Учебное пособие. — М.: Дивизион, 2006. — 80 c.
Основное содержание пособия посвящено изложению теоретических основ
и методики проведения занятий оздоровительной аэробикой как одной
из форм оздоровительной физической культуры. Рассмотрены история и
разновидности оздоровительной аэробики, а также анатомические,
биомеханические, физиологические, педагогические основы необходимые
для правильной организации проведения занятий оздоровительной
аэробикой с различным контингентом занимающихся.
Учебное пособие предназначено для студентов вузов физической культуры, обучающихся по специализации "Аэробика и фитнес-гимнастика" или аналогичным, для курсов переподготовки и повышения квалификации кадров, а также специалистам в области оздоровительной физической культуры. Введение.
История возникновения и развития оздоровительной.
аэробики.
Теория оздоровительной тренировки.
Структура и содержание занятий оздоровительной аэробики.
Структура занятий оздоровительной аэробикой.
Содержание занятий оздоровительной аэробикой.
Аэробные упражнения.
Базовые движения.
Хореографические методы построения.
аэроробной части занятия.
Физиология и биомеханика опорно-двигательного аппарата при выполнении базовых движений.
Обучение и управление движениями.
Энергетическое и пластическое обеспечение аэробных упражнений.
Понятие о тренировочных эффектах.
Понятие об интенсивности, объема и величины нагрузки при выполнении аэробных упражнений.
Зоны интенсивности (срочные и отставленные эффекты аэробной тренировки).
Управление нагрузкой в аэробной части занятия.
Стато-динамические упражнения.
Техника.
Управление нагрузкой.
Срочные и отставленные эффекты стато-динамических упражнений.
Упражнение на растягивание (стретчинг).
Биологические предпосылки методов стретчинга.
Методы стретчинга.
Планирование стретч-тренировки.
Срочные и отставленные эффекты стретчинга.
Организации тренировочного процесса.
Планирование тренировочного процесса.
Психолого-педагогические основы проведения.
занятий с группой.
Музыкальное сопровождение.
Управление массой и составом тела.
Общие положения.
Биологические механизмы управления составом и массой тела.
Практические аспекты регулирования состава и массы тела.
Физическая тренировка.
Сочетание физической тренировки и питания при управлении массой и составом тела.
Разновидности видов аэробики.
Слайд-аэробика.
Степ-аэробика.
Фитбол-аэробика.
Тераробика.
Танцевальная аэробика.
Памп-аэробика.
Аква-аэробика.
Боевые искусства в оздоровительной тренировке.
Сайкл-аэробика (спиннинг-аэробика).
Особенности занятий с различным контингентом.
занимающихся.
Особенности методики проведения занятий с детьми.
Особенности методики проведения занятий с пожилыми людьми.
Функциональное тестирование занимающихся.
Контроль физического состояния при занятиях аэробикой.
Антропометрические измерения.
Физические тесты.
Функциональные тесты.
Метрологические требования к тестам и процедуре.
тестирования.
Менеджмент и правовое регулирование деятельности инструкторов.
Менеджмент оздоровительной физической культуры.
Правовое регулирование предпринимательской деятельности в сфере физической культуры и спорта.
Рекомендуемая литература.
Учебное пособие предназначено для студентов вузов физической культуры, обучающихся по специализации "Аэробика и фитнес-гимнастика" или аналогичным, для курсов переподготовки и повышения квалификации кадров, а также специалистам в области оздоровительной физической культуры. Введение.
История возникновения и развития оздоровительной.
аэробики.
Теория оздоровительной тренировки.
Структура и содержание занятий оздоровительной аэробики.
Структура занятий оздоровительной аэробикой.
Содержание занятий оздоровительной аэробикой.
Аэробные упражнения.
Базовые движения.
Хореографические методы построения.
аэроробной части занятия.
Физиология и биомеханика опорно-двигательного аппарата при выполнении базовых движений.
Обучение и управление движениями.
Энергетическое и пластическое обеспечение аэробных упражнений.
Понятие о тренировочных эффектах.
Понятие об интенсивности, объема и величины нагрузки при выполнении аэробных упражнений.
Зоны интенсивности (срочные и отставленные эффекты аэробной тренировки).
Управление нагрузкой в аэробной части занятия.
Стато-динамические упражнения.
Техника.
Управление нагрузкой.
Срочные и отставленные эффекты стато-динамических упражнений.
Упражнение на растягивание (стретчинг).
Биологические предпосылки методов стретчинга.
Методы стретчинга.
Планирование стретч-тренировки.
Срочные и отставленные эффекты стретчинга.
Организации тренировочного процесса.
Планирование тренировочного процесса.
Психолого-педагогические основы проведения.
занятий с группой.
Музыкальное сопровождение.
Управление массой и составом тела.
Общие положения.
Биологические механизмы управления составом и массой тела.
Практические аспекты регулирования состава и массы тела.
Физическая тренировка.
Сочетание физической тренировки и питания при управлении массой и составом тела.
Разновидности видов аэробики.
Слайд-аэробика.
Степ-аэробика.
Фитбол-аэробика.
Тераробика.
Танцевальная аэробика.
Памп-аэробика.
Аква-аэробика.
Боевые искусства в оздоровительной тренировке.
Сайкл-аэробика (спиннинг-аэробика).
Особенности занятий с различным контингентом.
занимающихся.
Особенности методики проведения занятий с детьми.
Особенности методики проведения занятий с пожилыми людьми.
Функциональное тестирование занимающихся.
Контроль физического состояния при занятиях аэробикой.
Антропометрические измерения.
Физические тесты.
Функциональные тесты.
Метрологические требования к тестам и процедуре.
тестирования.
Менеджмент и правовое регулирование деятельности инструкторов.
Менеджмент оздоровительной физической культуры.
Правовое регулирование предпринимательской деятельности в сфере физической культуры и спорта.
Рекомендуемая литература.