М.: ООО Добрая книга, 2002. - 165 с.
ISBN 5-94015-015-2.
Перевод: Т. Нефёдова Редактор: М. Драпкина Дизайн и вёрстка: А. Илюнин. Уникальная книга-бестселлер, которая поможет вам навсегда бросить курить и наслаждаться свободной и полноценной жизнью. Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. Оглавление:
Предисловие
Предупреждение
Введение
Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался
Легкий способ
Почему бросить курить трудно?
Коварная ловушка
Почему мы продолжаем курить?
Никотиновая зависимость
«Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»
Облегчение мук отвыкания
Стресс
Скука
Сосредоточенность
Релаксация
Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты
Что я «бросаю»?
Добровольное рабство
Сколько денег я сэкономлю?
Здоровье
Энергия
Курение расслабляет меня и вселяет уверенность
Зловещие черные тени
Преимущества курильщика
Метод силы воли
Опасайтесь сокращения курения
«Всего одна сигаретка»
Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие
Тайный курильщик
Общественная привычка?
Выбор времени
Буду ли я скучать по сигарете?
Наберу ли я вес?
Избегайте ложных стимулов
Легкий способ бросить курить
Период отвыкания
Всего одна затяжка
Будет ли мне трудно?
Основные причины неудач
Заменители
Следует ли мне избегать соблазна?
«Момент истины»
Последняя сигарета
Последнее предупреждение
Обратная связь
Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле
Совет некурящим
Заключение: помогите положить конец этому позору
ISBN 5-94015-015-2.
Перевод: Т. Нефёдова Редактор: М. Драпкина Дизайн и вёрстка: А. Илюнин. Уникальная книга-бестселлер, которая поможет вам навсегда бросить курить и наслаждаться свободной и полноценной жизнью. Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. Оглавление:
Предисловие
Предупреждение
Введение
Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался
Легкий способ
Почему бросить курить трудно?
Коварная ловушка
Почему мы продолжаем курить?
Никотиновая зависимость
«Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»
Облегчение мук отвыкания
Стресс
Скука
Сосредоточенность
Релаксация
Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты
Что я «бросаю»?
Добровольное рабство
Сколько денег я сэкономлю?
Здоровье
Энергия
Курение расслабляет меня и вселяет уверенность
Зловещие черные тени
Преимущества курильщика
Метод силы воли
Опасайтесь сокращения курения
«Всего одна сигаретка»
Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие
Тайный курильщик
Общественная привычка?
Выбор времени
Буду ли я скучать по сигарете?
Наберу ли я вес?
Избегайте ложных стимулов
Легкий способ бросить курить
Период отвыкания
Всего одна затяжка
Будет ли мне трудно?
Основные причины неудач
Заменители
Следует ли мне избегать соблазна?
«Момент истины»
Последняя сигарета
Последнее предупреждение
Обратная связь
Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле
Совет некурящим
Заключение: помогите положить конец этому позору