Мартыняк Т.П. До 16 и старше. Популярная сексология для подростков
Подождите немного. Документ загружается.
I
СТДНОВНМCJI
В3РОСАЫМН
.ИНТИМНАЯ.
ФИЗКУЛЬТУРА
Можно
СКОЛЬКО
угодно
обви
H~Tb
ЭКОЛОГИЮ
И
стрессы,
которых
в
нашей
жизни
немало,
в
ТОМ,
ЧТО
хрустят
суставы,
капризничает
ки
шечник
и
скачет
кровяное
давле
ние.
ВОТ
ТОЛЬКО
кому
придется
бе
седовать
с
докторами,
ПИТЬ
таблетки
и
соблюдать
десятки
запретов
-
эко
логии
или
вам?
Ответ
очевиден.
--
-
Поэтому
мы
предлагаем
оста
ВИТЬ
стоны
и
вздохи
бабушкам
и
взяться
за
дело
сохранения
собст
венного
здоровья
с
присущим
мо
лодежи
оптимизмом.
Тем
более
что
запас
бодрости
и
сил,
данный
при
родой
при рождении,
у
молодого
организма
велик,
и
больших
усилий
прикладывать
не
придется.
Всего-то
нужно
правильно
питаться,
побольше
БЫВDТЬ
на
свежем
воздухе,
а
не
ды
шать
сигаретным
ДЫМОМ,
и
активно
нагружать
мышцы.
.,.А
причем
тут
сексология?»
Хо
роший
вопрос.
Ответ
тоже
хороший
и
простой:
сексуальная
функция
на-
_
42
прямую
зависит
от
общего
состоя
ния
организма.
Чем
ты
здоровей,
тем
больше
удовольствий
подарит
тебе
твое
тело,
не
говоря
уже о
счастье
материнства
и
отцовства,
которого
многие
в
наше
время
ожидают
года
ми.
И
еще
:
есть
мышцы,
о
существо
вании
которых
люди
не
подозревают,
пока
не нагрянут болезни,
которые
приходится долго
и
мучительно
ле
чить.
Речь
идет
об
анально-гениталь
ных
мышцах
(их
еще
называют
мыш
цами
малого
таза,
или
интимными),
удерживающих
внутренние
органы,
в
том
числе
половые,
в
правильном
положении.
Эти
мышцы
приходят
в
действие
при
мочеиспускании,
дефе
кации,
сексуальном
контакте,
у
жен
щин
-
еще
и
во
время
родов.
от
прочих
МЫШЦ
они
отличаются
тем,
что
работают
строго
«по
потребно
сти»,
а
не
целый
день,
как,
к
примеру,
мышцы
рук
и
ног.
ЭДIf[Af
ffIIAO
УК1'ЩI/IIТ/J
ИНТИМНЫЕ
МЫШЦЫ?
Пожалуй,
нет
такой
гинекологи
ческой
или
урологической
проблемы,
которую
можно
решить
без
укрепления
мышц
малого
таза.
Если
эти
мыш
цы
слабы,
образуется
застой
крови,
и
любая
инфекция
ведет
к
воспалению,
это
первое.
Второе:
когда
мышцы
тазового
дна
с
...
абы.
начинают
сме
щаться
внутренние
органы,
страдает
функция
мочевого
пузыря,
половые
органы
и
сексуальная
функция
в
це
лом.
Нарушается
также
внутрибрюш
НОй
тонус,
а
это
чревато
заболевани
ями
не только
органов
малого
таза,
но
и
жеЛУДОЧНQ-кишеЧНОГQ
тракта.
Слабостью
генитальных
мышц
обусловлены многие
«женские»
болез
ни
-
стрессовое
недержание
мочи,
опущение
матки
и
стенок
влагалища,
воспаления
и
опухолевые
процессы,
бесплодие
.
А
вот
развитые
интимные
мышцы
стимулируют
гормональный
обмен,
нормализуют
баланс
микро
флоры
в
вагине,
облегчают
родовую
деятельность,
а
также
быстрее
при-
,
ходят
в
норму
после
родов.
И,
конеч
но
же,
усиливают
сексуальные
ощу
щения
женщины
и
ее
партнера.
У
мужчин
недостаточная
рабо
та
интимных
мышц
приводит
прежде
всего
к
нарушениям
эрекции.
А
вот
развитые
мышцы
мужских
гениталий
п
омогают
управлять
возбуждением,
дают
возможность
контролировать
эякуляцию
(увеличивать
длитель
ность
полового
акта),
улучшают
ка
чество эрекции.
Упражнения
для
женщин
Прежде
чем
приступать
к
трени
р
овкам
непосредственно
мышц
влага
л
ища
и
сопряженных
мышц,
необходи
м
о поня
т
ь,
вернее,
почувствовать,
где
о
ни
находятся.
Это
можно
сделать,
п
рерывая процесс
мочеиспускания.
Н
е
нужно шевелить ногами
или
яго
д
ицами.
Получилось?
Теперь
сожмите
э
ту
мышцу
как
можно
крепче
и
задер
ж
ите
в
таком
положении
н
а
некоторое
з
р
емя,
затем
медленно
расслабляйте.
П
ри
медленном
расслаблении
можно
п
рочувствовать,
как
«освобожда
о
тся»
ЭТИ
мышцы.
Начинать
лучше
с
2-3
остановок,
постепенно
увели
--tи
вая
их
число.
Сначала
будут
сокра
....J.Э.ться
и
генитальная,
и
анальная
груп
-
а
мышц,
но
потом
надо
постараться
":з.
