Мартыняк Т.П. До 16 и старше. Популярная сексология для подростков
Подождите немного. Документ загружается.
ВТОРИЧНЫЕ
ПОЛОВЫЕ
ПРИЗНАКИ
Сроки
вступления
в
период
полового
созревания
и его
темпы
у
каждой
девочки
индивидуальны,
но
обычно
это
происходит
в
возрасте
ОТ
9-1
О
до
15
лет.
Под
воздействием
половых
гормонов
изменяется
внеш
ний
облик:
девочка
быстро
растет,
в
отличие
ОТ
мальчиков,
у
нее
заметно
изменяется
верхняя
часть
туловища,
бедра
становятся
шире,
отчего
фигу
ра
ВЫГЛЯДИТ
более
округлой.
Увели
чиваются
наружные
половые
органы,
кожа
на них темнеет;
начинают
рас
ти
ВОЛОСЫ
в
подмышечных
впадинах
и
на
лобке,
где
оволосение,
в
отли
чие
от
мужского.
имеет
форму
тре
угольника
.
Начинают
развиваться
молочные
железы,
ОНИ
становятся
полнее
и
круглее.
у
некоторых
девочек
также
вокруг
сосков
ПОЯВЛЯЮТСЯ
тонкие
во
лосинки.
Все
перечисленные
выше
изменения
свидетельствуют
о
появ
лении
вторичных
половых
признаков
.
Итак,
мы
наблюдрем:
•
скачок
в
росте;
•
развитие
молочных
желез;
•
оволосение
подмышечных
впадин
и
лобка;
•
расширение
бедер.
фигура
становится
более
округлой.
r
Рll3ВНТНЕ
ГРУАНЫХ
ЖЕАЕ3
Увеличение
груди
у
девочки
обычно
начинается
с
1
О
лет
и
явля
ется
первым
сигналом
взросления.
Стимулирует
этот
процесс
гормон
эстроген,
вырабатываемый
яични
ками.
Формирование
грудных
желез
происходит
в
четыре
этапа:
1
атаn
набухание
околососкового
кружка,
увеличение
его
диаметра;
пигментация
соска
не
выражена
2атаn
Затаn
+атаn
_ 22
молочные
железы
приобретают
коническую
форму;
околососко
вый
кружок
не пигментирован;
сосок
не
возвышается
молочные
железы
приобретают
округлую
форму;
околососко
вый
кружок
И
сосок
образуют
конус
на
их
поверхности
молочная
железа
сформировалась;
околососковый
кружок
пиг
ментирован,
Над
ним
возвышается
сосок
КАК
УСТРОЕНА
)/(ЕНС/(I/A
"'УА"
Молочные
железы
-
парный
железистый
орган,
примерно
на
треть
состоящий
из
жировой
ткани.
Грудь
пронизана
изнутри
15-20
МОлочными
протоками.
При
поло
..
вам
созревании
ОНИ
расширяются
и
разветвляются.
Одновременно
об
разуется
жировая
прослойка,
ОТ
ко
,орой,
собственно,
и
зависит
размер
и
форма
женской
груди.
Протоки
ОТ
.::елены
друг
от
друга
эластичными
волокнами.
После
рождения
ребенка
ОДИН
из
г
ормонов
гипофиза
стиму
!"'ирует
выработку
молока,
которое
"1Зкапливается
в
протоках.
Главное
предназначение
груд
-ых
желез
-
вскармливание
млэ
.:енца
молоком.
Вместе
с
тем
грудь
••
грает
важную
роль
в
сексуальной
«изни
женщины.
Строение
соска
-сосок
.:.
-
QКОЛОСОСКQВЫЙ
кружок
2
•
Сосок
и
QКQЛОСОСКОВЫЙ
кру
•
Ж
содержат
мышечные
волокна,
с...аспола
г
ающиеся
бл
изко
к
коже,
..
большое
количество
нервных
ре
_€пторов,
поэтому
грудь
-
одна
из
-амых
ч
увствительных
эрогенных
н.
По
г
лаживание
и
щекотание
сос-
•
в
.
особенно
губами,
является
эф
~-ективным
сексуальным
раздражи
-<::-
,
1ем, и
вызывает
у
многих
(но
не
scex!)
