М.: АСТ, 2008. - 368 с.
Написанная в популярной форме книга известных психологов и
эзотериков представляет интерес для читателей, занимающихся
вопросами самосовершенствования. Книга поможет каждому изменить
свою жизнь к лучшему.
Содержание:
Введение
Позитивная психология для повседневной жизни
Психология не совсем обычная
Книга для мужчин и женщин
Что будем делать?
О чем наша книга?
Не будем ждать понедельника!
Как работать с этой книгой?
Подводный камень. Один, но большой.
Корень всех бед
Куда идем?
Готовы ли вы к изменениям?
Учимся самостоятельности
Это страшное слово «идеализация»
Будем наблюдать за собой
Дискомфорт есть у всех
Главный источник проблем
Так в чем же дело?
Отчего возникает недовольство?
Что делать?
Идеализация: рассмотрим с разных сторон
Сделать себя несчастным легко
Жизнь разрушает наши идеализации
В действительности все не так плохо
Упражнение «Делим эмоции»
Подведем итоги
Первое, что нужно сделать
Начинаем вести Дневник самонаблюдений
Знакомьтесь: Дневник самонаблюдений
Не пропадет ваш скорбный труд!
Как правильно заполнять Дневник
Работайте только с текущими событиями
Примеры ведения Дневника
Когда переживания накапливаются
Переживать – невыгодно!
«Накопитель переживаний»
Уровни заполнения «накопителя переживаний»
Представьте, что вы – внутри сосуда
Как очищается «Накопитель переживаний»
Труба «Осознанные поступки».
Труба «Положительные качества личности».
Третья труба «Сторонние воздействия»
Четвертая труба «Выполнение кармической задачи»
Задание: «Первичная самодиагностика»
О, я не гений!
Идеализация собственного совершенства
Что это такое – идеализация своего несовершенства?
Формы и сферы проявления
Характерные установки
Как разрушается эта идеализация
Откуда берется идеализация собственного несовершенства?
Взаимосвязь с другими идеализациями
Примеры из практики, анализ
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Мысли на заметку
Задание
Когда все под контролем Идеализация контроля окружающего мира
Я знаю, как нужно!
Боюсь, как бы чего не вышло
Я же о них забочусь!
Тотальный самоконтроль
Что характерно для «контролеров»
Как воспитывают «контролеров»
Это не значит, что нужно все бросить.
С какими идеализациями пересекается контроль
Случай из жизни
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Давайте жить дружно! Идеализация отношений между людьми
Идеи об отношениях вместо самих отношений
Как это бывает?
Что характерно
Как воспитывают эту идеализацию
Коротко об источниках
С какими идеализациями связана идеализация отношений.
Случай из жизни
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Задание
Нет в жизни счастья! Идеализация жизни, судьбы
Все не так, как надо.
Характерные установки
Пусть, пусть я умру.
Как разрушают эту идеализацию?
Связь с другими идеализациями
Случай из жизни, анализ
Пример заполнения Дневника самонаблюдений
Все на семейный фронт! Идеализация семейной жизни, детей
Каждый наступает на свои семейные грабли
Характерные установки
Как рушатся семейные ценности
Источники появления идеализации
Взаимосвязь с другими идеализациями
Случай из жизни
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Предлагаем сделать выводы
Задание
Не в деньгах счастье, говорите? Идеализация денег и материальных благ
Хотеть денег – хорошо это или нет?
Идеализация денег проявляется по-разному
Характерные установки
Как разрушается идеализация денег
Взаимосвязь с другими идеализациями
Случай из жизни
Пример заполнения Дневника самонаблюдений
Мы не говорим – будьте бедными
Вы сами создали то, что вы имеете
Жизнь укрощает «строптивых». Идеализация независимости
Идеализация того. чего нет!
Не стоит прогибаться под изменчивый мир.
Как это проявляется?
Типовые установки
Способы «укрощения строптивых»
С кем ходит рядом независимость
Случай из жизни
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Для чего дано воспитание?
А я ближе к Богу! Идеализация духовности, религиозности
Как можно идеализировать духовность?
Что характерно
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Случай из жизни
Материальный мир может отвернуться
Ваш труд пропал не напрасно! Идеализация работы
Если идеализировать работу.
«Рабочие» страдания
Случай из жизни
Пример заполнения Дневника самонаблюдений
Какие еще идеализации воспитываются на работе?
Как воспитывают?
Попробуйте сделать выводы
Я круче вас всех! Идеализация своих способностей
Что идеализируем?
