Ростов н/Д: Феникс, 2003. - 304 с. - ISBN 5-222-3320-1.
В книге представлены основные методы психологической подготовки,
характерные для русского рукопашного боя. Теория и методика
тренировки русского рукопашного боя направлена на самораскрытие
природной естественности бойца, его врожденных свойств. Вот почему,
с первых этапов обучения важна правильная психологическая
подготовка, ориентированная на совершенствование морально-волевых
качеств личности и овладение базовыми навыками психической
саморегуляции.
Краткая история возникновения рукопашного боя
Зарождение рукопашного боя
Наши дальние предки
Оружие первобытных людей
Искусство рукопашного боя
Определения и классификация
Определения
Признаки классификации
Структура рукопашного боя
Любопытная информация
О состоянии человека в рукопашном бою
Сила духа, воля человека
Страх
Слово божье
Молебен перед сражением
Психологическая подготовка
Закономерности рукопашного боя
Основа философии рукопашного боя
Идеология системы рукопашного боя
Законы механики и рукопашный бой
Кто же он – настоящий рукопашник?
Психологическая структура деятельности в рукопашном бою
Компоненты психофизического тренинга
Три состояния организма
Патологии
Дисгармонии, проявляющиеся перед боем
Дисгармонии, возникающие во время боя
Профилактика и коррекция психических дисгармоний
Педагогические методы профилактики дисгармоний
Медицинские методы профилактики дисгармоний
Медицинские методы коррекции дисгармоний
Норма
Мобилизация
Оптимальное боевое состояние (ОБС)
Практика овладения ОБС
Регистрация ОБС
О динамике ОБС
Психограмма рукопашного боя и психологический профиль рукопашника
Создание психологических предпосылок для технико-тактического совершенствования
Освоение психологической взаимосвязи между различными действиями
Развитие тактической инициативы
Развитие специализированных умений
Развитие способности к преодолению внешних и внутренних помех
Варьирование направленности индивидуальных занятий
Создание психологических предпосылок для технико-тактического совершенствования
Ликвидация психологических барьеров, препятствующих технико-тактическому совершенствованию, проявлению достигнутого уровня мастерства
Методика развития волевых качеств
Развитие способности рукопашников к саморегуляции психических процессов и эмоционального состояния
Овладение навыками самоконтроля психического состояния
Контроль тонуса мимических мышц
Контроль тонуса скелетной мускулатуры
Контроль темпа движений и речи
Шкала самооценок
Повышение эффективности восстановления работоспособности
Оптимизация процесса освоения и закрепления технико-тактических действий и поведенческих реакций
Повышение психической устойчивости к стрессовым ситуациям
Совершенствование настройки на тренировочную и профессиональную деятельность
Особенности обучения рукопашников психической саморегуляции
Метод медитативной релаксации
Метод прогрессивной мышечной релаксации
Упражнения на концентрацию
Концентрация на дыхании
Мысленная визуализация и медитация
Биоэнергетические основы психической саморегуляции биологическое поле
Энерговизуальные действия
Оперирование образами
Методика построения «биоэнергетических защитных оболочек»
Заключение
Краткий словарь
Библиография
Зарождение рукопашного боя
Наши дальние предки
Оружие первобытных людей
Искусство рукопашного боя
Определения и классификация
Определения
Признаки классификации
Структура рукопашного боя
Любопытная информация
О состоянии человека в рукопашном бою
Сила духа, воля человека
Страх
Слово божье
Молебен перед сражением
Психологическая подготовка
Закономерности рукопашного боя
Основа философии рукопашного боя
Идеология системы рукопашного боя
Законы механики и рукопашный бой
Кто же он – настоящий рукопашник?
Психологическая структура деятельности в рукопашном бою
Компоненты психофизического тренинга
Три состояния организма
Патологии
Дисгармонии, проявляющиеся перед боем
Дисгармонии, возникающие во время боя
Профилактика и коррекция психических дисгармоний
Педагогические методы профилактики дисгармоний
Медицинские методы профилактики дисгармоний
Медицинские методы коррекции дисгармоний
Норма
Мобилизация
Оптимальное боевое состояние (ОБС)
Практика овладения ОБС
Регистрация ОБС
О динамике ОБС
Психограмма рукопашного боя и психологический профиль рукопашника
Создание психологических предпосылок для технико-тактического совершенствования
Освоение психологической взаимосвязи между различными действиями
Развитие тактической инициативы
Развитие специализированных умений
Развитие способности к преодолению внешних и внутренних помех
Варьирование направленности индивидуальных занятий
Создание психологических предпосылок для технико-тактического совершенствования
Ликвидация психологических барьеров, препятствующих технико-тактическому совершенствованию, проявлению достигнутого уровня мастерства
Методика развития волевых качеств
Развитие способности рукопашников к саморегуляции психических процессов и эмоционального состояния
Овладение навыками самоконтроля психического состояния
Контроль тонуса мимических мышц
Контроль тонуса скелетной мускулатуры
Контроль темпа движений и речи
Шкала самооценок
Повышение эффективности восстановления работоспособности
Оптимизация процесса освоения и закрепления технико-тактических действий и поведенческих реакций
Повышение психической устойчивости к стрессовым ситуациям
Совершенствование настройки на тренировочную и профессиональную деятельность
Особенности обучения рукопашников психической саморегуляции
Метод медитативной релаксации
Метод прогрессивной мышечной релаксации
Упражнения на концентрацию
Концентрация на дыхании
Мысленная визуализация и медитация
Биоэнергетические основы психической саморегуляции биологическое поле
Энерговизуальные действия
Оперирование образами
Методика построения «биоэнергетических защитных оболочек»
Заключение
Краткий словарь
Библиография