женщин
чувство
сексуально
-_наслажде
н
ия,
иногда
с наступле-
-.оем
оргазма.
CТAHOB/f1l1C!l
BJPOCAblM/f
I
1
Строение
молочной
железы
1 -
жировая
ткань
2 -
железы,
продуцирующие
молоко
3 -
молочные
протоки
4-
сосок
5 -
доли
молочной
железы
Ласки
груди
благодаря
нерв
ным
стимулам,
передающимся
от
сосков
к
половым
органам,
вы
зывают
интенсивный
приток
крови
к
половым
губам,
клитору
и
влагали
щу.
подготавливая
женщину
к
поло
вому
акту.
Следует
отметить,
что
непо
средственной
связи
между
разме
ром
женской
груди
и
сексуальностью
женщины
на
самом
деле
нет.
Чувст
вительность
груди,
ее
«отзывчивость»
на
ласку
совершенно
не
зависит
н и
от
формы,
ни,
т
ем
более
,
от
размера
молочной
железы.
И,
тем
не
менее,
грудь
является
символом
сексуаль
ной
привлекательности
женщины.
Регулярный
уход
за
кожей
груди,
хо
роший
тонус
грудных
мышц
и
пра
вильно
подобранный
бюстгальтер
-
вот
и
все
,
что
нужно,
чтобы
грудь
всегда
была
упругой
и
красивой.
23 _
I
I
t:ГДIlO8ИМCJ/
8ЗPQCAЫМИ
r
СЕКРЕТЫ
КРАСН80Й
""АН
Правильно
подобранный
бюстгальтер
Слишком
свободный
бюст
гальтер
плохо
поддерживает
ГРУДЬ,
ЧТО, в
свою
очередь,
может
привести
к
образованию
растяжек
и
обвисанию
груди.
Сл
и
шком
т
есный
бюстга
л
ьтер
затрудняет
кровоОбращение.
rJ
Хорошая
осанка
Развернутая
грудная
клетка
ви
зуально
увеличивает
и
приподнима
ет
ГРУДЬ.
Поэтому
старайтесь
ходить
прямо
и
не
сутулиться.
Сгорбленная
спина
не
прибавит
привлекательно
сти
ни
вам,
ни
вашей
груди.
~
Упражнения
Знаете
ли
ВЫ,
что
сама
по
себе
женская
грудь
не
содержит
мышеч-
'-
24
НЫХ
тка
н
ей?
Поэтому
развитие
груд
ных
мышц
и
МЫШЦ
СПИ
Н
Ы
С
ПОМОЩЬЮ
гимнастических
упражнений
-
един
с
т
венная
ВОЗМОЖНОСТЬ
укреп
и ть
Свой
бюст.
('j
Холодный
душ
Процедура
малоприятная,
но
не
заменимаs:l.
Он
улучшает
КРО80обра
щение,укреПЛs:lеТСОСУДЫ,делаеткожу
груди
эластичной
и
упругой.
Выпол
Нs:lйте
круговымидвижениями,
начиная
С
левой
груди,
по
1-2
минуты
в
день.
~
Стабильный
вес
Замечено,
что
когдаженщинапо
правляется
или
худеет,
на
изменение
веса
первой
реагирует
именно
грудь,
а
это
Чревато
образованием
растяжек!
r'j
Защита
от
ультрафиолета
Не
стоит
злоупотреблять
сол
нечными
ваннами
и
сеансами
в со
лярии.
Во
-
первых,
это
грозит
ухуд
шением
состояния
КОЖИ
груди
и
зоны
декольте.
Во-вторых,
ультрафИО
лет
-
фактор
,
повышающий
риск
за
болевания
раком
молочнОй
железы.
СТОИТ
IIН
НОСИТЬ
БIOСТГАIIИЕР?
с
точки
зрения
врачей,
это
не
обязате
л
ьно.
И
все
же
большинство
женщин
предпочитают
носить
бюст
гальтер,
но
на
ночь
его
необходимо
снимать.
Бюстгальтер
должен
быть
удоб
ным,
поэтому
надо
его
правильно
выбирать.
Для
этого
необходимо
учитывать
следующее:
1)
Объем
грудной
клетки
-
опре
деляет
объем
бюстгальтера
.
