Методики мышечных изометрических тренировок И. Борщенко
Борщенко И. 5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула
- формат fb2
- размер 2,19 МБ
- добавлен 18 февраля 2015 г.
M.: АСТ. — 2013. — 96 c. — ISBN 978-5-17-078215-4 Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность – такие симптомы знакомы каждому. Особенно остро они проявляются во время сидячей работы или путешествий, когда ваш позвоночник на протяжении нескольких часов находится в нефизиологичном состоянии. Возможно ли устранить боли и проблемы, находясь в неподвижном положении? Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных и дост...
Борщенко И. 5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула
- формат pdf
- размер 3,03 МБ
- добавлен 07 августа 2014 г.
M.: АСТ, 2013. — 96 c. — ISBN 978-5-17-078215-4 Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность – такие симптомы знакомы каждому. Особенно остро они проявляются во время сидячей работы или путешествий, когда ваш позвоночник на протяжении нескольких часов находится в нефизиологичном состоянии. Возможно ли устранить боли и проблемы, находясь в неподвижном положении? Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных и доступ...
Борщенко И. Большая книга упражнений для спины: комплекс Умный позвоночник
- формат pdf
- размер 4,11 МБ
- добавлен 02 декабря 2016 г.
М.: АСТ, 2016. — 260 с.: 175 ил. — (Русские оздоровительные практики). — ISBN 978-5-17-080281-4. Эта книга – суперхит Игоря Анатольевича Борщенко, нейрохирурга, кандидата медицинских наук. Комплекс упражнений «Умный позвоночник» давно стал бестселлером № 1 по данной теме! Вы сможете узнать: почему у вас болит спина; как избавиться от поясничного прострела; как восстановить нервные клетки; правила движения позвоночника; как грамотно составить фитн...
Борщенко И. Большая книга упражнений для спины: комплекс Умный позвоночник
- формат epub
- размер 4,16 МБ
- добавлен 10 декабря 2016 г.
М.: АСТ, 2016. — 260 с.: ил. — (Русские оздоровительные практики). — ISBN 978-5-17-080281-4. Эта книга – суперхит Игоря Анатольевича Борщенко, нейрохирурга, кандидата медицинских наук. Комплекс упражнений «Умный позвоночник» давно стал бестселлером № 1 по данной теме! Вы сможете узнать: почему у вас болит спина; как избавиться от поясничного прострела; как восстановить нервные клетки; правила движения позвоночника; как грамотно составить фитнес-п...
Борщенко И. Большая книга упражнений для спины: комплекс Умный позвоночник
- формат fb2
- размер 3,42 МБ
- добавлен 17 декабря 2016 г.
М.: АСТ, 2016. — 260 с.: ил. — (Русские оздоровительные практики). — ISBN 978-5-17-080281-4. Эта книга – суперхит Игоря Анатольевича Борщенко, нейрохирурга, кандидата медицинских наук. Комплекс упражнений «Умный позвоночник» давно стал бестселлером № 1 по данной теме! Вы сможете узнать: – почему у вас болит спина; – как избавиться от поясничного прострела; – как восстановить нервные клетки; – правила движения позвоночника; – как грамотно составит...
Борщенко И. Большая книга упражнений для спины: комплекс Умный позвоночник
- формат rtf
- размер 20,59 МБ
- добавлен 26 ноября 2016 г.
М.: АСТ, 2016. — 260 с.: 175 ил. — (Русские оздоровительные практики) — ISBN 978-5-17-080281-4. Эта книга – суперхит Игоря Анатольевича Борщенко, нейрохирурга, кандидата медицинских наук. Комплекс упражнений «Умный позвоночник» давно стал бестселлером № 1 по данной теме! Вы сможете узнать: почему у вас болит спина; как избавиться от поясничного прострела; как восстановить нервные клетки; правила движения позвоночника; как грамотно составить фитне...
Борщенко И. Поясница без боли. Уникальный изометрический тренинг
- формат rtf
- размер 7,00 МБ
- добавлен 21 ноября 2016 г.
М.: Астрель, Метафора, ВКТ, 2012. — 128 с. — ISBN 978-5-271-38840-8, 978-5-85407-092-8, 978-5-226-04808-1 Поясница - отдел позвоночника, на который приходится вся масса нашего тела. И не удивительно, что многих постоянно беспокоят прострелы в пояснице, спазм мышц поясничной зоны, ноющие боли и неприятное покалывание в ногах. Можно ли избавить себя от страданий и восстановить здоровье позвонков и суставов? Курс изометрических упражнений доктора...
