СПб.: Вектор, 2014. — 160 с.
До недавнего времени на Западе была известна в основном янская
йога, направленная по большей части на мышечную нагрузку.
Принципиальное отличие инь—йоги, основанной на теории меридианов,
заключается в том, что все упражнения—позы здесь выполняются с
расслабленными мышцами, позы эти статичны и принимать их нужно на
несколько минут. Пол Грилли подробно описывает все основные асаны
из арсенала иньской йоги и объясняет их теоретическую основу.
Кроме того, инь—йога помогает подготовиться к медитации. Тем, кого интересуют не только физические позы, инь—йога приоткрывает глубинные духовные измерения йогического учения: в книге содержатся главы, посвященные чакрам, дыхательным упражнениям и медитации. Предисловие.
Вступление.
Йога: древнее учение.
Инь—йога и ян—йога.
Как заниматься инь—йогой.
Создайте собственную систему упражнений.
Об основных позах инь—йоги.
Сидячие позы для медитации.
Теория чакр.
Практики "бандха", пробуждающие силу Шакти.
Упражнения "пранаяма2.
Медитация.
Об авторе.
Кроме того, инь—йога помогает подготовиться к медитации. Тем, кого интересуют не только физические позы, инь—йога приоткрывает глубинные духовные измерения йогического учения: в книге содержатся главы, посвященные чакрам, дыхательным упражнениям и медитации. Предисловие.
Вступление.
Йога: древнее учение.
Инь—йога и ян—йога.
Как заниматься инь—йогой.
Создайте собственную систему упражнений.
Об основных позах инь—йоги.
Сидячие позы для медитации.
Теория чакр.
Практики "бандха", пробуждающие силу Шакти.
Упражнения "пранаяма2.
Медитация.
Об авторе.