2)
Размер
груди
-
определяет
размер
чашечки
бюстгальтера.
Основные
мерки
1
~
объем
грудной
клетки
2 -
окружность
груди
3)
Объем
грудной
клетки
изме
ряется
прямо
под
грудью.
4)
Окружность
груди
измеряет
ся
по
самой
высокой
точке
.
Для
того
чтобы
определить
оаз
мер
чашечки
бюстгальтера,
не
обх
одимо
к
объему
грудной
клетки
-оибав
ить
12
сантиметров
и
срав
"'и
ть
полученный
результат
с
окруж
-'ОС
тью
груди.
•
Если
обе
мерки
совпадают,
то
размер
груди
А.
•
Если
разница
не
более
2,5
сан
тиметра,
то
размер
груди
В.
•
Если
разница
5
и
более
санти
метров,
то
размер
груди
с.
r
СТАНО8НМС$
83POCJ/blMH
I
nОJl811ЕНИЕ
80llОС
HAIIOiКE.
nОА
МЫШКАМИ
И
НА
НОГАХ
в
возрасте
10-11
лет
у
боль
шинства
девочек
начинает
разви
ваться
оволосение
лобка.
По
тому,
как
происходит
оволосение
лобка,
можно
судить
о
соотношении
жен
ских
и
мужских
половых
гормонов
(эстрогенов
и
андрогенов)
в
ее
ор
ганизме.
Дело
в
том,
что
женские
половые
гормоны
-
эстрогены
-
сдерживают
распространение
волос,
а
мужские
-
андро
гены
-
стиму
лируют
его.
Поэтому,
как
правило,
сильное
оволосение
тела
~Я
жен
щины
нехарактерно.
В
норме
зона
оволосения
на
лобке
имеет
форму
треугольника
вершиной
вниз.
Кроме
того,
приблизительно
с
13
лет
у
де
вочки
появляются
волосы под
мыш
ками
и
на
ногах.
Новинки
косметологии
легко
решают
проблему
нежелательных
во
лос,
НО
юной
девушке
следует
пом
нить,
что
незначительный
рост
волос
на
определенных
участках
тела
-
это
нормальный
и
естественный
про
цесс,
который
ничуть
не
мешает
ей
быть
красивой
и
женственной.
25
_
I
СТА/fOВНМCJ/
В]РОСАЫМН
r
МЕНСТРУДЦИII.
ИIIИ
MECII'IHblE
Примерно
через
год
после
того,
как
начала
развиваться
грудь,
у
девочек появляются
менструации
(от
латинского
~менсис»,
ЧТО
значит
«мес~щ»).
Первое
месячное
кровоте
чение
(менархе)
может
испугать
де
вочку,
если
взрослые
не
подготови
ЛИ ее
к
этому.
Непонимание
причин
этого
явления
в
далекие
времена
поро~ало
всяческие
предрассудки
.
К
примеру,
в
ЭТОТ
период
жеНЩинам
запрещалось
заходить
в
храм.
"ЕМ
OJYCII0811EH
МЕНСТРУДIIIJНЫ/(
ЦИКII?
Яичники
регулярно
вырабаты
вают
яйцеклетки
.
Созревание
яйце
клетки
и
ее
выход
называется
ову
ляцией.
Яйцеклетка оказывается
в
брюшной
полости
поблизости
от
фимбрий
-
своеобразных
подвиж
ных
ресничек
в
верхней
части
яй
цеводов.
С
их
ПОМОЩЬЮ
яйцеклетка
попадает
8
маточную
трубу
и
через
нее
-
в
матку.
В
это
время
(на
про
тяжении
2- 3
дней)
она
может
быть
оплодотво
р
ена
сперматозоидом
--
мужской
половой
клеткой.
Если
это
случилось
,
развиваю
щийся
зародыш
погружаетс~
8
раз
рыхленную
слизистую
оболочку
мат
ки и
наступает
беременность.
Если
же
оплодотворения
не
произошло,
поверхностная
часть
слизистой
оболочки
отторгается
и
вместе
с
кровью
и
неоплодотво
ренной
~йцеКllеткой
выходит
из
вла
галища
.
Поэтому
раньше
врачи
на
зывали
менструацию
«плачем
матки
по
нерожденному
дитяти».