Борщенко И. Поясница без боли. Уникальный изометрический тренинг
- формат fb2
- размер 6,34 МБ
- добавлен 09 июня 2013 г.
М.: Астрель, Метафора, ВКТ, 2012. – 128 с. – ISBN 978-5-271-38840-8, 978-5-85407-092-8, 978-5-226-04808-1 Поясница - отдел позвоночника, на который приходится вся масса нашего тела. И не удивительно, что многих постоянно беспокоят прострелы в пояснице, спазм мышц поясничной зоны, ноющие боли и неприятное покалывание в ногах. Можно ли избавить себя от страданий и восстановить здоровье позвонков и суставов? Курс изометрических упражнений доктора...
Борщенко И. Шея без боли. Уникальный изометрический тренинг
- формат rtf
- размер 4,09 МБ
- добавлен 18 июня 2013 г.
М.: Астрель, Метафора, ВКТ, 2012. — 96 с. — ISBN 978-5-271-38839-2, 978-5-85407-091-1, 978-5-226-04807-4 Боли в шее - проблема, беспокоящая многих людей и доставляющая массу неудобств. Острая или ноющая боль в области шеи, мышечный спазм, головные боли и даже ухудшение зрения могут быть проявлениями остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска. Изометрическая гимнастика Игоря Борщенко - лучший способ эффективно избавиться от постоянных болей,...
Борщенко И. Шея без боли. Уникальный изометрический тренинг
- формат fb2
- размер 3,69 МБ
- добавлен 15 декабря 2016 г.
М.: Астрель, Метафора, ВКТ, 2012. — 96 с. — ISBN 978-5-271-38839-2, 978-5-85407-091-1, 978-5-226-04807-4 Боли в шее - проблема, беспокоящая многих людей и доставляющая массу неудобств. Острая или ноющая боль в области шеи, мышечный спазм, головные боли и даже ухудшение зрения могут быть проявлениями остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска. Изометрическая гимнастика Игоря Борщенко - лучший способ эффективно избавиться от постоянных болей,...
Борщенко Игорь. 5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула
- формат rtf
- размер 12,53 МБ
- добавлен 17 декабря 2016 г.
M.: АСТ, 2013. — 96 c. — ISBN 978-5-17-078215-4. Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность – такие симптомы знакомы каждому. Особенно остро они проявляются во время сидячей работы или путешествий, когда ваш позвоночник на протяжении нескольких часов находится в нефизиологичном состоянии. Возможно ли устранить боли и проблемы, находясь в неподвижном положении? Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных и дост...
Борщенко Игорь. Диагностическая гимнастика при болях в позвоночнике и суставах
- формат pdf
- размер 3,50 МБ
- добавлен 13 ноября 2016 г.
СПб: Астрель, Метафора, ВКТ. — 2012 г. — 96 с. Вас беспокоят ноющие боли в спине, скачки давления, частые головные боли, онемение пальцев рук и ног, головокружение? У вас часто ломит суставы или отекают ноги? Книга известного нейрохирурга Игоря Борщенко поможет вам сориентироваться среди самых распространенных болезней позвоночника и суставов, не обращаясь к врачу. Благодаря подробному описанию симптомов, указывающих на наличие заболевания, вы см...
Борщенко Игорь. Диагностическая гимнастика при болях в позвоночнике и суставах
- формат rtf
- размер 1,26 МБ
- добавлен 27 октября 2016 г.
СПб: Астрель, Метафора, ВКТ. — 2012 г. — 96 с. Вас беспокоят ноющие боли в спине, скачки давления, частые головные боли, онемение пальцев рук и ног, головокружение? У вас часто ломит суставы или отекают ноги? Книга известного нейрохирурга Игоря Борщенко поможет вам сориентироваться среди самых распространенных болезней позвоночника и суставов, не обращаясь к врачу. Благодаря подробному описанию симптомов, указывающих на наличие заболевания, вы см...
Борщенко Игорь. Диагностическая гимнастика при болях в позвоночнике и суставах
- формат fb2
- размер 1,06 МБ
- добавлен 04 декабря 2016 г.
