Силовой атлетизм




Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия современного бодибилдинга. Книга 1: Введение в бодибилдинг

Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия современного бодибилдинга. Книга 1: Введение в бодибилдинг

разное
Книга
1. Введение в бодибилдинг - представляет собой краткий курс истории бодибилдинга. Помимо текстовой информации есть огромное количество илюстрацый.
07.02.2012 в 15:55 7.19 Мб pdf 15 раз
McRobert S. The Insider's Tell-All Handbook on Weight-Training Technique

McRobert S. The Insider's Tell-All Handbook on Weight-Training Technique

разное
CS Publishing, 1999. - 232 Pages.

Excellent resource, the best book I have read on weight training I can't really say enough good things about this book. No, it's not perfect, but it's heaps better than most of the books on weight training. This focuses specifically on safety and technique, not on routines or dieting. ...
05.02.2012 в 12:03 15.17 Мб pdf 1 раз
McRobert S. Beyond Brawn: the Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might

McRobert S. Beyond Brawn: the Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might

разное
CS Publishing, 1999. - 512 pages.

This is the book I wish I could have studied when I started out in bodybuilding. I was so naive, gullible and misinformed, just like most trainees are today—even those who have been training for years. ?is book would have spared me all the frustration, heartache, injuries and sham advic...
05.02.2012 в 12:02 3.99 Мб pdf 2 раза
Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

разное
Медиа спорт,2004. – 152 с.
Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, ос...
05.02.2012 в 11:59 52.74 Мб pdf 10 раз
Диплом: формирование силовых способностей у тяжелоатлетов

Диплом: формирование силовых способностей у тяжелоатлетов

дипломы
СОДЕРЖАНИЕ.
Введение.
Цель и задачи.
Сила и методы ее развития.
Сила как физическое качество человека.
Структура силовых способностей человека.
Влияние различных факторов на проявление силы мышц.
Средства развития силы.
Методы развития силовых способностей.
Материалы и методы.
Объект иссле...
28.01.2012 в 15:05 222.5 Кб doc 52 раза
Корепанов В.И. Наглядное пособие для залов атлетизма

Корепанов В.И. Наглядное пособие для залов атлетизма

разное
М.: Физкультура и спорт, 1959. - 47 с.

Ты хочешь стать сильным? Ты хочешь иметь красивое тело? Когда-то Арнольд Шварцнеггер, будучи подростком, увидел наших богатырей и заразился их мощью. И захотел стать таким же. И стал. Спроси себя, а что мешает тебе?! Скачивай, занимайся и становись!
29.12.2011 в 22:40 2.89 Мб djvu 32 раза
Дарден Эллингтон. Бодибилдинг без стероидов. Высокоинтенсивный тренинг

Дарден Эллингтон. Бодибилдинг без стероидов. Высокоинтенсивный тренинг

разное
М.: Эксмо,2006. – 230 с.
В основе методики автор использовал принцип классического высокоинтенсивного тренинга и высокопродуктивные техники бодибилдинга. Данная методика одна из самых эффективных для поклонников "натурального" бодибилдинга.
Методика Дарденома позволяет:
- снизить травмы и перетренированность;
- о...
19.12.2011 в 23:16 51.51 Мб djvu 21 раз
Нет изображения

Стюарт МакРоберт Руки титана

разное
Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой ...
08.12.2011 в 23:16 86.5 Кб doc 6 раз
Хаусрайт Э. Начальный курс бодибилдинга

Хаусрайт Э. Начальный курс бодибилдинга

разное
М.: Фаир - Пресс, 2006. - 192 с.
ISBN: 5-8183-1052-3
Культуризм прошел большой путь и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить великолепное ...
07.12.2011 в 22:27 6.09 Мб pdf 17 раз
МакРоберт С. Думай! Бодибилдинг без стероидов

МакРоберт С. Думай! Бодибилдинг без стероидов

разное
Уайдер спорт, 1997. - 152 с.
После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРоберт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные методики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном направлении. Одной констатации факта было мало - нужно было найти вых...
03.12.2011 в 12:53 1.23 Мб pdf 12 раз
Суперсила: интенсивные тренировки

