Ростов н/Д: 2011. — 159 с.
Что такое внутренняя энергия человека, и как она связана со
здоровьем?
Можно ли с помощью простых упражнений избавиться от ста недугов и продлить жизнь?
Что такое цигун, и в чем его отличие от тайцзи цигун?
Как начать им заниматься, когда и каких результатов ожидать?
На все эти и многие другие вопросы в книге даны ясные ответы, изложенные доступным языком, живо и увлекательно, с юмором, но абсолютно серьезно.
Книга написана на основе многолетнего личного опыта авторов в занятиях и преподавании цигун и ушу. Содержание:
Предисловие
Теория, без которой нельзя обойтись
Инь и Ян .
Циркуляция энергии
Разновидности циркуляции .
Дыхание .
Коечто о промежности
Связь с внешним миром .
Накапливание энергии . 18 форм тайцзи&цигун
С самого начала
«Поднимать воду»
«Расправить грудь» .
«Раскачивать радугу»
«Разводить облака»
«Разворачивать свиток»
«Грести в лодке» .
«Поднимать шар» .
«Посмотреть на луну» .
«Толкать ладонями» .
«Облачные руки»
«Ловить рыбу, смотреть в небо»
«Толкать волну»
«Голубь раскрывает крылья»
«Удары кулаком»
«Полет лебедя»
«Вращать маховик»
«Топать ногой, бить по мячу»
«Закрыть Великий предел» Что, где, когда? .
Кое&что вдобавок
Правильно засыпать и просыпаться
Комплекс самомассажа после пробуждения «8 ступеней» .
Самомассаж спины .
О внутренних органах
Библиография.
Можно ли с помощью простых упражнений избавиться от ста недугов и продлить жизнь?
Что такое цигун, и в чем его отличие от тайцзи цигун?
Как начать им заниматься, когда и каких результатов ожидать?
На все эти и многие другие вопросы в книге даны ясные ответы, изложенные доступным языком, живо и увлекательно, с юмором, но абсолютно серьезно.
Книга написана на основе многолетнего личного опыта авторов в занятиях и преподавании цигун и ушу. Содержание:
Предисловие
Теория, без которой нельзя обойтись
Инь и Ян .
Циркуляция энергии
Разновидности циркуляции .
Дыхание .
Коечто о промежности
Связь с внешним миром .
Накапливание энергии . 18 форм тайцзи&цигун
С самого начала
«Поднимать воду»
«Расправить грудь» .
«Раскачивать радугу»
«Разводить облака»
«Разворачивать свиток»
«Грести в лодке» .
«Поднимать шар» .
«Посмотреть на луну» .
«Толкать ладонями» .
«Облачные руки»
«Ловить рыбу, смотреть в небо»
«Толкать волну»
«Голубь раскрывает крылья»
«Удары кулаком»
«Полет лебедя»
«Вращать маховик»
«Топать ногой, бить по мячу»
«Закрыть Великий предел» Что, где, когда? .
Кое&что вдобавок
Правильно засыпать и просыпаться
Комплекс самомассажа после пробуждения «8 ступеней» .
Самомассаж спины .
О внутренних органах
Библиография.