М.: АСТ, 2011. – 224 с. — (Свет здоровья). — ISBN
978-5-271-32530-4.
Если хотите вернуть и сохранить здоровье, немедленно снимайте очки
и начинайте восстанавливать зрение по методу известного российского
профессора – офтальмолога Олега Панкова, основы которого автор
разрабатывал более 30 лет. Тысячи его пациентов всех возрастов без
лекарств и операций избавились от близорукости, дальнозоркости,
астигматизма, косоглазия, катаракты, глаукомы и проблем с сетчаткой
с помощью его оригинальных упражнений. Методика профессора Панкова
включает тренировочные комплексы, которые дадут вашим глазам мощный
настрой на здоровье. Вы освоите самые главные тренинги школы
Панкова: соляризацию и пальминг, овладеете искусством массажа глаз,
тренировочными играми для расслабления глазных мышц, пройдете
тренировочные лабиринты для глаз, тренинг при близорукости,
дистрофии сетчатки, глаукоме, косоглазии. Вы научитесь улучшать
зрение во время просмотра телевизора, чтения и работы за
компьютером. Простые и доступные рекомендации школы Панкова заново
научат больные глаза видеть, научат здоровые глаза правильно
сочетать нагрузку и отдых, а в целом – оздоровят весь организм.
Почему наши глаза устают и болеют?
Как начать день, чтобы ваши глаза получили мощный настрой на здоровье.
Упражнение «Радуга».
Утренний настрой.
Упражнение «Азбука».
Чистка лимфатических сосудов.
Контрастный душ.
Ванночки для глаз.
Массаж век.
Упражнение «Легкое моргание».
Очищающее дыхание.
Очищение от паразитов. Как улучшить зрение во время просмотра телевизора, чтения и работы за компьютером.
Чтение с пользой для глаз.
Как смотреть телевизор с пользой для глаз.
Профилактика переутомления глаз при работе за компьютером.
Посмотри вокруг. Самые главные тренинги школы Панкова: соляризация и пальминг.
Соляризация – изгнание страха света.
Пальминг. Отдых для глаз и психики. Тренировочные игры для расслабления глазных мышц. Подойдут и детям!
Забавный тренинг.
Срисовывание удаленных предметов.
Записывание удаленных символов.
Чередование света и темноты для «раскачки» глазных мышц. Спортивные игры с изменением дистанции фокусировки.
Тренировочные лабиринты для глаз.
Траектории для быстрого снятия напряжения глаз. Схемы для тренировки мышц глаз.
Тренинг «Знак в овале» при близорукости, дистрофии сетчатки, глаукоме, косоглазии.
Тренинг «Лабиринты».
Лабиринт – восьмерка.
Лабиринт – уголки.
Лабиринт – дорожка.
Глаза – это не только зрение!
Старославянская глазная гимнастика против умственного утомления и головных болей.
Глазная гимнастика для восстановления жизненных сил. Бодрит лучше кофе!
Фокусирование взгляда.
Массаж глаз.
Приемы механической настройки оптики глаза при перегрузке органа зрения.
Гимнастика при косоглазии.
Повороты, стоя спиной к солнцу.
Самолетные повороты.
Стимуляция центра зрения.
Косоглазие у детей.
Упражнения при сходящемся (внутреннем) косоглазии.
Упражнения при расходящемся (наружном) косоглазии. Тренинги для больных глаукомой.
Система циркуляции внутриглазной жидкости.
Специальный тренинг при глаукоме.
Самомассаж при глаукоме. Как избежать старческого зрения. Упражнения для тех, кто не может читать без очков.
Основные правила при чтении. Вместо заключения. Глаза нуждаются в вашей заботе каждый день!
Душ для глаз.
Ванны для глаз.
Подушечки для глаз.
Утренняя гимнастика для глазных мышц.
Повышение остроты зрения. Тренинг «Раскачка зрения».
