Лав Патрисия, Стосны Стивен. Милый, нам нужно поговорить о наших отношениях. . как сделать это без ссоры

Подождите немного. Документ загружается.

Глава 12. Если хотите наладить душевную связь

может легко сорваться к избегающей модели поведе

ния, даже если вначале был настроен иначе. Причиной

тому прежде всего резкая перемена обстановки, кото

рая, как мы помним, вызывает у него прилив кортизола.

А главное — мужчина постоянно боится пережить стыд

собственной несостоятельности. Ему кажется, что раз

говор непременно пойдет о его ошибках и промахах.

Все это еще раз подчеркивает необходимость пони

мать и принимать точку зрения друг друга. К счастью,

мотивация сближения почти так же заразительна, как

и две другие. Другими словами, если вы подходите к

близкому человеку с искренней заинтересованностью,

то и он, скорее всего, ответит вам тем же. Но если вы

демонстрируете пренебрежение и равнодушие, чего же

ждать в ответ?

Сосредоточившись на своих побуждениях, вы полу

чаете большое преимущество: теперь вам не нужно

разбираться в сложных оттенках и переплетениях раз

нообразных чувств, которые вы испытываете. Все, что

нужно, — задать себе следующие вопросы:

Какую мотивацию порождают мои поступки? Они

соединяют или разъединяют нас?

Согласуются ли мои поступки с тем, что я считаю

главным в жизни?

Какой мотивацией я руководствуюсь — сближаться,

избегать или нападать?

Убедитесь, что он настроен на сближение

Разобравшись в мотивациях, мы можем по-новому

взглянуть на обычную женскую жалобу: «Я ему говорю,

а он не слушает!» Исходя из своего опыта мы хотели бы

внести небольшую поправку. Вы говорите с ним, когда

он не слушает! С мужчиной нужно говорить иначе, чем

Часть 2. Как стыд и страх могут помочь нам обрести любовь

с женщиной. Прежде чем претендовать на его внимание,

убедитесь, что он настроен на сближение.

Женщина, с которой заговорили, настраивается на

сближение, потому что женщины обычно создают связи

при помощи разговоров. Кроме того, беседа не отры

вает женщину от других занятий. Она может слушать,

даже если совершенно поглощена чем-то другим, — ведь

ее мозг великолепно приспособлен для выполнения

нескольких задач одновременно. Она может делать свое

дело и в то же время продолжать беседу. Мужчины совсем

другие. Их мозг приспособлен к тому, чтобы сосредото

чиваться на одной задаче, и они привыкли извлекать

преимущества из своей «целеустремленности». Когда

вы начинаете разговор с мужчиной, перед ним встает

выбор: продолжать делать то, чем он в данный момент

занят, или говорить с вами. Если он целиком поглощен

своим занятием, он может просто не услышать вас, осо

бенно если вы говорите будничным тоном. Если же вы

встревожены или расстроены, в его организме сработает

предупредительная система нервного возбуждения и он

переключит внимание. Но помните — резкая перемена,

вызванная вашим страхом, активизирует его защитные

инстинкты. В результате вы ничего не добьетесь, кроме

злости или раздражения. Лучше уважайте его личное

пространство и не начинайте важный разговор, пока не

убедитесь, что он настроен на сближение.

Убедитесь, что она настроена на сближение

Мужчины, чтобы проверить свою мотивацию, проде

лайте одно упражнение. Вспомните какой-нибудь слу

чай, когда, по-вашему, жена или подруга не была готова

к сближению, и подчеркните те из глаголов, которые

подходят к ситуации.

а .и

Г лава 12. Если хотите наладить душевную связь

1. Вы пытались понять ее точку зрения, отмахнуться

от нее или принизить (оспорить) ее? (И, кстати, в

чем состояла ее точка зрения?)

2. Вы отнеслись к ее мнению суважением, отмахнулись

от него или доказали, что оно ничего не стоит?

3. Вы пытались укрепить или подорвать ее веру в

себя? (Вы могли сказать ей, что у вас проблемы, и

спросить, не поможет ли она разобраться. Это под

держало бы ее уверенность в себе и настроило бы

ее на сближение. С другой стороны, дав ей понять,

что только последний дурак может не согласиться

с вашим мнением, вы добились бы прямо противо

положного эффекта.)

