Лав Патрисия, Стосны Стивен. Милый, нам нужно поговорить о наших отношениях. . как сделать это без ссоры
Подождите немного. Документ загружается.
Глава 9. «Бинокулярное зрение»
вернуть то ощущение близости, которое они испыты
вали всего лишь несколько минут назад.
Что же произошло?
Размолвку между Летицией и Бо можно анализировать
с разных сторон. Да, Летиции не стоило отвечать на
звонок. Да, Бо мог бы отнестись к этому спокойнее и
продолжить рассказ. Обе эти точки зрения по-своему
резонны. Но на сей раз мы рассмотрим этот случай
только с одной стороны: как Летиция невольно заста
вила Бо стыдиться. Помните — наша цель не в том,
чтобы выяснить, кто был прав, а кто виноват. Когда
женщина заставляет мужчину стыдиться, даже если она
абсолютно права, она все равно виновата. Когда муж
чина заставляет женщину пугаться, он виноват, даже
когда прав.
Две точки зрения
Садясь в машину, Летиция чувствовала гордость за
мужа — она видела, как ему обрадовались бывшие одно
классники. Он почти никогда не рассказывал о своих
школьных годах, и она даже удивилась, когда услышала
о его выдающихся спортивных успехах и увидела, с
каким восхищением относятся к нему старые приятели.
Ей не терпелось получше узнать мужа с этой (такой
привлекательной) стороны, и в машине она начала рас
спрашивать его и вытягивать подробности.
Сам же Бо садился в машину с тем смешанным чув
ством, которое и удерживало его все эти двадцать лет
от встреч с бывшими одноклассниками. Да, он помнил,
как приятно было приносить победные очки школьной
баскетбольной команде, но он помнил и то, как тоскливо
153
Часть 2. Как стыд и страх могут помочь нам обрести любовь
было за четыре года не набрать ни одного очка за преде
лами баскетбольного поля. Он был таким застенчивым и
неуверенным, что, при всех своих спортивных успехах,
ни разу не решился пригласить девушку на свидание.
Это отравило для него все хорошие воспоминания о
баскетбольных матчах. Он невольно вспоминал и о том,
как после игры он выходил вместе со всеми из спорт
зала, как девушки стояли неподалеку в ожидании —
и все они ждали других. Хорошо еще, что приятели не
изводили его за такую нерешительность. Но им и ни к
чему было стараться — он сам изводил себя. Не то чтобы
он совсем не интересовался девушками. Многие ему
нравились, а в особенности одна — Сара. Он влюбился
в нее после восьмого класса и вздыхал о ней до тех пор,
пока не познакомился с Летицией в колледже. Когда он
увидел Сару на встрече выпускников, она была все такая
же красивая и милая, какой он ее запомнил. Увидев ее,
он тут же вспомнил, как она ему нравилась и как он не
решался к ней подойти. Он непринужденно разговари
вал с другими, но думал только об одном — о том, каким
ничтожеством он был в школе.
Так получилось, что Летиция и Бо сели в машину с
разным настроением и с разными желаниями. Летиции
не терпелось услышать подробный рассказ о школь
ных годах мужа, а он, наоборот, хотел поскорее о них
забыть. Ни один из них не мог преодолеть инерцию
монокулярного зрения и даже не подозревал, что дру
гой видит ситуацию иначе. Если бы хоть кто-то из них
уловил настроение другого, события развивались бы
совершенно иначе.
В самом начале разговора Бо несколько раз дал жене
понять, что он не хочет рассказывать о своих школьных
годах. Такого рода сигналы принято называть паралинг-
вистическими, то есть неязыковыми. Важно было не то,
154
Глава 9. «Бинокулярное зрение»
что сказал Бо, а то, как он это сказал. Он трижды подал
Летиции паралингвистический сигнал: «Мне непри
ятно об этом говорить». Смотрите сами:
Она: «Почему ты мне никогда не рассказывал, что ты
так здорово играл в баскетбол?»
Он: «Я тут ни при чем, просто команда была класс
ная».
Уже по тому, что Бо не отозвался на ее оживление,
можно было понять, что он не желает продолжать
беседу. Если бы Летиция была внимательнее к мужу,
его попытка уйти от разговора не прошла бы мимо ее
внимания.
Затем она говорит: «А я слышала другое. Послушать
Тирона или Джей-Джея, так ты был просто звездой».
Он отвечает: «Не был». Этот односложный ответ —
еще один сигнал, что ему не хочется продолжать беседу.