Изменения
репродуктивной
системы
в
течение
цикла
Развитие
фолликула
_ 26
37,2
36,8
36,6
График
базальной
темп
ер
атуры
It
Уровень
И
з
мен
е
н'1
Я
слизистой
обо
л
очки
ма
т
к
и
~
..
Уровень
эстрогена
-
.1111\11
Все
эти
процессы
контроли
руются
половыми
гормонами,
ко
торые
вырабатываются
в
яичниках.
Деятельность
желез
внутренней
секреции
и
половой
системы
в
целом
контро
лируется
главной
эндокринной
железой
-
гипофизом,
а
также
гипо-
о
таламусом.
Это
своего
рода
фабри
ка
расслабляющих
или
подавляющих
фак
торов,
влияющих
на
деятель
нОСть
гипофиза,
от
которого
зависит
регу
лярность
менструального
цик
'1а.
Чаще
всего
он
длится
28
дней.
Фазы
менструального
цикла
ГИПОФИЗ
ПРОЛАКТИН
I
ФСГ
ЛГ
_
'-'Я
ИЧНИ~
3СТРОГЕН
ПРОГЕСТЕРОН
в
менструальном
цикле
выде
-=ют
четыре
основные
фазы.
Однако
-:7андар
тный
28-дневный
цикл не
яв-
-=гтся
нормой
для
каждой
женщины,
"'"'Оэтому
продолжительность
цикла
его
разделение
на
фазы
строго
-диви
дуальны.
СТАНОВНМСА
ВЗPOG1ЫМН
I~
1
Менструальная
фаза
Это
самая
болезненная
фаза
менструального
цикла,
когда
проис
ходит
кровотечение.
Как
правило,
этот
этап
длится
3- 6
дней.
В
это
время
матка
отторгает
верхний
слой
выстилки
с
неоплодотворенной
яйце
клеткой.
Первый
день
полноценной
менструации
(кровотечения)
называ
ют
первым
днем
цикла,
от
него
и
ве
дут
дальнейший
отсчет.
3
2
, -
вла
галище
1
2 -
матка
3 -
слизистая
оболочка
матки
2
Пролиферативная
(фоллику
лярная)
фаза
феr
о
Что
происходит
с
яичниками:
Еще
до
прекращения
менстру
ального
кровотечения
мозг
начина
ет
посылать
сигналы,
подготавливая
организм
к
следующей
овуляции.
С
импульсами
в
яичники
поступает
гормон под
названием
ФСГ
(фол
ликулостимулирующий
гормон).
Он
вызывает
увеличение
размеров
и
развитие
нескольких
фолликулов,
содержащихся
в
яичниках.
Постепен
но
один
ИЗ
фолликулов
увеличивает
ся
в
размере
больше
остальных.
Что
происходит
с
маткой:
В
это
время
в
организме
про
исходит
выброс
другого
гормона-
27
_
I
СТАНО8ИМCJ/
8ЗPIXА6!МИ
эстрогена.
Он
действует
на
выстилку
ма
т
ки,
стимулируя
ее
замену
и
об
н
овление.
Кроме
то
г
о,
эстроген
дей
ствует
и
на
шеечную
слизь,
которая
становится
враждебной
к
сперме.
Все
ЭТО
происходит
постепенно
в
течение
первых
двух
недель
послезэ
вершения
менструального
кровотече
ния
,
когда
ФСГ
стимулирует
развитие
яйцеклетки,
а
эстроген
способс
т
вуе
т
замене
маточной
выстилки
.
Продо
л
жи
тельность
фазы
не
ограничена
опре
деленным
коли
ч
еством
дней
,
ведь
стресс
и
другие
факторы
могут прод
лить
эту
фазу
и
отсрочить
овуляцию.
Тем
не
менее,
в
определенный
момент
цикла
в
эту
игру
вступают
еще
два
гормона,
что
снижает
уровень
со
держания
ФСГ
и
приводит
К
овуляции.
3
Фаза
овуляции
Что
происходит
с
яичниками:
В
ЭТОЙ
фазе
менструального
цикла
вырабатывается
ЛГ
(лютеини
зирующий
гормон).
Иногда
этот про-
"т
цесс
называют
лютеинизирующим
«взрывом'",
поскольку
уровни
содер
жания
э
т
ого
гормона
стремительно
растут,
достигают
пика,
а
затем
спа
дают.
