Бирюков А.А. Секреты массажа

2—е изд., испр. и доп. — М.: Мол. гвардия, 1984. — 105 с. — (Если хочешь быть здоров). Самомассаж - замечательное, проверенное веками средство, дарующее людям бодрость и высокий жизненный тонус. Средство это общедоступно, и каждый, кто пожелает, может прибегнуть к нему дома и на работе, в туристском походе, в часы отдыха и т.д. Брошюра рассказывает о методике применения самомассажа, знакомит с многочисленными приемами массирования, помогает ими овладеть. Читатель найдет в ней советы, которые позволят ему укрепить здоровье, оградить себя от многих профессиональных заболеваний, на долгие годы сохранить молодость и высокую работоспособность. Родословная массажа.
Союзник спортсменов.
У эллинов и римлян.
С востока до запада.
Русский вариант.
Движенье, движенье.
Лучшая из одежд.
Сила и выносливость ваших мышц.
Резиновые суставы.
Крови быстрый бег.
Железные нервы.
Полезно всем.
Приёмы самомассажа.
Самомассаж отдельных частей тела: нижние конечности.
Мышцы груди.
Самомассаж широчайших мышц спины.
Верхние конечности.
Шейные и трапециевидные мышцы.
Ягодичные мышцы.
Поясничная область.
Самомассаж спины.
Брюшной пресс.
Волосистая часть головы.
Мотор в упряжке.
Общий и частичный самомассаж.
Виды самомассажа.
Самомассаж в туристских походах.
Производственный самомассаж.
Самомассаж в условиях бани.
О вкусах не спорят.
Как правильно париться в бане.
Самомассаж при беге трусцой.
Массаж в домашних условиях.
Лечебный самомассаж и заключение.