Филиппов М.М. Психофизиология функциональных состояний

Подождите немного. Документ загружается.

111

Òàêèì îáðàçîì, ÷åëîâå÷åñêèé ôàêòîð âî ìíîãîì ÿâëÿåòñÿ ïñè-

õîôèçèîëîãè÷åñêîé ïðîáëåìîé, ðåøåíèå êîòîðîé íàïðàâëåíî íà

îáåñïå÷åíèå íàäåæíîñòè ôóíêöèîíèðîâàíèÿ ñëîæíûõ ÷åëîâåêî-ìà-

øèííûõ ñèñòåì, îñîáåííî â ýêñòðåìàëüíûõ, íàïðÿæåííûõ óñëîâèÿõ

äåÿòåëüíîñòè.

Âîïðîñû äëÿ ñàìîêîíòðîëÿ

1. Êàêèå ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêèå àñïåêòû âêëþ÷àåò ïîíÿòèå ÷åëîâå÷åñ-

êèé ôàêòîð?

2. Êàêèìè ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêèìè ïðîöåññàìè îáåñïå÷èâàåòñÿ íàïðÿ-

æåííàÿ äåÿòåëüíîñòü ÷åëîâåêà ïðè óïðàâëåíèè ñëîæíûìè àâòîìàòè-

çèðîâàííûìè êîìïëåêñàìè?

3. Â ÷åì çàêëþ÷àåòñÿ ðîëü òðåíàæåðíîé ïîäãîòîâêè ïðè ðåøåíèè ïðî-

áëåìû ÷åëîâå÷åñêîãî ôàêòîðà?

3.4. Ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêàÿ ðåàáèëèòàöèÿ

Ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêàÿ ðåàáèëèòàöèÿ êîìïëåêñíûé ïðîöåññ èñ-

ïîëüçîâàíèÿ ðàçíûõ ïðèåìîâ, ìåòîäîâ, ñðåäñòâ äëÿ îáåñïå÷åíèÿ

âîññòàíîâëåíèÿ ñîñòîÿíèÿ îðãàíèçìà â ñëó÷àå åãî íàðóøåíèé èëè

êîððåêöèÿ ïðè îòêëîíåíèÿõ îò îïòèìàëüíîãî óðîâíÿ ôóíêöèîíè-

ðîâàíèÿ ïîä âëèÿíèåì ðàçíîîáðàçíûõ ïðîèçâîäñòâåííûõ ôàêòîðîâ.

Äâà îñíîâíûõ íàïðàâëåíèÿ ðåàáèëèòàöèè: ïðèìåíåíèå âíåøíèõ âëè-

ÿíèé è èñïîëüçîâàíèå ðàçíûõ âñïîìîãàòåëüíûõ ïðèåìîâ (ïñèõîëî-

ãè÷åñêèõ, ôèçèîòåðàïåâòè÷åñêèõ, êèñëîðîäíûå êîêòåéëè, èíòåð-

âàëüíûå ãèïîêñè÷åñêèå òðåíèðîâêè, ôàðìàêîëîãè÷åñêàÿ êîððåêöèÿ,

ìàññàæ, òåðìè÷åñêèå âëèÿíèÿ, ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà, çàíÿòèÿ

ñïîðòîì è ò. ï.).

Ëþáàÿ ðàáîòà, ôèçè÷åñêàÿ è óìñòâåííàÿ, åñëè îíà î÷åíü èíòåí-

ñèâíà èëè âûïîëíÿåòñÿ ïðîäîëæèòåëüíîå âðåìÿ, ñîïðîâîæäàåòñÿ îï-

ðåäåëåííîé ñòåïåíüþ íåðâíî-ïñèõè÷åñêîãî, ýìîöèîíàëüíîãî íàïðÿ-

æåíèÿ. Âåãåòàòèâíûå ñäâèãè, âîçíèêàþùèå ïðè ýòîì â îðãàíèçìå,

çàâèñÿò îò ìíîãèõ ôàêòîðîâ (ôóíêöèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ, ìîòèâà-

öèè, óñëîâèé îêðóæàþùåé äåéñòâèòåëüíîñòè è ò. ï.).

Âî ìíîãèõ âèäàõ äåÿòåëüíîñòè ÷åëîâåê èñïûòûâàåò îäíîâðåìåí-

íî êàê óìñòâåííîå, òàê è ôèçè÷åñêîå íàïðÿæåíèå. Èçâåñòíî, ÷òî äëÿ

êàæäîãî ðîäà äåÿòåëüíîñòè ñóùåñòâóåò îïðåäåëåííûé îïòèìóì ýìî-

öèîíàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ, êîãäà ðåàêöèè îðãàíèçìà îêàçûâàþòñÿ

112

íàèáîëåå ñîâåðøåííûìè. Îòêëîíåíèå ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêîãî ñî-

ñòîÿíèÿ îò îïòèìàëüíîãî óðîâíÿ ïðèâîäèò ê íàðóøåíèþ íåðâíûõ

ïðîöåññîâ, à ïîòîìó ê ñíèæåíèþ ýôôåêòèâíîñòè ðàáîòîñïîñîá-

íîñòè.

Ôèçè÷åñêàÿ ðàáîòà, êàê ïðàâèëî, ñîñòîèò èç äèíàìè÷åñêîãî è

ñòàòè÷åñêîãî êîìïîíåíòîâ. Ïðè äèíàìè÷åñêîé ðàáîòå ýíåðãèÿ ðàñ-

õîäóåòñÿ êàê íà ïîääåðæàíèå îïðåäåëåííîãî íàïðÿæåíèÿ ìûøö, òàê

è íà ìåõàíè÷åñêèé ýôôåêò ðàáîòû. Ïðè ñòàòè÷åñêîì óñèëèè, êàê è

ïðè óìñòâåííîì, ñ òî÷êè çðåíèÿ ôèçèêè, âíåøíÿÿ ìåõàíè÷åñêàÿ ðà-

áîòà îòñóòñòâóåò, íî â ôèçèîëîãè÷åñêîì ïîíèìàíèè ðîáîòà îñó-

ùåñòâëÿåòñÿ. Îíà õàðàêòåðèçóåòñÿ àêòèâíûìè ôèçèîëîãè÷åñêèìè

ïðîöåññàìè, ïðîòåêàþùèìè â íåðâíî-ìûøå÷íîì àïïàðàòå è öåíò-

ðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìå.

