Хаусрайт Э. Начальный курс бодибилдинга



Хаусрайт Э. Начальный курс бодибилдинга
07.12.2011 в 22:27 6.09 Мб pdf 28 раз
М.: Фаир - Пресс, 2006. - 192 с.
ISBN: 5-8183-1052-3
Культуризм прошел большой путь и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить великолепное тело не просто. Для этого нужны целеустремленность, упорство и терпение. Авторитетное руководство – набор проверенных принципов тренировки – может оказать существенную помощь на этом пути.
Вы узнаете:
- об основах бодибилдинга, таких как подбор оптимальных весов, количество подходов и повторов каждого упражнения;
- об упражнениях и тренажерах для тренировки различных групп мышц: бицепсов, трицепсов, икроножных мышц, плечевого пояса, мышц спины и груди;
- о здоровой и полноценной системе питания, необходимой каждому культуристу;
- о подготовке к соревнованиям;
- о технике безопасности при работе с «железом» и силовых тренировках;
- о жизненном пути и принципах тренировок ведущих культуристов мира.
Оглавление:
Благодарности
Введение
Начинаем
Ваши первые тренировки
Питание
Упражнения среднего уровня для мышц груди
Упражнения среднего уровня для плечевого пояса
Упражнения среднего уровня для мышц спины и шеи
Упражнения среднего уровня для бицепсов, трицепсов
и мышц предплечья
Упражнения среднего уровня для ног
Упражнения среднего уровня для брюшного пресса
Упражнения для сердечно-сосудистой системы
Ментальные аспекты культуризма
Подготовка к соревнованиям
Скачать / Download

Комментарии


Смотрите также


Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия современного бодибилдинга. Книга 1: Введение в бодибилдинг

Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия современного бодибилдинга. Книга 1: Введение в бодибилдинг

разное
Книга
1. Введение в бодибилдинг - представляет собой краткий курс истории бодибилдинга. Помимо текстовой информации есть огромное количество илюстрацый.
07.02.2012 в 15:55 7.19 Мб 29 раз
Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1, 2. (1998)

Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1, 2. (1998)

разное
Арнольд Шварценеггер. Новая энциклопедия бодибилдинга. В 5-ти книгах.
Книга 1 - Введение в бодибилдинг.
1. Эволюция и история бодибилдинга.
2. Азбука бодибилдинга.
3. Опыт тренировки.
4. Гимнастический зал.
5. Первые шаги в бодибилдинге.
Книга 2 - Программы тренировок.
1. Основные принципы трени...
04.11.2010 в 19:11 2.92 Мб 63 раза
Великоцкий Р.Е. Матрица бодибилдинга

Великоцкий Р.Е. Матрица бодибилдинга

разное
Алчевск, 2011. - 217 с.

Главной целью данной книги явилось представление любительского бодибилдинга, как научно-прикладной дисциплины спорта и предмета дальнейших глубоких исследований.
Книга предназначена, в первую очередь, простым любителям и новичкам «дворового» бодибилдинга, желающим качественно понять идеологию...
08.07.2011 в 18:59 5.85 Мб 18 раз
Великоцкий Р.Е. Матрица бодибилдинга

Великоцкий Р.Е. Матрица бодибилдинга

разное
«Алчевск»,2011. – 217 с.
Книга предназначена, в первую очередь, простым любителям и новичкам «дворового» бодибилдинга, желающим качественно понять идеологию бодибилдинга нового поколения XXI века, а также быстро набрать 25 кг мышечной массы, не употребляя никакой химии и синтетики. Главной целью данной книги явилось представ...
24.07.2011 в 06:24 12.93 Мб 40 раз
Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1. (1998)

Шварценеггер Арнольд. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1. (1998)

разное
Книга 1 - Введение в бодибилдинг.
Перевод на русский язык К. Савельев (2000).
Введение в бодибилдинг.
Эволюция и история бодибилдинга.
(с конца XIX века до конца XX века).
Азбука бодибилдинга.
Опыт тренировки.
Гимнастический зал.
Первые шаги в бодибилдинге.
30.09.2010 в 22:29 1.61 Мб 17 раз
Эд Хаусрайт. Начальный курс бодибилдинга

Эд Хаусрайт. Начальный курс бодибилдинга

разное
Формат: DOC
Размер: 3,59 МВ
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2006

Культуризм прошел большой путь и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных р...
19.08.2010 в 02:07 4.75 Мб 32 раза
Дарден Эллингтон. Бодибилдинг без стероидов. Высокоинтенсивный тренинг

Дарден Эллингтон. Бодибилдинг без стероидов. Высокоинтенсивный тренинг

разное
М.: Эксмо,2006. – 230 с.
В основе методики автор использовал принцип классического высокоинтенсивного тренинга и высокопродуктивные техники бодибилдинга. Данная методика одна из самых эффективных для поклонников "натурального" бодибилдинга.
Методика Дарденома позволяет:
- снизить травмы и перетренированность;
- о...
19.12.2011 в 23:16 51.51 Мб 32 раза
Шварценеггер А. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1 и 2

Шварценеггер А. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 1 и 2

разное
Год издания: 2006
Страниц: 97+105
Формат: Pdf
Размер: 7,14 Мб+ 5,26 Мб

В данной энциклопедии описывается история и эволюция, азбука бодибилдинга, опыт тренировок Арнольда Шварценеггера.
07.09.2010 в 19:15 12.37 Мб 25 раз
Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия бодибилдинга. The Education of a Bodybuilding by Arnold Schwarzenegger (англ.)

Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия бодибилдинга. The Education of a Bodybuilding by Arnold Schwarzenegger (англ.)

разное
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.
Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления п...
02.02.2010 в 17:04 7.82 Мб 63 раза
Великотский Р. Почему у меня не растут мышцы?

Великотский Р. Почему у меня не растут мышцы?

разное
«Почему же у меня не растут мышцы? » Если Вы задаёте или задавали раньше себе этот вопрос, тогда изложенные ниже научные представления, конвертированные на язык бодибилдинга для Вас.
В многочисленных книгах, статьях и рекомендациях по тренировкам даётся однотипная и довольно простая схема из нескольких точных советов. Приме...
02.04.2011 в 01:19 366.5 Кб 32 раза