Он не только отверг комплимент, но и открыто заявил
о своем несогласии.
Она продолжает: «Представляю, как это было захва
тывающе — выиграть решающий матч в последний
момент». Он отвечает: «Угу». Не слишком восторжен
ная реакция — и еще одно подтверждение того, что ему
не по себе.
Летиция пытается разговорить мужа, задавая вопрос,
требующий более развернутого ответа: «Ты, наверное,
рад был снова повидать друзей? Они, когда тебя уви
дели, чуть с ума не сошли от радости».
Эта попытка была встречена куда более благо
склонно, потому что перевела фокус с ее любопытства
на его чувства. Вместо того чтобы излагать свои наблю
дения и ожидать от него комментариев, она предложила
ему высказаться, оставив себе роль слушательницы. Бо
откликнулся на это предложение, но его неловкость не
исчезла. Искренний интерес Летиции просто придал
155
Часть 2. Как стыд и страх могут помочь нам обрести любовь
ему решимости открыть ящик Пандоры. Он пересилил
себя и стал делиться воспоминаниями, которые все еще
вызывали у него стыд и ощущение собственной несо
стоятельности.
Когда зазвонил телефон, Летиция повела себя так,
как подсказывало ее монокулярное видение ситуации.
Она не могла взглянуть на нее глазами мужа. Ей и в
голову не пришло, что, переключив внимание на дру
гого собеседника, она оставляет Бо наедине с его сла
бостью — а именно этого он боялся всего лишь минуту
назад. Пропустив мимо ушей все предыдущие намеки,
она ответила на звонок. Ей казалось, что они с Бо ведут
самый обычный разговор, который можно будет спо
койно возобновить после того, как она поговорит по
телефону. Нечего и говорить, что, когда она поняла,
какую ошибку совершила, она от всей души пожалела
об этом.
Напомним еще раз: мы не обсуждаем здесь, кто был
прав, а кто виноват. Какой смысл стыдить Летицию за
то, что она заставила стыдиться Бо? Это не поможет
никому из нас укрепить наши отношения. Этот при
мер понадобился нам для того, чтобы донести до вас
один важный момент. Чтобы наладить душевную связь,
мы должны бережно и серьезно относиться к слабо
стям друг друга. Чуткость к болевым точкам мужа или
жены — первый шаг к тому, чтобы увидеть ситуацию
их глазами.
Давайте рассмотрим нашу историю с точки зрения
Бо. Он и так уже чувствовал себя ничтожеством, вспо
миная, как девушки не обращали на него внимания, —
и вот вам, опять то же самое! По тому, как он разозлился,
можно было понять, как ему больно. Когда человеку так
больно, он нуждается в защите. Повторяем, мы не оправ
156
Глава 9. «Бинокулярное зрение»
дываем Бо. Но поставьте себя на его место. Представьте,
что это вы чувствуете себя недостойными внимания и не
верите, что вас могут полюбить. Если вы сумеете понять
Бо и почувствовать его уязвимость, вы сделаете шаг к
состраданию. А как только вы его сделаете, вы сможете
улучшить ваши отношения с мужем или женой — без
выяснения отношений.
Несколько подлинных фактов об эмоциях
• Любая неожиданность (приятная или неприятная)
вызывает повышенную эмоциональную реакцию.
Внезапно прервавший беседу телефонный звонок
вызвал у Бо прилив адреналина. Если бы он понял, что
в его нервном перевозбуждении виноват неожиданный
звонок, а не Летиция, его, возможно, и раздосадовала
бы эта несвоевременная помеха, но он не стал бы так
злиться.
• В переходные моменты (когда мы переходим из
одного состояния к другому) мы сильнее подвер
жены отрицательным эмоциям, чем положитель
ным. Поэтому мы легче поддаемся раздражению,
когда выходим из дома, ведем машину, возвраща
емся домой, и так далее. (Помните, как в детстве вас
выбивали из колеи такие переходы, когда надо было
бросать игру и ложиться спать, одеваться и идти с
мамой в магазин, и так далее?)
Для Летиции и Бо этот вечер закончился бы гораздо
приятнее, если бы они проквили больше чуткости друг
® Стыд возникает, когда что-то интересное или при
ятное резко прекращается. Очень часто нас раздра
жает именно это ощущение обманутых ожиданий.
Вспомните, что вы чувствуете, когда ваш друг вне
к другу в переходные моменты
157
Часть 2. Как стыд и страх могут помочь нам обрести любовь
запно обрывает интересный и приятный телефонный
разговор, потому что ждет другого звонка.