Проверьте свою мотивацию

Вспомните ваш обычный выходной и выберите для каж

дой мотивации два слова, которые чаще всего подходят

к вам:

Сближение

Избегание Нападение

Делать шаг

навстречу

Игнорировать Критиковать

Защищать Манипулировать

Осуждать

Заботиться Контролировать

Принижать

Подбадривать Уходить в себя Отталкивать

Ценить

Пренебрегать

Требовать

Понимать

Не придать

значения

Принуждать

Влиять,

направлять

Не обращать

внимания

Доминировать

Договариваться Отрицать

Угрожать

№

Часть 2. Как стыд и страх могут помочь нам обрести любовь

Просить изменить

что-то в его

поведении

Отвлекаться

Оскорблять

(словесно или

физически)

Увлекать Дуться

Мстить

Помогать,

поддерживать

Сотрудничать

А теперь напишите, как ваш муж (жена) восприни

мает ваши мотивации. Например, если вы считаете, что

обычно вы поощряете или уговариваете его, не кажется

ли ему, что вы принуждаете его или пытаетесь контро

лировать?

Сближение Избегание

Нападение

Мои мотивации:

Как он(а) воспринимает их:

Чтобы лучше разобраться в своих мотивациях,

обратите внимание на некоторые аспекты ваших отно

шений, которые требуют ваших усилий и внимания.

Следующий опрос поможет вам понять, легко ли сбли

зиться с вами.

Легко ли сблизиться с вами?

Душевная связь устанавливается, когда вы оба доступны

для сближения (мотивированы к сближению). Отметьте

на шкале ниже уровень вашей мотивации в последние

шесть месяцев в отношении каждой из перечисленных

областей.

&/б

Глава 12. Если хотите наладить душевную связь

Сближение

Нападение или избегание

7 6 5 4 3 2 1 0

Сближение — это открытость, доступность,

готовность сотрудничать, заинтересованность

Избегание — это отказ от общения,

незаинтересованность, уход в себя,

неготовность сотрудничать

Нападение — это злость, оскорбления,

критика, унижение, осуждение, обида

Чем ниже балл, тем вы недоверчивее и тем менее

открыты для сотрудничества. Если вы выбрали балл 4

или ниже, отметьте, какая мотивация для вас характерна:

нападение или избегание. Если и та и другая, отметьте

обе. (Например, если вы отказываетесь от секса или

игнорируете потребности партнера, в категории «сек

суальное партнерство» поставьте 4 балла или меньше,

в зависимости от того, как долго вы отказывали ему в

сексе и насколько агрессивно или бесчувственно вели

себя с ним.)

Отметьте, на сколько баллов вы оцениваете свое

поведение в следующих отношениях:

1. Бюджет и расходы

Сближение

Нападение или избегание

5 4 3 2 1 0

2. Совместное участие в домашних делах

Сближение

Нападение или избегание

7 6 5 4 3 2

Я/7

7-5

4-0

Часть 2. Как стыд и страх могут помочь нам обрести любовь

3. Способность проявлять и принимать нежность

(вне связи с сексом)

Сближение

Нападение или избегание

6 5 4

2 1 0

4. Постоянный интерес к супругу

Сближение

Нападение или избегание

6 5 4

3 2 1 0

5. Сексуальное партнерство

Сближение Нападение или избегание

7 6 5 4 3

2 1

6. Умение ставить интересы супруга на первое место

Сближение Нападение или избегание

7 6 5 4

1 0

7. Романтичность

Сближение

Нападение или избегание

6 5 4

3 2 1 0

8. Интерес к тому, что интересует его (ее):

хобби,работа и пр.

Сближение Нападение или избегание

5 4 3 2 1 0

9. Умение создать атмосферу покоя

и безопасности в браке

Сближение

Нападение или избегание

7 6 5 4 3 2

10. Умение сдерживать негативные мысли и эмоции

Сближение Нападение или избегание

6 5 4 3 2

Г лава 12. Если хотите наладить душевную связь

11. Верность и надежность

Сближение Нападение или избегание

6 5

3 2* 1 0

12. Умение быть хорошим другом

Сближение

Нападение или избегание

6 5 4 3

2 1

13. Способность легко уживаться с другим

Сближение Нападение или избегание

6 5 4 3 2

1 0

14. Готовность поддерживать своих близких

Сближение Нападение или избегание

7 6 5 4

3 2 1 0

15. Умение общаться

Сближение Нападение или избегание

5 4 3 2 1 0

Результаты можно интерпретировать по-разному.

Взглянув на количество баллов, вы можете получить

некоторое представление о том, насколько легко с вами

сблизиться. Однако важно уделить внимание каждой

конкретной области, чтобы начать менять мотивацию.

Чем чаще вы будете настроены на сближение и чем реже

на нападение и избегание, тем легче вам будет улучшить

отношения.

