет и показывает как легче и технически правильнее сделать упражнение на турнике «краб», все его разновидности.

Школа турника. Элемент перышко

  • формат video
  • размер 59,92 МБ
  • добавлен 26 марта 2015 г.
С сайта журнала «Mens-Health». Автор видеоурока №3 М.Баратов объясняет и показывает как легче и технически правильнее сделать упражнение на турнике «перышко».

Школа турника. Элемент скорпион

  • формат video
  • размер 49,90 МБ
  • добавлен 02 апреля 2015 г.
С сайта журнала «Mens-Health». Автор видеоурока М.Баратов объясняет и показывает как легче и технически правильнее сделать упражнение на турнике «скорпион», все его разновидности.

Школа турника. Элемент стульчик

  • формат video
  • размер 66,82 МБ
  • добавлен 29 марта 2015 г.
С сайта журнала «Mens-Health». Автор видеоурока №2 М.Баратов объясняет и показывает как легче и технически правильнее сделать упражнение на турнике «стульчик».

Штроссен Рэндалл. Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель

  • формат fb2
  • размер 63,05 КБ
  • добавлен 07 декабря 2012 г.
Выходные данные неизвестны. Если вам особенно не терпится приступить к этой программе, одна только глава 1 даст вам достаточно информации, чтобы начать пожинать ее плоды. Любители истории, все те, кто всегда требует доказательств и просто любопытные определенно захотят прочесть главу 2, даже если остальные предпочтут ее просто пропустить. Главы 3 и 4 дают вам основы программы и достаточно деталей для того, чтобы отправить вас, вооруженного до зуб...

Штроссен Рэндалл. Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель

  • формат html
  • размер 63,52 КБ
  • добавлен 17 декабря 2012 г.
Выходные данные неизвестны. Если вам особенно не терпится приступить к этой программе, одна только глава 1 даст вам достаточно информации, чтобы начать пожинать ее плоды. Любители истории, все те, кто всегда требует доказательств и просто любопытные определенно захотят прочесть главу 2, даже если остальные предпочтут ее просто пропустить. Главы 3 и 4 дают вам основы программы и достаточно деталей для того, чтобы отправить вас, вооруженного до зуб...

Штроссен Рэндалл. Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель

  • формат txt
  • размер 51,51 КБ
  • добавлен 16 декабря 2012 г.
Выходные данные неизвестны. Если вам особенно не терпится приступить к этой программе, одна только глава 1 даст вам достаточно информации, чтобы начать пожинать ее плоды. Любители истории, все те, кто всегда требует доказательств и просто любопытные определенно захотят прочесть главу 2, даже если остальные предпочтут ее просто пропустить. Главы 3 и 4 дают вам основы программы и достаточно деталей для того, чтобы отправить вас, вооруженного до зуб...

Штроссен Рэндалл. Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель

  • формат pdf
  • размер 636,59 КБ
  • добавлен 29 октября 2015 г.
К читателю. Если вам особенно не терпится приступить к этой программе, одна только глава 1 даст вам достаточно информации, чтобы начать пожинать ее плоды. Любители истории, все те, кто всегда требует доказательств и просто любопытные определенно захотят прочесть главу 2, даже если остальные предпочтут ее просто пропустить. Главы 3 и 4 дают вам основы программы и достаточно деталей для того, чтобы отправить вас, вооруженного до зубов, по пути к бо...

Штроссен Рэндалл. Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель

  • формат doc
  • размер 353 КБ
  • добавлен 24 марта 2010 г.
К читателю. Если вам особенно не терпится приступить к этой программе, одна только глава 1 даст вам достаточно информации, чтобы начать пожинать ее плоды. Любители истории, все те, кто всегда требует доказательств и просто любопытные определенно захотят прочесть главу 2, даже если остальные предпочтут ее просто пропустить. Главы 3 и 4 дают вам основы программы и достаточно деталей для того, чтобы отправить вас, вооруженного до зубов, по пути к бо...