Суперсила: интенсивные тренировки

разное
Без автора. Пер. с англ. И.Маргулис. Москва, "Терра", 1997 г., 144 с.
Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мускулы и вылепить красивое тело. Эта книга ознакомит вас с серией интенсивных тренировок с минимальным количеством оборудования, предложив различные способы осуществления повышенной мышечной на...
30.11.2011 в 23:22 3.33 Мб djvu 18 раз
Воробьев А. Железная игра

Воробьев А. Железная игра

разное
М.: Молодая гвардия, 1980. - 288 с.
На страницах этой интереснейшей книги - живая история тяжелой атлетики 50х-80х годов: Иван Лебедев, Григорий Новак, Иван Удодов, Норберт Шеманский, Пауль Андерсон, , Леонид Жаботинский, Василий Алексеев, Давид Ригерт, Юрик Варданян и многие другие славные имена. Автор книги - очевидец и уч...
30.11.2011 в 23:20 2.07 Мб pdf 15 раз
Ригерт Д. Благородный металл

Ригерт Д. Благородный металл

разное
М.: Молодая гвардия, 1987. - 192 с.
Есть ли потолок у рекордов? Как «заговорить» штангу и сколько у нее секретов? Чему учат поражения и что включает в себя понятие «уметь выступать»? Об этом рассказывает в своей книге олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира по тяжелой атлетике Давид Ригерт, установивший 63 мировых рек...
30.11.2011 в 23:20 1.88 Мб pdf 14 раз
Мякинченко Б.Б., Селуянов В.Н. Оздоровительная тренировка по системе Изотон

Мякинченко Б.Б., Селуянов В.Н. Оздоровительная тренировка по системе Изотон

разное
Москва, СпортАкадемПресс, 2001 г., 68 стр.
В книге рассказывается о системе оздоровительной тренировки ИЗОТОН, созданной в 1992 г. в России в Проблемной научно-исследовательской лаборатории Центрального института физической культуры (ныне РГУФК).
За прошедшие годы система была апробирокана на практике. Ее физиологически...
28.11.2011 в 19:26 2.34 Мб pdf 45 раз
Брунгард К. Бодибилдинг. Тренировка мышц живота

Брунгард К. Бодибилдинг. Тренировка мышц живота

разное
М.: ООО «Издательство АСТ»: ООО «Издательство Астрель», 2004. - 255 с.
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству.
Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех др...
13.11.2011 в 23:34 3.71 Мб djvu 14 раз
Дворкин Л.С. Тяжёлая атлетика

Дворкин Л.С. Тяжёлая атлетика

разное
М.: Советский спорт, 2005. - 600 с.
В учебнике излагаются основы современной теории и методики таких силовых видов спорта, как тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт и бодибилдинг. Автор сделал попытку объединить в один учебник эти четыре вида спорта, имея в виду то, что многие вопросы силовой подготовки достаточно хо...
08.11.2011 в 23:30 10.06 Мб pdf 28 раз
Румянцева Э.Р., Горулев П.С. Спортивная подготовка тяжелоатлеток. Механизмы адаптации

Румянцева Э.Р., Горулев П.С. Спортивная подготовка тяжелоатлеток. Механизмы адаптации

разное
М.: Изд. "Теория и практика физической культуры", 2005. - 260 с.
В монографии даётся теоретический анализ механизмов адаптации при физических нагрузках, рассматриваются особенности протекания физиологических процессов в женском организме на фоне интенсивной скоростно-силовой тренировочной деятельности в спорте высших достиже...
08.11.2011 в 23:30 2.14 Мб pdf 12 раз
Закшевский С. Как стать сильным и гармонично развитым

Закшевский С. Как стать сильным и гармонично развитым

разное
Мн.: Полымя, 1986. - 79 с.
Книга видного польского специалиста рассказывает об атлетической гимнастике, содержит комплексы упражнений с различными снарядами, рекомендации по составлению индивидуальных методик занятий.
Для интересующихся атлетической гимнастикой.
08.11.2011 в 23:26 12.89 Мб pdf 23 раза
Хэтфилд Ф.К. Всестороннее руководство по развитию силы

Хэтфилд Ф.К. Всестороннее руководство по развитию силы

разное
Союзспорт, 1992. - 284 с. (OCR)

