Риттер-Клейганс Моника. Гимнастика позвоночника

Пер. с нем. Б. Григорьева. — М.: Сигма-Пресс, Феникс, 1997. — 96 с. — (Справочник здоровья). Как достичь идеальной осанки и полной свободы движений? Что представляет из себя наш двигательный аппарат? Как сделать тело максимально подвижным? Как избежать растяжения мышц в области поясничных позвонков и паха? Ответы на эти и другие вопросы Вы найдёте, прочитав эту книгу. Предисловие
Введение
Как правильно пользоваться этой книгой
Нижний отдел позвоночника с тазом, животом и бедрами
Расслабляющие и вытягивающие упражнения для поясничного и крестцового отделов позвоночника
Упражнения на вытягивание для паховой области с фиксацией положения таза
Стабилизация и укрепление, включая мышцы живота
Специальные упражнения для бедренной области
Верхний отдел позвоночника с грудной клеткой, плечевой областью и шеей
Расслабляющие и вытягивающие упражнения для грудной клетки и плечевой области (передняя часть)
Упражнения с наклонами в сторону (вытягивание боковых мышц грудной клетки)
Вращательные упражнения (шейный и грудной отделы позвоночника)
Стабилизация и укрепление, включая мышцы спины
Специальные упражнения для шейной области
Упражнения для всего тела
Физиологическое дыхание
Физиологически благоприятная осанка