Томилов Д.К. Тайцзи-цюань для начинающих. Методическая программа первого года обучения тайцзи-цюань

Керчь: Федерация тайцзи-цюань, 2006. — 109 с. Содержание:
Предисловие.
От автора.
Основы тайцзи-цюань.
Методы внутренней работы.
Внутренняя структура тайцзи.
Сухожилия или цзинь.
Ци в тайцзи-цюань.
Телесный разум.
Тайцзи или состояние духовной и физической гармонии.
Базовые элементы тайцзи-цюань.
Положения стоп, формы ладони и стойки.
Структурный тренинг тайцзи-цигун.
Комплекс тайцзи-цюань «36 форм семьи Ян».
Первая часть комплекса тайцзи-цюань 36-форм стиля Ян.
Вторая часть комплекса тайцзи-цюань 36-форм стиля Ян.
Третья часть комплекса тайцзи-цюань 36-форм стиля Ян.
Техника взгляда при исполнении комплекса.
Инь и Ян (открытие и закрытие).
Выполнение комплекса влево.
Фиксированные толкающие руки.
Теоретические основы практики туйшоу.
Методические рекомендации по практике туйшоу.
Толкание. Отражение. Вертикальный круг.
Удар локтем. Непротивление.
Прилипание. Свободное туйшоу.
Обратная позиция.
Тайцзи-цигун.
Формальные практики.
Практики энергетического тренинга.
Дыхательные упражнения.
Чансы-цзинь. Практика цзинь-тренинга.
Координирующие упражнения.
Техника ног.
Техника рук.
Вытягивание позвоночника.
Методическая программа.
Практические занятия.
Индивидуальная практика.
Критерии аттестации.
Рекомендации для занятий.
Приложения.