Буянов В.Н. Физическая культура и спорт

Подождите немного. Документ загружается.

261

должна быть направлена на концентрацию психических и умственных

способностей, реакций, проявлений организма и сокращение времени

реабилитации после нервно-эмоциональных напряжений, постоянного

стрессового состояния студентов во время зачетов, экзаменов и после них.

Проведенные исследования показали, что проведение занятий по

физическому воспитанию по одному академическому часу в неделю

положительно влияет на умственную работоспособность студентов в

период сессии, сокращает сроки восстанавительного периода организма

после экзаменационного стресса. В содержание занятий обязательной

частью были включены игры по выбору самих студенто (Е. И. Свиргунец, 1981).

Наблюдения неоднократно подтверждали тезис о снижении физии-

ческой работоспособности у спортсменов в период сессии, в день

экзамена и в послеэкзаменационное время. Однако нельзя не отметить,

что именно у спортсменов на 50-80% быстрее проходили процессы

восстановления, практически не оставалось никаких заметных следов

после отрицательных воздействий зачетно-экзаменационной сессии.

Многие авторы рекомендуют после экзамена упражнения цикличес-

кого характера (ходьба, бег, плавание) умеренной интенсивности.

Не советуют принимать участие в ответственных играх, единоборствах в

период реабилитации, т. к. это связано с психоэмоциональными нагруз-

ками. Уменьшать психоэмоциональную напряженность в экзамена-

ционный период рекомендуется дыхательными упражнениями

(С. Д. Горбунов, 1988).

Несколько слов о психосаморегуляции. Известно, что на фоне

мышечного расслабления ослабляется психическая активность (внимание,

память, эффективное мышление, эмоции и др.). Суть аутогенной

тренировки в том, что, воздействуя на себя методами самоубеждения,

самовнушения, использования логических доводов, мы снижаем уровни

возбуждения, нервного, физического утомления, наконец, можем

преодолеть бессонницу – одно из проявлений умственного и психического

переутомления.

262

Имеет смысл рекомендовать и изменение направленности сознания:

отключение – концентрация внимания волевыми усилиями на других

объектах, ситуациях; переключение – перенос направленности сознания

на более интересное дело; отвлечение – ограничение сенсорного потока –

пребывание в тишине, с закрытыми глазами, в расслабленной позе; раз-

рядка через речь, движение.

Использование физических упражнений на улучшение кровоснаб-

жения головного мозга можно дифференцировать по системе

(В. Э. Нагорный, 1973).

1. Непосредственное воздействие на сосуды мозга: различные движения

головой, лежа на спине: подъем ног, стойки на лопатках, голове,

упражнения для позвоночника (грудной, шейные отделы), массаж,

упражнения в интенсивном дыхании.

2. Рефлекторно-сосудистые реакции: упражнения для мышц грудино-

ключичной, межлопаточной области, плечевого пояса, для раздражения

вестибулярного аппарата, температурные водные воздействия.

3. Упражнения, основанные на реакции сосудов головного мозга в связи

с повышением содержания СО

в крови, – нетрудные и несложные

физические упражнения с задержкой дыхания.

Таким образом, необходимо отметить, что в экзаменационный

период средства физического воспитания должны носить «щадящий»

режим и использоваться в границах гигиенических требований.

Содержание, цели и задачи ППФП

В существующей специальной литературе имеются различные

формулировки, определяющие понятие «профессионально-прикладная

физическая подготовка». В данном разделе используется упрощенная

формулировка, не искажающая само понятие.

Профессионально-прикладная физическая подготовка – это

специально направленное и избирательное использование средств

физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной

профессиональной деятельности.

263

Современный труд требует значительного напряжения умственных,

психических и физических сил, повышенной координации движений

работников в любой сфере труда. Но каждая профессия диктует свой

уровень развития психофизических качеств, свой перечень профес-

сионально-прикладных умений и навыков. Поэтому если вы готовитесь к

профессии геолога-поисковика, то вам нужна профессионально-прик-

ладная физическая подготовка одного содержания, а будущему филологу –

другая. Эти отличия и отражаются в цели и задачах ППФП как

самостоятельного раздела учебной дисциплины «Физическая культура».

