М.: ПКФ „Издательский Дом", 1993. - 80с.
Вы держите в руках издание в некотором роде уникальное. Это первое
практическое пособие (самоучитель) по психологической
самоподготовке к рукопашному бою. Оно, в основном, предназначено
для военнослужащих различных родов войск (в том числе и
внутренних), а также для работников милиции. Но советы, данные в
пособии, могут выборочно использоваться и спортсменами, и при
массовых занятиях по самозащите без оружия. В целом же самоучитель
должен заинтересовать самые широкие слои населения.
Отличие данного пособия от ему подобных в том, что здесь нет ссылок, заимствований или просто модных подражаний раз личным школам рукопашного боя, которые сейчас выросли как грибы после дождя. Расчет строится на логике, обычаях, нравах и традициях, свойственных европейцам, которые проверены веками, научно обоснованны и имеют практическое значение.
Предлагаемая психологическая самоподготовка поможет при желании каждому бойцу (в самом широком значении этого слова) достичь высокого профессионального уровня. Мы не говорим «настоящего» бойца, так как «ненастоящего» бойца не бывает. А, если и бывает, то только до первого боя.
Индивидуальность боевых действий предполагает индивидуальную самоподготовку. Исходя из этого требования и разрабатывали авторы это методическое пособие.
В него включены самые современные методы психологической регуляции и специфическая модификация аутогенной тренировки, которые можно использовать при подготовке к бою. Одна из задач пособия - систематизация разрозненных методов психологического воздействия.
Много внимания авторы уделили формированию личности бойца на основе вечных моральных принципов цивилизованного мира.
В предлагаемом методе боевой психорегулирующей тренировки (БИТ) авторы отказались от распространенных формул самовнушения, предпочитая им логические доказательства. Вся информация построена на элементарной логике, причинно - следственных связях. Это не требует зазубривания (даже отвергает его). С этой же целью в самоучителе широко используется принятая спортивная терминология. В основу данного пособия лег многолетний опыт проведения занятий с самыми различными группами слушателей, включая и военнослужащих.
Авторы преднамеренно не смягчали понятийную сущность слова «убивать». Не заменяли его на традиционное «ликвидировать», «уничтожать». В индивидуальной самоподготовке деликатность неприемлема. Однако будут неправы те, кто обвинят авторов в насаждении культа жестокости и насилия. Да, по своей сути бой жесток. Конкретные рекомендации стоят в тесной связи с эмоционально - конкретными понятийными представлениями. Но именно поэтому сглаживание острых углов недопустимо. Лучший способ предупреждения возможного раскаяния бойца - осознанное предвидение результатов своей деятельности. Методы борьбы с отрицательными переживаниями и психологическая мобилизация представлены в пособии поэтапно. Это определяет место каждого метода в общей системе подготовки. Самоучитель рассчитан на индивидуальную самоподготовку, особенно в тех родах войск, в которых высока вероятность рукопашного боя. Авторы не считают данное пособие полностью законченным, благо накопленный материал дает почву для дальнейших разработок. Будем очень благодарны всем, кто выскажет письменные замечания и пожелания. Содержание:
Психологические и эмоциональные особенности рукопашного боя
Оптимальное боевое состояние
Личность бойца
«Дефектная ведомость»
Сила воли
Эмоции и чувства
Испуг. Страх. Трусость
Злость. Ярость. Агрессия
Жалость
Боевая психорегулирующая тренировка (БПТ)
Минимум для самообучения
Что может БПТ
Немного теории
Расслабление - значит отдых
Дыши правильно
Практические советы
Магнитофон - помощник
Поза значит много
Структура БПТ
Тема: расслабление правой руки.
Тема: расслабление рук и ног.
Тема: расслабление мышц лица и шеи. Маскообразность.
Тема: выход из состояния аутогенной тренировки. Готовность.
Тема: экран мысленного взора (ЭМВ). Психоэмоциональная нейтрализация.
Тема: звуковая психоэмоциональная нейтрализация.
Тема: Концентрация внимания. Переключение внимания. Объемное зрение.
Тема: тренировка представлений. Идеомоторная тренировка.
Тема: самокодирование.
Тема: беглость
Методы психологической подготовки
Этапы психологической подготовки
Мирный этап
Волевая подготовка.