Секреты и софеты профи по накачце рабочих мышц. Что такое рабочие мышцы? Это тогда, когда Вы сможете показать их не только внешне, а еще и поднять в каждую руку по 40 кг мешку, вздвинуть большую бочку и т.д.
04.11.2011 в 22:17 51.54 Мб pdf 21 раз
Краснопёров А. Атлетизм для всех

Краснопёров А. Атлетизм для всех

разное
«Интернет издание»,2001. – 70 с.
Заранее хочу предупредить, что данные материалы - не плод моего воображения и не мое субъективное мнение, хотя и оно присутствует в немалой степени. Общение, наблюдения, личный опыт, ваши письма - вот что легло в основу данной книги.
Введение
1. С чего начинать.
2. Начало пути
04.11.2011 в 19:02 51.09 Мб jpg,pdf 9 раз
Таблица расчёта дневника (бодилифтинг)

Таблица расчёта дневника (бодилифтинг)

справочники
Excel-таблица для просчёта дневника нагрузки для бодилифтеров.

В графе дозировка нужно менять ссылку на графу "проценты", а не менять цифру руками.
17.01.2009 в 00:00 47 Кб xls 166 раз
Диплом: формирование силовых способностей у тяжелоатлетов

Диплом: формирование силовых способностей у тяжелоатлетов

дипломы
СОДЕРЖАНИЕ.
Введение.
Цель и задачи.
Сила и методы ее развития.
Сила как физическое качество человека.
Структура силовых способностей человека.
Влияние различных факторов на проявление силы мышц.
Средства развития силы.
Методы развития силовых способностей.
Материалы и методы.
Объект иссле...
28.01.2012 в 15:05 222.5 Кб doc 52 раза
Дипломная работа - Содержание и методика самостоятельных занятий силовой напряжённости со школьниками старших классов

Дипломная работа - Содержание и методика самостоятельных занятий силовой напряжённости со школьниками старших классов

дипломы
Введение. Формы физической подготовки в физическом воспитании школьников. Силовая подготовка – основа физической подготовленности школьников старших классов. Влияние занятий с отягощениями на морфофункциональное состояние старших школьников. Задачи исследования. Методы исследования. Организация исследования. Исследование физичес...
19.05.2009 в 22:07 512.22 Кб rtf 85 раз
Программа тренировок 200 пресса

Программа тренировок 200 пресса

программы
Для тех кто хочет иметь идеальный пресс предлагается 6 недельный курс по выполнение упражнений на пресс, затрачивая при этом всего 30 минут в день
03.08.2010 в 19:06 475.12 Кб pdf 129 раз
6 недель. Силовой курс

6 недель. Силовой курс

разное
Автор: Неизвестен
Год издания: 2009
Страниц: 64

Этот курс тренировок поможет Вам уже через шесть недель делать сто отжиманий, двести пресса, двести приседаний и двадцать пять подтягиваний. Всё что нужно от вас: полчаса времени в неделю, ну и конечно же слезть с дивана. Приведи своё тело в порядок к лету!
09.01.2011 в 18:54 10.12 Мб pdf 142 раза
Fu2-re. 25 подтягиваний за 6 недель

Fu2-re. 25 подтягиваний за 6 недель

разное
Вступление
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей м...
07.09.2009 в 10:49 338.87 Кб pdf 358 раз
Joe Weider. Muscle & Fitness. Энциклопедия упражнений

Joe Weider. Muscle & Fitness. Энциклопедия упражнений

разное
Формат: PDF
Размер: 31,7 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2009

Это специальный выпуск журнала Muscle & Fitness, который должен находится в библиотеке каждого бодибилдера. Энциклопедия содержит полное описание 40 упражнений на все группы мышц, а также 20 тренировочных комплексов для на...
18.08.2010 в 03:23 31.73 Мб pdf 179 раз
MAX-OT. Тренировочная программа Пола Делиа

MAX-OT. Тренировочная программа Пола Делиа

разное
Революционная система строительства тела в Бодибилдинге.
327 стр.
Последнее слово в бодибилдинге.
Основные принципы MAX-OT.
Организовываем свой режим тренировок MAX-OT.
Разминка в стиле MAX-OT.
Интенсивность – тренировочный цикл Max-OT.
Психологический подход к тренировке и улучшение мотивации.
Ma...
19.04.2010 в 13:50 3.77 Мб pdf 103 раза
McRobert S. Beyond Brawn: the Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might

McRobert S. Beyond Brawn: the Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might

разное
CS Publishing, 1999. - 512 pages.

