— СПб.: Речь, 2009. — 250 с.
Аннотация.
В книге представлен и обобщен теоретический и методический материал, касающийся проблемы стресса, описаны приемы диагностики и коррекции (в том числе саморегуляции) стрессовых состояний, подробно представлена программа четырехдневного тренинга.
Книга будет полезна для психологов, тренеров, специалистов по управлению персоналом, социальных работников, организационных консультантов, коучей. Содержание.
Введение.
Методические основы тренинга «Ресурсы стрессоустойчивости».
Понятие антистрессового тренинга.
Область использования антистрессовых тренингов.
Требования к личности тренера.
Место тренинга стрессоустойчивости в системе психологических тренингов.
Концепция тренинга стрессоустойчивости.
Цели и задачи тренинга стрессоустойчивости.
Формы работы.
Общие принципы построения сценария тренинга стрессоустойчивости.
Оценка эффективности тренинга. Что такое стресс?
История изучения стресса.
Чем опасен стресс?
Новые направления в изучении стресса.
Виды стресса.
Фрустрация как форма психологического стресса.
Предстартовые состояния.
Диагностика стресса.
Использование диагностического инструментария при подготовке и проведении тренинга стрессоустойчивости.
Методические рекомендации. Профессиональные стрессы.
Теоретические подходы к проблеме профессионального стресса.
Роль организации в снижении стресса. Интервенции стресс-менеджмента.
Стрессы в профессиях «человек—человек».
Стресс руководителя.
Критика как важное коммуникативное умение руководителя.
Стресс персонала.
Синдром эмоционального выгорания.
Управление временем. Ресурсы преодоления стресса.
Ситуационный подход к проблеме стресса.
Ресурсы преодоления стресса.
Позитивное мышление.
Позитивное мышление и стресс.
Цель как ресурс стрессоустойчивости.
Вера как внутренний ресурс личности. Духовное здоровье личности.
Эмоции и стресс.
Работа с сильными эмоциями.
Работа с чужими эмоциями .
Помощь человеку в экстремальной ситуации, вызвавшей сильные эмоции.
Помощь человеку после выхода из экстремальной ситуации.
Самозащита от негативных эмоций других.
Темперамент и стресс. Методы саморегуляции эмоциональных состояний
Дыхание и релаксация.
Позвоночник и дыхание.
Методы релаксации.
Визуализация как метод саморегуляции и оздоровления.
Методы самовнушения.
Медитация.
Саморегуляция с помощью НЛП. Программа тренинга «Ресурсы стрессоустойчивости».
День 1 Стрессы в нашей жизни.
День 2 Профессиональные стрессы.
День 3 Психологический стресс. Личность и стресс.
День 4 Методы и техники саморегуляции. Приложения
Определения стресса.
Анкета.
Анкета «Запрос на тренинг».
Диагностика состояния стресса (К.Шрайнер).
Тест «Доживете ли вы до семидесяти» (Р. Аллен, Ш. Линде).
Экспресс-диагностика стрессогенных факторов в деятельности руководителя (И. Ладанов, В. Уразаева).
Список книг по самопомощи.
Направления стресс-менеджмента в компании «Стэп» (Санкт-Петербург).
Памятка «Как надо работать».
Краткий вариант прогрессивной релаксации.
Формулы самовнушения.
Методика психорегулирующей тренировки (ПРТ) - вариант Л. Д. Гиссена.
Групповые правила.
Рисунок «Я и стресс».
К упражнению «Стресс в моей жизни».
К упражнению «Виды стресса».
К упражнению «Если у вас нету тети».
К упражнению «Обратная связь».
К упражнению «Достойный ответ».
К упражнению «Достойный ответ». Правила принятия критических замечаний в свой адрес.
К упражнению «Делу - время, потехе - час». К упражнению «Поглотители времени».
К упражнению «Гардероб» .
К упражнению «Цель».
К упражнению «Темперамент и стресс».
К упражнению «Тропа эмоций».
К упражнению ««Выкинь свои проблемы».