Шубов В.М. Красота силы

  • формат pdf
  • размер 4,57 МБ
  • добавлен 08 июня 2015 г.
М.: Советский спорт, 1990. — 65 с. — (Серия: Ритмы атлетизма). — ISBN: 5-85009-196-3. Главная цель атлетизма - гармоничное развитие тела. Сильные и красивые мышцы может иметь каждый. Для широкого круга читателей.

Шубов В.М. Красота силы

  • формат djvu
  • размер 533.33 КБ
  • добавлен 30 сентября 2011 г.
В 1989 году в нашей стране прошли два первых официальных чемпионата СССР по силовому атлетизму- по силовому троеборью (г. Красноярск) и в вольных упражнениях (г.Ленинград). В весовых категориях до 90 кг в обоих чемпионатах золотые награды получили москвичи соответственно Валерий Кузнецов и Георгий Мосалев. Оба чемпиона- ученики В, М. Шубова, автора настоящей брошюры.

Шулер Лу, Косгроу Алвин. Новые правила лифтинга для пресса

  • формат pdf
  • размер 21,74 МБ
  • добавлен 03 ноября 2013 г.
Оригинальное название: Schuler Lou, Cosgrove Alwyn. The New Rules of Lifting for Abs. — Avery, 2010. — 305 p. Файл включает в себя русский перевод и английский оригинал. В новых правилах для проработки мышечного корсета Schuler and Cosgrove рассматривают больше, чем стандартные кранчи для тренировки пресса. Хотя укрепление этих мышц является безусловно важным… Шулер и Косгроу дают вам понять, что изолированная работа с данной мышечной группой не...

Шулер Лу, Косгроу Алвин. Новые правила лифтинга. Шесть базовых движений для максимальных мускулов

  • формат pdf
  • размер 16,15 МБ
  • добавлен 03 октября 2013 г.
Оригинальное название: Schuler Lou, Cosgrove Alwyn. The New Rules of Lifting: Six Basic Moves for Maximum Muscle. — Avery Trade, 2006. — 322 с. Файл включает в себя русский перевод и английский оригинал. «Новые правила лифтинга» (The New Rules of Lifting) — это серия книг о силовых тренировках для людей с разными целями и исходными данными: от новичков до «старичков». В серии предлагается комплексный план работы по достижению нужной цели (увеличе...

Шулер Лу, Форсайт Кассандра. Новые правила лифтинга для женщин

  • формат pdf
  • размер 1,48 МБ
  • добавлен 27 февраля 2014 г.
53 с. Оригинал: Schuler Lou, Forsythe Cassandra, Cosgrove Alwyn. The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess. — Penguin Group (USA) Incorporated, 2008. — 272 p. — ISBN-13: 9781583333396. Данный файл является свободным переводом тренировочной программы, представленной в книге: Schuler Lou, Forsythe Cassandra, Cosgrove Alwyn. "The New Rules of Lifting for Women". В файле дается сокращенное описание принципов тренировок,...

Шутова Т.Н., Везеницын О.В. и др. Атлетическая гимнастика в физическом воспитании студентов

  • формат pdf
  • размер 18,86 МБ
  • добавлен 20 января 2017 г.
М.: РЭУ им. Г. В. Плеханова, 2016. — 108 с. — ISBN 978-5-7307-1073-3 В пособии представлена теоретическая основа атлетической гимнастики, показано ее оздоровительное влияние в повышении общей физической подготовленности. Дано понятие силы. Рассмотрены основы формирования силовых способностей, тематический план, содержание, методические рекомендации для проведения занятий атлетической гимнастикой, формируемые компетенции, а также контрольные норма...

Щербачев В.В., Смирнов В.В. Секреты здоровья и силы

  • формат pdf
  • размер 24,28 МБ
  • добавлен 19 октября 2015 г.
К.: Здоровья, 1990, 80 с., ил. ISBN 5-311-02494-1 В книге рассказывается об уникальном тренажерно-атлетическом комплексе, созданном рабочим В. Смирновым в общежитии строительного треста, и возникшем на основе этого комплекса клубе «Монолит». Описаны некоторые оригинальные тренажеры. Даны практические советы по укреплению здоровья и развитию силы. Для широких кругов читателей.