Этот
гормон
также
действует
на
ф
о
лликулы
и
в
то
же
время
изменяет
шеечную
слизь,
которая
становится
более
восприимчивой
к
сперме.
При
этом
фолликул
лопается
и
выпускает
готовую
к
оплодотворению
яйцеклет
ку.
Яйцеклетка
плавно
перемещается
в
фаллопиевы
трубы,
где
ждет
встре
чи
со
сперматозоидом.
_ 28
Яйцеклетка
живет
очень
недол
го
-
всего
12-48
часов
,
поэтому
ДЛЯ
зачатия
сексуальный
акт
нужно
плани-
3
________
O~
2
1 -
фоллику
л
2 -
яйцеклетка
3 -
маточная
труба
ровать
перед
овуляцией
I
чтобы
спер
ма
(которая
живет
целых
пять
дней)
уже
находилась
в
фаллопиевых
тру
бах,
ожидая
появления
яйцеклетки.
Что
происходит
с
маткой:
Продолжае
т
ся
обновление
ма
точной
выстилки.
4
Лютеиновая
фаза
Эта
фаза
не
ограничена
во
вре
мени.
Повторимся,
что
у
каждой
жен
щины
менструальный
цикл
проходит
строго
индивидуально,
однако
в
об
щем
лютеиновая
фаза
длится
прибли
зительна
10-16
дней
(не
больше!).
Что
происходит
с
яичниками:
После
образования
яйцеклетки
выработка
ЛГ
прекращается.
8
это
же
время
ВОСП9иимчивая
к
сперме
ше
ечная
слизь
очень
быстро
высыхает.
Яйцеклетка
уже
покинула
фолликул,
однако
его
работа
еще
не
закончена.
Этот
фолликул
,
который
теперь
назы
вается
желтым
телом,
после
образо
вания яйцеклетки
немедленно
начина
ет
вырабатывать
гормон
прогестерон.
Что
происходит
с
маткой:
Если
эстрorен
подготовил
обнов
ление
маточной
выстилки,
то
зада-
-3
прогестерона
--
сделать
выстил
<у
впитывающей
и
плотной.
Другими
: 1
0
вами,
выстилка
станов
и
тся
сверх
-,
вствительной
к
любой
оплодотво
:
~нной
яйцеклетке,
которая попада
=-
в
матку
и
имплантируется
в
ней!
Итак,
в
течение
приблизи
-
=л
ьно
16
дней
после
овуляции
ор-
2
з
-
l1й
цеклетк а
: -
маточная
тр уба
: -
м
атка
-::''iи
Зм
находится
в
режиме
ожи
":З'iИ
Я,
желтое
тело
выраба
т
ывает
-:р
моны,
стимулирующие
утолще-
-.
'
е
маточной
выстилки
и
увели-
-.
·в
ающие
ее
восприимчивость
и
-~
едрасположенность
к
п
рие-
.'
оплодотворенной
яй цеклетки.
В
среднем,
между
ОПЛОДОТ80
-
:
-з-щем
яйцеклетки
и
ее
имплантаци
-:-.
-.
в
ма
т
ке
проходит
от
7
до
12
дней
.
::
:n и
же
эт
о не
происходит,
желтое
-=10
пос
т
е
п
ен
н
о
отмирае
т
.
Выработ
·
~
I1ро
г
ес
т
ерона
прекращается,
мат
.::
:
пторгает
омертвевшую
выс
т
илку
:
:1
("
щеклеткой
.
С
этого
момен
т
а
на
-.·~а
е
т
ся
новый
ме
н
струальн
ы
й
цикл
.
Запомни:
зачатие
возможно
за
-
~
.J,
неЙ
до
предполагаемого
начала
:
-
~
ду
ющей
менструа
ц
ии,
а
не
через
·
~
дн ей
после
окончания
последней.
Чтобы
моз
г
дал
(
приказ»
к
нэ
:
-,п
лению
пубертата,
необходимы
:
-:J
еделенные
о
бмен
веществ
,
усло
~.ц
::
:
с
одержание
жира
в
теле
девоч
•
.'
до
лжно
составлять
не
менее
17 %.