Мужской разговор

(Эта глава написана Стивеном специально для мужчин)

Как мужчина может укрепить отношения,

оставаясь мужчиной

Одно из лучших воспоминаний в моей практике психо

лога — тот день, когда я понял, что мужчины, с которыми

я работал, могут улучшить отношения в браке и сделать

жен счастливыми. Для этого им вовсе не нужно «выяс

нять отношения» или вести себя по-женски. Им помо

жет то, что они сами ценят в себе больше всего: горячее

желание защитить тех, кто им дорог. Привязанность

для мужчины означает готовность защищать и делать

шаг навстречу.

Желание защищать тех, кого мы любим, — инстинкт,

необходимый для выживания. Он чрезвычайно важен

для того, чтобы человеческий род не прервался. Даже

гнев и агрессия служат в первую очередь не для само

сохранения, а для защиты тех, кто нам дорог. Если вы в

этом сомневаетесь, спросите себя, что разозлило бы вас

сильнее и вызвало бы у вас большую агрессию — если

з&о

Глава 13. Мужской разговор

бы кто-то причинил вред вам лично или вашей жене и

детям? Инстинкт защиты любимых сильнее инстинкта

самосохранения. Вы готовы даже рискнуть жизнью,

чтобы спасти тех, кого любите. Возможно, вы не закрыли

бы жену или ребенка от пули собственным телом, если

бы могли в этот момент рассуждать и взвешивать. Но,

скорее всего, вы будете действовать молниеносно и

поступите так, как велит вам инстинкт защитника.

То же самое относится и к самцам социальных живот

ных. Самцы в стае нужны не только для размножения.

Главная социальная функция самца — защита группы

от хищников. Именно поэтому у самцов большинства

млекопитающих мышечная масса больше, приток крови

к мышцам и внутренним органам сильнее, клыки и когти

длиннее, реакция стремительнее, шаги шире, централь

ная нервная система работает активнее, а миндалевид

ное тело (часть лимбической системы, отвечающий за

мгновенную реакцию на раздражители) крупнее. Даже

у тех видов, у которых главные охотники самки, как,

например, у львов, самцы принимают на себя роль

защитников. Самцы всех видов социальных животных

окружают стаю по периметру, отражая атаку хищников,

в то время как самки вместе с детенышами прячутся за

их спинами.

Хотя инстинкт защитника, похоже, заложен в генах

всех социальных млекопитающих, у людей он особенно

силен. Мне было бы приятно думать, что причина тому —

наше нравственное превосходство над животными, но

скорее всего дело в том, что человеческие детеныши

гораздо дольше остаются беспомощными и беззащит

ными. Животные, в среде которых социальные связи

более слабы, уже через десять минут после рождения

могут бегать на собственных ногах. Чем выше стоит

животное в пищевой цепи, тем дольше его детеныши

Часть 2. Как стыд и страх могут помочь нам обрести любовь

беспомощны, и потому им необходимы более сильные

эмоциональные связи с матерью или с обоими родите

лями. Что уж говорить о людях! В наши дни дети зави

сят от родителей лет до двадцати пяти.

Поскольку инстинкт защитника чрезвычайно важен

для выживания, он составляет основу мужской гордо

сти. Если нам не удается защитить тех, кого мы любим,

наша самооценка страдает, как бы успешны мы ни были

в других отношениях. (Представьте себе, что пережи

вает глава корпорации мирового значения, если он вел

ребенка за руку, а тот вырвался и выбежал на дорогу.)

Но если вы успешно защищаете своих близких, ваша

самооценка останется высокой, пусть даже с карьерой у

вас не все гладко. Согласно исследованиям, увольнение

не становится трагедией для тех мужчин, для которых

благополучие семьи важнее их собственного самолю

бия. Они тут же начинают искать новую работу — им

ведь нужно кормить семью. Те же, кто воспринимает

увольнение как удар по самолюбию, впадают в отчаяние

и депрессию. Пройдет не одна неделя, прежде чем они

отважатся искать новую работу.

Защищать и делать шаг навстречу

Стиль отношений, характерный для большинства муж

чин, — защищать и делать шаг навстречу. Вам будет

гораздо легче ощутить эмоциональную связь с женой

или подругой, если вы будете чувствовать, что способны

ее защитить. Если вам почему-либо кажется, что вы

этого не можете, эмоциональная связь будет даваться

вам с трудом. Вам даже может показаться, что вы ее

недостойны. И если женщина скажет, что ей не хватает

душевной близости, вы, скорее всего, разозлитесь или

замкнетесь в себе.

3 2 2