Эванс Ник. Анатомия бодибилдинга

  • формат pdf
  • размер 36.32 МБ
  • добавлен 11 апреля 2010 г.
Ник Эванс. (Доктор медицинских наук, постоянный ведущий рубрики "Спросите у доктора" в журнале Muscle Mag international") Иллюстрированное пособие по скульптурной проработке мышц. "Анатомия бодибилдинга" - это идеальное пособие по увеличению объема мышц и приданию им желаемой формы. Благодаря подробнейшим инструкциям по выполнению упражнений и уникальным цветным иллюстрациям, на которых показано, какие именно мышцы участвуют в том или ином упр...

Эд Хаусрайт. Начальный курс бодибилдинга

  • формат doc
  • размер 3.67 МБ
  • добавлен 19 августа 2010 г.
Формат: DOC Размер: 3,59 МВ Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2006 Культуризм прошел большой путь и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить великолепное тело не просто. Для этого нужны целеустремленность, упорство и терпение. Авторитетное руководство – на...

Эдмундас Даубарас. Арнольд Шварценеггер рекомендует

  • формат pdf
  • размер 5.2 МБ
  • добавлен 19 августа 2010 г.
Издательство: Федерация культуризма г. Клайпеды Год: 1989г. -114с. Культуризм, атлетизм, атлетическая гимнастика, бодибилдинг — все это синонимы. Название ничуть не меняет смысла. Оздоровительный культуризм — это один из наилучших видов спорта, способствующих укреплению здоровья. Применяя различные приспособления, тренажеры, выбирая правильные методы и принципы тренировок, рационально и сбалансирование питаясь, человек с собой может творить чуде...

Эллингтон Дарден. Бодибилдинг без стероидов. Высоко Интенсивный Тренинг

  • формат pdf
  • размер 26.39 МБ
  • добавлен 19 августа 2010 г.
Издательство: Эксмо Страниц: 256 Формат: PDF Размер: 26,17 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2006 Предлагаемая система тренинга позволяет добиться значительного роста мышечной массы и увеличения рельефности за короткий срок. Она является самой эффективной для поклонников "натурального" бодибилдинга и особенно результативна для тех, кто уверен, что уже исчерпал весь свой мышечный потенциал и перестал "расти".

Эльканович С.Ф. Идеальный пресс. Трехнедельный курс

  • формат pdf
  • размер 5,54 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
СПб.: Питер, 2009. - 208 с. Любой человек, независимо от пола, хочет быть красивым и стройным. Одним из главнейших этапов в борьбе за спортивную фигуру является, конечно же, тренировка мышц брюшного пресса. Книга поможет вам в кратчайшие сроки сделать живот плоским, а талию – стройной. В данном самоучителе предлагается комплексный подход к работе над проблемной зоной живота: физические упражнения, правильное дыхание, самомассаж, здоровое питание,...

Эффективная система накачки мышц - МОСТ 2010

  • формат pdf
  • размер 5.35 МБ
  • добавлен 12 июня 2010 г.
Книга рассказывает о новой эффективной методике накачки мышц - МОСТ (Массо-ориентированный современный тренинг). Цитата: "Следуйте МОСТ и вы получите отличные мышечные объемы, четкий рельеф, и силу, благодаря самому научно обоснованному и современному методу. В МОСТ не бывает никаких случайностей, неопределенностей или гаданий на кофейной гуще. МОСТ - это продуманная система тренинга, позволяющая наращивать сухую мышечную массу и развивать силу б...

Юровский С.Ю. Атлетизм - дома (занятия с гантелями). Выпуск 1

  • формат pdf
  • размер 2.57 МБ
  • добавлен 18 августа 2010 г.
Издательство: Советский спорт, Москва Год:1989 Формат:pdf Размер:2,53 Мб Нетрудно представить себе обстановку в зале, где занимаются атлетизмом: штанги и гири, станки и тренажеры, грохот снарядов, пыль и запах пота. Конечно, все это не оттолкнет того, кто твердо решил обзавестись литыми мускулами и атлетической фигурой. Однако попасть в такой зал удается не каждому. Что же делать? Автор брошюры советует: занимайтесь дома. В этом издании пре...

