Физическая культура и спорт
  • формат pdf
  • размер 91,44 МБ
  • добавлен 25 мая 2015 г.
Шаповалова О.А. Теннис для начинающих
М.: Вече, 2002. — 384 с. — (Игра & спорт). — ISBN 5-7838-1129-7.
Эта книга написана для всех, кто всерьез интересуется теннисом. В ней рассказывается об истории зарождения игры, ее современных правилах, секретах мастерства этого интересного и увлекательного вида спорта. В книге даются советы по технике выполнения основных и специальных ударов, тактике игры, выбору инвентаря и одежды теннисиста.
Содержание:
История тенниса.
Советы начинающим игрокам.
Теннис — спорт для всех возрастов
Одежда и обувь
Ракетка
Мяч
Площадка для тенниса
Как построить корт около дома
Правила игры.
Система подсчета
Советы зрителям
Этика теннисиста
Школа мяча и ракетки.
Знакомство с мячом
Способы держания ракетки
Отработка удара по мячу центром плоскости ракетки
Предварительная физическая подготовка.
Развитие силы
Развитие выносливости
Развитие скорости
Развитие гибкости
Развитие способности к расслаблению
Развитие способности сохранять равновесие
Развитие ловкости.
Техника выполнения основных и специальных ударов.
Правила выполнения ударов
Замах
Путь к мячу
Выполнение удара
Подача
Подача с верхней подкруткой
Удары справа
Плоский удар справа
Крученый удар справа
Резаный удар справа
Удары слева
Удары с лета
Прием ударов с лета
Отработка ударов с лета
Отработка ударов с лета в движении
Свеча
Плоская свеча
Свеча с нижней подкруткой.
Свеча с верхней подкруткой
Резаная свеча
Свеча с лета
Удары над головой (смеш)
Удар над головой в прыжке
Отработка удара над головой
Укороченный удар
Удар с полулета
Обводящий удар
Ритм ударов
Тактика игры
Тактика одиночной игры
Тактика подающего
Тактика принимающего подачу
Тактика парной игры
Тактика подающего игрока
Тактика партнера подающего игрока
Тактика принимающего подачу
Тактика партнера принимающего подачу.
Тактические приемы.
Спортивные тренировки.
Планирование тренировочного процесса
Контроль тренировочной деятельности
Величины соревновательных нагрузок.
Величины тренировочных нагрузок
Структура малых циклов (микроциклы)
Крупнейшие международные соревнования по теннису.
Как проводятся турниры
Открытый чемпионат Австралии
Открытый чемпионат США
Уимблдонский турнир
Открытый чемпионат Франции
Олимпийские игры
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат мира по теннису среди юношей и девушек
Кубок Дэвиса
Кубок федерации
Кубок Галеа
Кубок Суабо
Кубок Валерио
Турнир «Гран-при»
Королевский Кубок.
Словарь начинающего теннисиста.
Подкрутка.
Положение туловища и ракетки.
Понятия, характеризующие технику игры.
Способы хватки ракетки.
Удары.
Основные понятия, характеризующие тактику игры.
Основные понятия применительно к тренировкам.
Похожие разделы