М.: Советский спорт, 1993. — 128 с. — ISBN 5-85009-306-0.
Содержание :
Предисловие.
Первый шаг: спина в центре внимания для выработки осанки и для движения.
Второй шаг: необходимые знания о строении позвоночника.
Третий шаг: как и где проявляются заболевания спины.
Четвёртый шаг: направление осей нагрузки на позвоночник.
Пятый шаг: так мы больше всего наносим вред позвоночнику; наиболее частые недостатки.
Шестой шаг: профилактика вместо последующих страданий.
Седьмой шаг: как быть если уже имеется заболевание.
Восьмой шаг: вырабатываем хорошую осанку.
Девятый шаг: спина в повседневной жизни.
Десятый шаг: позвоночник и расслабление. О книге: В книге доступно и убедительно изложена стройная система предупреждения заболеваний позвоночника, основанная на новейших материалах отечественных и зарубежных авторов, опубликованных в последние годы по этой теме. Система включает комплексы упражнений и рекомендации по здоровому образу жизни. Для массового читателя.
Первый шаг: спина в центре внимания для выработки осанки и для движения.
Второй шаг: необходимые знания о строении позвоночника.
Третий шаг: как и где проявляются заболевания спины.
Четвёртый шаг: направление осей нагрузки на позвоночник.
Пятый шаг: так мы больше всего наносим вред позвоночнику; наиболее частые недостатки.
Шестой шаг: профилактика вместо последующих страданий.
Седьмой шаг: как быть если уже имеется заболевание.
Восьмой шаг: вырабатываем хорошую осанку.
Девятый шаг: спина в повседневной жизни.
Десятый шаг: позвоночник и расслабление. О книге: В книге доступно и убедительно изложена стройная система предупреждения заболеваний позвоночника, основанная на новейших материалах отечественных и зарубежных авторов, опубликованных в последние годы по этой теме. Система включает комплексы упражнений и рекомендации по здоровому образу жизни. Для массового читателя.