К.: София, 1997. — 228 с. — ISBN 5-220-00041-1.
ШРИ ЙОГЕНДРА, — основатель и президент Институтов Йоги в Индии и
Америке, редактор серии книг о теоретической Йоге и
иллюстрированного журнала «Йога» и т. д.
Вот, что пишут об этой книге западные издания. Книга представляет Йогу в правильной перспективе, йогические упражнения рассматриваются в свете современной науки и гигиены. — Joual of the Royal Asiatic Society.
Она предлагает строгую рациональную систему разумного образа жизни, которая позволит увеличить не только продолжительность, но и широту и глубину человеческой жизни. — Joual of the Royal Asiatic Society
Она заслуживает особого внимания и восхищения, т. к. представляет собой изложение уникальной индийской системы оздоровления человека, тайно изучаемой на протяжении последних пяти тысяч лет. — Тhe Times Содержание:
Идеалы гигиены йоги
Гигиена с точки зрения религии
Культурное влияние идеалов здоровья Йоги
Болезнь: физиологический грех
Шесть целей гигиены Йоги
Избавление от болезней
Очищение тела
Сохранение наивысшнх физических способностей
Автоиммунизация
Долголетие
Нравственное и духовное просветление
Йогин: стремление к чистоте
Возможность вечной молодости
Причины старения
Несколько примеров внутреннего контроля
Искусство омоложения
Научное подтверждение
Взгляд Йоги на смерть
Уход за зубами, ротовой полостью, языком, глазами и воздушными пазухами
Зубы и рот
Зубная щётка
Зубная паста (порошок)
Полоскание рта
Язык
Уши
Лобные пазухи
Терапевтическая ценность капалабхати
Уход за лицом по Йоге
Уход за носовой полостью
Значение очищения носовой полости
Методы очищения носовой полости
Джала-нети
Втягивание воды
«Обратное» промывание носовой полости
Сиддха джала-нети
Другие лечебные процедуры
Гигиенический уход за носовой полостью по Йоге
Уход за глазами
Настоящий глаз
Перенапряжение глаз
Солнечные и лунные ванны
Упражнения для глаз
Фокусирование взгляда на носу
Фокусирование взгляда на точке между бровями
Фокусирование взгляда на правом плече
Фокусирование взгляда на левом плече
Массаж глаз
Ванна для глаз
Гигиена зрения по Йоге
Уход за органами пищеварения
Четыре камеры
Пять лабораторий пищи
Рот, или дробилка
Желудок, или смесительный цех
Тонкая кишка, или камера всасывания
Печень, или чистильщик
Толстая кишка, или система удаления отработанных веществ
Общая природа причин разных болезней
Функции желудка
Вамана-дхаути, или автопромывание
Физиологическое воздействие автопромывания
Клиническое применение вамана-дхаути
Несколько полезных советов
Другие процедуры Йоги
Гигиена желудка по Йоге
Уход за кишечником
Автоинтоксикация
Способы выведения ядов
Кишечные газы
Позы, предотвращающие метеоризм
Позы, лечащие запор
Сарвангасана
Ширасана
Растягивание мышц живота
Дханурвакрасана
Внутренний массаж
Шактичалана мудра
Уддияна бандха
Клинические исследования
Клизма по Йоге
Лучшие позы для клизмы
Выполнение уддияны при клизме
Рентгенологические исследования басти
Первые демонстрации
Несостоятельность гипотезы о нарушении перистальтики
Противопоказания
Гигиена толстой кишки по Йоге
Уход за дыхательным аппаратом
Органы дыхания
Четыре фазы дыхательного акта
Глубокое дыхание
Воздушное голодание
Неправильное дыхание
Омоложение посредством дыхания
Предварительные замечания
Способы дыхания Йоги
Шуньяка
Пурака
Кумбхака
Речака
Дыхание анулома-вилома
Дыхание Йоги и традиционное глубокое дыхание
Поглощение кислорода
Удаление двуокиси углерода
Динамическое равновесие
Объём артернализированной крови