Юровский С.Ю. Атлетизм дома (выпуск 2)

  • формат pdf
  • размер 3.14 МБ
  • добавлен 07 августа 2010 г.
Издательство: «Советский спорт» Серия: Ритмы атлетизма. 1989г. -48с. Как быть, если не удалось попасть в специализированный зал, чтобы заниматься атлетической гимнастикой? Ответ один: занимайтесь дома. В брошюре приводятся рекомендации для тех, кто будет тренироваться самостоятельно, без применения тяжелых спортивных снарядов. Красивое телосложение ценилось во все времена и у всех народов. Посмотрите на известных культуристов сегодня — ожившие с...

Ясиновский Н.Н. Железная правда русского кошмара. Часть 1

  • формат pdf
  • размер 29,30 МБ
  • добавлен 16 октября 2015 г.
Weigand und Kollegs Verlag (Rusland), 2009. — 239 с. Легенда бодибилдинга, первый российский профессионал Николай Ясиновский выпустил книгу «Железная Правда «русского кошмара». Книга написана потрясающе интересно! Реальные события пережитого просто не могут оставить равнодушным читателя. Эта книга о спорте , политике и интригах, о победах и поражениях. Эта книга о том, как обычный парень из Воркуты стал Профессионалом и покорил Америку . Эта книг...

Ясиновский Н.Н. Железная правда русского кошмара. Часть 2

  • формат pdf
  • размер 25,62 МБ
  • добавлен 03 ноября 2015 г.
Weigand und Kollegs Verlag (Rusland), 2009. — 208 с. Легенда бодибилдинга, первый российский профессионал Николай Ясиновский выпустил книгу «Железная Правда «русского кошмара». Книга написана потрясающе интересно! Реальные события пережитого просто не могут оставить равнодушным читателя. Эта книга о спорте , политике и интригах, о победах и поражениях. Эта книга о том, как обычный парень из Воркуты стал Профессионалом и покорил Америку . Эта книг...

6 недель. Силовой курс

  • формат pdf
  • размер 10.12 МБ
  • добавлен 09 января 2011 г.
Автор: Неизвестен Год издания: 2009 Страниц: 64 Этот курс тренировок поможет Вам уже через шесть недель делать сто отжиманий, двести пресса, двести приседаний и двадцать пять подтягиваний. Всё что нужно от вас: полчаса времени в неделю, ну и конечно же слезть с дивана. Приведи своё тело в порядок к лету! 200 приседаний 100 отжиманий 200 пресса 25 подтягиваний

Barban John. Muscle Building Foundation - 12 Week Program (накачка мышц - 12 недельная программа)

  • формат pdf
  • размер 374,26 КБ
  • добавлен 14 мая 2015 г.
Нет выходных данных It's time to get serious. Start your journey by delving into this hardcore, 12 week cycle to build slabs of granite like muscle mass. Here you'll form the base level of muscle that springboards you into the next cycle on the Anabolic Continuum. MBF delivers: Dynamic combinations of power and strength training for RAPID increases in force potential. Thick, oak-tree-dense muscle to your entire body in record time, without ge...

Barrett Steve. The Total Dumbbell Workout

  • формат pdf
  • размер 5,41 МБ
  • добавлен 09 июня 2015 г.
Bloomsbury Publishing Plc., 2011. — 140 p. — ISBN 978 1 4081 6540 9 The Total Dumbbell Workout - руководство для тренировки с гантелями. Практичная, легко и доступно написанная, книга идеально подходит для фитнес-энтузиастов или фитнес-профессионалов, которые хотят улучшить свои знания и расширить спектр упражнений. Сопровождается четкими фотографиями и иллюстрациями. Книга переполнена идеями по использованию этого "бестселлера фитнес-оборудовани...

Baye Drew. High intensity workouts: 101 High Intensity Training Workouts and Guidelines for Perfomance

  • формат pdf
  • размер 1,20 МБ
  • добавлен 23 июня 2016 г.
Www.baye.com, 2011. — 54 р. Язык английский Дрю Бей является одним из ведущих тренеров помимо Дардена Эллингтона, которые учат знанию Артура Джонса и Майка Ментзера. В данной книге Бей больше рассматривает разные программы интенсивных тренировок "ВИТ" но меньше обращает внимание на технику исполнения. Его новый труд "Elements of form" будет посвящен именно правильной технике интенсивных упражнений и многие поклонники "ВИТ" уже в ожидании данной к...