This is the book I wish I could have studied when I started out in bodybuilding. I was so naive, gullible and misinformed, just like most trainees are today—even those who have been training for years. ?is book would have spared me all the frustration, heartache, injuries and sham advic...
05.02.2012 в 12:02 3.99 Мб pdf 2 раза
McRobert S. The Insider's Tell-All Handbook on Weight-Training Technique

McRobert S. The Insider's Tell-All Handbook on Weight-Training Technique

разное
CS Publishing, 1999. - 232 Pages.

Excellent resource, the best book I have read on weight training I can't really say enough good things about this book. No, it's not perfect, but it's heaps better than most of the books on weight training. This focuses specifically on safety and technique, not on routines or dieting. ...
05.02.2012 в 12:03 15.17 Мб pdf 1 раз
Нет изображения

Oxycise - видео курс 1 часть

разное
Oxycise - видео курс дыхательных и физических упражнений 1 часть.rn
04.05.2011 в 15:06 86.45 Мб avi 244 раза
Нет изображения

Oxycise - видео курс 2 часть

разное
Oxycise - видео курс дыхательных и физических упражнений 2 часть.rn
04.05.2011 в 15:28 71.87 Мб avi 27 раз
Schwarzenegger Arnold. The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding (англ.)

Schwarzenegger Arnold. The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding (англ.)

разное
Книга: The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding - Новая Энциклопедия Современного Бодибилдинга.
Автор: Arnold Schwarzenegger - Арнольд Шварценеггер.
Формат: DJWU, PDF.
Размер: 8.37 Мб.
Качество: хорошее.
Язык: английский.
Год издания: 1993.
Страниц: 256, 252.
30.01.2011 в 15:25 9.2 Мб djvu,pdf 34 раза
Total gym - тренировки

Total gym - тренировки

разное
Перевод оригинального буклета к тренажеру Total Gym. Переведено 98%. Все необходимое. Формат [doc].
Содержание:
Как пользоваться буклетом.
Полноценный фитнесс с Total Gym® 1000 (советы).
Тренировочные циклы.
интенсивность: Уровень сопротивления.
Повторения.
Подходы.
Темп: Скорость движений.
Пе...
20.06.2010 в 22:00 1.43 Мб doc,xls 458 раз
Total Gym 1000 (Cистема упражнений)

Total Gym 1000 (Cистема упражнений)

разное
Оригинальный буклет к тренажеру Total Gym
1000. Язык английский. 30 с. Фотографии.
Содержание:
Definitions of Terms.
Three Different Exercise Movements.
Programs.
Sport Specific Programs.
Accessories.
Additional Exercises.
Workout Progress Chart.
20.06.2010 в 21:44 11.95 Мб pdf 486 раз
Агафонов, К.А. Программа тренировок (набор массы)

Агафонов, К.А. Программа тренировок (набор массы)

разное
Программа рассчитана на трехдневный цикл тренировок, акцент делается на грудь и руки. Набор массы. Программа составлена Агафоновым К. А. КМС по пауэрлифтингу. Сам тренировался. Эффект заметный. Примечание: не тренируйтесь по одной программе долгое время или меняйте упражнения на аналогичные. 1 стр.
10.02.2011 в 14:47 11.31 Кб docx 104 раза
Армреслинг. Методики тренировок

Армреслинг. Методики тренировок

разное
Страниц: 84
Формат: DOC
Размер: 16,7 МБ
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2008

В книге рассмотрены все нюансы соревновательного армспорта: техника, стратегия, физическая и морально-волевая подготовка рукоборца; черта тренировочной работы в армспорте, ее взаимосвязь с содержанием соревнова...
18.08.2010 в 02:44 16.72 Мб doc 64 раза
Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг

Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг

разное
Эта книга послужит любому атлету - и новичку, и профессионалу; в ней читатель найдет ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося. Этот труд будет незаменимым помощником и начинающим тренерам, потому что системы тренировок, приведенные и анализируемые в ней, проверены опытом многих поколен...
29.01.2010 в 20:06 8.66 Мб pdf 189 раз
Бернштейн Н.А. О построении движений