СПб: Астрель, Метафора, ВКТ. — 2012 г. — 96 с. Вас беспокоят ноющие боли в спине, скачки давления, частые головные боли, онемение пальцев рук и ног, головокружение? У вас часто ломит суставы или отекают ноги? Книга известного нейрохирурга Игоря Борщенко поможет вам сориентироваться среди самых распространенных болезней позвоночника и суставов, не обращаясь к врачу. Благодаря подробному описанию симптомов, указывающих на наличие заболевания, вы см...
Борщенко Игорь. Изометрическая гимнастика для занятых людей
- формат fb2
- размер 3,60 МБ
- добавлен 25 мая 2013 г.
М.: АСТ, 2013. — 96 с. — ISBN 978-5-271-45787-6. Изометрические упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте, уделив им всего около 10 минут. Замирая в эргономичных позициях, вы не будете нагружать суставы и позвонки, что позволит избежать травм и растяжений. Изометрическая гимнастика не потребует от вас дополнительных усилий - только правильное напряжение мышц и движения малой амплитуды. Выполнить их вы сможете в любое время, вернув таким о...
Борщенко Игорь. Изометрическая гимнастика для занятых людей
- формат pdf
- размер 4,00 МБ
- добавлен 06 января 2017 г.
М.: АСТ, 2013. — 96 с. — ISBN 978-5-271-45787-6. Изометрические упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте, уделив им всего около 10 минут. Замирая в эргономичных позициях, вы не будете нагружать суставы и позвонки, что позволит избежать травм и растяжений. Изометрическая гимнастика не потребует от вас дополнительных усилий - только правильное напряжение мышц и движения малой амплитуды. Выполнить их вы сможете в любое время, вернув таким о...
Борщенко Игорь. Изометрическая гимнастика для занятых людей
- формат rtf
- размер 7,34 МБ
- добавлен 10 марта 2013 г.
М.: АСТ, 2013. — 96 с. — ISBN 978-5-271-45787-6. Изометрические упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте, уделив им всего около 10 минут. Замирая в эргономичных позициях, вы не будете нагружать суставы и позвонки, что позволит избежать травм и растяжений. Изометрическая гимнастика не потребует от вас дополнительных усилий - только правильное напряжение мышц и движения малой амплитуды. Выполнить их вы сможете в любое время, вернув таким о...
Борщенко Игорь. Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов. Получи заряд бодрости, не вставая с постели
- формат rtf
- размер 6,79 МБ
- добавлен 23 ноября 2016 г.
СПб.: Астрель, Метафора. — 2013 г. — 136 с. — ISBN 978-5-271-38844-6, 978-5-85407-087-4 Что может быть приятнее, чем по утрам нежиться в постели или сладко досматривать последние сны… Но после пробуждения вас преследуют боли в суставах, затекшие конечности и спина? Вы чувствуете разбитость и слабость? Предлагаем вам подбор уникальных изометрических упражнений доктора Борщенко. Упражнения в положении на спине, на животе или сидя на кровати помогут...
Борщенко Игорь. Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов. Получи заряд бодрости, не вставая с постели
- формат fb2
- размер 6,07 МБ
- добавлен 22 ноября 2016 г.
СПб.: Астрель, Метафора. — 2013 г. — 136 с. — ISBN 978-5-271-38844-6, 978-5-85407-087-4 Что может быть приятнее, чем по утрам нежиться в постели или сладко досматривать последние сны… Но после пробуждения вас преследуют боли в суставах, затекшие конечности и спина? Вы чувствуете разбитость и слабость? Предлагаем вам подбор уникальных изометрических упражнений доктора Борщенко. Упражнения в положении на спине, на животе или сидя на кровати помогут...
Борщенко Игорь. Как вернуть молодость суставам: актив и позитив в любом возрасте
- формат rtf
- размер 24,23 МБ
- добавлен 21 ноября 2016 г.
М.: АСТ, 2016. — 496 с.: ил. — (Здоровая жизнь). — ISBN 978-5-17-094847-5. "Наши суставы всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка, поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли", - уверяет Игорь Анатольевич. Как же избавиться от болей в суставах и восстановить их былую подвижность? В своей книге доктор Борщенко доступно объясняет причины заболеваний суставов и подробно...
Борщенко Игорь. Как вернуть молодость суставам: актив и позитив в любом возрасте
- формат fb2
- размер 21,44 МБ
- добавлен 28 апреля 2016 г.
М.: АСТ, 2016. — 496 с.: ил. — (Здоровая жизнь). —ISBN 978-5-17-094847-5. "Наши суставы всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка, поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли", - уверяет Игорь Анатольевич. Как же избавиться от болей в суставах и восстановить их былую подвижность? В своей книге доктор Борщенко доступно объясняет причины заболеваний суставов и подробно р...