Ñòåïåíü ôóíêöèîíàëüíûõ ñäâèãîâ â îðãàíèçìå ïðè ìûøå÷íîé äå-

ÿòåëüíîñòè ïðåáûâàåò â çàâèñèìîñòè îò åå èíòåíñèâíîñòè è ïðîäîë-

æèòåëüíîñòè. Ïðè ýòîì ðàáîòà áîëüøèõ ìûøå÷íûõ ãðóïï ïðèâîäèò

ê ïåðåñòðîéêå ðåãóëÿòîðíûõ ôóíêöèé öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû

è èçìåíåíèþ ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ îðãàíèçìà. Ïðè÷åì

ôèçèîëîãè÷åñêèå ñäâèãè îáóñëîâëåíû íå òîëüêî âåëè÷èíîé ìûøå÷-

íûõ óñèëèé, íî è ôóíêöèîíàëüíûì ñîñòîÿíèåì öåíòðàëüíîé íåðâíîé

ñèñòåìû, âûñøåãî åå îòäåëà êîðû ãîëîâíîãî ìîçãà. Ïîýòîìó ïðî-

öåññ óòîìëåíèÿ â ïåðâóþ î÷åðåäü ñâÿçàí ñ ôóíêöèîíàëüíûìè èçìå-

íåíèÿìè, êîòîðûå ïðîèñõîäÿò â íåðâíûõ ñòðóêòóðàõ.

Óìñòâåííûé òðóä, êàê áûëî ïîêàçàíî ðàíüøå, òîæå ñîïðîâîæäà-

åòñÿ îïðåäåëåííûì íåðâíî-ïñèõè÷åñêèì íàïðÿæåíèåì. Ïðè ýòîì,

åñëè îñóùåñòâëÿåòñÿ àêòèâíîå ó÷àñòèå â âîñïðèÿòèè èíôîðìàöèè è

åå àíàëèçå, îñîáåííî â óñëîâèÿõ äåôèöèòà âðåìåíè, ñîäåðæàòåëüíîé

çíà÷èìîñòè èíôîðìàöèè, íåäîñòàòî÷íîñòè åå îáúåìà èëè èçëèøêà,

íåðâíî-ïñèõè÷åñêîå íàïðÿæåíèå ñîïðîâîæäàåòñÿ àêòèâèçàöèåé ñåð-

äå÷íî-ñîñóäèñòîé è äûõàòåëüíîé ñèñòåì, ïîâûøåíèåì òîíóñà ìûøö

è ýíåðãåòè÷åñêîãî îáìåíà. ×åì áîëüøå óìñòâåííàÿ íàãðóçêà, òåì âû-

ðàçèòåëüíåå ãåíåðàëèçàöèÿ ìûøå÷íîãî íàïðÿæåíèÿ.

Âðåìåííîå ñíèæåíèå óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ìîæåò áûòü

ñëåäñòâèåì çàáîëåâàíèé, âëèÿíèÿ ïîñòîðîííèõ ôàêòîðîâ (øóìà, ïî-

âûøåííîãî ñîäåðæàíèÿ óãëåêèñëîãî ãàçà â âîçäóõå, íåïðîâåòðèâàåìî-

ãî ïîìåùåíèÿ, íåäîñòàòî÷íîãî îñâåùåíèÿ, èçìåíåíèé òåìïåðàòóðû

è ò. ï.). Òîðìîçíîå ñîñòîÿíèå, êîòîðîå ïðè ýòîì ðàçâèâàåòñÿ â îðãà-

íèçìå, áèîëîãè÷åñêè íåîáõîäèìî äëÿ ïðåäîòâðàùåíèÿ èñòîùåíèÿ

îðãàíèçìà.

113

Òàêèì îáðàçîì, äëÿ îáåñïå÷åíèÿ ñòàáèëüíîñòè è íàäåæíîñòè ðà-

áîòû ñïåöèàëèñòà â èçìåíÿþùèõñÿ óñëîâèÿõ íåîáõîäèìî äîïîëíè-

òåëüíîå ïðèìåíåíèå ðàçëè÷íûõ ïðèåìîâ, ìåòîäîâ è ñðåäñòâ, êîòîðûå

ìîãóò îáåñïå÷èòü âîññòàíîâëåíèå ñîñòîÿíèÿ îðãàíèçìà â ñëó÷àå íà-

ðóøåíèÿ èëè åãî êîððåêöèþ ïðè îòêëîíåíèÿõ îò îïòèìàëüíîãî

óðîâíÿ ïîä âëèÿíèåì ðàçíîîáðàçíûõ ôàêòîðîâ, îò ôóíêöèîíàëüíî-

ãî èñõîäíîãî ñîñòîÿíèÿ. Ýòî ìîæíî îñóùåñòâèòü ñ ïîìîùüþ ðàçíûõ

ôèçè÷åñêèõ, ôèçèîëîãè÷åñêèõ, áèîôèçè÷åñêèõ, ïñèõîôèçèîëîãè÷åñ-

êèõ âîçäåéñòâèé íà ÷åëîâåêà.

Âûäåëÿþò äâà îñíîâíûõ íàïðàâëåíèÿ ðåàáèëèòàöèîííûõ ìåðî-

ïðèÿòèé: 1) ïðèìåíåíèå âíåøíèõ âîçäåéñòâèé, êîòîðûå áóäóò âîñ-

ñòàíàâëèâàþùèì îáðàçîì âëèÿòü íà ýôôåêòèâíîñòü ôóíêöèîíèðî-

âàíèÿ îðãàíèçìà; 2) èñïîëüçîâàíèå òåõ èëè èíûõ ïðèåìîâ, êîòîðûå

ìîæåò ñàìîñòîÿòåëüíî ïðèìåíèòü ÷åëîâåê äëÿ ðåãóëÿöèè, âîññòàíîâ-

ëåíèÿ, êîððåêöèè ôóíêöèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ. Ïðè òÿæåëûõ ïðè-

çíàêàõ óòîìëåíèÿ, êîãäà ïåðèîäû îòäûõà íåäîñòàòî÷íû è ïðè ýòîì

íå èñïîëüçóþòñÿ ñðåäñòâà ðåàáèëèòàöèè, âîçìîæíû íàðóøåíèå ñíà,

ïîâûøåííàÿ ðàçäðàæèòåëüíîñòü, ñíèæåíèå ìàññû òåëà, óõóäøåíèå

ñòàáèëüíîñòè ïóëüñà, ãîëîâíûå áîëè, ñíèæåíèå àïïåòèòà è äðóãèå

îòðèöàòåëüíûå ïðîÿâëåíèÿ, ñîçäàþùèå îïðåäåëåííûé ðèñê âîçíèê-

íîâåíèÿ çàáîëåâàíèé.