Бернштейн Н.А. О построении движений

разное
1947 г.
Книга на доступном русском языке предоставляет базовые знания о физиологии движения человека. Рекомендуется для серьёзно занимающихся спортом
15.09.2009 в 19:12 5.2 Мб djvu 301 раз
Борькин Д.А. Бодибилдинг для ленивых

Борькин Д.А. Бодибилдинг для ленивых

разное
М.: ООО "Издательство АСТ"; Донецк: "Сталкер", 2005. - 92 с.

Грамотно, осознанно, рационально, с пользой для здоровья нарастить мышцы быстрыми темпами при этом затратить минимум усилий поможет материал изданный в этой книге.

Система тренеровок.
Базовые и вспомогательные упражнения.
Фармакологические ...
09.07.2011 в 13:51 1.58 Мб djvu 30 раз
Fu2-re. 25 подтягиваний за 6 недель

Fu2-re. 25 подтягиваний за 6 недель

разное
Вступление
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей м...
07.09.2009 в 10:49 338.87 Кб pdf 358 раз
Бернштейн Н.А. О построении движений

Бернштейн Н.А. О построении движений

разное
1947 г.
Книга на доступном русском языке предоставляет базовые знания о физиологии движения человека. Рекомендуется для серьёзно занимающихся спортом
15.09.2009 в 19:12 5.2 Мб djvu 301 раз
Курс - 200 пресса за 6 недель

Курс - 200 пресса за 6 недель

разное
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 200 пресса подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство ...
22.03.2010 в 16:46 241.09 Кб doc 278 раз
Брунгардт К. Плоский живот за 3 минуты в день

Брунгардт К. Плоский живот за 3 минуты в день

разное
Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой `проблемной` частью тела - животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние `брюшка` поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу. Без использования дорог...
09.12.2008 в 22:19 312 Кб doc 247 раз
Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств)

Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств)

разное
Под общей ред. А. В. Карасева. - М.: Лептос,
1994. - 368 с.

Энциклопедия предназначена для тех, кто самостоятельно занимается физической подготовкой и, конечно же, для тренеров и инструкторов. В ней даются не только методические основы развития физических качеств (силы, скорости, выносливости и гибкости), комплексы ...
12.10.2009 в 13:18 6.07 Мб djvu 256 раз
Курс - 25 подтягиваний за 6 недель

Курс - 25 подтягиваний за 6 недель

разное
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство...
22.03.2010 в 15:08 207.44 Кб doc 208 раз
Малахов Г.П. Закаливание и водолечение

Малахов Г.П. Закаливание и водолечение

разное
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей ...
29.06.2009 в 22:46 6.98 Мб pdf 195 раз
Курс 100 отжиманий за 6 недель

Курс 100 отжиманий за 6 недель

разное
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 50 отжиманий подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей ...
22.03.2010 в 15:38 207.23 Кб doc 208 раз
Брунгардт К. Идеальные мышцы груди и плечевого пояса

Брунгардт К. Идеальные мышцы груди и плечевого пояса

разное
Пер. с англ. А. Н. Гордиенко.
2-е изд. — Мн.: ООО «Попурри», 2004. — 208 с.: ил.

Описана 6-недельная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса.
Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Интенсивный 6-тинедельный курс тренировок.
Для шир...
19.06.2008 в 00:06 3.62 Мб pdf 195 раз
Курс - 200 приседаний за 6 недель

Курс - 200 приседаний за 6 недель

разное
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель присесть двести раз подряд. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 200 приседаний подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей...
22.03.2010 в 15:16 217.13 Кб doc 180 раз
Котов И.В., Снустиков Г.Н. Техника отжиманий от пола Каратэдо Дошинкан

Котов И.В., Снустиков Г.Н. Техника отжиманий от пола Каратэдо Дошинкан

разное
Предлагаемая методика позволяет увеличить количество отжиманий в 10 pаз пpи условии стpогого выполнения методических pекомендаций. Пpедположим, вы отжимаетесь 10 pаз. За месяц вы хотите увеличить количество отжиманий до 100 pаз. Пpибавление в день по одному отжиманию позволит вам увеличить количество отжиманий до 40 pаз (10+30),...
29.04.2009 в 16:14 26.5 Кб doc 177 раз
Курс - Идеальная методика подъема физических возможностей

