Разделы

До недавнего времени на Западе была известна в основном янская йога, направленная по большей части на мышечную нагрузку. Принципиальное отличие инь—йоги, основанной на теории меридианов, заключается в том, что все упражнения—позы здесь выполняются с расслабленными мышцами, позы эти статичны и принимать их нужно на несколько минут. Пол Грилли подробно описывает все основные асаны из арсенала иньской йоги и объясняет их теоретическую основу.
Кроме того, инь—йога помогает подготовиться к медитации. Тем, кого интересуют не только физические позы, инь—йога приоткрывает глубинные духовные измерения йогического учения: в книге содержатся главы, посвященные чакрам, дыхательным упражнениям и медитации.

Предисловие.
Вступление.
Йога: древнее учение.
Инь—йога и ян—йога.
Как заниматься инь—йогой.
Создайте собственную систему упражнений.
Об основных позах инь—йоги.
Сидячие позы для медитации.
Теория чакр.
Практики "бандха", пробуждающие силу Шакти.
Упражнения "пранаяма2.
Медитация.
Об авторе.