Русские единоборства
  • формат pdf
  • размер 15,05 МБ
  • добавлен 15 июля 2011 г.
Кадочников А.А. Психологическая подготовка к рукопашному бою
Ростов н/Д: Феникс, 2003. — 304 с. - ISBN 5-222-3320-1.
В книге представлены основные методы психологической подготовки, характерные для русского рукопашного боя. Теория и методика тренировки русского рукопашного боя направлена на самораскрытие природной естественности бойца, его врожденных свойств. Вот почему, с первых этапов обучения важна правильная психологическая подготовка, ориентированная на совершенствование морально-волевых качеств личности и овладение базовыми навыками психической саморегуляции.
Краткая история возникновения рукопашного боя
Зарождение рукопашного боя
Наши дальние предки
Оружие первобытных людей
Искусство рукопашного боя
Определения и классификация
Определения
Признаки классификации
Структура рукопашного боя
Любопытная информация
О состоянии человека в рукопашном бою
Сила духа, воля человека
Страх
Слово божье
Молебен перед сражением
Психологическая подготовка
Закономерности рукопашного боя
Основа философии рукопашного боя
Идеология системы рукопашного боя
Законы механики и рукопашный бой
Кто же он – настоящий рукопашник?
Психологическая структура деятельности в рукопашном бою
Компоненты психофизического тренинга
Три состояния организма
Патологии
Дисгармонии, проявляющиеся перед боем
Дисгармонии, возникающие во время боя
Профилактика и коррекция психических дисгармоний
Педагогические методы профилактики дисгармоний
Медицинские методы профилактики дисгармоний
Медицинские методы коррекции дисгармоний
Норма
Мобилизация
Оптимальное боевое состояние (ОБС)
Практика овладения ОБС
Регистрация ОБС
О динамике ОБС
Психограмма рукопашного боя и психологический профиль рукопашника
Создание психологических предпосылок для технико-тактического совершенствования
Освоение психологической взаимосвязи между различными действиями
Развитие тактической инициативы
Развитие специализированных умений
Развитие способности к преодолению внешних и внутренних помех
Варьирование направленности индивидуальных занятий
Создание психологических предпосылок для технико-тактического совершенствования
Ликвидация психологических барьеров, препятствующих технико-тактическому совершенствованию, проявлению достигнутого уровня мастерства
Методика развития волевых качеств
Развитие способности рукопашников к саморегуляции психических процессов и эмоционального состояния
Овладение навыками самоконтроля психического состояния
Контроль тонуса мимических мышц
Контроль тонуса скелетной мускулатуры
Контроль темпа движений и речи
Шкала самооценок
Повышение эффективности восстановления работоспособности
Оптимизация процесса освоения и закрепления технико-тактических действий и поведенческих реакций
Повышение психической устойчивости к стрессовым ситуациям
Совершенствование настройки на тренировочную и профессиональную деятельность
Особенности обучения рукопашников психической саморегуляции
Метод медитативной релаксации
Метод прогрессивной мышечной релаксации
Упражнения на концентрацию
Концентрация на дыхании
Мысленная визуализация и медитация
Биоэнергетические основы психической саморегуляции биологическое поле
Энерговизуальные действия
Оперирование образами
Методика построения «биоэнергетических защитных оболочек»
Заключение
Краткий словарь
Библиография