Â ñëó÷àå, êîãäà ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêîå íàïðÿæåíèå ñîïðîâîæäà-

åòñÿ ïàòîëîãè÷åñêèìè èçìåíåíèÿìè â îðãàíèçìå, ïðèìåíÿþòñÿ ëå-

÷åáíûå ìåðîïðèÿòèÿ  â ñòàöèîíàðå èëè àìáóëàòîðíî. Íî ýòî êðàé-

íèå ñèòóàöèè.

Ê ñðåäñòâàì ðåàáèëèòàöèè ôóíêöèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ îòíîñÿòñÿ:

• ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêàÿ ñàìîðåãóëÿöèÿ (àóòîòðåíèíã);

• ïñèõîëîãè÷åñêèå âîçäåéñòâèÿ;

• ôèçèîòåðàïåâòè÷åñêèå ðåàáèëèòàöèîííûå ìåðîïðèÿòèÿ;

• ôàðìàêîëîãè÷åñêàÿ êîððåêöèÿ;

• ìàññàæ è ñàìîìàññàæ;

• òåðìè÷åñêèå âîçäåéñòâèÿ;

• ãèïíîç;

• ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà;

• çàíÿòèÿ îçäîðîâèòåëüíûì ñïîðòîì;

• èçìåíåíèå ðîäà äåÿòåëüíîñòè;

• äðóãèå.

Ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêàÿ ñàìîðåãóëÿöèÿ (àóòîòðåíèíã) ýòî âëèÿ-

íèå îïðåäåëåííûõ óìñòâåííûõ ïðåäñòàâëåíèé è óñòàíîâîê ÷åëîâåêà

114

êàê íà èçìåíåíèå ñîáñòâåííûõ ïåðåæèâàíèé, îùóùåíèé, òàê è íà ñî-

ñòîÿíèå îòäåëüíûõ ôèçèîëîãè÷åñêèõ è ôóíêöèîíàëüíûõ ñèñòåì.

Äðóãèìè ñëîâàìè ýòî ñàìîðåãóëÿöèÿ, ïîçâîëÿþùàÿ íîðìàëèçî-

âàòü è îïòèìèçèðîâàòü óðîâåíü ýìîöèîíàëüíîãî âîçáóæäåíèÿ èëè

òîðìîæåíèÿ, êîòîðûå õàðàêòåðèçóþòñÿ îïðåäåëåííîé èíòåíñèâ-

íîñòüþ ôèçèîëîãè÷åñêèõ ïðîöåññîâ â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà.

Àóòîòðåíèíã ïðèìåíÿåòñÿ ñ öåëüþ ïðîôèëàêòèêè ñîñòîÿíèÿ îðãà-

íèçìà ïðè ÿâëåíèÿõ ïåðåâîçáóæäåíèÿ, óòîìëåíèÿ, àïàòèè, ñèëüíûõ

íàïðÿæåíèÿõ è ò. ï. Ñ ïîìîùüþ òàêîé ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêîé ñàìî-

ðåãóëÿöèè ìîæíî íîðìàëèçîâàòü ôóíêöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå îðãà-

íèçìà, èçìåíèâøååñÿ â ðåçóëüòàòå ïåðåóòîìëåíèÿ èëè ïåðåíàïðÿæå-

íèÿ, íàðóøåíèé ñíà, ò. å. äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ñèë, äëÿ ïåðåêëþ÷åíèÿ

íà èíóþ äåÿòåëüíîñòü.

Â ïðîöåññå àóòîòðåíèíãà îñóùåñòâëÿåòñÿ âëèÿíèå íà èçìåíåíèå

ôóíêöèè îòäåëüíûõ ôèçèîëîãè÷åñêèõ ñèñòåì è ñîñòîÿíèÿ â öåëîì.

Ñóùíîñòü àóòîãåííîé òðåíèðîâêè çàêëþ÷àåòñÿ â ïîâòîðåíèè ïðî

ñåáÿ îïðåäåëåííûõ ñëîâåñíûõ óñòàíîâîê  ñëîâåñíûõ ôîðìóë. Ýòè

ôîðìóëû ñ öåëüþ ýôôåêòèâíîãî èõ âëèÿíèÿ ïðîãîâàðèâàþò ïî íå-

ñêîëüêî ðàç (â çàâèñèìîñòè îò óðîâíÿ ïîäãîòîâëåííîñòè) ñ îáÿçà-

òåëüíûìè ìûñëåííûìè ïðåäñòàâëåíèÿìè è ñîïåðåæèâàíèÿìè.

Òåì, êòî ðåøèë îâëàäåòü òàêîé ïñèõîñàìîðåãóëÿöèåé äëÿ âîññòà-

íîâëåíèÿ ñîáñòâåííûõ ñèë, íåîáõîäèìî îñîçíàòü ñëåäóþùåå.

Âî-ïåðâûõ, êàê è ëþáàÿ ïîäãîòîâêà, îâëàäåíèå ñðåäñòâàìè ñàìî-

óáåæäåíèÿ òðåáóåò ãëóáîêîé óâåðåííîñòè â íåîáõîäèìîñòè è ïîòðåá-

íîñòè â ýòîì, óïðÿìñòâà è íàñòîé÷èâîñòè â äîñòèæåíèè ïîñòàâëåí-

íîé öåëè.

Âî-âòîðûõ, äîñòè÷ü óñïåõà ñ ïîìîùüþ àóòîòðåíèíãà âîçìîæíî

òîëüêî ïðè óñëîâèè ïîâñåäíåâíîé ðàáîòû íàä ñîáîé. Íà÷èíàòü íå-

îáõîäèìî îò ïðîñòîãî, ñîõðàíÿòü ïîñëåäîâàòåëüíîñòü è ñèñòåìàòè÷-

íîñòü â îâëàäåíèè ïðèåìîâ ñàìîðåãóëÿöèè, ïîñòîÿííî çàêðåïëÿÿ óñ-

âîåííîå è äîïîëíÿÿ åãî íîâûìè çíàíèÿìè è ïðèåìàìè.

Â-òðåòüèõ, áûòü óáåæäåííûì â òîì, ÷òî àóòîòðåíèíã íå òðåáóåò

êàêèõ-òî îñîáåííîñòåé èíäèâèäóàëüíîñòè. Ëèøü î÷åíü ñèëüíîå âîñ-

ïðèÿòèå âíóøåíèé ìîæåò âûçâàòü îæèäàåìûå ðåàêöèè. Ïîýòîìó â

ïðîöåññå ñàìîðåãóëÿöèè âàæíî íå ïðîñòî ïîâòîðÿòü ôîðìóëû ïðî

ñåáÿ, à ÿðêî ïðåäñòàâëÿòü òî, ÷òî âêëþ÷åíî â èõ ñîäåðæàíèå.

