Мамонов В. Техника независимого тренинга

2007 Марк Велла Пер. с англ. - М.: АСТ, Астрель, 2007. - 144 с. Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определя...

Пер. с англ. - М.: АСТ, Астрель, 2007. - 144 с. Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определять и выделять мы...

Пособие по бодибилдингу, использующее научный подход к тренировкам. Приводит ряд практических советов по повышению уровня тренированности. "Под тренированностью понимается уровень развития функциональных качеств занимающегося - силы, силовой и общей выносливости. Тренированность выражается в способности атлета к выполнению тренировочной работы определенных параметров. " Содержание: Приобретение среднего уровня тренированности Тренированность...

М.: Эксмо,2006. – 230 с. В основе методики автор использовал принцип классического высокоинтенсивного тренинга и высокопродуктивные техники бодибилдинга. Данная методика одна из самых эффективных для поклонников "натурального" бодибилдинга. Методика Дарденома позволяет: - снизить травмы и перетренированность; - обеспечить быстрое восстановление мышц после нагрузки; - инициировать и активировать процессы роста мышц; - увеличить рельефность мышц за...

Правильное использование этой системы позволит Вам уверенно добиться запланированных результатов. Вы подробно узнаете все важнейшие элементы эффективного тренинга. Вы обретете интуитивное понимание системы Максимального Сверхэффективного тренинга, Вы поймете принципиальную суть метода. Отныне Вы будете получать результат от каждой тренировки, от каждого подхода и от каждого выполненного повторения. МсТ учитывает и извлекает максимальную польз...

Учебно-методическое пособие для культуристов и пауэрлифтеров содержит теоретическое обоснование интенсивного тренинга Майка Ментцера, в пособии также представлены варианты программ построенные на основе интенсивного тренинга. - 42 С.

Издательство: Москва Страниц: 64 Формат: PDF Размер: 19.86 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2008 В предлагаемом руководстве для опытных приверженцев силового жима лёжа продолжена тема без допингового тренинга, начатая в книжке «Жми лёжа! » 2001 года. Занимающимся силовым жимом лёжа без помощи других, без использования всех (разрешённых и не разрешённых) фармакологических средств, имея цель роста результата предложена Универсальна...

От автора. Позволю себе обратить внимание читателей на то чудовищное положение, в котором оказалась теория современного "железного" спорта. Все спортивные журналы полны статей с новыми супермодными системами тренинга. "Движение должно быть мощным и взрывным" - утверждают одни. "Только медленное подконтрольное движение" - противоречат им другие. "Хочешь нарастить массу - работай с большими весами". "Вес снаряда не имеет значения - главное техника...

Издательство: АСТ; Сталкер Страниц: 204 Формат: DOC Размер: 1.64 Mб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2009 В силовом спорте, как и в любой другой деятельности, есть свои секреты, которые должен знать каждый спортсмен. Даны важные советы и рекомендации тем, кто хочет нарастить силу и мышечную массу, указаны основные ошибки начинающих Спортсменов-силовиков. Особое внимание уделено технике силового тренинга, тренировочным циклам, психо...

Издательство: Эксмо Страниц: 256 Формат: PDF Размер: 26,17 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2006 Предлагаемая система тренинга позволяет добиться значительного роста мышечной массы и увеличения рельефности за короткий срок. Она является самой эффективной для поклонников "натурального" бодибилдинга и особенно результативна для тех, кто уверен, что уже исчерпал весь свой мышечный потенциал и перестал "расти".