Итак, цель ППФП – психофизическая готовность к успешной

профессиональной деятельности. Чтобы достичь эту цель, необходимо

создать у будущих специалистов психофизические предпосылки и

готовность:

1. к ускорению профессионального обучения;

2. к достижению высокопроизводительного труда в избранной про-

фессии;

3. к предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма,

обеспечению профессионального долголетия;

4. к использованию средств физической культуры и спорта для

активного отдыха и восстановления общей и профессиональной

работоспособности в рабочее и свободное время;

5. к выполнению служебных и общественных функций по внедрению

физической культуры

и спорта в профессиональном коллективе.

Конкретные задачи ППФП студентов определяются особенностями

их будущей профессиональной деятельности и состоят в том, чтобы

формировать необходимые прикладные знания; осваивать прикладные

умения и навыки; воспитывать прикладные психофизические качества;

воспитывать прикладные специальные качества.

Остановимся несколько подробнее на смысловом содержании пере-

численных конкретных задач. Прикладные знания имеют

непосредст-

венную связь с будущей профессиональной деятельностью, их можно

получить в процессе физического воспитания, на лекциях по учебной

264

дисциплине «Физическая культура», во время кратких методических

бесед и установок на методико-практических и учебно-тренировочных

занятиях, путем самостоятельного изучения литературы. Специфические

прикладные знания о необходимой психофизической подготовленности

можно получить также в учебном материале и по другим дисциплинам

(«Техника безопасности» и др.). Следует отметить, что знания о

закономерностях повышения спортивной работоспособности имеют

единую психофизиологическую основу со знаниями о достижении и

поддержании высокой профессиональной работоспособности человека в

сфере труда.

Возьмите пример со спортсменами-альпинистами. В ходе своей

спортивной практики они узнают многие сведения о влиянии горной

гипоксии (недостаток кислорода) на организм человека, о путях

преодоления ее и т. п. Эти же знания необходимы геодезистам, геологам,

гляциологам, работающим в горах. Можно привести еще массу подобных

примеров о прикладных знаниях, которые приобретаются в спортивной

практике и могут быть использованы специалистами различного профиля

в своей работе. Прикладные умения и навыки обеспечивают безопасность

в быту и при выполнении определенных профессиональных видов работ,

способствуют быстрому и экономичному передвижению при решении

производственных задач (плавание, ходьба на лыжах, гребля, управление

автомототранспортом, езда на лошади и др.). Естественно, что этими

умениями и навыками лучше владеет человек, занимающийся прик-

ладными видами спорта: туризмом, авто-мотоспортом, водными и

различными видами конного спорта и т. д. Прикладные психофизические

качества – это обширный перечень необходимых для каждой профес-

сиональной группы прикладных физических и психических качеств,

которые можно формировать при занятиях различными видами спорта.

Прикладные физические качества – быстрота, сила, выносливость,

гибкость и ловкость необходимы во многих видах профессиональной

деятельности, где специалистам для качественного выполнения работы

требуется или повышенная общая выносливость, или быстрота, или сила

265

отдельных групп мышц, или ловкость. Заблаговременное акцентиро-

ванное формирование этих прикладных качеств в процессе физического

воспитания до профессионально требуемого уровня и является одной из

задач ППФП.

Прикладные психические качества и свойства личности,

необходимые будущему специалисту, могут формироваться и на учебно-

тренировочных занятиях, и самостоятельно. Нельзя сделать человека

смелым, мужественным, коллективистом с помощью одних разговоров.

Его обязательно надо ставить в условия, когда требуется проявить эти

качества. Именно на спортивных тренировках, при регулярных

самостоятельных занятиях физической культурой могут быть созданы

условия, при которых проявляются такие волевые качества, как

настойчивость, решительность, смелость, выдержка, самообладание,

самодисциплина.

Направленным подбором упражнений, выбором видов спорта,

спортивных игр можно акцентированно воздействовать на человека,

способствуя формированию конкретных психических качеств и свойств

личности, определяющих успешность профессиональной деятельности.

Например, все представляют, что инженеру-строителю для

выполнения контрольных и других профессиональных обязанностей

необходимо иногда подниматься на строящееся высотное здание или

сооружение. Но ведь с непривычки далеко не все могут по временно

сооруженным переходам, щитам

и лесенкам без поручней подняться на

значительную высоту. Боязно.

Ну и где лучше привыкать к этой непривычной высоте – на стройке

под насмешливым взглядом рабочих или заблаговременно в годы учебы в

учебном заведении?

