Брегман П. 18 Минут: Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела

Перевод с английского Таиры Мамедовой. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2014. «18 минут» — это невероятно умное и бесконечно практичное руководство, объясняющее, как принимать обоснованные и обдуманные решения, что стоит и чего не стоит делать, как справляться с отвлекающими факторами — иногда используя их, а иногда избегая, — как структурировать время, чтобы добиться максимальной эффективности, как понять, кто вы, и как лучше использовать ваши способности, чтобы достичь счастья, продуктивности и успеха. С его помощью вы научитесь составлять план на каждый день, гарантирующий, что отныне все ваши самые важные дела будут сделаны. Введение.
Пауза. Воспарите над своим миром.
Замедляем вращение. Как уменьшить силу инерции.
Девочка, которая остановила Человека-крокодила. Поразительный эффект короткой паузы.
День, когда Энди ушел с работы пораньше . Остановитесь, чтобы ускориться.
Весеннее обморожение . Реальность, а не ожидания.
Раздвоение личности — не болезнь . Взгляните на себя шире.
Почему нас очаровала Сьюзан Бойл . Осознайте свой потенциал.
Он вовсе не должен вам нравиться . Где вы хотите оказаться?
Главное в этом году . На чем сосредоточиться.
Как действовать, когда не знаешь, что делать . Определяем следующий ход на пересечении четырех элементов.
Пересмотрите правила игры . Первый элемент: по максимуму используйте свои.
сильные стороны.
Пусть будут креветки. Второй элемент: примите свои слабости.
Места с подогревом . Третий элемент: заявите о ваших индивидуальных.
особенностях.
Пилот, который спас 155 пассажиров. Четвертый элемент: занимайтесь любимым делом.
Каждый может стоять на голове . Четвертый элемент: занимайтесь любимым делом (упорство).
Как найти подходящую работу . Четвертый элемент: занимайтесь любимым делом (легкость).
Что важно для вас? .Четвертый элемент: занимайтесь любимым делом.
(смысл).
Я такая мама, какой нужно быть. Продолжаем смотреть по сторонам.
Я промахнулся больше девяти тысяч раз. Не сдаемся после поражения.
Когда будущее туманно. Избегаем ступора.
Возможно . Не судим сгоряча.
Важное в этом году. Выбираем ориентиры.
Главное на сегодня. Сделайте то, что важно.
Чувак, что случилось? Планируем наперед.
Птица за птицей . Решаем, что будем делать.
Не тот этаж. Решаем, от чего отказаться.
А когда завтра? Используем ежедневник.
Правило трех дней . Убираем дела из списка.
Кто вы? Сила сигнала.
Удивительные находки тех, кто ищет. Вечерние минуты — обзор и обучение.
минутный план организации дня . Создаем ежедневный ритуал.
Главное сейчас. Учимся не отвлекаться.
Передвиньте стол .Мотивация не нужна.
Не бросайте диету, читая десертное меню . Нам нужно меньше мотивации, чем кажется.
Решение — Nintendo Wii .Получаем удовольствие.
Двойной удар. Как начать и продолжить.
Я тот, кто…Рассказываем правдивую историю о себе.
Осы ужалили мой разум . Капризы сознания.
Совместная работа как пустая трата времени . Говорим «да» избирательно.
Но папа… Умение сказать «нет».
Третий раз. Умение поговорить в нужный момент.
Мы еще не опоздали. Когда нужно больше переходного времени.
Не хочу на урок. Когда нужно меньше переходного времени.
Мы потеряем деньги. Забудем тебя. И заменим тебя .Стресс расслабления.
Разве Обама носит бусы?. Отвлекаемся продуктивно.
Стоит ли курить траву за работой?. Прекращаем переключаться.
Наши навыки не так важны. Боремся с перфекционизмом.
Почему вам это не подходит? Делаем наполовину.
Не играйте в баскетбол на футбольном поле. Гибкость.
Десяти правил нет . Единственное изменение.
Благодарности.
Об авторе.