Body Building Manager 2.0

software
  • формат exe
  • размер 1,14 МБ
  • добавлен 25 декабря 2016 г.
Автор:Research Laboratory Описание Body Building Manager является пособием бодибилдеру, как начинающему, так и профессионалу. С ее помощью можно прочитать описание любого известного упражнения, выбрать программу тренировок, рассчитать идеальные пропорции тела по различным системам (4 для мужчин и 1 для женщин). Программа Body Building Manager разделена на 4 части: Body Building Manage - можно прочитать описание любого известного упражнения, выбра...

Body building secrets revealed

  • формат pdf
  • размер 204,52 КБ
  • добавлен 28 ноября 2011 г.
(Автор и год издания не указаны.) 61 p. На англ. языке. Краткое пособие по бодибилдингу. Освещены вопросы планирования, питания, половозрастной специфики, соревнований. На с.58-60 - полезные ресурсы.

Bonomo Joe. Vibro Power - Build a Dynamic Physique

  • формат pdf
  • размер 26,89 МБ
  • добавлен 31 марта 2015 г.
Unknown Binding Publisher: Joe Bonomo World of health (1954) ASIN: B000J4FJ7Q Книга о интересных упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире!

Brett Stewart. 7 Weeks to 50 Pull-Ups /Бретт Стюарт. За семь недель до 50 подтягиваний

  • формат pdf
  • размер 6,63 МБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Ulysses Press, 2011. - 112 p.ISBN: 978-1-569-75948-6 ВЫ действительно ГОТОВЫ К окончательному решению проблемы СИЛЫ? Следуйте 7-недельной программе в этой книге и вы массово увеличите свои силы, тонус мышц и общую выносливость в такой степени, что вы сможете в состоянии сделать 50 последовательных подтягиваний! Предлагая несколько испытанных в полевых условиях, каждодневных планов, у этой книги есть что-то для всех: от новичков, от начинающих пре...

Brooks Kubik. Dynosaur Bodyweight Training

  • формат pdf
  • размер 23,35 МБ
  • добавлен 20 мая 2015 г.
Brooks Kubik Enterprises, 2006. — 207 с. Автор "Тренинга Динозавров" предлагает свой подход к тренировкам с собственным весом. Описаны упражнения на все группы мышц, принципы построения тренировок, возможности совмещения работы со своим весом и "железом". Отдельные главы посвящены тренировке предплечий, упражнениям на канатах и гимнастических кольцах. Также предлагаются способы усложнения упражнений путем использования доп. отягощений и статическ...

Bruce Tegner. Isometric Power Exercises Only in 10 Seconds An Exercise

  • формат pdf
  • размер 9,53 МБ
  • добавлен 11 октября 2011 г.
Isometric Power Exercises. Written in 1964. Contributed by Jeffrey Crews. 4 Simple and complete program for men and women. A plan for people with no time to exercise. Exercises to fit in your daily routine. Exercises to do with your family and friends. Знаменитая книга Брюса Тегнера(1929 - 1985) - Изометрические силовые упражнения только 10 секунд на одно упражнение. 4 простые и полные программы для мужчин и женщин. Програма для людей, не имеющи...

Contreras Bret. Bodyweight Strength Training Anatomy

  • формат pdf
  • размер 5,02 МБ
  • добавлен 30 сентября 2014 г.
Human Kinetics, 2014. — 224 p. — ISBN: 1450429297 Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов...

Dan John. Mass Made Simple

  • формат pdf
  • размер 9,55 МБ
  • добавлен 06 июня 2015 г.
Kindle Edition, 2011. — 162 с. Данная книга - это новое руководство от Дэна Джона для тех, кто хочет увеличить силу и объемы мышц, где Дэн описывает проверенные и испытанные методы добавления мышечной массы – как, когда, и почему. Что нужно для приобретения солидный мощи и размеров? Добавление чистой мышечной массы это самое «святое» в бодибилдинге. Многие про это говорят, но похоже не многие знают, как на самом деле это сделать. За несколько дес...