Летиция могла смягчить разочарование мужа, если
бы сама выразила недовольство, что ей звонят так не
вовремя, или просто коснулась Бо рукой и сказала:
«Подожди минутку, я сейчас. Я хочу дослушать!» Точно
так же и Бо мог приглушить чувство разочарования,
обдумывая то, что он скажет, когда Летиция закончит
разговор по телефону.
• Страх боли, одиночества и лишений чаще всего
возникает тогда, когда обрывается эмоциональная
связь.
Бо мог бы справиться и с собственным стыдом, и со
страхом Летиции, если бы уловил ее беспокойство и
постарался сохранить душевную связь с ней, пока она
говорила по телефону.
Но ничего не вышло, душевная связь оборвалась.
Любая попытка выяснить отношения теперь, пока связь
не восстановлена, могла бы только навредить. Чтобы
достичь того уровня близости, который вам необходим,
придется овладеть сложным навыком. Вам необходимо
научиться бинокулярному зрению — искусству видеть
мир не только со своей точки зрения, но и с точки зрения
близкого человека.
Какими мы были раньше
Вспомните то время, когда вы только что полюбили друг
друга. Вряд ли вы стали полностью смотреть на все гла
зами любимого, отказавшись от собственного взгляда, и
вряд ли требовали от него, чтобы он принял вашу точку
зрения по любому важному вопросу. И вы меняли свои
взгляды, приспосабливаясь к точке зрения друг друга.
Скорее всего, ваши самостоятельные и равноценные
158
Глава 9. «Бинокулярное зрение»
точки зрения составили своеобразный дуэт, как скрипка
и виолончель. Скрипка не меняет свой голос, чтобы под
строиться под виолончель, и виолончель не перестает
быть виолончелью, чтобы угодить скрипке. Гармонию
образуют голоса двух инструментов, сливающиеся в
одно целое.
Как только вы начинаете критиковать или бойко
тировать скрипку, пытаясь сделать из нее виолончель
(или наоборот), гармония из ваших отношений тут же
уходит. Чаще всего обвинения и молчаливую обиду
супругов можно выразить словами: «Ну почему ты не
можешь быть таким, как я!» Ирония ситуации в том, что,
если бы ваш любимый был похож на вас, вас бы к нему
не тянуло. Что может быть скучнее, чем жить под одной
крышей с точной копией себя самого? Виолончель и
скрипка помогают друг другу звучать шире и глубже.
Если вы перестанете бороться за то, чтобы ваша точка
зрения считалась единственно верной, ваша картина
мира станет шире и глубже.
Другой способ оценить, как важно уметь видеть
мир глазами близкого человека, не отказываясь от соб
ственной точки зрения: сравните монокулярное зрение
с бинокулярным. Когда вы смотрите только одним гла
зом, угол зрения сужается. Искажается восприятие глу
бины, снижается способность видеть предметы в движе
нии. В дикой природе бинокулярным зрением обладают
главным образом хищники — например, львы. Их глаза
расположены в передней части головы, и это помогает
им лучше замечать движение и определять расстоя
ние, а значит, успешнее выслеживать, преследовать и
настигать добычу. Другие животные, такие, как олени,
у которых глаза расположены по бокам головы, испы
тывают определенные трудности со зрением. Боковое
зрение у них лучше, чем у хищников, но они нё могут
154
Часть 2. Как стыд и страх могут помочь нам обрести любовь
точно определять расстояние. Таким образом, моноку
лярное зрение усиливает беспокойство. В человеческих
отношениях принцип «монокулярности» порождает
нервозность, подозрительность и в конце концов ведет
к паранойе. Потому-то вам иногда и кажется, что ваш
муж или ваша жена делает все вам назло.
Бинокулярное зрение хорошо тем, что вы вовсе не
обязаны разделять взгляды вашего мужа или жены.
Секрет в том, чтобы сфокусировать внимание не на
фактах, а на точке зрения близкого человека. Вам не
нужно видеть факты его глазами, главное — понимать
и принимать всерьез чувства, которые эти факты у него
вызывают.
Приведем пример. Разговаривая с Марси, Питер
почувствовал раздражение — ему показалось, что
она придирается к нему. Марси, конечно, не собира
лась соглашаться с Питером. Да, она обвинила его в
том, что он не обращает на нее внимания, но это была
не придирка! Она даже сформулировала это в виде
«я-сообщения», как учил психолог на занятиях. «Я чув
ствую, что на меня не обращают внимания», — сказала
она, мысленно слыша голос психолога.