Преодоление боли
Предбоевой этап
Устранение отрицательных переживаний.
Программа подготовительных действий
Введение в оптимальное боевое состояние
Боевой этап
Самовладение
Лицо
Поза
И наконец бой!
Послесловие
Отличие данного пособия от ему подобных в том, что здесь нет ссылок, заимствований или просто модных подражаний раз личным школам рукопашного боя, которые сейчас выросли как грибы после дождя. Расчет строится на логике, обычаях, нравах и традициях, свойственных европейцам, которые проверены веками, научно обоснованны и имеют практическое значение.
Предлагаемая психологическая самоподготовка поможет при желании каждому бойцу (в самом широком значении этого слова) достичь высокого профессионального уровня. Мы не говорим «настоящего» бойца, так как «ненастоящего» бойца не бывает. А, если и бывает, то только до первого боя.
Индивидуальность боевых действий предполагает индивидуальную самоподготовку. Исходя из этого требования и разрабатывали авторы это методическое пособие.
В него включены самые современные методы психологической регуляции и специфическая модификация аутогенной тренировки, которые можно использовать при подготовке к бою. Одна из задач пособия - систематизация разрозненных методов психологического воздействия.
Много внимания авторы уделили формированию личности бойца на основе вечных моральных принципов цивилизованного мира.
В предлагаемом методе боевой психорегулирующей тренировки (БИТ) авторы отказались от распространенных формул самовнушения, предпочитая им логические доказательства. Вся информация построена на элементарной логике, причинно - следственных связях. Это не требует зазубривания (даже отвергает его). С этой же целью в самоучителе широко используется принятая спортивная терминология. В основу данного пособия лег многолетний опыт проведения занятий с самыми различными группами слушателей, включая и военнослужащих.
Авторы преднамеренно не смягчали понятийную сущность слова «убивать». Не заменяли его на традиционное «ликвидировать», «уничтожать». В индивидуальной самоподготовке деликатность неприемлема. Однако будут неправы те, кто обвинят авторов в насаждении культа жестокости и насилия. Да, по своей сути бой жесток. Конкретные рекомендации стоят в тесной связи с эмоционально - конкретными понятийными представлениями. Но именно поэтому сглаживание острых углов недопустимо. Лучший способ предупреждения возможного раскаяния бойца - осознанное предвидение результатов своей деятельности. Методы борьбы с отрицательными переживаниями и психологическая мобилизация представлены в пособии поэтапно. Это определяет место каждого метода в общей системе подготовки. Самоучитель рассчитан на индивидуальную самоподготовку, особенно в тех родах войск, в которых высока вероятность рукопашного боя. Авторы не считают данное пособие полностью законченным, благо накопленный материал дает почву для дальнейших разработок. Будем очень благодарны всем, кто выскажет письменные замечания и пожелания. Содержание:
Психологические и эмоциональные особенности рукопашного боя
Оптимальное боевое состояние
Личность бойца
«Дефектная ведомость»
Сила воли
Эмоции и чувства
Испуг. Страх. Трусость
Злость. Ярость. Агрессия
Жалость
Боевая психорегулирующая тренировка (БПТ)
Минимум для самообучения
Что может БПТ
Немного теории
Расслабление - значит отдых
Дыши правильно
Практические советы
Магнитофон - помощник
Поза значит много
Структура БПТ
Тема: расслабление правой руки.
Тема: расслабление рук и ног.
Тема: расслабление мышц лица и шеи. Маскообразность.
Тема: выход из состояния аутогенной тренировки. Готовность.
Тема: экран мысленного взора (ЭМВ). Психоэмоциональная нейтрализация.
Тема: звуковая психоэмоциональная нейтрализация.
Тема: Концентрация внимания. Переключение внимания. Объемное зрение.
Тема: тренировка представлений. Идеомоторная тренировка.
Тема: самокодирование.
Тема: беглость
Методы психологической подготовки
Этапы психологической подготовки
Мирный этап
Волевая подготовка.
Преодоление боли
Предбоевой этап
Устранение отрицательных переживаний.
Программа подготовительных действий
Введение в оптимальное боевое состояние
Боевой этап
Самовладение
Лицо
Поза
И наконец бой!
Послесловие