':'-
с;
того
чтобы
«средняя»
девочка
-
?;
-
а
ла
менструировать,
ее
вес дол-
•
-::,
б
ы
ть
не
меньше
47
к
г
(отсю
д
а
·
:аз
л и
чия
в
возрас
т
е,
в
котором
н а-
СТДNО8ИМCf/
8ЗРОСАЫМИ
I
чинаются
м
е
нструации).
По
наблю
дениям
врачей,
в
Украине
это
ч
аще
всего
п
ериод
между
12-14
годами_
Интервалы
от
21
до
35
дней
между
н
ачалом
менструаций
совер
шенно
нормальны.
У
девушек
мен
струальный
цикл
иногда растягивае
т
ся,
а
в
какой
-
то
месs:щ
менс
т
руации
вообще
может
не
быть.
Это
объясня
ется
тем,
что
деятельность
яичников
у
девочек
еще
не
стабилизировалась.
Первая
менструация
может
со
провожда
ться
довольно
интенсивн
ы м
кровотечением
,
головной
болью,
тош
НОтой.
В
норме
менструальное
крово
течение
длится
обычно
4- 6
дней,
но
может
бы
т ь
и
более
продолжи
тельным
(6-8
дней)
или
коротким
(2- 3
дня).
Организм
к
этой
регуляр
ной
п
отере
крови
готов
и
способен
ее
восполнить.
Лишь
в и
с
клю
ч
итель
н
ых
случаях
,
когда
месячные
чрезмерно
обильные,
сл
е
дует
обратиться
к
врачу.
'fТ(J
ТIIКОЕ
nМС?
ПМС
(предменструаль
н
ый
си
н
дром)
--
меди
ц
инский
термин
,
обоз
начающий
комплекс
симптомов,
появ
ляющихся
У
некоторых
женщин
перед
«критическимиднями».
Онидаютосебе
знать
в
середине
цикла
или
ближ
е
к
его
окончанию
и
исчезают
чаще
всего
в
первый
или
второй
день
менструации.
Как
проявляется
ПМС
Симптомы
ПМС
многообразны:
высыпа
н
ия
на
коже
,
набуха
н
ие
и
бо
лезненност
ь
груди,
головные
боли,
вздутие
живот
а
,
боли
в
спине
,
тош
нота.
Колебания
настроения,
повы
шенная
обидчивость
и
слезливость,
раздражительность,
о с
лабление
кон
центрации
I
легкая
утомляемость
также
с и
мптомы
П
МС.
29
.............
I
I:ГАНОВИМCJ/
ВЗРОСА"'МИ
..
r
т/ЦJU/.
пАСОТА
н
ЭАОРОВI>Е
Зная об
анатомических
и
фи
зиологических
особенностях
своего
организма,
нужно
научиться
правиль
НО
ухаживать
за
соБОй,
чтобы
выгля
деть
красивой
и
здоровой.
Прежде
всего
следует
позаботиться
о
фигу
ре
-
и
не
только
дЛЯ
того,
чтобы
хо
рошо
сидели
маечка
и
ДЖИНСЫ.
Как
справиться
с сутулостью,
угловатостью,
нежеНСТВ8ННОЙ
поход
кой?
В ЭТОМ
помоryг
занsпия
спор
ТОМ.
Если не
получается
регулярно
заниматься
спортом,
ДЛЯ
того
чтобы
поддерживать
себя
в
нужной форме,
следует
не
менее
15
минут
в
день
ОТ
ВОДИТЬ
зарядке.
Подберите
ДЛЯ
себя
комплекс
упражнений.
Главное
-
ежедневная
гимнастика
по
утрам
или
днем,
НО не
позже
чем
за
два
часа
до
сна.
Нельзя
заниматься
и
на
полный
желудок.
Девочкам,
которые
любят
Af!-
монстрировать
свой
животик,
необ
ходимо
выполнять
комплекс
упраж
нений,
укрепляющий
брюшной
пресс.
_
зо
r
КАК
САМАТI>
КОЖУ
пАСНВОд?
Девочек-подростков
особенно
тревожат
ПОЯ8ившиеся
на
лице
угри,
прыщи,
шелушение.
Это
следствие
проходя
щей
в
организме
гормональ
ной
перестройки. Что
же
делать?