Успокаивающее воздействие на нервную систему
Максимальное укрепление жизнеспособности организма с целью увеличения продолжительности жизни
Терапевтическое воздействие дыхания Йоги
Современные научные исследования
Уход за органами дыхания по Йоге
Уход за половыми органами
Половой инстинкт
Психоаналитический подход к вопросу о половых сношениях
Влияние полового влечения на жизнь человека
Духовное совершенствование
Сфера нравственности
Психическое состояние
Физическое развитие
Отрицательные последствия отсутствия знаний о половой сфере
До и после полового созревания
В период супружеской жизни
Половое воспитание
В школе
Дома
Посредством литературы
Современная половая гигиена
Методы сублимации в Йоге
Толкования понятия «брахмачарья»
Половое воспитание по Йоге
Полезные действия
Прохладные ванны
Промывание каналов половых органов
Активное воздержание
Половая гигиена по Йоге
Уход за мозгом и нервной системой
Мозг как орган мышления
Неврология Йоги
Огромный телеграф
Важнейшая роль нервной системы
Нервные расстройства
Психическая гигиена Йоги
Воспитание
Свобода от эмоций
Концентрация
Восстановление
Искусство расслабления
Позы для расслабления
Упражнения для позвоночника
Пашчимоттанасана
Матсиендрасана
Гигиена мозга и нервной системы по Йоге
Уход за кожей, волосами и ногтями
Кожа: орган чувств
Функции кожи
Защитная функция
Терморегулирующая функция
Дыхательная функция
Выделительная функция
Болезни, возникающие из-за плохого ухода за кожей
Значение ухода за кожей
Влияние солнца, воздуха, воды и лечебной грязи на кожу
Волосы и когти
Уход за кожей по Йоге
Общая гигиена
Воздух
Климат
Жилище
Одежда
Деятельность на открытом воздухе
Дыхание
Питание
Качество пищи
Количество пищи
Вода
Внутреннее применение воды
Наружное применение воды
Деятельность
Труд
Отдых
Время
Заключение
Глоссарий санскритских терминов
Вот, что пишут об этой книге западные издания. Книга представляет Йогу в правильной перспективе, йогические упражнения рассматриваются в свете современной науки и гигиены. — Joual of the Royal Asiatic Society.
Она предлагает строгую рациональную систему разумного образа жизни, которая позволит увеличить не только продолжительность, но и широту и глубину человеческой жизни. — Joual of the Royal Asiatic Society
Она заслуживает особого внимания и восхищения, т. к. представляет собой изложение уникальной индийской системы оздоровления человека, тайно изучаемой на протяжении последних пяти тысяч лет. — Тhe Times Содержание:
Идеалы гигиены йоги
Гигиена с точки зрения религии
Культурное влияние идеалов здоровья Йоги
Болезнь: физиологический грех
Шесть целей гигиены Йоги
Избавление от болезней
Очищение тела
Сохранение наивысшнх физических способностей
Автоиммунизация
Долголетие
Нравственное и духовное просветление
Йогин: стремление к чистоте
Возможность вечной молодости
Причины старения
Несколько примеров внутреннего контроля
Искусство омоложения
Научное подтверждение
Взгляд Йоги на смерть
Уход за зубами, ротовой полостью, языком, глазами и воздушными пазухами
Зубы и рот
Зубная щётка
Зубная паста (порошок)
Полоскание рта
Язык
Уши
Лобные пазухи
Терапевтическая ценность капалабхати
Уход за лицом по Йоге
Уход за носовой полостью
Значение очищения носовой полости
Методы очищения носовой полости
Джала-нети
Втягивание воды
«Обратное» промывание носовой полости
Сиддха джала-нети
Другие лечебные процедуры
Гигиенический уход за носовой полостью по Йоге
Уход за глазами
Настоящий глаз
Перенапряжение глаз