Радуга питания. Приложение 1. Проверяем зрение.
Тест на наличие офтальмологических заболеваний.
Тест Амслера на выявление проблем с сетчаткой. Приложение 2. Антиоксидантная терапия.
Черника – антиоксидант № 1.
Спирулина – острое зрение, сила и выносливость до глубокой старости.
Плацента – источник жизненных сил.
Микроэлементы.
Антиоксидант долголетия – селен.
Бальзам Панкова антиоксидантный.
Инулин – очищение глаз от токсинов.
Атлант – ива – защитник организма.
Тыквейнол – сверхмощный очиститель печени.
Витамины.
Другие вещества, укрепляющие здоровье глаз.
Как начать день, чтобы ваши глаза получили мощный настрой на здоровье.
Упражнение «Радуга».
Утренний настрой.
Упражнение «Азбука».
Чистка лимфатических сосудов.
Контрастный душ.
Ванночки для глаз.
Массаж век.
Упражнение «Легкое моргание».
Очищающее дыхание.
Очищение от паразитов. Как улучшить зрение во время просмотра телевизора, чтения и работы за компьютером.
Чтение с пользой для глаз.
Как смотреть телевизор с пользой для глаз.
Профилактика переутомления глаз при работе за компьютером.
Посмотри вокруг. Самые главные тренинги школы Панкова: соляризация и пальминг.
Соляризация – изгнание страха света.
Пальминг. Отдых для глаз и психики. Тренировочные игры для расслабления глазных мышц. Подойдут и детям!
Забавный тренинг.
Срисовывание удаленных предметов.
Записывание удаленных символов.
Чередование света и темноты для «раскачки» глазных мышц. Спортивные игры с изменением дистанции фокусировки.
Тренировочные лабиринты для глаз.
Траектории для быстрого снятия напряжения глаз. Схемы для тренировки мышц глаз.
Тренинг «Знак в овале» при близорукости, дистрофии сетчатки, глаукоме, косоглазии.
Тренинг «Лабиринты».
Лабиринт – восьмерка.
Лабиринт – уголки.
Лабиринт – дорожка.
Глаза – это не только зрение!
Старославянская глазная гимнастика против умственного утомления и головных болей.
Глазная гимнастика для восстановления жизненных сил. Бодрит лучше кофе!
Фокусирование взгляда.
Массаж глаз.
Приемы механической настройки оптики глаза при перегрузке органа зрения.
Гимнастика при косоглазии.
Повороты, стоя спиной к солнцу.
Самолетные повороты.
Стимуляция центра зрения.
Косоглазие у детей.
Упражнения при сходящемся (внутреннем) косоглазии.
Упражнения при расходящемся (наружном) косоглазии. Тренинги для больных глаукомой.
Система циркуляции внутриглазной жидкости.
Специальный тренинг при глаукоме.
Самомассаж при глаукоме. Как избежать старческого зрения. Упражнения для тех, кто не может читать без очков.
Основные правила при чтении. Вместо заключения. Глаза нуждаются в вашей заботе каждый день!
Душ для глаз.
Ванны для глаз.
Подушечки для глаз.
Утренняя гимнастика для глазных мышц.
Повышение остроты зрения. Тренинг «Раскачка зрения».
Радуга питания. Приложение 1. Проверяем зрение.
Тест на наличие офтальмологических заболеваний.
Тест Амслера на выявление проблем с сетчаткой. Приложение 2. Антиоксидантная терапия.
Черника – антиоксидант № 1.
Спирулина – острое зрение, сила и выносливость до глубокой старости.
Плацента – источник жизненных сил.
Микроэлементы.
Антиоксидант долголетия – селен.
Бальзам Панкова антиоксидантный.
Инулин – очищение глаз от токсинов.
Атлант – ива – защитник организма.
Тыквейнол – сверхмощный очиститель печени.
Витамины.
Другие вещества, укрепляющие здоровье глаз.