Питер, конечно, не собирался соглашаться с ее обви
нением в излишней обидчивости. Он и не должен был
соглашаться! Они оба не обязаны принимать чужую
интерпретацию фактов и даже не обязаны стопроцентно
понимать друг друга. Но они должны заботиться о чув
ствах друг друга, если, конечно, они хотят сохранить
душевную связь. Ведь Марси на самом деле вовсе не
хочет, чтобы Питер чувствовал себя так, будто к нему
придираются, и не хочет, чтобы ему было больно.
А Питер не хочет, чтобы она чувствовала себя одино
кой. Им просто нужно довериться своей интуитивной
чуткости, вместо того чтобы отстаивать каждый свою
160
Глава 9. «Бинокулярное зрение»
точку зрения. Если вы отвергаете точку зрения близ
кого человека и настаиваете на своей (неважно, как вы
это делаете) — это значит, что собственная правота для
вас важнее чувств любимого и благополучия вашего
брака.
Двойная перспектива
Стараясь принять во внимание точку зрения любимого
человека, не воспринимайте это как уступку с вашей
стороны. Ваши взгляды остаются при вас, и никто их
у вас не отнимет. Муж или жена может только допол
нить их, и тогда ваша картина мира станет ярче и богаче.
Приведем пример.
Барри невзлюбил Джану, новую подругу жены. Она
казалась ему лицемерной эгоисткой. Он был уверен,
что она просто пользуется добротой Сьюзен. И правда,
в прошлом Сьюзен уже не раз приходилось разочаровы
ваться в подругах, которые не столько поддерживали ее в
трудную минуту, сколько использовали в своих интере
сах. Барри был искренне уверен, что он старается только
ради Сьюзен и хочет, чтобы ей было лучше. Поэтому,
когда он высказал Сьюзен все, что думал о Джане, а
Сьюзен в ответ назвала его домашним диктатором, он
страшно удивился. Сьюзен восприняла критику в адрес
подруги как попытку навязать ей свою волю и намек на
то, что сама она выбирать друзей не в состоянии. (Если
вы не умеете встать на точку зрения любимого чело
века, ваши попытки повлиять на его поведение всегда
будут выглядеть как собственничество и диктаторские
замашки.)
Кстати, эта ссора, как и большинство размолвок
между супругами, не была вызвана неумением общаться.
Сьюзен и Барри ходили на прием к психологу и прочи
161
Часть 2. Как стыд и страх могут помочь нам обрести любовь
тали с полдюжины книг об отношениях. Сьюзен и сама
понимала, что она все время выбирает себе не тех под
руг, и считала, что причина — в ее «опыте брошенности»
(эти слова она вычитала в какой-то психологической
книжке). Барри никогда не испытывал страха одино
чества, а потому недооценивал его и нередко осуждал
Сьюзен. С другой стороны, Сьюзен не понимала, какое
чувство собственной несостоятельности (из-за неспо
собности защитить) охватывало Барри всякий раз, когда
он видел, как с ней обходились подруги. Она обвиняла
его в том, что он пытается диктовать ей, как поступать,
а он считал, что просто пытается защитить. Не сочув
ствуя скрытым слабостям друг друга, они видели ситуа
цию только со своей точки зрения. При этом никакие
«правильные» слова, которым их обучили на психо
логических консультациях, не могли дать правильного
эффекта.
Чем больше Барри критиковал подруг Сьюзен, тем
сильнее они были ей нужны (если вы часто критикуете
близкого человека, он неминуемо будет искать под
держки у кого-нибудь со стороны). Если бы он умел
пользоваться бинокулярным зрением и принял во вни
мание мнение Сьюзен, он увидел бы подругу ее глазами
и заметил, что у этой женщины есть и совсем неплохие
качества.
Он мог бы понять и то, почему Сьюзен так необхо
дима эта дружба, — она помогала ей почувствовать, что
она нужна кому-то, что ее кто-то ценит. При этом он
вовсе не должен был отказываться от собственной точки
зрения. Ему не пришлось бы расставаться с надеждой,
что Сьюзен когда-нибудь разберется в своих психоло
гических проблемах, поймет, как они влияют на выбор
подруг, и станет осмотрительнее. К тому же понимание и
сочувствие мужа приглушили бы тревогу Сьюзен. Страх
т