Ïðè ïðîâåäåíèè ïñèõîñàìîðåãóëÿöèè ñóùåñòâåííûì êîìïîíåí-

òîì ÿâëÿåòñÿ îêðóæàþùàÿ îáñòàíîâêà. Äëÿ åå ïðîâåäåíèÿ íåîáõîäè-

ìî óåäèíèòüñÿ, îáåñïå÷èòü òàêèå óñëîâèÿ, ÷òîáû íå áûëî ÿðêîãî îñ-

115

âåùåíèÿ, øóìà. Æåëàòåëüíî, ÷òîáû âñå ñïîñîáñòâîâàëî êîìôîðòó,

îùóùåíèþ óäîáñòâà.

Ïîñëåäîâàòåëüíîñòü îâëàäåíèÿ ìåòîäàìè àóòîòðåíèíãà ïðåäóñ-

ìàòðèâàåò ñíà÷àëà ñ ïîìîùüþ ïîäîáðàííûõ ñëîâåñíûõ ôîðìóë îò-

âëå÷åíèå îò îêðóæàþùåé äåéñòâèòåëüíîñòè, äîñòèæåíèå ñîñòîÿíèÿ

ðàññëàáëåíèÿ. Ïîñëå ýòîãî îñóùåñòâëÿåòñÿ íåïîñðåäñòâåííîå àóòî-

ïîãðóæåíèå ïóòåì âíóøåíèÿ ñåáå îïðåäåëåííûõ ïðåäâàðèòåëüíî

ñëîâåñíûõ ôîðìóë, êîòîðûå ïîñòåïåííî ñïîñîáñòâóþò ðàññëàáëåíèþ

êîíå÷íîñòåé è ðàçíûõ ÷àñòåé òóëîâèùà è ãîëîâû. Ïîòîì íàïðàâëÿ-

þò âíèìàíèå íà ðåæèì äûõàíèÿ, êîíòðîëü ñåðäå÷íîé äåÿòåëüíîñòè,

îáùèé îòäûõ è ò. ï. Îáùàÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü óñâîåíèÿ ïîëíîãî

ñîäåðæàíèÿ ñëîâåñíûõ ôîðìóë ñîñòàâëÿåò 1315 çàíÿòèé. Ïîñëå ýòî-

ãî óñîâåðøåíñòâîâàíèå àóòîòðåíèíãà îñóùåñòâëÿåòñÿ ïî ñîêðàùåí-

íûì âàðèàíòàì òåêñòà ôîðìóë. Ýôôåêòèâíîñòü èõ ñîõðàíÿåòñÿ, åñëè

îíè ðåàëèçóþòñÿ ïîñëå îòðàáîòêè ïîëíîãî âàðèàíòà. Â ðåçóëüòàòå

çàêðåïëåíèÿ îïðåäåëåííûõ àññîöèàòèâíûõ ñâÿçåé â ìîçãå ýôôåêò

òðåíèðîâêè ñîõðàíÿåòñÿ è ïðè ñîêðàùåííîì âíóòðåííåì ïðîãîâàðè-

âàíèè. Òàêèõ ñîêðàùåííûõ âàðèàíòîâ ìîæåò áûòü 34, âïëîòü äî

òîãî, ÷òî ýôôåêò âíóøåíèÿ ìîæåò óæå îñóùåñòâëÿòüñÿ ëèøü ïðè

ïðåäñòàâëåíèè î åãî íàïðàâëåííîñòè.

Àóòîòðåíèíã ìîæåò çàêàí÷èâàòüñÿ ââåäåíèåì ñåáÿ â ñîñòîÿíèå ñà-

ìîâíóøåííîãî ñíà. Ýòî èñïîëüçóåòñÿ òîãäà, êîãäà íåîáõîäèìî âîñ-

ñòàíîâëåíèå ïåðåä ïîñëåäóþùåé íàïðÿæåííîé äåÿòåëüíîñòüþ. Âíè-

ìàíèå ïðè ýòîì íåñêîëüêî ðàç ïåðåìåùàåòñÿ ïî ñõåìå: ëèöî

ðóêè íîãè òóëîâèùå ëèöî òåëî. Ìîæíî äîïîëíèòåëüíî

óäåëÿòü âíèìàíèå òåì ó÷àñòêàì òåëà, ãäå îùóùàåòñÿ áîëüøåå óòîì-

ëåíèå  ýòî óñèëèâàåò ýôôåêò âîññòàíîâëåíèÿ. Äëÿ òîãî ÷òîáû íå

íà÷àëñÿ îáû÷íûé ñîí, ïåðèîäè÷åñêè íåîáõîäèìî ïðîãîâàðèâàòü ïðî

ñåáÿ: íå ñïàòü. Âîò ïî÷åìó íåîáõîäèìî êàæäûé ðàç óñòàíàâëèâàòü

äëÿ ñåáÿ âðåìÿ è ïðîäîëæèòåëüíîñòü àóòîòðåíèíãà. Â ýòîì ñëó÷àå

îòðàáàòûâàþòñÿ áèîëîãè÷åñêèå ÷àñû, è ìîìåíò ïðîáóæäåíèÿ îò

ñíà ïðîèñõîäèò áåç ïîñòîðîííåé ïîìîùè. Òàêîé ñïîñîá êîíòðîëÿ

òîæå âûðàáàòûâàåòñÿ â ïðîöåññå òðåíèðîâêè.

Íàïðàâëåííîñòü àóòîòðåíèíãà ìîæåò áûòü ðàçíîé: íà óñïîêîå-

íèå, íà ìîáèëèçàöèþ, íà ïåðåêëþ÷åíèå, íà îòäûõ, íà âîññòàíîâëå-

íèå è ò. ä. Ïîýòîìó áóäóò èçìåíÿòüñÿ ñîäåðæàíèå ñëîâåñíûõ ôîðìóë,

ïîñëåäîâàòåëüíîñòü èõ èñïîëüçîâàíèÿ, ïðîäîëæèòåëüíîñòü îâëàäå-

íèÿ èìè.

116

Ïñèõîëîãè÷åñêèå âîçäåéñòâèÿ îñóùåñòâëÿþòñÿ â ïåðâóþ î÷åðåäü

ïóòåì ïðîñëóøèâàíèÿ ðàçíûõ ìóçûêàëüíûõ ïðîèçâåäåíèé. Ìóçûêà

ïåðåêëþ÷àåò àêòèâíîñòü ìîçãîâîé äåÿòåëüíîñòè, ñíèæàåò íåðâíîå

íàïðÿæåíèå, îáóñëîâëèâàåò îòâëå÷åíèå îò ìûñëåé î ïðîôåññèîíàëü-

íîé äåÿòåëüíîñòè. Êðîìå òîãî, ïðàâèëüíî èíäèâèäóàëüíî ïîäîáðàí-

íîå ìóçûêàëüíîå ïðîèçâåäåíèå ñïîñîáñòâóåò óñèëåíèþ âîññòàíîâè-

òåëüíûõ ïðîöåññîâ â ôèçèîëîãè÷åñêèõ ñèñòåìàõ, äåÿòåëüíîñòü

êîòîðûõ ñíèçèëàñü ïîä âëèÿíèåì òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè.

