
80
ком.  Поскольку  человек  —  существо  разносторонне 
развитое и весьма любопытное, то ему, как правило, 
бывает  мало  просто  прочитать  информацию  о  пред-
мете. Ему, как минимум, нужно обязательно пощупать, 
потрогать, попробовать на вкус предмет любопытства, 
самому залезть в проблему и разобрать её на запчасти, 
даже  если  это  чревато напряжением в  220  Вт.  Есть 
у нас такая привычка совать свои конечности туда, куда 
по инструкции не положено. Поэтому, во избежание 
непредвиденных случаев, дадим возможность самым 
любознательным читателям приблизительно прочув-
ствовать  на  себе  работу  позвоночно-двигательного 
сегмента, понять его нагрузки. Для этого достаточно 
иметь  под  рукой  обыкновенный  резиновый  мяч  или 
мяч,  которым  играют  в  футбол,  волейбол,  а  также 
небольшую гантель или любой груз, весом примерно 
в  пару  килограмм.  Конечно,  для  позвоночника  при 
его-то серьёзных нагрузках это почти бутафорная на-
грузка, но она нужна всего лишь для того, чтобы, как 
говориться, понять процесс и не перетрудиться.
Итак, этот абзац посвящается тем, кто решил раз-
мять свои косточки. Представьте себе, что вы трудяга-
позвонок.  Сядьте  на  мячик  (мячик  должен  быть 
накачен не слабо, но и не сильно). Этот круглый пред-
мет, который после ваших действий непременно станет 
овальным, будет условно играть роль межпозвонкового 
диска. Естественно, ваше тело условно будет представ-
лять тело позвонка. Колени согнуты, ноги слегка рас-
ставлены в стороны, опираемся о пол только пятками. 
Так вы лучше прочувствуете «нелёгкую жизнь» ваших 
двух  истинных  дугоотростчатых  суставов  позвонка, 
роль которых в данном случае сыграют пятки. Итак, 
сидим на мячике, пятками упираемся в пол, руки рас-
ставлены в  стороны,  в  правой  руке гиря. На  ошале-
клиника вертеброревитологии И.М. Данилова
клиника вертеброревитологии И.М. Данилова