О том, что эту, казалось бы, простейшую жизненную задачу нужно

решить еще на занятиях по ППФП, дает представление

очень наглядный и

убедительный пример, который привел в одной из своих работ профессор

Н. Г. Озолин. Говоря о том, что при формировании какого-либо умения

или навыка надо занимающегося постепенно подводить при обучении к

266

выполнению упражнения в «рабочей» обстановке, он подчеркнул, что

можно без труда выработать у занимающихся прочный навык хождения

по бревну, лежащему на земле, но мало кто из них сразу же пойдет по

бревну, поднятому на высоту нескольких метров. Боязнь упасть, излишняя

мышечная напряженность не позволяют сразу проявить выработанный

навык. Нужна специальная тренировка с постепенным усложнением

задачи – постепенным повышением высоты установки бревна. А то, что

гимнасты, прыгуны в воду быстрее и лучше справятся с выше-

приведенной задачей, чем, например, штангисты, пловцы или бегуны,

вполне очевидно не только для специалистов. Этот пример показывает

возможность и необходимость в ряде случаев воспитания прикладных

психических качеств посредством именно специально подобранных

физических упражнений при подготовке человека к избранной им

профессиональной деятельности.

Многие спортивные и особенно игровые моменты могут

моделировать возможные жизненные ситуации в производственном

коллективе при выполнении профессиональных видов работ. Воспитанная

в спортивной деятельности привычка соблюдать установленные нормы и

правила поведения (чувство коллективизма, выдержка, уважение к

соперникам, трудолюбие, самодисциплина) переносятся в повседневную

жизнь, в профессиональную деятельность. Сознательное преодоление

трудностей в процессе регулярных занятий физической культурой и

спортом, борьба с нарастающим утомлением, ощущениями боли и страха

воспитывают волю, самодисциплину, уверенность в себе.

Прикладные специальные качества – это способность организма

противостоять специфическим воздействиям внешней среды: холода и

жары, укачивания в автомобиле, на море, в воздухе, недостаточного

парциального давления кислорода в горах и др. Такие способности можно

развивать путем закаливания, дозированной тепловой тренировки,

специальными упражнениями, воздействующими на вестибулярный

аппарат (кувырки, вращения в различных плоскостях), укреплением мышц

267

брюшного пресса, упражнениями на выносливость, при которых

возникает двигательная гипоксия и т. д.

Формировать специальные качества можно в процессе ППФП не

только с помощью специально подобранных упражнений, но и при

регулярных занятиях соответствующими в каждом случае (прикладными)

видами спорта. Следует иметь в виду и особенности так называемой

неспецифической адаптации человека. Установлено, что хорошо физии-

чески развитый и тренированный человек быстрее акклиматизируется в

новой местности, легче переносит действие низкой и высокой

температуры, более устойчив к инфекциям, проникающей радиации и т. д.

Средства и методы реализации ППФП в процессе занятий

физической культуре и спортом и во внеурочное время

Организация ППФП студентов в процессе их физического воспи-

тания и, особенно на учебных занятиях, связана с рядом объективных

трудностей, главными из которых являются: отсутствие или недостаток

надлежащей базы для проведения занятий по данному разделу

физического воспитания; неподготовленность преподавателей кафедры

физического воспитания для проведения отдельных разделов ППФП

студентов; влияние климатических и погодных условий на возможность

проведения

специально организованных занятий по ППФП; недоста-

точная физическая подготовленность поступающих в вуз, затрудняющая

реализацию некоторой части ППФП в учебное время. Последнее

положение является одним из существенных, так как основой физического

воспитания студентов (и, в частности, ППФП) является всесторонняя

физическая подготовка, которая определена программой и зачетными

нормативами по этому разделу физического воспитания

. Поэтому любые

колебания уровня физической подготовленности абитуриентов, погодных

условий на возможность проведения специально организованных занятий

по ППФП; недостаточная физическая подготовленность поступающих в

вуз, затрудняющая реализацию некоторой части ППФП в учебное время.

Последнее положение является одним из существенных, так как основой

268

физического воспитания студентов (и, в частности, ППФП) является

всесторонняя физическая подготовка, которая определена программой и

зачетными нормативами по этому разделу физического воспитания.