Deidre Johnson Cane. The Complete Idiot-s Guide to Short Workouts

  • формат pdf
  • размер 5.39 МБ
  • добавлен 04 мая 2011 г.
Название: The Complete Idiot-s Guide to Short Workouts. Автор: Deidre Johnson Cane. Издательство: Alpha. ISBN: 0028639537. Год издания: 2000. Страниц: 336. Язык: Английский. Описание: This guide is for those who workout and for those who don-t, but know that they should. If you already workout but have difficulty finding time to keep a regular workout schedule, if you are interested in getting a better workout in a shorter time, or if you want to...

Fu2-re. 100 отжиманий за шесть недель

  • формат pdf
  • размер 243,26 КБ
  • добавлен 28 марта 2012 г.
Выходные данные не приведены. Автор не известен. — 4 с. Для удобства пользования вёрстка и форматирование сделаны специально для распечатки на двух двухсторонних листах не прибегая к уменьшению шрифта! Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отж...

Fu2-re. 25 подтягиваний за 6 недель

  • формат pdf
  • размер 338.87 КБ
  • добавлен 07 сентября 2009 г.
Вступление Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. А многие — и двух. Однако на самом деле неважно, в какой из эти...

Ghetto., Hannibal. Street workout

  • формат image
  • размер 10,79 МБ
  • добавлен 01 февраля 2014 г.
Авторы: Ghetto.,Hannibal.,2014.- 77 страниц 77 иллюстраций тренировок по Street workout.Тренировки делятся по уровню сложности начальная,средняя,тяжелая.

Haney Lee, Rosenthal Jim. Lee Haney: Az igazi body building

  • формат pdf
  • размер 131,35 МБ
  • добавлен 12 ноября 2014 г.
LAP-ICS, 1993. — 158 p. — ISBN:9637767770. Книга издана на венгерском языке,очень редкое издание. Ли Хейни один из самых легендарных культуристов в истории бодибилдинга. Восемь лет подряд он завоевывал титул "Мистер Олимпия", превзойдя достижения Арнольда Шварценеггера, семикратного обладателя этого титула. Многие его считают безусловно лучшим бодибилдером той эпохи. Ли Хейни олицетворял гармоничное сочетание пропорций и массы. На нем закончилась...

Holman Steve. The Ultimate Mass Workout (накачка массы)

  • формат pdf
  • размер 4,24 МБ
  • добавлен 27 апреля 2015 г.
Photography by Michael Neveux Illustrations by Larry Eklund Cover model: Jonathan Lawson Copyright © 2004 by IRON MAN Magazine and Homebody Productions All rights reserved 136 pages You may think you’ve tried it all to build muscle, but until you ignite the anabolic fuse with The Ultimate Mass Workout and X Reps, you haven’t experienced explosive growth. This program maximizes all the elements your body requires for an extreme hypertrophic respon...

Incledon L. Strength Training for Women

  • формат pdf
  • размер 2,67 МБ
  • добавлен 11 июля 2015 г.
Human Kinetics, 2004. — 221 с. — ISBN 978-0-7360-8521-2. Ready for an individualized approach to working out that produces better results? Strength Training for Women delivers with information tailored to the way your body works and responds to training, and the specific tools you need to reach your goals. Готовы к индивидуальному подходу к тренировкам, чтобы получить лучшие результаты? Силовые тренировки для женщин представляет информацию, соотв...

Ittmann Edward. Physical Culture by Means of Muscular Resistance and a Course in Correct Breathing

  • формат pdf
  • размер 2,62 МБ
  • добавлен 16 января 2017 г.
Richard K. Fox Publishing Company, 1904. — 47 p. Книга профессора Иттмана, описывающая интересную комнатную гимнастику.