Литература.
В книге представлен и обобщен теоретический и методический материал, касающийся проблемы стресса, описаны приемы диагностики и коррекции (в том числе саморегуляции) стрессовых состояний, подробно представлена программа четырехдневного тренинга.
Книга будет полезна для психологов, тренеров, специалистов по управлению персоналом, социальных работников, организационных консультантов, коучей. Содержание.
Введение.
Методические основы тренинга «Ресурсы стрессоустойчивости».
Понятие антистрессового тренинга.
Область использования антистрессовых тренингов.
Требования к личности тренера.
Место тренинга стрессоустойчивости в системе психологических тренингов.
Концепция тренинга стрессоустойчивости.
Цели и задачи тренинга стрессоустойчивости.
Формы работы.
Общие принципы построения сценария тренинга стрессоустойчивости.
Оценка эффективности тренинга. Что такое стресс?
История изучения стресса.
Чем опасен стресс?
Новые направления в изучении стресса.
Виды стресса.
Фрустрация как форма психологического стресса.
Предстартовые состояния.
Диагностика стресса.
Использование диагностического инструментария при подготовке и проведении тренинга стрессоустойчивости.
Методические рекомендации. Профессиональные стрессы.
Теоретические подходы к проблеме профессионального стресса.
Роль организации в снижении стресса. Интервенции стресс-менеджмента.
Стрессы в профессиях «человек—человек».
Стресс руководителя.
Критика как важное коммуникативное умение руководителя.
Стресс персонала.
Синдром эмоционального выгорания.
Управление временем. Ресурсы преодоления стресса.
Ситуационный подход к проблеме стресса.
Ресурсы преодоления стресса.
Позитивное мышление.
Позитивное мышление и стресс.
Цель как ресурс стрессоустойчивости.
Вера как внутренний ресурс личности. Духовное здоровье личности.
Эмоции и стресс.
Работа с сильными эмоциями.
Работа с чужими эмоциями .
Помощь человеку в экстремальной ситуации, вызвавшей сильные эмоции.
Помощь человеку после выхода из экстремальной ситуации.
Самозащита от негативных эмоций других.
Темперамент и стресс. Методы саморегуляции эмоциональных состояний
Дыхание и релаксация.
Позвоночник и дыхание.
Методы релаксации.
Визуализация как метод саморегуляции и оздоровления.
Методы самовнушения.
Медитация.
Саморегуляция с помощью НЛП. Программа тренинга «Ресурсы стрессоустойчивости».
День 1 Стрессы в нашей жизни.
День 2 Профессиональные стрессы.
День 3 Психологический стресс. Личность и стресс.
День 4 Методы и техники саморегуляции. Приложения
Определения стресса.
Анкета.
Анкета «Запрос на тренинг».
Диагностика состояния стресса (К.Шрайнер).
Тест «Доживете ли вы до семидесяти» (Р. Аллен, Ш. Линде).
Экспресс-диагностика стрессогенных факторов в деятельности руководителя (И. Ладанов, В. Уразаева).
Список книг по самопомощи.
Направления стресс-менеджмента в компании «Стэп» (Санкт-Петербург).
Памятка «Как надо работать».
Краткий вариант прогрессивной релаксации.
Формулы самовнушения.
Методика психорегулирующей тренировки (ПРТ) - вариант Л. Д. Гиссена.
Групповые правила.
Рисунок «Я и стресс».
К упражнению «Стресс в моей жизни».
К упражнению «Виды стресса».
К упражнению «Если у вас нету тети».
К упражнению «Обратная связь».
К упражнению «Достойный ответ».
К упражнению «Достойный ответ». Правила принятия критических замечаний в свой адрес.
К упражнению «Делу - время, потехе - час». К упражнению «Поглотители времени».
К упражнению «Гардероб» .
К упражнению «Цель».
К упражнению «Темперамент и стресс».
К упражнению «Тропа эмоций».
К упражнению ««Выкинь свои проблемы».
Литература.