СПб.: Диля, 2010. — 224 с. — ISBN 978-5-88503-313-8.
Баня - замечательное изобретение человечества. "Баня лечит, баня
правит, баня на ноги поставит", - говорили наши предки. Как
благотворно действует банный жар! Поры открываются, кожа очищается,
начинает дышать и молодеть; сосуды становятся тренированными,
гибкими и эластичными; сердце бьется, словно "пламенный мотор";
косточки прогреваются; спина выпрямляется. В бане сгоняют лишний
вес, избавляются от шлаков, лечат простуду, радикулит и прочие
хвори. В бане не просто смываешь грязь, а сбрасываешь груз забот.
Но вот всегда ли и для всех ли баня полезна? Как применять эту
замечательную процедуру, не причиняя вреда своему здоровью, - об
этом новая книга И. П. Неумывакина, разработавшего и применяющего
на практике собственную систему по оздоровлению организма.
Все начинается с бани.
Какая баня лучше.
Русская баня.
Восточная баня.
Японская баня.
Финская баня.
Ирландская баня.
Экзотические бани.
Баня в мешке с березовыми листьями.
Песочная баня или песочная ванна.
Американская баня.
Воздействие бани на организм.
Кожа.
Действие банного пара на кожу.
нервная система.
Действие бани на нервную систему.
Органы дыхания.
Дыхание — это жизнь.
Чем мы дышим?
Газовый состав организма (в %).
Зачем мы дышим?
Как мы дышим?
Как же правильно дышать?
Действие бани на дыхательную систему.
Мышцы.
Действие бани на мышечную систему.
Обмен веществ.
Влияние условий бани на обмен веществ и системы внутренней секреции.
Суставно-связочный аппарат.
Воздействие условий высоких температур на суставно-связочный аппарат.
Воздействие банных процедур на иммунные возможности организма.
Пищеварительная система.
Что мы пьем и едим.
Основные правила питания.
Влияние бани на пищеварительную систему.
Влияние бани на систему выделения.
Соль — лекарство?
Целебный эффект закаливания.
Ни мороз не страшен, ни жара.
Температура тела и внешняя среда.
Приход и расход тепла.
Реакция организма на охлаждение.
Реакция организма на высокие температуры.
Действие бани на теплообмен.
Спасайтесь от гриппа в бане!
Кто не боится насморка?
Эффект омолаживания.
И похудеть, и закалиться.
Секреты водных процедур.
Искусство банной процедуры.
Обязательные банные правила.
Как пользоваться баней?
Пар по вкусу.
Как париться в сауне.
Подготовка парилки.
Если печь остыла.
Лечебный пар.
В бане веник господин.
А правильно ли вы дышите в парилке и после нее?
Чем заменить веник?
А как быть, если нет и простыни?
Как заготовить и сохранить веник.
Какая баня лучше.
Русская баня.
Восточная баня.
Японская баня.
Финская баня.
Ирландская баня.
Экзотические бани.
Баня в мешке с березовыми листьями.
Песочная баня или песочная ванна.
Американская баня.
Воздействие бани на организм.
Кожа.
Действие банного пара на кожу.
нервная система.
Действие бани на нервную систему.
Органы дыхания.
Дыхание — это жизнь.
Чем мы дышим?
Газовый состав организма (в %).
Зачем мы дышим?
Как мы дышим?
Как же правильно дышать?
Действие бани на дыхательную систему.
Мышцы.
Действие бани на мышечную систему.
Обмен веществ.
Влияние условий бани на обмен веществ и системы внутренней секреции.
Суставно-связочный аппарат.
Воздействие условий высоких температур на суставно-связочный аппарат.
Воздействие банных процедур на иммунные возможности организма.
Пищеварительная система.
Что мы пьем и едим.
Основные правила питания.
Влияние бани на пищеварительную систему.
Влияние бани на систему выделения.
Соль — лекарство?
Целебный эффект закаливания.
Ни мороз не страшен, ни жара.
Температура тела и внешняя среда.
Приход и расход тепла.
Реакция организма на охлаждение.
Реакция организма на высокие температуры.
Действие бани на теплообмен.
Спасайтесь от гриппа в бане!
Кто не боится насморка?
Эффект омолаживания.
И похудеть, и закалиться.
Секреты водных процедур.
Искусство банной процедуры.
Обязательные банные правила.
Как пользоваться баней?
Пар по вкусу.
Как париться в сауне.
Подготовка парилки.
Если печь остыла.
Лечебный пар.
В бане веник господин.
А правильно ли вы дышите в парилке и после нее?
Чем заменить веник?
А как быть, если нет и простыни?
Как заготовить и сохранить веник.