Курс - Идеальная методика подъема физических возможностей

разное
Курс - Идеальная методика подъема физических возможностей
200 приседаний, 200 пресса, 25 подтягиваний и 100 отжиманий за 6 недель+закалка организма Думаете, для вас это невероятно? Я уверен что вы сможете! Все, что вам нужно - это заниматься всего 3 раза в неделю по 20-30 минут для достижения этой цели! Конечно, некоторые из...
10.01.2011 в 20:38 1.84 Мб pdf 175 раз
Total gym - тренировки

Total gym - тренировки

разное
Перевод оригинального буклета к тренажеру Total Gym. Переведено 98%. Все необходимое. Формат [doc].
Содержание:
Как пользоваться буклетом.
Полноценный фитнесс с Total Gym® 1000 (советы).
Тренировочные циклы.
интенсивность: Уровень сопротивления.
Повторения.
Подходы.
Темп: Скорость движений.
Пе...
20.06.2010 в 22:00 1.43 Мб doc,xls 458 раз
Курс 200 пресса за 6 недель

Курс 200 пресса за 6 недель

разное
Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель двести раз делать упражнение для пресса. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут сделать 100 пресса подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство ...
09.10.2009 в 18:16 468.67 Кб pdf 167 раз
Кожуркин А.Н. Методика подтягивания на перекладине (книга в 3х частях)

Кожуркин А.Н. Методика подтягивания на перекладине (книга в 3х частях)

разное
Целью данной работы является обобщение сведений, накопленных в различных областях знаний по вопросам, касающихся подтягивания на перекладине. Опираясь на известные знания в области анатомии, физиологии, биохимии, биомеханики, теории и методики физической культуры, а также учитывая практический опыт тренеров и спортсменов-полиатл...
02.10.2009 в 12:42 2.36 Мб doc 158 раз
Таблица расчёта дневника (бодилифтинг)

Таблица расчёта дневника (бодилифтинг)

справочники
Excel-таблица для просчёта дневника нагрузки для бодилифтеров.

В графе дозировка нужно менять ссылку на графу "проценты", а не менять цифру руками.
17.01.2009 в 00:00 47 Кб xls 166 раз
Брунгардт К. Идеальный пресс

Брунгардт К. Идеальный пресс

разное
Интенсивный 6-тинедельный курс тренировок. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Первая книга представленная Куртом Брунгардтом широкой публике. В книге приведены комлексы упражнений. Издание хорошо иллюстрировано, что позволит извежать трудностей пониманием техники выполнения упражнений. Каждое упр...
20.09.2008 в 20:29 2.81 Мб pdf 153 раза
Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг

Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг

разное
Эта книга послужит любому атлету - и новичку, и профессионалу; в ней читатель найдет ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося. Этот труд будет незаменимым помощником и начинающим тренерам, потому что системы тренировок, приведенные и анализируемые в ней, проверены опытом многих поколен...
29.01.2010 в 20:06 8.66 Мб pdf 189 раз
Ингерлейб М.Б. Анатомия физических упражнений

Ингерлейб М.Б. Анатомия физических упражнений

разное
В этом уникальном, не имеющем аналогов пособии, физические упражнения разной направленности (начиная от разминок растяжек и заканчивая силовыми нагрузками на разные виды мышц) рассматриваются с точки зрения анатомического строения и функционирования человеческого тела. Здесь вы найдете сведения из области анатомии и физиологии, ...
22.12.2009 в 21:45 24.31 Мб pdf 135 раз
Клопов П.Л. Антология отжиманий

Клопов П.Л. Антология отжиманий

разное
23стр. Пособие по силовым упражнениям. Описание различных видов отжиманий и их воздействие на разные группы мышц. Примеры различных вариантов отжиманий влияющих на развитие разных свойств и групп мышц. Они разбиты на четыре группы. В первой собраны упражнения направленные на развитие качеств мышц. Во второй – упражнения, основна...
15.01.2010 в 00:05 2.52 Мб pdf 134 раза