М.: Перо, 2016. — 200 с. — ISBN 978-5-906862-98-3.
Из этой книги Вы узнаете многое о том, как избавляться от стресса и
«негатива», становясь все более счастливым и успешным человеком! А
именно: 3 основные мысленные установки, ведущие к несчастливости –
что это? Как их распознавать в Вашем собственном восприятии и легко
менять! 3 механизма «качественного» страдания – порой Вам плохо и
тошно от своих страданий? Можно легко научиться их минимизировать!
7 главных ошибок мышления – Больше не хотите сами невольно
разрушать своё психическое здоровье и взаимоотношения? Разберитесь,
каковы эти ошибки мышления и как они работают, и Вы больше не
будете «наступать на эти грабли»!
Книга-тренинг, читая которую, Вы словно волшебным образом присутствуете на психологической группе, проведёт Вас удивительными жизненными тропинками тренера и участников! На этих тропинках Вы услышите их истории об ОПАСНОСТИ, БОРЬБЕ, ГАРМОНИИ, НЕПОНИМАНИИ, ТРЕВОГЕ, ЛЮБВИ, ОДИНОЧЕСТВЕ, СЧАСТЬЕ. А в зеркалах этих историй регулярно таинственным образом будут мелькать отражения людей и событий из Вашей собственной жизни…
Вы хотите научиться управлять стрессом, легко отпуская «негатив»?
Это умение будет экономить Ваши нервы, деньги, время!
Это легко! Вы этому научитесь! Предисловие
Знакомство с участниками тренинга. Ожидания
Схема «Ситуация - восприятие - последствия»
Как человек воспринимает происходящее в своем сознании и в окружающем мире
Повседневный поток мыслей
Я - это не мои мысли
Постоянные мысленные установки, взгляды
Способы снятия психоэмоционального и физического напряжения
Способ снятия ПЭФ напряжения № 1: «Пишите письма мелким почерком
Способ снятия ПЭФ напряжения № 2: «Ты скажи мне, скажи...»
Способ снятия ПЭФ напряжения № 3: «Туда - сюда - обратно!»
Способ снятия ПЭФ напряжения № 4: «А вот ногами прошу не бить!»
Способ снятия ПЭФ напряжения № 5: «Вдох - выдох... и мы опять теряем напряжение»
Три идеи, гарантирующие несчастливость: кто, кому, что, почему должен
Идея № 1: «Я должен/должна... близкие должны...»
Идея № 2: «Люди должны...»
Идея № 3: «Жизнь должна...»
Спасательство: догнать и нанести пользу!
Ещё раз об идее № 3 и о «залипании в негатив»
Спасательство и добро. Почувствуйте разницу!
Три механизма качественного страдания
Надуть слона
Влезть под слона
Пора клеить на лбы ярлыки!
Такое разное страдание
Выгоды страдания: «такая корова нужна самому»
Семь основных ошибок мышления
Обобщайте деликатнее, возможно даже нежнее… Ошибка № 1: Чрезмерное обобщение
Чёрно-белая жизнь. Ошибка мышления № 2: Категоричность
«Всё кончено!» Ошибка мышления № 3: Катастрофизация
«Хватит уже обо мне такое думать!» Ошибка мышления № 4: Чтение мыслей (проекция)
«А не жизнь и была!» Ошибка мышления № 5: Минимизация или обесценивание
«Всё закончится плохо, вот увидите!» Ошибка мышления № 6: Самосбывающееся предсказание (негативное программирование)
«Сколько грабельки ни учат, буду врать себе и верить в чудеса!» Ошибка мышления № 7: Рационализация
Скажите, жить - это опасно?
Счастье? это как?
Непонимание, тревоги
Баланс стратегий контакта «человек - человек»
Завершение тренинга. До новых встреч!
Приложения
Уголок философа. Избранное о свободе
Православные о свободе
Книга-тренинг, читая которую, Вы словно волшебным образом присутствуете на психологической группе, проведёт Вас удивительными жизненными тропинками тренера и участников! На этих тропинках Вы услышите их истории об ОПАСНОСТИ, БОРЬБЕ, ГАРМОНИИ, НЕПОНИМАНИИ, ТРЕВОГЕ, ЛЮБВИ, ОДИНОЧЕСТВЕ, СЧАСТЬЕ. А в зеркалах этих историй регулярно таинственным образом будут мелькать отражения людей и событий из Вашей собственной жизни…
Вы хотите научиться управлять стрессом, легко отпуская «негатив»?
Это умение будет экономить Ваши нервы, деньги, время!
Это легко! Вы этому научитесь! Предисловие
Знакомство с участниками тренинга. Ожидания
Схема «Ситуация - восприятие - последствия»
Как человек воспринимает происходящее в своем сознании и в окружающем мире
Повседневный поток мыслей
Я - это не мои мысли
Постоянные мысленные установки, взгляды
Способы снятия психоэмоционального и физического напряжения
Способ снятия ПЭФ напряжения № 1: «Пишите письма мелким почерком
Способ снятия ПЭФ напряжения № 2: «Ты скажи мне, скажи...»
Способ снятия ПЭФ напряжения № 3: «Туда - сюда - обратно!»
Способ снятия ПЭФ напряжения № 4: «А вот ногами прошу не бить!»
Способ снятия ПЭФ напряжения № 5: «Вдох - выдох... и мы опять теряем напряжение»
Три идеи, гарантирующие несчастливость: кто, кому, что, почему должен
Идея № 1: «Я должен/должна... близкие должны...»
Идея № 2: «Люди должны...»
Идея № 3: «Жизнь должна...»
Спасательство: догнать и нанести пользу!
Ещё раз об идее № 3 и о «залипании в негатив»
Спасательство и добро. Почувствуйте разницу!
Три механизма качественного страдания
Надуть слона
Влезть под слона
Пора клеить на лбы ярлыки!
Такое разное страдание
Выгоды страдания: «такая корова нужна самому»
Семь основных ошибок мышления
Обобщайте деликатнее, возможно даже нежнее… Ошибка № 1: Чрезмерное обобщение
Чёрно-белая жизнь. Ошибка мышления № 2: Категоричность
«Всё кончено!» Ошибка мышления № 3: Катастрофизация
«Хватит уже обо мне такое думать!» Ошибка мышления № 4: Чтение мыслей (проекция)
«А не жизнь и была!» Ошибка мышления № 5: Минимизация или обесценивание
«Всё закончится плохо, вот увидите!» Ошибка мышления № 6: Самосбывающееся предсказание (негативное программирование)
«Сколько грабельки ни учат, буду врать себе и верить в чудеса!» Ошибка мышления № 7: Рационализация
Скажите, жить - это опасно?
Счастье? это как?
Непонимание, тревоги
Баланс стратегий контакта «человек - человек»
Завершение тренинга. До новых встреч!
Приложения
Уголок философа. Избранное о свободе
Православные о свободе