Â çàâèñèìîñòè îò òåêóùåãî ôóíêöèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ îðãàíèç-

ìà ïîäáèðàåòñÿ ìóçûêàëüíàÿ ïðîãðàììà, êîòîðàÿ ìîæåò êàê àêòè-

âèçèðîâàòü åãî, òàê è óñêîðèòü âîññòàíîâëåíèå. Ïðè÷åì òåìïîâûå

õàðàêòåðèñòèêè ìóçûêàëüíûõ ïðîèçâåäåíèé äîëæíû îòâå÷àòü èíäè-

âèäóàëüíûì ïîòðåáíîñòÿì è âêóñó.

Ôèçèîòåðàïåâòè÷åñêèå ðåàáèëèòàöèîííûå ìåðîïðèÿòèÿ âêëþ-

÷àþò:

• ðåôëåêñîòåðàïèþ;

• ýëåêòðîñòèìóëÿöèþ;

• êèñëîðîäíûå êîêòåéëè;

• èíòåðâàëüíûå ãèïîêñè÷åñêèå òðåíèðîâêè;

• äðóãèå.

Ðåôëåêñîòåðàïèÿ ïðåäóñìàòðèâàåò îïðåäåëåííîå ïîñëîéíîå âëè-

ÿíèå íà òêàíè îïðåäåëåííûõ ðåôëåêòîðíî-ñåãìåíòàðíûõ ó÷àñòêîâ

òåëà, áëàãîäàðÿ ÷åìó ïðîèñõîäÿò áëàãîïðèÿòíûå ôóíêöèîíàëüíûå

èçìåíåíèÿ ñîîòâåòñòâóþùèõ ñèñòåì è îðãàíîâ.

Èçâåñòíî, ÷òî âëèÿíèÿ âíóòðåííèõ îðãàíîâ íà îòäåëüíûå ïîâåðõ-

íîñòè òåëà èìåþò äèàãíîñòè÷åñêîå çíà÷åíèå. Èõ ìîæíî îïðåäåëèòü

ïî èçìåíåíèÿì áèîôèçè÷åñêèõ ïàðàìåòðîâ êîæè. Â ñâîþ î÷åðåäü,

âîçìîæíîñòü âëèÿíèé â îáðàòíîì íàïðàâëåíèè ñ ïîâåðõíîñòè

òåëà íà âíóòðåííèå îðãàíû è ñèñòåìû ïîçâîëÿåò èñïîëüçîâàòü ýòè

çîíû äëÿ ðåôëåêñîòåðàïèè, êîððèãèðóþùèõ ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêèõ

âëèÿíèé. Ðåôëåêòîðíûå âëèÿíèÿ ìîæíî îñóùåñòâëÿòü ðàçíûìè ñïî-

ñîáàìè õîëîäîì, òåïëîì, ìåõàíè÷åñêèì äàâëåíèåì, ýëåêòðè÷åñ-

êèì òîêîì, ëàçåðîì òî÷å÷íûì è ñåãìåíòàðíûì, ìàññàæåì, àêóïóíê-

òóðîé, àêóïðåññóðîé, äåéñòâèåì ýëåêòðîìàãíèòíûõ âîëí ðàçíîãî

äèàïàçîíà è äð. Âñå îíè, êðîìå ñàìîìàññàæà, ìîãóò îñóùåñòâëÿòüñÿ

òîëüêî ñïåöèàëèñòîì.

Ýëåêòðîñòèìóëÿöèÿ âëèÿåò íà èçìåíåíèå òîíóñà ìûøö, ðàáîòó

âñåãî íåðâíî-ìûøå÷íîãî àïïàðàòà, à ïîòîìó è ìûøå÷íî-ñîñóäèñòî-

ãî. Íàèáîëåå ïðèãîäíûì äëÿ èñïîëüçîâàíèÿ â ðåàáèëèòàöèîííûõ

117

ìåðîïðèÿòèÿõ ÿâëÿåòñÿ îòå÷åñòâåííûé ýëåêòðîñòèìóëÿòîð Ìèî-

ðèòì. Îí ðåêîìåíäîâàí Êîìèññèåé ïî ôèçèîëîãè÷åñêèì ïðîáëå-

ìàì è àïïàðàòóðå Êîìèòåòà íîâîé ìåäèöèíñêîé òåõíèêè Óïðàâëå-

íèÿ ïî âíåäðåíèþ íîâûõ ëå÷åáíûõ ñðåäñòâ ÌÎÇ Óêðàèíû êàê äëÿ

ëå÷åáíîãî âîçäåéñòâèÿ ïðè ðÿäå çàáîëåâàíèé, òàê è äëÿ âîññòàíîâ-

ëåíèÿ îðãàíèçìà ïîñëå ôèçè÷åñêèõ è óìñòâåííûõ íàãðóçîê, äëÿ ïî-

âûøåíèÿ ïñèõîýìîöèîíàëüíîé óñòîé÷èâîñòè. Èñïîëüçîâàíèå àïïà-

ðàòîâ ýòîãî òèïà ðàçðåøàåòñÿ ëèöàì, íå èìåþùèì ñïåöèàëüíîãî

ìåäèöèíñêîãî îáðàçîâàíèÿ. Îòëè÷èå àïïàðàòîâ Ìèîðèòì îò àï-

ïàðàòîâ àíàëîãè÷íîãî íàçíà÷åíèÿ ýòî ãåíåðàöèÿ ýëåêòðè÷åñêèõ

èìïóëüñîâ, ïî ñâîåé ñòðóêòóðå áëèçêèõ ê õàðàêòåðèñòèêå åñòåñòâåí-

íîãî áèîëîãè÷åñêîãî ïîòåíöèàëà, âîçíèêàþùåãî â íåðâíî-ìûøå÷-

íîé òêàíè. Îíè ÿâëÿþòñÿ èñòî÷íèêîì íèçêî÷àñòîòíîãî èìïóëüñíî-

ãî òîêà, â êîòîðîì ïåðèîäû âîçáóæäåíèÿ ÷åðåäóþòñÿ ñ ïàóçàìè.