Joseph Horrigan - Stiff-legged deadlift and low-back pain

  • формат doc
  • размер 1.54 МБ
  • добавлен 13 октября 2011 г.
Статья - становая тяга со сведенными вместе ногами и боль в нижней части спины.Рассмотрены особенности этого упражнения и способы предотвращения болей в спине. автор - Joseph Horrigan страниц - 4 язык - английский статья опубликована в декабре 1989 года в журнале "Iron man magazine"

Lee Jennifer Nicole. The Fitness Model Program

  • формат audio, pdf
  • размер 11,58 МБ
  • добавлен 05 декабря 2013 г.
Advantage Media Group, 2010. — 146 с. Тебе интересно выглядеть как фитнес-модель настолько быстро, насколько это вообще возможно? Воспользуйся моей простой и легкой в освоении тренировкой! Здесь НЕТ убийственного кардио и крутейшего оборудования, тебе не надо сидеть на стероидах, чтобы укрепить мускулатуру! Моя тренировка - научно обоснованная жиросжигающая и тонизирующая мышцы программа, одобренная элитными тренерами и ведущими женскими фитнес-и...

Lomax Eddie. Superior Dumbbell Workout

  • формат pdf
  • размер 3.99 МБ
  • добавлен 16 декабря 2013 г.
Kindle Edition, 2006 — 225 с. "Вы используете гантели на полную мощность? Есть только одна возможная причина, по которой вы читаете эту страницу. Вы хотите научиться правильно работать с гантелями, чтобы сформировать подтянутое, сильное и притягательное тело. Вы хотите заниматься эффективнее, чувствовать себя здорово, выглядеть на все 100% и все из-за тренировки с гантелями! Если я прав, читайте дальше! Я раскрою пятерку причин, по которым вам ну...

MAX-OT. Тренировочная программа Пола Делиа

  • формат pdf
  • размер 3.77 МБ
  • добавлен 19 апреля 2010 г.
Революционная система строительства тела в Бодибилдинге. 327 стр. Последнее слово в бодибилдинге. Основные принципы MAX-OT. Организовываем свой режим тренировок MAX-OT. Разминка в стиле MAX-OT. Интенсивность – тренировочный цикл Max-OT. Психологический подход к тренировке и улучшение мотивации. Max-OT. Тренировка. Max-OT. Принципы питания. Часть 1. Max-OT. Упражнения и модифицированная тренировка. Часть 2. Max-OT. Тренировка. Описание упражнений....

McRobert S. Beyond Brawn: the Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might

  • формат pdf
  • размер 3.99 МБ
  • добавлен 05 февраля 2012 г.
CS Publishing, 1999. - 512 pages. This is the book I wish I could have studied when I started out in bodybuilding. I was so naive, gullible and misinformed, just like most trainees are today—even those who have been training for years. ?is book would have spared me all the frustration, heartache, injuries and sham advice I had to suffer from before finally learning what productive bodybuilding and strength training are all about. But this book...

McRobert S. The Insider's Tell-All Handbook on Weight-Training Technique

  • формат pdf
  • размер 15.17 МБ
  • добавлен 05 февраля 2012 г.
CS Publishing, 1999. - 232 Pages. Excellent resource, the best book I have read on weight training I can't really say enough good things about this book. No, it's not perfect, but it's heaps better than most of the books on weight training. This focuses specifically on safety and technique, not on routines or dieting. The author is currently putting out a new book with revised directions from this book and all the training/dieting info in one h...

Mejia Michael. Scrawny to brawny. От скелета до атлета

  • формат pdf
  • размер 89,95 МБ
  • добавлен 24 февраля 2013 г.
Rodale, 2005. — 244 p. — ISBN 9781594860881, 1594860882. Майкл Мейя и Джон Берарди, признанные авторитеты в области силовых нагрузок и наращивания мышечной массы, объясняют, какие упражнения нужно выполнять в тренажерном зале и как правильно питаться, чтобы сбалансировать вес и нарастить мускулы. Детально разработанная авторская программа тренировок и оригинальная система диет помогут достичь потрясающих результатов. Contents: Train to gain. What...

Oxycise - видео курс 1 часть

  • формат avi
  • размер 86.45 МБ
  • добавлен 04 мая 2011 г.
Oxycise - видео курс дыхательных и физических упражнений 1 часть.rn