Вот
несколько
советов.
Первое
усло
вие,
помогающее
сохранить
све
жесть
и
нежность
кожи,
-
душевное
спокойствие.
Конечно,
в
переходном
возрасте
добиться
этого
трудно,
НО
вы
должны
знать,
что
в
организме
все
взаимосвязано.
Поэтому
ваше
раздражение
и
злость
оказывают
влияние
на
процессы,
происходя
щие
в
организме,
и
отражаются
на
самочувствии,
в
том
числе
и
на
со
Стоянии
кожи.
Огромное
значение
имеет
пра
вильное
питание.
Следует
заменить
любимые
пирожные
и
прочие
сладос
ти
более
полезными
овощами
и
фрук
тами
или
соками,
Не
стоит
забывать
и
о
витаминах.
Несмотря
на
занятость
в
шко
ле
и
домашние
задания,
надо
нахо
дить
время
для
прогулок
на
свежем
воздухе,
ложиться
спать
до
24
часов
(самый
здоровый
сон
-
с
22
до
по
луночи)
и
спать
восемь-девять
ча
сов,
не
больше!
Э/I//ТОВ/I//СК//
Многие
девочки
мечтают
о
рос
к
ошных
блестящих
волосах,
таких,
к
ак
в
рекламе
шампуней.
А
делают
то
,
ЧТО
волосам
вредит:
красят
их"
мелируют,
перегрееэют
электрощип
цами.
Что
же
на
самом
деле
нужно
вашим
волосам?
В
первую
очередь
витамины
,
железо
и
сера,
которых
много
в
овощах
и
фруктах,
мясе,
пе
ченке,
яйцах,
овсяной
крупе.
Волосы
бывают
нормальные,
сухие и
жирные.
Нормальные
волосы
-
ни
су
хие.
ни
жирные
.
Они
держат
форму
прически
и
всегда
хорошо
ВЫГЛs:lДЯТ,
если
пользоваться
шампунем
с
КОН
диционером
«два
В
ОДНОМ»
,
не
зло
у
потреблять
продуктами
ДЛЯ
укладки
и
феном.
Сухие
волосы
ВЫГЛЯДЯТ
ТУСК
лыми,
часто
ломаются
и
секутся
на
концах,
Н8эластичны.
Причины:
частое
применение
инструментов
ДЛЯ
горячей
укладки,
злоупотребле
ние
окраской
и
перманентом.
Реко
мендации:
используйте
питательные
шампуни
и
интенсивные
кондицио
неры,
позволяй
волосам
высохнуть
е
стественным
образом
(когда
это
возможно).
Жирные
волосы
быстро
ста
новятся
сальными
инепослушными,
нуждаются
в
частом
мытье
.
Причины:
усиленная
секреция
сальных
желез
как
результат
гормональных
наруше
ний,
стресса,
жары
и
повышенной
влажности,
потливости
или
рациона,
б
огатого
жирами.
Рекомендации:
ис
пользуйте
мягкие
шампуни,
которые
придают
волосам
объем.
Сбаланси
руйте
рацион,
отказавшись
от
чрез
мерно
сладких
и
жирных
продуктов
в
пользу
овощей
и
каш,
выпивайте
1,5-2
литра
чистой
воды
в
день.
СТАНОВИМCJ/
ВЗРОСАЫМИ
I
r
6//РХ//ТНЫЕ
PYIfKH
Случается,
у
девочек
руки
вы
глядят
не
лучшим
образом
-
шер
шавые,
в
цыпках,
ЧТО
в
сочетании
с
лаком
производит
и
вовсе
жалкое
впечатление.
Руки
особенно
страда
ют
ОТ
чистки
овощей,
работы
в
саду
или
огороде.
На
кожу
плохо
влия
ют
чистящие
средства
,
краски.
Вот
почему
для
рук
необходимо
делать
ванночки
из
трав,
картофельного
от
вара,
обязательно
смазывать
их спе
циальным
кремом
или
гелем.
Красивые
ногти
-
вовсе
необя
зательно
нарощенные,
расписанные.
Прежде
всего это
ухоженные
ногти
с
маникюром.
Вы
можете
научиться
этому
искусству
сами
или
восполь
зоваться
услу
г
ами
парикмахерскоЙ.
31 _