Èñïîëüçîâàíèå â ýòèõ àïïàðàòàõ ÷àñòîòíîé ìîäóëÿöèè ñíèæàåò ïðî-

äîëæèòåëüíîñòü àäàïòàöèè. Âûáîð îïòèìàëüíîé ôîðìû èìïóëüñà

ïîçâîëÿåò íå íàðóøàòü åñòåñòâåííûå ôèçèîëîãè÷åñêèå ïðîöåññû â

îðãàíèçìå.

Íàèáîëåå ñèëüíûé è îùóòèìûé ýôôåêò ýëåêòðîñòèìóëÿöèÿ îêà-

çûâàåò ïðè èñïîëüçîâàíèè ãåíåðàëèçîâàííîãî âëèÿíèÿ íà íåðâíûå

âîëîêíà, ðàñïîëîæåííûå âäîëü ïîçâîíî÷íèêà. Ñïåöèàëüíî ïðîâå-

äåííûå íàó÷íûå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî òàêàÿ ýëåêòðîñòèìóëÿ-

öèÿ ïîëîæèòåëüíî âëèÿåò íà òðîôè÷åñêèå ïðîöåññû, ïðîèñõîäÿùèå â

ìûøå÷íûõ òêàíÿõ, ñïîñîáñòâóåò íîðìàëèçàöèè äåÿòåëüíîñòè âíóò-

ðåííèõ îðãàíîâ, à òàêæå óëó÷øåíèþ ïîäâèæíîñòè íåðâíûõ ïðîöåñ-

ñîâ, êîîðäèíàöèè äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé è ò. ï.

Ìåòîäèêè ïðèìåíåíèÿ ýëåêòðîñòèìóëèðóþùåãî âëèÿíèÿ íà êîð-

ðåêöèþ ôèçè÷åñêîãî è ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ îðãàíèç-

ìà ïîäðîáíî îïèñàíû â ñïåöèàëüíîé ëèòåðàòóðå.

Êèñëîðîäíûå êîêòåéëè, ïðèãîòîâëåííûå ñ âèòàìèííûìè ïðåïàðà-

òàìè, ñïîñîáñòâóþò íîðìàëèçàöèè êèñëîðîäíîãî ðåæèìà îðãàíèç-

ìà, óëó÷øàþò ôóíêöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå íåðâíûõ ñòðóêòóð, ýíåðãî-

îáìåí îðãàíèçìà. Â ñîñòàâ êèñëîðîäíîãî êîêòåéëÿ âõîäÿò òàêèå

èíãðåäèåíòû: íàòðèé õëîðèñòûé, êàëèé ôîñôîðíîêèñëûé äâóõçàìå-

ùåííûé, ìàãíèé õëîðèñòûé, ãëóòàìàò íàòðèÿ, àñïàðãàò íàòðèÿ, ãëè-

öåðîôîñôàò êàëüöèÿ. Îðãàíè÷åñêèå êèñëîòû: àñêîðáèíîâàÿ, àñïàðà-

ãèíîâàÿ, ëèìîííàÿ è óãëåâîäû. Ïåðåä óïîòðåáëåíèåì ýòà ñìåñü

ãàçèðóåòñÿ êèñëîðîäîì. Ñóòî÷íàÿ íîðìà ïðèåìà 200300 ìë ïî

5060 ìë. Ïîä âëèÿíèåì òàêîãî êîêòåéëÿ óñêîðÿåòñÿ âîññòàíîâëåíèå

118

ýëåêòðîëèòíîãî îáìåíà, óëó÷øàåòñÿ ôóíêöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå ñåð-

äöà, íåðâíîé ñèñòåìû è ò. ï.

Èíòåðâàëüíûå ãèïîêñè÷åñêèå òðåíèðîâêè ïðîâîäÿòñÿ ñ ïîìîùüþ

àïïàðàòîâ ãèïîêñèêàòîðîâ, êîòîðûå ãîòîâÿò ãàçîâûå ñìåñè ñî

ñíèæåííûì, îòíîñèòåëüíî àòìîñôåðû, ñîäåðæàíèåì êèñëîðîäà.

Ïðèíöèï èõ ðàáîòû ñëåäóþùèé. Àòìîñôåðíûé âîçäóõ â ãèïîêñèêà-

òîðå ðàçäåëÿåòñÿ íà îáåäíåííóþ è îáîãàùåííóþ êèñëîðîäîì ãàçî-

âûå ñìåñè. Îáîãàùåííàÿ ñìåñü âîçâðàùàåòñÿ â îêðóæàþùóþ ñðåäó,

à îáåäíåííàÿ ïîñòóïàåò ÷åðåç äûõàòåëüíóþ ìàñêó ê ïàöèåíòó. Ðåãó-

ëèðóåòñÿ êîíöåíòðàöèÿ êèñëîðîäà, àâòîìàòè÷åñêè êîíòðîëèðóåòñÿ

ñòåïåíü íàñûùåíèÿ àðòåðèàëüíîé êðîâè êèñëîðîäîì è ÷àñòîòà ïóëü-

ñà. Ïðè ïîðîãîâîì çíà÷åíèè ýòèõ ïîêàçàòåëåé îñòàíàâëèâàåòñÿ ïî-

äà÷à ãèïîêñè÷åñêîé ãàçîâîé ñìåñè ïàöèåíòó è âêëþ÷àåòñÿ ñèãíàë

òðåâîãè. Ðåêîìåíäóåòñÿ èñïîëüçîâàòü 2025 ñåàíñîâ. Ïðîäîëæèòåëü-

íîñòü ñåàíñà  2040 ìèíóò (÷åðåç êàæäûå 5 ìèíóò ïàöèåíò â òå÷å-

íèå ìèíóòû äûøèò àòìîñôåðíûì âîçäóõîì).

Ãèïîêñèêàòîðû ïðèìåíÿþòñÿ äëÿ ïîâûøåíèÿ íåñïåöèôè÷åñêîé

ðåçèñòåíòíîñòè îðãàíèçìà ïóòåì íîðìîáàðè÷åñêîé ãèïîêñè÷åñêîé

ñòèìóëÿöèè.

