21
элементы окружающей среды. Они способствуют закаливанию организма
человека, улучшают обмен веществ, укрепляют нервную систему.
При закаливании повышается сопротивляемость организма холоду, жаре,
резкому перепаду температур, а также устойчивость к инфекционным
заболеваниям и работоспособность.
Закаливание включает в себя обмывание или обтирание тела
холодной водой, принятие холодного душа, полоскание горла, мытье ног
холодной водой, купание в проруби. Оно происходит на утренней зарядке,
учебных занятиях, тренировках и соревнованиях. Плавание, бег или
ходьба, передвижение на лыжах обеспечивают непосредственный контакт
с оздоровительными силами природы.
Гигиенические факторы – это санитарное состояние мест занятий и
учебно-спортивного оборудования, что означает чистоту воздуха,
определенную температуру и влажность, освещение и постоянную уборку
помещений. Личная гигиена – непременный атрибут физической
культуры обучаемых, которые должны соблюдать гигиенические
требования, самостоятельно выполнять процедуры общественной и
личной гигиены. Несоблюдение этих правил снижает эффективность
упражнений, отрицательно отражается на здоровье.
Упражнения – основное средство физического воспитания и
образования личности. Термин «упражнение» имеет двоякое значение:
определённые виды двигательных действий, сложившихся в качестве
средств
воспитания; процесс неоднократного воспроизведения действий,
которые проводятся в соответствии с принципами обучения. Эти понятия
взаимосвязаны и частично совпадают. Однако смешивать их не следует.
Необходимо знать воздействие упражнений на состояние человека в
процессе обучения, какими методами оно осуществляется. Целесообразно
пользоваться терминами «физическое упражнение» («физические
упражнения»), «метод упражнения» («методы упражнения»).
Двигательные действия –
трудовые, бытовые и игровые,
совершаемые человеком, многообразны. Через совокупность движений,
объединённых в целостные действия, проявляется практически активное