Как проявляется эта идеализация?
Случай из жизни
Каким будет вывод?
Чем вы думаете?! Идеализация разумности
Этот безумный, безумный, безумный мир.
«Странные» люди
Где встречается
Характерные установки
Как разрушается эта идеализация
Откуда берется идеализация разумности
Взаимосвязь с другими идеализациями
Случай из жизни (вопрос из письма)
Примеры заполнения Дневника
Мысли на заметку
Ах, не смотрите на меня, я ужасно выгляжу! Идеализация красоты и внешнего вида
Идеализация красоты
Как проявляется
Характерные мысли
Взаимосвязь с другими идеализациями
Где это проявляется
Как «воспитывают»
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Задание
Если я чего решил. Идеализация цели
Мы все чего-то желаем
Внимание: идеализация цели
Где она встречается
Как она проявляется
Характерные мысли и установки
Взаимосвязь с другими идеализациями
Как разрушается эта идеализация
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Задание
Дальше думайте сами!
Куда девать переживания Борцам с идеализациями посвящается.
Техника безопасности
Можно ли от них избавиться
Полюбите себя, несовершенного
Не прячьте их вовнутрь
Переживайте с удовольствием
Приступим!
Дайте себе слово не переживать
Наступите на идеализацию
Смените исходную установку
Получите удовольствие. от переживаний!
Задание
Учимся думать заново!
Окно в мир
Начнем с головы! Что делать с негативными программами
Что делать с «вредными» мыслями?
Уточним главное
Что делать?
Как выявить свои негативные программы?
Формулируем!
Как избежать Сизифова труда?
Создаем позитивную программу
Учтите возможности своего сознания
Не занижайте планку запросов
За дело!
Задание
Сменим старую пластинку! Дадим жизнь позитивной программе
Повторяем позитивное утверждение
Создаем ожидание хорошего!
Представляем, что это уже случилось, и. начинаем действовать!
Концентрируемся на положительных моментах
Записываем свои цели
Задание
Как это случается Примеры из практики консультирования
Непридуманные истории
Задание
Если жизнь достала. Убеждения о собственной жизни, судьбе
Меняем свои мысли на позитив
Задание
Что вы о себе думаете? Убеждения о себе самом (самой)
Что есть гармония с собой
Меняем свои мысли на позитив
Формулы любви Убеждения о любви и личном счастье
Условная и безусловная любовь
Полюби другого как самого себя
Меняем свои мысли на позитив
Задание
Деньги заказывали? Убеждения о деньгах и о работе
Скорректируйте свои формулировки желаний
Упражнение «Зачем мне деньги»
Упражнение «Я – процветаю»
Упражнение «Деньги в моей семье»
Упражнение «Прошу прощения у денег»
Задание
Ближе к телу! Убеждения о своем теле
Как вам живется с вашим телом?
Откуда берется недовольство телом?
Почему наши «заказы на красоту» телом не выполняются?
Начните с любви к себе
Подружимся с собой
Меняем свои мысли на позитив
Задание
А как у вас «с этим»? Убеждения о сексе
Меняем свои мысли на позитив
Задание
Послушаем, что скажет словомешалка Разговор с внутренним критиком
Зачем это нужно?
Вступим в диалог с собой
Задание
Парадоксальные утверждения
Зачем это нужно?
Как это сделать?
Работаем с утверждениями
А что бы мне хотелось иметь?
Когда не получается. Вопросы на засыпку
Вопросы и сомнения
Почему иногда позитивные утверждения не срабатывают?
Что делать?
Наполняем себя радостью
О себе, любимом Что нужно сделать для безусловного принятия себя
Благодарю Творца.
Я люблю себя всякого!
Ода. себе
Как это сделали другие
Вот утро снова доброе настало,И это для начала столь немало!Лик вижу свой любимый я в зеркальной глади,О, заслужила ль я сию награду?О, как прекрасна я,Господними рук
Мне помогает,Если на душе ненастье.О, мой Создатель, благодарна я душою,Пребудь же ты вовек со мною!Люби и ты себя, мой друг,Познаешь радости преображения вокруг,Не б
Я люблю тебя, жизнь!
Напишите письмо
Задание
Прошу прощения у своего тела!
Диалог для женщин
Диалог для мужчин
Прочитайте не один раз
Работаем с обидами
Благодарственное письмо
Пример письма благодарности
Самый счастливый день
Притча
Было у меня три счастливых дня.
Порадуемся завтра, а сейчас не время.
Где она, радость жизни?