Борщенко Игорь. Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики
- формат pdf
- размер 11,14 МБ
- добавлен 02 ноября 2016 г.
М.: Астрель, Метафора, 2012. — 192 с. — ISBN 978-5-271-44123-3, 978-5-85407-104-8. Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность - такие симптомы знакомы каждому. Можно ли предотвратить, а главное - избавиться от боли в спине? Предлагаем вашему вниманию сберегающую технологию восстановления здоровья позвоночника - изометрическую гимнастику доктора Борщенко. Эта методика основана на напряжении мышц в специальных эргономичных...
Борщенко Игорь. Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики
- формат fb2
- размер 15,44 МБ
- добавлен 15 ноября 2016 г.
М: Астрель, Метафора. — 2012. — 192 с. — ISBN 978-5-271-44123-3, 978-5-85407-104-8 Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность - такие симптомы знакомы каждому. Можно ли предотвратить, а главное - избавиться от боли в спине? Предлагаем вашему вниманию сберегающую технологию восстановления здоровья позвоночника - изометрическую гимнастику доктора Борщенко. Эта методика основана на напряжении мышц в специальных эргономичных...
Борщенко Игорь. Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики
- формат rtf
- размер 17,46 МБ
- добавлен 18 ноября 2016 г.
М: Астрель, Метафора. — 2012. — 192 с. — ISBN 978-5-271-44123-3, 978-5-85407-104-8 Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность - такие симптомы знакомы каждому. Можно ли предотвратить, а главное - избавиться от боли в спине? Предлагаем вашему вниманию сберегающую технологию восстановления здоровья позвоночника - изометрическую гимнастику доктора Борщенко. Эта методика основана на напряжении мышц в специальных эргономичных...
Борщенко Игорь. Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики
- формат epub
- размер 15,97 МБ
- добавлен 11 декабря 2016 г.
М: Астрель, Метафора. — 2012. — 192 с. — ISBN 978-5-271-44123-3, 978-5-85407-104-8 Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность - такие симптомы знакомы каждому. Можно ли предотвратить, а главное - избавиться от боли в спине? Предлагаем вашему вниманию сберегающую технологию восстановления здоровья позвоночника - изометрическую гимнастику доктора Борщенко. Эта методика основана на напряжении мышц в специальных эргономичных...
Борщенко Игорь. Самые важные упражнения для спины, и не только
- формат doc
- размер 11,80 МБ
- добавлен 05 января 2017 г.
М.: АСТ, 2014. — 288 с.: ил. — ISBN 978-5-17-082726-8. В этой книге доктор Борщенко рассказывает о растяжке – уникальном «лекарстве», для которого не нужно аптечки и которое всегда с вами. Достаточно знать, как правильно растянуть спазмированную мышцу, чтобы снять напряжение и боль. Огромное количество болезней и у молодых людей, и у пожилых сопровождается внезапным мышечным спазмом – то есть стойким и болезненным сокращением мышц. Остеохондроз п...
Борщенко Игорь. Самые важные упражнения для спины, и не только
- формат fb2
- размер 6,65 МБ
- добавлен 14 февраля 2017 г.
М.: АСТ, 2014. — 288 с.: ил. — ISBN 978-5-17-082726-8. В этой книге доктор Борщенко рассказывает о растяжке – уникальном «лекарстве», для которого не нужно аптечки и которое всегда с вами. Достаточно знать, как правильно растянуть спазмированную мышцу, чтобы снять напряжение и боль. Огромное количество болезней и у молодых людей, и у пожилых сопровождается внезапным мышечным спазмом – то есть стойким и болезненным сокращением мышц. Остеохондроз п...
Борщенко Игорь. Самые важные упражнения для спины, и не только
- формат pdf
- размер 36,71 МБ
- добавлен 07 мая 2014 г.
М.: АСТ, 2014. — 288 с.: ил. — ISBN 978-5-17-082726-8. В этой книге доктор Борщенко рассказывает о растяжке – уникальном «лекарстве», для которого не нужно аптечки и которое всегда с вами. Достаточно знать, как правильно растянуть спазмированную мышцу, чтобы снять напряжение и боль. Огромное количество болезней и у молодых людей, и у пожилых сопровождается внезапным мышечным спазмом – то есть стойким и болезненным сокращением мышц. Остеохондроз п...
