49
действия массы тела. Можно такому суставному движению способствовать,
прикладывая какие-либо дополнительные силы к спортсмену, например, с
помощью партнера. Подвижность в суставах, достигнутая подобным
образом, называется пассивной. Однако при подъеме ноги вверх напрягаются
мышцы бедра. Уровень подвижности в суставе (тазобедренном),
достигаемый в этом случае, называется активной подвижностью, она обычно
меньше, чем
пассивная. Установлено также, что при усиленной тренировке
пассивной подвижности уменьшаются результаты активной.
Использование БМС привело к парадоксальным результатам с точки
зрения обычной спортивной практики: все спортсмены улучшили и
пассивную и активную подвижность ног в тазобедренных суставах. 24
гимнаста юношеской сборной страны после 4 стимуляций смогли
удерживать носок выпрямленной нога в среднем на 24
см выше, чем до
эксперимента, 8 из них достигли отметки свыше 40 см; рекорд - 64 см. Если
учесть, что юношеский состав - это весьма невысокие гимнасты в возрасте
12-14 лет, то можно представить, насколько внушительны были результаты.
Подобный эффект был получен и в работе с воспитанницами
хореографического училища, что свидетельствовало о неслучайности этого
исключительно любопытного
явления. Вопрос состоял только в том,
насколько долго будут удерживаться подобные результаты, не будут ли они
мимолетными?
Мне пришлось работать с теми же гимнастами спустя два месяца после
первой стимуляции. Все они по-прежнему свободно садились на шпагаты.
Уровень подъема выпрямленной ноги у большинства из них сохранился
прежним, а у некоторых
даже увеличился. Значит, ВМС как бы сняла
некоторый внутренний тормоз и обычные методы тренировки позволили
улучшить активную подвижность в тазобедренных суставах. У 4 гимнастов
уровень подъема ноги снизился на 3-5 см. Но если учесть первоначально
приобретенный эффект подвижности (40 см и выше), то эти потери можно
считать неощутимыми. Последующие 1-2 стимуляции позволили не только
восстановить потерю результата, но и существенно превзойти свой личный
предыдущий рекорд. Разумеется, подобный процесс улучшения не может
быть бесконечным, поскольку суставная подвижность, в конечном счете,
лимитируется анатомическим строением самих суставов. И вообще, это
качество постепенно теряется со временем, как вследствие недостаточной
тренировки, так и просто в связи со старением организма.
Нам приходилось сопоставлять данные активной и пассивной
подвижности спустя полгода и год после окончания сеансов стимуляции. Во
всех случаях результаты превосходили аналогичные данные до процесса
стимулирования. У молодых же людей с небольшими изменениями
сохранились и приобретенные с помощью стимуляции рекордные
показатели. Например, у В. Маркелова после полугодового перерыва в
поперечном шпагате
расстояние от внутреннего свода колена до опоры
50
составляло 1 см (напомню, до сеанса стимуляции - 8,5 см). Еще раз особо
отмечу, что ВМС снимает психологический барьер, страх перед предстоящей
двигательной задачей и спортсмен может достичь заметных результатов,
используя в дальнейшем традиционные методы растягивания.
Попутно несколько слов о физиологическом механизме растягивания
мышц. Природа его, безусловно, рефлекторная, а не чисто механическая. В
этом нас еще и еще раз убедила БМС. Известен факт, что у умершего
человека пассивная суставная подвижность выше, чем у живого. Это
объясняется тем, что у живого человека при достаточно быстром изменении
угла в каком-либо суставе напрягаются мышцы-антагонисты. Они и тормозят
изменение угла. Понятно, что не будь подобного физиологического
механизма, достаточно энергичное изменение угла в суставе неминуемо
привело бы к травме - вывиху в суставе. Только автоматизированное
напряжение соответствующих групп мышц предотвращает подобное. Таким
образом, при растягивании происходит удлинение мышцы, вызванное
преимущественно перераспределением тонуса мышц-антагонистов.
Когда человек расслабляет мышцы, например, во время сна,
соответствующее звено тела стремиться занять в суставе
среднее положение.
Поэтому во сне ноги в коленных и тазобедренных суставах, а руки в
плечевых и локтевых суставах обычно согнуты. Это наиболее экономная
поза и в смысле энергозатрат и в смысле уровня возбуждения
(проприорецепции) центральной нервной системы. Подобное обстоятельство
отмечают и космонавты во время сна в условиях невесомости. Однако в
наших опытах некоторые танцоры балета после курса стимуляции мышц ног
отмечали, что им и во сне становятся удобными выпрямленные ноги.
Следовательно, здесь мы имеем наглядный пример перестройки тонуса
различных групп мышц. Видимо, это обстоятельство в дальнейшем может
быть использовано и для коррекции осанки тела при отклонениях от нормы.
Другой пример, подтверждающий рефлекторную (охранительную)
природу процесса растягивания мышц. Мы предложили спортсмену в
процессе растягивания поперечного шпагата максимально присесть на
стоящей на полу ноге, удерживая корпус вертикально. Головка бедра ноги,
расположенной на стимуляторе, установилась на некоторой высоте от пола -
дальнейшее ее опускание ограничивалось сильными болевыми ощущениями
в мышце. Затем спустя 2-3 минуты стимуляции пережали
сухожилия мышц
внутренней поверхности бедра вблизи их прикрепления к тазу ладонью и
предложили спортсмену присесть на другой ноге. К нашему немалому
удивлению он безболезненно опустился вниз еще на 10-15 см (девочки 11-12
лет - на 20 см и ниже), причем, повторяю, совершенно безболезненно, и
создалось впечатление, что этому нет предела. В этом случае, разумеется,
надо быть очень осторожным, не увлечься и не травмировать сустав. Видимо,
подобное пережимание сухожилий является сильным раздражителем для
механорецепторов в них и в связи с этим включается какая-то другая
рефлекторная охранительная дуга в центральной нервной системе,