Чтобы не было мучительно больно.
Дневник Радости
Аффирмация на каждый день
Заключение
Список использованной литературы
Введение
Позитивная психология для повседневной жизни
Психология не совсем обычная
Книга для мужчин и женщин
Что будем делать?
О чем наша книга?
Не будем ждать понедельника!
Как работать с этой книгой?
Подводный камень. Один, но большой.
Корень всех бед
Куда идем?
Готовы ли вы к изменениям?
Учимся самостоятельности
Это страшное слово «идеализация»
Будем наблюдать за собой
Дискомфорт есть у всех
Главный источник проблем
Так в чем же дело?
Отчего возникает недовольство?
Что делать?
Идеализация: рассмотрим с разных сторон
Сделать себя несчастным легко
Жизнь разрушает наши идеализации
В действительности все не так плохо
Упражнение «Делим эмоции»
Подведем итоги
Первое, что нужно сделать
Начинаем вести Дневник самонаблюдений
Знакомьтесь: Дневник самонаблюдений
Не пропадет ваш скорбный труд!
Как правильно заполнять Дневник
Работайте только с текущими событиями
Примеры ведения Дневника
Когда переживания накапливаются
Переживать – невыгодно!
«Накопитель переживаний»
Уровни заполнения «накопителя переживаний»
Представьте, что вы – внутри сосуда
Как очищается «Накопитель переживаний»
Труба «Осознанные поступки».
Труба «Положительные качества личности».
Третья труба «Сторонние воздействия»
Четвертая труба «Выполнение кармической задачи»
Задание: «Первичная самодиагностика»
О, я не гений!
Идеализация собственного совершенства
Что это такое – идеализация своего несовершенства?
Формы и сферы проявления
Характерные установки
Как разрушается эта идеализация
Откуда берется идеализация собственного несовершенства?
Взаимосвязь с другими идеализациями
Примеры из практики, анализ
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Мысли на заметку
Задание
Когда все под контролем Идеализация контроля окружающего мира
Я знаю, как нужно!
Боюсь, как бы чего не вышло
Я же о них забочусь!
Тотальный самоконтроль
Что характерно для «контролеров»
Как воспитывают «контролеров»
Это не значит, что нужно все бросить.
С какими идеализациями пересекается контроль
Случай из жизни
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Давайте жить дружно! Идеализация отношений между людьми
Идеи об отношениях вместо самих отношений
Как это бывает?
Что характерно
Как воспитывают эту идеализацию
Коротко об источниках
С какими идеализациями связана идеализация отношений.
Случай из жизни
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Задание
Нет в жизни счастья! Идеализация жизни, судьбы
Все не так, как надо.
Характерные установки
Пусть, пусть я умру.
Как разрушают эту идеализацию?
Связь с другими идеализациями
Случай из жизни, анализ
Пример заполнения Дневника самонаблюдений
Все на семейный фронт! Идеализация семейной жизни, детей
Каждый наступает на свои семейные грабли
Характерные установки
Как рушатся семейные ценности
Источники появления идеализации
Взаимосвязь с другими идеализациями
Случай из жизни
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Предлагаем сделать выводы
Задание
Не в деньгах счастье, говорите? Идеализация денег и материальных благ
Хотеть денег – хорошо это или нет?
Идеализация денег проявляется по-разному
Характерные установки
Как разрушается идеализация денег
Взаимосвязь с другими идеализациями
Случай из жизни
Пример заполнения Дневника самонаблюдений
Мы не говорим – будьте бедными
Вы сами создали то, что вы имеете
Жизнь укрощает «строптивых». Идеализация независимости
Идеализация того. чего нет!
Не стоит прогибаться под изменчивый мир.
Как это проявляется?
Типовые установки
Способы «укрощения строптивых»
С кем ходит рядом независимость
Случай из жизни
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Для чего дано воспитание?
А я ближе к Богу! Идеализация духовности, религиозности
Как можно идеализировать духовность?
Что характерно
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Случай из жизни
Материальный мир может отвернуться
Ваш труд пропал не напрасно! Идеализация работы
Если идеализировать работу.
«Рабочие» страдания
Случай из жизни
Пример заполнения Дневника самонаблюдений
Какие еще идеализации воспитываются на работе?
Как воспитывают?
Попробуйте сделать выводы
Я круче вас всех! Идеализация своих способностей
Что идеализируем?
Как проявляется эта идеализация?
Случай из жизни
Каким будет вывод?
Чем вы думаете?! Идеализация разумности
Этот безумный, безумный, безумный мир.