Борщенко Игорь. Система Живая осанка
- формат rtf
- размер 7,65 МБ
- добавлен 23 июня 2013 г.
М.: Астрель, 2012. — 240 с. — ISBN 978-5-271-40027-8. Попробуйте в течение пяти минут походить по комнате, чуть наклонившись вбок. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появится и головная боль. А ведь многие люди подобным образом ходят всю жизнь, не отдавая себе отчета в том, что незначительные изменения осанки могут привести к самым разным хроническим заболеваниям! Головные боли и боли в позвоночнике, вег...
Борщенко Игорь. Система Живая осанка
- формат fb2
- размер 6,84 МБ
- добавлен 05 июня 2013 г.
М.: Астрель, 2012. — 240 с. — ISBN 978-5-271-40027-8. Попробуйте в течение пяти минут походить по комнате, чуть наклонившись вбок. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появится и головная боль. А ведь многие люди подобным образом ходят всю жизнь, не отдавая себе отчета в том, что незначительные изменения осанки могут привести к самым разным хроническим заболеваниям! Головные боли и боли в позвоночнике, вег...
Борщенко Игорь. Суставы без боли. Курс изометрической гимнастики
- формат pdf
- размер 7,72 МБ
- добавлен 22 сентября 2016 г.
М.: Астрель, Метафора, 2012. — 260 с. — ISBN 978-5-271-44124-0. Самое слабое звено нашего опорно-двигательного аппарата суставы. Они часто напоминают о себе потерей подвижности и болями, потому что основная нагрузка приходится именно на них. Как избавиться от постоянных болей, затрудняющих и сковывающих ваши движения? Начните заниматься изометрической гимнастикой доктора Борщенко и верните подвижность вашим суставам без тренажеров. Просто замирая...
Борщенко Игорь. Суставы без боли. Курс изометрической гимнастики
- формат rtf
- размер 49,91 МБ
- добавлен 01 декабря 2016 г.
М.: Астрель; Метафора, 2013. — 260 с. — ISBN 978-5-271-44124-0. Самое слабое звено нашего опорно-двигательного аппарата суставы. Они часто напоминают о себе потерей подвижности и болями, потому что основная нагрузка приходится именно на них. Как избавиться от постоянных болей, затрудняющих и сковывающих ваши движения? Начните заниматься изометрической гимнастикой доктора Борщенко и верните подвижность вашим суставам без тренажеров. Просто замира...
Борщенко Игорь. Суставы без боли. Курс изометрической гимнастики
- формат fb2
- размер 17,33 МБ
- добавлен 08 ноября 2016 г.
СПб.: Астрель, Метафора, 2012. — 260 с. — ISBN 978-5-271-44124-0. Самое слабое звено нашего опорно-двигательного аппарата суставы. Они часто напоминают о себе потерей подвижности и болями, потому что основная нагрузка приходится именно на них. Как избавиться от постоянных болей, затрудняющих и сковывающих ваши движения? Начните заниматься изометрической гимнастикой доктора Борщенко и верните подвижность вашим суставам без тренажеров. Просто замир...
Борщенко Игорь. Уникальная гимнастика Умная вода для спины и суставов
- формат doc
- размер 7,60 МБ
- добавлен 12 декабря 2016 г.
М.: АСТ, 2015. — 224 с. — (Методика доктора Борщенко). — ISBN 978-5-17-089408-6. Болят позвоночник и суставы, испытываете дискомфорт из-за болей в пояснице, жалуетесь на хронические головные боли? Иногда лечение возможно только при помощи гимнастики. Но что делать, если, делая даже простые упражнения, человек испытывает сильные боли? Знакома эта проблема? Вам поможет… щадящая гимнастика в воде! Именно об этом речь пойдет в этой книге! Здесь предс...
Борщенко Игорь. Уникальная гимнастика Умная вода для спины и суставов
- формат fb2
- размер 7,24 МБ
- добавлен 07 августа 2015 г.
М.: АСТ, 2015. — 224 с. — (Методика доктора Борщенко). — ISBN 978-5-17-089408-6. Болят позвоночник и суставы, испытываете дискомфорт из-за болей в пояснице, жалуетесь на хронические головные боли? Иногда лечение возможно только при помощи гимнастики. Но что делать, если, делая даже простые упражнения, человек испытывает сильные боли? Знакома эта проблема? Вам поможет… щадящая гимнастика в воде! Именно об этом речь пойдет в этой книге! Здесь предс...