Солнечные и лунные ванны
Упражнения для глаз
Фокусирование взгляда на носу
Фокусирование взгляда на точке между бровями
Фокусирование взгляда на правом плече
Фокусирование взгляда на левом плече
Массаж глаз
Ванна для глаз
Гигиена зрения по Йоге
Уход за органами пищеварения
Четыре камеры
Пять лабораторий пищи
Рот, или дробилка
Желудок, или смесительный цех
Тонкая кишка, или камера всасывания
Печень, или чистильщик
Толстая кишка, или система удаления отработанных веществ
Общая природа причин разных болезней
Функции желудка
Вамана-дхаути, или автопромывание
Физиологическое воздействие автопромывания
Клиническое применение вамана-дхаути
Несколько полезных советов
Другие процедуры Йоги
Гигиена желудка по Йоге
Уход за кишечником
Автоинтоксикация
Способы выведения ядов
Кишечные газы
Позы, предотвращающие метеоризм
Позы, лечащие запор
Сарвангасана
Ширасана
Растягивание мышц живота
Дханурвакрасана
Внутренний массаж
Шактичалана мудра
Уддияна бандха
Клинические исследования
Клизма по Йоге
Лучшие позы для клизмы
Выполнение уддияны при клизме
Рентгенологические исследования басти
Первые демонстрации
Несостоятельность гипотезы о нарушении перистальтики
Противопоказания
Гигиена толстой кишки по Йоге
Уход за дыхательным аппаратом
Органы дыхания
Четыре фазы дыхательного акта
Глубокое дыхание
Воздушное голодание
Неправильное дыхание
Омоложение посредством дыхания
Предварительные замечания
Способы дыхания Йоги
Шуньяка
Пурака
Кумбхака
Речака
Дыхание анулома-вилома
Дыхание Йоги и традиционное глубокое дыхание
Поглощение кислорода
Удаление двуокиси углерода
Динамическое равновесие
Объём артернализированной крови
Успокаивающее воздействие на нервную систему
Максимальное укрепление жизнеспособности организма с целью увеличения продолжительности жизни
Терапевтическое воздействие дыхания Йоги
Современные научные исследования
Уход за органами дыхания по Йоге
Уход за половыми органами
Половой инстинкт
Психоаналитический подход к вопросу о половых сношениях
Влияние полового влечения на жизнь человека
Духовное совершенствование
Сфера нравственности
Психическое состояние
Физическое развитие
Отрицательные последствия отсутствия знаний о половой сфере
До и после полового созревания
В период супружеской жизни
Половое воспитание
В школе
Дома
Посредством литературы
Современная половая гигиена
Методы сублимации в Йоге
Толкования понятия «брахмачарья»
Половое воспитание по Йоге
Полезные действия
Прохладные ванны
Промывание каналов половых органов
Активное воздержание
Половая гигиена по Йоге
Уход за мозгом и нервной системой
Мозг как орган мышления
Неврология Йоги
Огромный телеграф
Важнейшая роль нервной системы
Нервные расстройства
Психическая гигиена Йоги
Воспитание
Свобода от эмоций
Концентрация
Восстановление
Искусство расслабления
Позы для расслабления
Упражнения для позвоночника
Пашчимоттанасана
Матсиендрасана
Гигиена мозга и нервной системы по Йоге
Уход за кожей, волосами и ногтями
Кожа: орган чувств
Функции кожи
Защитная функция
Терморегулирующая функция
Дыхательная функция
Выделительная функция
Болезни, возникающие из-за плохого ухода за кожей
Значение ухода за кожей
Влияние солнца, воздуха, воды и лечебной грязи на кожу
Волосы и когти
Уход за кожей по Йоге
Общая гигиена
Воздух
Климат
Жилище
Одежда
Деятельность на открытом воздухе
Дыхание
Питание
Качество пищи
Количество пищи
Вода
Внутреннее применение воды
Наружное применение воды
Деятельность
Труд
Отдых
Время
Заключение
Глоссарий санскритских терминов