«Странные» люди
Где встречается
Характерные установки
Как разрушается эта идеализация
Откуда берется идеализация разумности
Взаимосвязь с другими идеализациями
Случай из жизни (вопрос из письма)
Примеры заполнения Дневника
Мысли на заметку
Ах, не смотрите на меня, я ужасно выгляжу! Идеализация красоты и внешнего вида
Идеализация красоты
Как проявляется
Характерные мысли
Взаимосвязь с другими идеализациями
Где это проявляется
Как «воспитывают»
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Задание
Если я чего решил. Идеализация цели
Мы все чего-то желаем
Внимание: идеализация цели
Где она встречается
Как она проявляется
Характерные мысли и установки
Взаимосвязь с другими идеализациями
Как разрушается эта идеализация
Примеры заполнения Дневника самонаблюдений
Задание
Дальше думайте сами!
Куда девать переживания Борцам с идеализациями посвящается.
Техника безопасности
Можно ли от них избавиться
Полюбите себя, несовершенного
Не прячьте их вовнутрь
Переживайте с удовольствием
Приступим!
Дайте себе слово не переживать
Наступите на идеализацию
Смените исходную установку
Получите удовольствие. от переживаний!
Задание
Учимся думать заново!
Окно в мир
Начнем с головы! Что делать с негативными программами
Что делать с «вредными» мыслями?
Уточним главное
Что делать?
Как выявить свои негативные программы?
Формулируем!
Как избежать Сизифова труда?
Создаем позитивную программу
Учтите возможности своего сознания
Не занижайте планку запросов
За дело!
Задание
Сменим старую пластинку! Дадим жизнь позитивной программе
Повторяем позитивное утверждение
Создаем ожидание хорошего!
Представляем, что это уже случилось, и. начинаем действовать!
Концентрируемся на положительных моментах
Записываем свои цели
Задание
Как это случается Примеры из практики консультирования
Непридуманные истории
Задание
Если жизнь достала. Убеждения о собственной жизни, судьбе
Меняем свои мысли на позитив
Задание
Что вы о себе думаете? Убеждения о себе самом (самой)
Что есть гармония с собой
Меняем свои мысли на позитив
Формулы любви Убеждения о любви и личном счастье
Условная и безусловная любовь
Полюби другого как самого себя
Меняем свои мысли на позитив
Задание
Деньги заказывали? Убеждения о деньгах и о работе
Скорректируйте свои формулировки желаний
Упражнение «Зачем мне деньги»
Упражнение «Я – процветаю»
Упражнение «Деньги в моей семье»
Упражнение «Прошу прощения у денег»
Задание
Ближе к телу! Убеждения о своем теле
Как вам живется с вашим телом?
Откуда берется недовольство телом?
Почему наши «заказы на красоту» телом не выполняются?
Начните с любви к себе
Подружимся с собой
Меняем свои мысли на позитив
Задание
А как у вас «с этим»? Убеждения о сексе
Меняем свои мысли на позитив
Задание
Послушаем, что скажет словомешалка Разговор с внутренним критиком
Зачем это нужно?
Вступим в диалог с собой
Задание
Парадоксальные утверждения
Зачем это нужно?
Как это сделать?
Работаем с утверждениями
А что бы мне хотелось иметь?
Когда не получается. Вопросы на засыпку
Вопросы и сомнения
Почему иногда позитивные утверждения не срабатывают?
Что делать?
Наполняем себя радостью
О себе, любимом Что нужно сделать для безусловного принятия себя
Благодарю Творца.
Я люблю себя всякого!
Ода. себе
Как это сделали другие
Вот утро снова доброе настало,И это для начала столь немало!Лик вижу свой любимый я в зеркальной глади,О, заслужила ль я сию награду?О, как прекрасна я,Господними рук
Мне помогает,Если на душе ненастье.О, мой Создатель, благодарна я душою,Пребудь же ты вовек со мною!Люби и ты себя, мой друг,Познаешь радости преображения вокруг,Не б
Я люблю тебя, жизнь!
Напишите письмо
Задание
Прошу прощения у своего тела!
Диалог для женщин
Диалог для мужчин
Прочитайте не один раз
Работаем с обидами
Благодарственное письмо
Пример письма благодарности
Самый счастливый день
Притча
Было у меня три счастливых дня.
Порадуемся завтра, а сейчас не время.
Где она, радость жизни?
Чтобы не было мучительно больно.
Дневник Радости
Аффирмация на каждый день
Заключение
Список использованной литературы