Поэтому любые колебания уровня физической подготовленности

абитуриентов, погодных условий и др. требуют увеличения учебных часов

на общую физическую подготовку, вынужденного сокращения других

разделов программы физического воспитания, а следовательно, гибкого

планирования и использования различных форм ППФП в системе

физического воспитания студентов.

Формы ППФП в высшем учебном заведении

В настоящее время определилось несколько форм ППФП в системе

физического воспитания, которые могут быть сгруппированы по

следующему принципу: учебные занятия (обязательные и факульта-

тивные), самодеятельные занятия, физические упражнения в режиме дня,

массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия.

Каждая из этих групп имеет одну или несколько форм реализации ППФП,

которые могут быть избирательно использованы или для всего

контингента студентов, или для его части. ППФП студентов на учебных

занятиях проводится в форме теоретических и практических занятий.

Программой физического воспитания предусматривается прове-

дение теоретических занятий в

форме лекции по обязательной теме «Про-

фессионально-прикладная физическая подготовка студентов», цель

которых – вооружить будущих специалистов необходимыми знаниями,

обеспечивающими сознательное и методически правильное использо-

вание средств физической культуры и спорта для подготовки к профессио-

нальным видам труда с учетом специфики каждого факультета. Значение

теоретических занятий велико, так как в ряде случаев

это единственный

путь для изложения студентам необходимых профессионально-приклад-

ных знаний, связанных с использованием средств физической культуры и

спорта. На этом занятии (лекции) должны быть освещены такие вопросы:

269

 краткая характеристика различных видов труда с более подробным

изложением психофизиологических особенностей труда специалистов,

готовящихся на данном факультете;

 динамика работоспособности человека в процессе труда, с

освещением особенностей изменения работоспособности специалистов

данного профиля в течение рабочего дня, недели и года;

 влияние возрастных и индивидуальных особенностей человека,

географо-климатических и гигиенических

условий труда на динамику

работоспособности специалиста;

 использование средств физической культуры и спорта для

повышения и восстановления работоспособности специалистов, с учетом

условий, характера и режима их труда и отдыха;

 основные положения методики подбора физических упражнений и

видов спорта в целях борьбы с производственным утомлением, для

профилактики профессиональных заболеваний;

 влияние занятий физической культурой и спортом на ускорение

профессионального обучения.

Как правило, эти вопросы следует изложить в первой половине

занятий. Содержание материала должно основываться на общих

теоретических положениях с привлечением примеров из профессиональ-

ной деятельности выпускников данного факультета. При избытке

материала некоторая часть его может быть изложена в другой

обязательной теме «Физическая культура в режиме труда и отдыха», где

имеется ряд положений, близких к перечисленным вопросам. Вторая

половина занятий посвящается вопросам, которые непосредственно

связаны с профессиональной деятельностью выпускников данного

факультета:

 характеристика условий труда и психофизиологических нагрузок

специалиста в процессе труда, на различных рабочих местах;

270

 основные требования к физической и специальной прикладной

подготовленности специалиста, обеспечивающие высокую и устойчивую

продуктивность его труда;

 перечень основных профессионально-прикладных навыков, необхо-

димых специалисту для обеспечения высокой производительности и

безопасности труда;

 использование средств физической культуры и спорта с целью

подготовки (самоподготовки) к профессиональной деятельности, предуп-

реждения профессиональных

заболеваний и травматизма, обеспечения

активного отдыха в свободное время.

Эти вопросы должны освещаться по материалам специальных

исследований работников кафедр физического воспитания или других

кафедр и учреждений и содержать достоверные сведения, прикладные для

будущих специалистов конкретной профессии, специальности, специа-

лизации.

При изложении данной темы должна быть учтена и другая

особенность подготовки специалистов высшей квалификации. Учебный

материал должен быть рассчитан не только на личную подготовку

студента, но и на его подготовку как будущего руководителя производст-

венного коллектива. От знания и понимания им комплекса этих вопросов

нередко в будущем зависит степень и масштабы использования средств

физической культуры и спорта в производственном или другом

коллективе

Однако не всегда весь необходимый теоретический материал по

ППФП может быть изложен в течение двух часов занятий. В этом случае

следует использовать и форму краткой тематической беседы во время

проведения практических занятий по разделу физического воспитания.

В частности, вопросы техники безопасности во многих случаях более

целесообразно объяснять именно во время

практических, а не теоре-

тических занятий.