Ìíîãèå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî èíòåðâàëüíàÿ ãèïîêñè÷åñêàÿ

òðåíèðîâêà ïîâûøàåò îáùóþ è ñïåöèàëüíóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü,

óëó÷øàåò ôóíêöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå, îáåñïå÷èâàåò ìîáèëèçàöèþ

çàùèòíûõ ñèë îðãàíèçìà, ïðèâîäèò ê ýêîíîìèçàöèè äûõàíèÿ, êðî-

âîîáðàùåíèÿ, ïîâûøàåò ñîäåðæàíèå ãåìîãëîáèíà â êðîâè, óëó÷øà-

åò äåÿòåëüíîñòü ñåðäöà, ñïîñîáñòâóåò ïîäâèæíîñòè íåðâíûõ ïðîöåñ-

ñîâ, íîðìàëèçóåò óìñòâåííóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü. Ñëåäîâàòåëüíî,

ïîä äåéñòâèåì èíòåðâàëüíîé ãèïîêñè÷åñêîé òðåíèðîâêè ïðîèñõîäèò

óñèëåíèå ìíîãèõ ôóíêöèé îðãàíèçìà, óëó÷øàåòñÿ åãî ïñèõîôèçèî-

ëîãè÷åñêèé ñòàòóñ.

Ôàðìàêîëîãè÷åñêàÿ êîððåêöèÿ âêëþ÷àåò ïðèìåíåíèå ðàçíîîáðàç-

íûõ ôàðìàêîëîãè÷åñêèõ ïðåïàðàòîâ äëÿ èçáåæàíèÿ íåïðèÿòíûõ ñî-

ñòîÿíèé (äåïðåññèè, óòîìëåíèÿ, âÿëîñòè è ò. ï.).

Ñóùåñòâóåò ìíîãî ïðåïàðàòîâ, êîòîðûå íàïðàâëåííî âëèÿþò íà

îðãàíèçì. Ê íèì îòíîñÿòñÿ: ïîâûøàþùèå èììóííîëîãè÷åñêèå ìåõà-

íèçìû çàùèòû îðãàíèçìà; ïðèíèìàþùèå ó÷àñòèå â îáìåííûõ ïðî-

öåññàõ; ñïîñîáñòâóþùèå ðåãóëÿöèè ýëåêòðîëèòíîãî áàëàíñà; îáåñïå-

÷èâàþùèå íàêîïëåíèå ýíåðãåòè÷åñêèõ ðåñóðñîâ; ñíèæàþùèå

êîíöåíòðàöèþ êîíå÷íûõ ïðîäóêòîâ îáìåíà; ðåãóëèðóþùèå ïðîöåñ-

ñû ïåðåäà÷è âîçáóæäåíèÿ â íåðâíîé ñèñòåìå; îêàçûâàþùèå íåïîñ-

ðåäñòâåííîå âëèÿíèå íà ïñèõèêó ÷åëîâåêà.

119

Â ïîñëåäíåå âðåìÿ ðàçðàáîòàíû ýíçèìíûå ïðåïàðàòû, ñíèæàþ-

ùèå àêòèâàöèîííûå ýíåðãåòè÷åñêèå ïðåïÿòñòâèÿ áèîõèìè÷åñêèì

ïðîöåññàì. Ýíçèìû áåëêîâûå ñòðóêòóðû, âûïîëíÿþùèå ðîëü áèî-

ëîãè÷åñêèõ êàòàëèçàòîðîâ. Ñèñòåìíàÿ ýíçèìîòåðàïèÿ îáåñïå÷èâàåò

êîìïëåêñíîå äåéñòâèå íàïðàâëåííî ïîäîáðàííûõ ýíçèìîâ íà êëþ-

÷åâûå ôèçèîëîãè÷åñêèå è ïàòîôèçèîëîãè÷åñêèå ïðîöåññû ïóòåì àê-

òèâàöèè íåñïåöèôè÷åñêèõ è ñïåöèôè÷åñêèõ èììóííûõ ìåõàíèçìîâ.

Íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííûìè ýíçèìíûìè ïðåïàðàòàìè ÿâëÿþòñÿ

Âîáåíçèì, Âîáåìóãîñ, Ôëîãåíçèì.

Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ïðèåì ýíçèìíûõ ñìåñåé, íåçàâèñèìî îò èõ êîíê-

ðåòíîãî ñîñòàâà, ñóùåñòâåííî ïîâûøàåò àäàïòàöèîííûå ðåçåðâû,

óëó÷øàåò ôóíêöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà ïîñëå ïðåäåëüíûõ

ñòðåññîâûõ íàãðóçîê, îáåñïå÷èâàåò ñêîðîñòü âîññòàíîâèòåëüíûõ

ïðîöåññîâ.

Ìàññàæ è ñàìîìàññàæ ÿâëÿþòñÿ íàäåæíûìè ñðåäñòâàìè âîññòà-

íîâëåíèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè, óëó÷øåíèÿ êðîâîîáðàùåíèÿ, òðîôè-

÷åñêèõ ïðîöåññîâ â òêàíÿõ. Èñïîëüçîâàíèå ñàìîìàññàæà ïðåäóñìàò-

ðèâàåò âûïîëíåíèå òàêèõ ïðèåìîâ, êàê ïîãëàæèâàíèå, ðàñòèðàíèå,

ðàçìèíàíèå, âèáðàöèîííîå âîçäåéñòâèå è äð.

Òåõíèêà ïðîâåäåíèÿ ñàìîìàññàæà òàêîâà: ïîãëàæèâàíèå, ðàñòè-

ðàíèå è ðàçìèíàíèå âûïîëíÿþò â ðàññëàáëåííîì ñîñòîÿíèè â

íàïðàâëåíèè îò ïåðèôåðè÷åñêèõ îòäåëîâ ê öåíòðó, íå çàäåâàÿ ëèì-

ôàòè÷åñêèå óçëû (ðóêè ìàññèðóþò îò êèñòè ê ïëå÷ó, ãðóäü îò ãðó-

äèíû ïî õîäó ðåáåð, ñïèíó îò ïîçâîíî÷íèêà ê ëîïàòêàì, íîãè

îò ãîëåíîñòîïîâ ê áåäðó). Ïðè ýòîì äëÿ ñàìîìàññàæà ìîæíî èñïîëü-

çîâàòü ÷èñòóþ øåðñòÿíóþ èëè ìàõðîâóþ òêàíü, à òàêæå ùåòêó ñðåä-

íåé æåñòêîñòè. Êàæäûé ïðèåì ñëåäóåò ïðîâîäèòü 68 ðàç. Åñëè ìàñ-

ñàæ íàïðàâëåí íà ìîáèëèçàöèþ äåÿòåëüíîñòè, åãî âûïîëíÿþò

ýíåðãè÷íî. Ðåêîìåíäóåòñÿ ïðîâîäèòü ìàññàæ â ïåðèîä îòäûõà, êîã-

äà äûõàòåëüíûå äâèæåíèÿ è ñåðäå÷íûé ðèòì ñòàáèëüíûå.

