Ростов-на-Дону: Феникс, 2014. — 157 с.
Книга адресована всем, кто интересуется своим здоровьем, хочет жить
долго и счастливо. Она отличается от других популярных работ
научным подходом к обсуждаемой теме и должна быть интересна,
полезна и понятна как людям, следящим за популярной литературой по
оздоровлению, так и тем, кто начинает интересоваться проблемами
здоровья и долголетия. Каждый сможет найти не известные ему ранее
сведения, гипотезы, выводы.
Содержание:
Предисловие
В поисках эликсира бессмертия. Почему мы болеем и стареем:
Как работает наш организм
Теории старения
Системная модель старения
От чего зависит продолжительность жизни (ПЖ)
Эксперименты по продлению жизни:
Стрессы
Физические нагрузки
Питание
Специальные добавки к пище
Забытая "сенсация"
Удивительные опыты
Сюрприз с рыбами
Ядовитые эксперименты
В поисках эликсира бессмертия:
Омолаживающие средства
Кровавая история
Советские неудачники
Лекарства от старости
Современные средства
Причины неудач
Долгожители и их секреты:
Знаменитые рекордсмены
Некоторые источники долголетия
Секреты долгожителей
Как стать долгожителем. Мероприятия, обеспечивающие человеку выдающееся здоровье и долголетие:
Простые правила
С чего начать
Как отказаться от вредных привычек:
Наши главные враги
Как бросить курить и не располнеть, отказавшись от курения
МПУД в борьбе с алкоголизмом, наркоманией
Корректируем питание. Оптимальное питание:
Главное правило питания
Кто прав и что делать
Об оптимальной калорийности питания
Раздельное питание
Правила рационального питания
Как выбирать продукты
С чего начать корректировку питания
Борьба с аппетитом
О снижении потребления соли
Диеты
Целебный бальзам
Немного о воде
Корректируем дыхание. Оптимальное дыхание:
Дыхание
Наш губитель - кислород
Оптимальное дыхание и его тренировка
Другие тренировки
Чтобы очень долго жить:
Чем бы заняться
О физической активности
Как определить оптимальную интенсивность занятий
Какое оздоровительное средство выбрать
Моржевание и закаливающие процедуры
Другие средства
Чтобы ничем не болеть:
Берегите себя
Профилактика стрессов
Равновесие - залог здоровья
Как контролировать своё здоровье
Как лучше лечиться
Универсальное лекарство
Защита пожилого человека:
Профилактика старения
Старость должна быть спокойной
Лучшее оздоровительное средство для пожилых людей
Заключение
Предисловие
В поисках эликсира бессмертия. Почему мы болеем и стареем:
Как работает наш организм
Теории старения
Системная модель старения
От чего зависит продолжительность жизни (ПЖ)
Эксперименты по продлению жизни:
Стрессы
Физические нагрузки
Питание
Специальные добавки к пище
Забытая "сенсация"
Удивительные опыты
Сюрприз с рыбами
Ядовитые эксперименты
В поисках эликсира бессмертия:
Омолаживающие средства
Кровавая история
Советские неудачники
Лекарства от старости
Современные средства
Причины неудач
Долгожители и их секреты:
Знаменитые рекордсмены
Некоторые источники долголетия
Секреты долгожителей
Как стать долгожителем. Мероприятия, обеспечивающие человеку выдающееся здоровье и долголетие:
Простые правила
С чего начать
Как отказаться от вредных привычек:
Наши главные враги
Как бросить курить и не располнеть, отказавшись от курения
МПУД в борьбе с алкоголизмом, наркоманией
Корректируем питание. Оптимальное питание:
Главное правило питания
Кто прав и что делать
Об оптимальной калорийности питания
Раздельное питание
Правила рационального питания
Как выбирать продукты
С чего начать корректировку питания
Борьба с аппетитом
О снижении потребления соли
Диеты
Целебный бальзам
Немного о воде
Корректируем дыхание. Оптимальное дыхание:
Дыхание
Наш губитель - кислород
Оптимальное дыхание и его тренировка
Другие тренировки
Чтобы очень долго жить:
Чем бы заняться
О физической активности
Как определить оптимальную интенсивность занятий
Какое оздоровительное средство выбрать
Моржевание и закаливающие процедуры
Другие средства
Чтобы ничем не болеть:
Берегите себя
Профилактика стрессов
Равновесие - залог здоровья
Как контролировать своё здоровье
Как лучше лечиться
Универсальное лекарство
Защита пожилого человека:
Профилактика старения
Старость должна быть спокойной
Лучшее оздоровительное средство для пожилых людей
Заключение