Îïðåäåëåíî, ÷òî óñïîêàèâàþùå íà íåðâíóþ ñèñòåìó äåéñòâóåò ñà-

ìîìàññàæ ëèöà. Â ñâîþ î÷åðåäü, ìàññàæ ëîáíûõ çîí ïîñëå áîëüøîãî

óìñòâåííîãî íàïðÿæåíèÿ ñïîñîáñòâóåò óìåíüøåíèþ ëàòåíòíîãî ïå-

ðèîäà ñåíñîìîòîðíûõ ðåàêöèé âûáîðà è ïîâûøåíèþ ôóíêöèîíàëü-

íîé ïîäâèæíîñòè íåðâíûõ ïðîöåññîâ. Ïîëîæèòåëüíî ñàìîìàññàæ

âëèÿåò íà àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå, ÷àñòîòó ïóëüñà, à ýòî, â ñâîþ î÷å-

ðåäü, óëó÷øàåò ñàìî÷óâñòâèå è íîðìàëèçóåò ôóíêöèîíàëüíîå ñîñòî-

ÿíèå îðãàíèçìà.

120

Ñòåïåíü âîçäåéñòâèÿ ìàññàæà ìîæíî êîíòðîëèðîâàòü ñ ïîìîùüþ

ïðèáîðà, ôèêñèðóþùåãî èçìåíåíèÿ òåìïåðàòóðû è ýëåêòðè÷åñêîãî

ñîïðîòèâëåíèÿ â ìåñòå âëèÿíèÿ. Îí ñèãíàëèçèðóåò î ñòåïåíè âîçáóæ-

äåíèÿ èëè òîðìîæåíèÿ íåðâíîé ñèñòåìû ïîä äåéñòâèåì ìàññàæà èëè

ñàìîìàññàæà.

Òåðìè÷åñêèå âîçäåéñòâèÿ ìîãóò ñóùåñòâåííî èçìåíÿòü ôóíêöèî-

íàëüíîå ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà. Òàê, ïîä âëèÿíèåì òåïëà òåìïåðàòóðà

òåëà ïîâûøàåòñÿ íà 34°Ñ, âîçðàñòàåò ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùå-

íèé, íî ïðè ýòîì óìåíüøàåòñÿ âåíîçíîå äàâëåíèå è óõóäøàåòñÿ êðî-

âåíàïîëíåíèå ñåðäöà âî âðåìÿ åãî ðàññëàáëåíèÿ. Ýòî ñâÿçàíî ñ òåì,

÷òî òîíóñ êîæíûõ ñîñóäîâ ñíèæàåòñÿ, êðîâü çàäåðæèâàåòñÿ íà ïåðè-

ôåðèè. Â ðåçóëüòàòå âðåìåííî ïëîõî îáåñïå÷èâàåòñÿ êðîâüþ ìîçã,

÷òî îãðàíè÷èâàåò äîñòàâêó êèñëîðîäà, èçìåíÿåò óðîâåíü ôóíêöèî-

íèðîâàíèÿ. Ïðè íåïðîäîëæèòåëüíûõ äåéñòâèÿõ âûñîêîé òåìïåðàòó-

ðû îðãàíèçì âûðàáàòûâàåò çàùèòíûå ïðèñïîñîáèòåëüíûå ðåàêöèè,

â ðåçóëüòàòå óêàçàííûå âûøå èçìåíåíèÿ èìåþò îáðàòèìûé õàðàê-

òåð. Òàêèì îáðàçîì ïðîèñõîäèò îïðåäåëåííàÿ òðåíèðîâêà.

Âîçäåéñòâèÿ õîëîäîì ïîñòåïåííî èçìåíÿþò ìåõàíèçìû ñîïðîòèâ-

ëåíèÿ îðãàíèçìà. Ïðè õîëîäîâîé òðåíèðîâêå ïðèîáðåòàåòñÿ ñïîñîá-

íîñòü íå óìåíüøàòü òåïëîîòäà÷ó, à óñèëèâàòü òåïëîîáðàçîâàíèå.

Ïîýòîìó ôèçèîëîãè÷åñêàÿ ñóùíîñòü õîëîäîâûõ âëèÿíèé íà îðãà-

íèçì ñîñòîèò â èçìåíåíèè ðåãóëÿòîðíûõ ìåõàíèçìîâ, à ýòî ïåðåêëþ-

÷àåò íåðâíóþ ðåãóëÿöèþ íà äðóãîå íàïðàâëåíèå, áëàãîïðèÿòñòâóåò

âîññòàíîâëåíèþ ôóíêöèé îðãàíèçìà.

Âûñîêóþ âîññòàíàâëèâàþùóþ ýôôåêòèâíîñòü èìååò ðàçíîå èçìå-

íåíèå òåïëîâîãî è õîëîäîâîãî âîçäåéñòâèÿ. Êðîìå ãèìíàñòèêè êîæè

è ñîñóäîâ, ïðîèñõîäèò çíà÷èòåëüíàÿ àôôåðåíòàöèÿ íåðâíûõ ñòðóê-

òóð, êîòîðàÿ ïîëîæèòåëüíî âëèÿåò íà ôóíêöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå

íåðâíîé ñèñòåìû è îðãàíèçìà â öåëîì.

Ãèïíîç ÷àñòè÷íûé ñîí, â ïðîöåññå êîòîðîãî â êîðå ãîëîâíîãî

ìîçãà àêòèâíûìè îñòàþòñÿ îòäåëüíûå öåíòðû, îáåñïå÷èâàþùèå âçà-

èìîñâÿçü ãèïíîòèçèðóåìîãî ÷åëîâåêà ñ ãèïíîòèçåðîì. Áëàãîäàðÿ

äåéñòâèþ ãèïíîçà îñóùåñòâëÿåòñÿ òîíèçèðóþùåå, ðàññëàáëÿþùåå

âëèÿíèå íà îðãàíèçì. Â ñëó÷àå íåîáõîäèìîñòè êîíöåíòðèðóåòñÿ âíè-

ìàíèå íà òåõ ñòðóêòóðàõ è öåíòðàõ, êîòîðûå â ïåðâóþ î÷åðåäü íóæ-

äàþòñÿ â èíòåíñèôèêàöèè ïðîöåññîâ âîññòàíîâëåíèÿ. Â ãèïíîòè÷åñ-

êîì ñíå ìîæíî ñëîâîì âûâåñòè èç çàòîðìîæåííîãî ñîñòîÿíèÿ

ìíîãèå àíàëèçàòîðû îðãàíèçìà ÷åëîâåêà è âûçâàòü ðàçíûå ðåàêöèè.

Áëàãîäàðÿ ãèïíîñòèìóëÿöèè ìîæíî íîðìàëèçîâàòü ýìîöèîíàëüíîå