прягать
каждую
в
отдельности.
Когда
вам
удастся
почувство
:.
а
ть
эти
мышцы,
вы
можете
напря
-а
ть
их
в
любом
месте,
в
любом
по
iO
жении
-
сидя
,
стоя,
лежа.
Никто
- 9
заметит
этих
тайных
упражнений.
-
о
лько
помните:
мышцы
живота,
;:;
-
о
диц
и
бедер
должны
оставаться
СТДНОВ/fМCJl
В:;РОСАЫМН
I
расслабленными
и
не
включаться
в
работу.
Оптимальное
число
пов
торений
- 15,
причем
удерживать
мышцы
в
состоянии
сокращения
нуж
н
о
в
течение
5
секунд.
Упражнения
для
мужчин
Мужчинам
тоже
нужно
научить
ся
работать
раздельно
мышцами
ануса
и
подмошоночными
мышца
ми.
Упражнения
укрепляют
мыш
ц
ы
и
улучшают
тазовое
кровообраще
ние.
Они
помогают
сосредоточить
внимание
на
ощущениях
,
возника
ющих
непосредственно
перед
се
мяизвержением.
Многие
мужчи
н
ы,
способные
полностью
контролиро
вать
эякуляцию
,
регулярно
делают
эти
уп
ражнения,
чтобы
острее
чувст
вовать
оргазм.
Упражнение
неслож
ное:
расслабиться,
сосредоточить
ся
и
пытаться
пошевелить
пенисом,
используя
только
подмошоночные
мышцы.
Упражнение
для
анальных
мышц:
напрягайте
(сжимайте)
анус
по
15-20
раз
три-четыре
раза
в
день.
Не
переусердствуйте:
мы
шечное
перенапряжение
вызывает
боль
и
требует
прекращения
упраж
нения.
Потом
вам
придется
начинать
все
сначала.
Результаты
тренировки
станут
заметны
уже
через
6
недель.
43
_
I
аАНОВИМCJIВ3РOC/lhl/t1и
КДК
/1ТО
АЕМЕТСА?
Общий
комплекс
упражнений
для
органов
малого
таза:
Упражнения
сидя
1.
Скрестите
ноги
по-турец
КИ,
руки
положите
на бедра.
спина
прямая.
Втяните
«В
себя»
мышцы
та
зового
дна.
ягодицы,
живот.
Крепко
сжимайте
мышцы,
затем
расслабьте.
Повторите
16-20
раз.
2.
Ноги
максимально
выпрямле
ны.
Поднимите
руки
вверх
на
вдохе,
затем
сделайте
наклон
к
носкам,
по
тянитесь
к
НИМ,
прижав
голову
под
бородком
к
flМQчке
между
КЛЮЧИЦ.
Сделайте
6~8
наклонов.
I
_
44
3.
Сядьте
на
пятки,
спина
пря
мая,
скрестите
бедра, ноги
согните
8
коленях,
руки
сцепите
сзади
в
за
мочек.
Правую
руку
заведите
за
пле
чо,
левую
протяните
сзади
навстречу
правой.
Повторите
упражнение
по
меняв
руки.
•
4.
Сядьте
так,
чтобы
одна
нога
была
прямая,
а
другая
согнута
в
коле
не,
стопа
подведена
как
можно
бли
же
к
промежнасти.
Поднимите
руки
вверх
и
потяните
их
к
носку
прямой
ноги,
сжимая
ягодицы.
Сохраняйте
такое
положение
6-8
сек.
Повторите
поменяв
ноги.
Проделайте
упражне
ние
4
раза с
каждой
ногой.
5.
Стопы
разверните
к
себе,
колени
согните,
разверните
пя
т
ки
и
подведите
их
к
области
паха.
При
держиваясь
руками
за
носочки
HO~
сокращайте
и
подтягивайте
я
г
одицы
и
мышцы
тазового
дна.
Повторите
8
раз.
Упражнения
лежа
1.
Лягте
на
спину,
руки
вдоль
тела,
ноги
п
рямые.
Поднимите
одну
прямую
ногу
вверх,
затем
присо
едините
к
ней
другую,
поработайте
ногами
как
ножницами
-
скрестно,
затем
о
п
устите
их
вниз.
Повторите
упражнение
8
раз.
2.
Лежа
на
спине,
поднимите
-оги
под
прямым
углом.
Одну
ногу
СТАНОВИМСЯ
В3РОСАЫМИ
I
положите
на
пол
в
сторону,
затем
при
соедините
к
ней
другую.
Потом
возвращайтесь
в
исходное
положе
ние
и
повтори
те
упраж
н
ение
в
дру
гую
сторону.
3.
Лягте
на
живот
,
согните
в
локтях
руки,
касаясь
лбом
пола.
Руки
положите
на
пол
перед
голо
вой,
кисти
положите
на
локти
,
руки
над
ГОловой.
Поднимайте
разведен
ные
в
стороны
прямые
ноги
вверх
как
можно
выше
,
носочки
вытянуты.
Задержитесь
в
таком
положении
на
6-8
секунд.
45
_
I
СГДl108ИМCJI8ЗP1JG1ЫМИ
БОЛЕВЫЕ
ТОЧКИ
в
мире
существует
масса
спо
собов
разнообразить
свою
жизнь
и
доставить
себе
удовольствие,
и
наркомания,
как и
все
иные
«ма
НИИ»)
-
алкоголизм,
сексоголизм,
игромания,
курение
-
далеко
не
лучшие
в
ТОМ
ПОМОЩники.
О
вреде
наркомании
(токсикомании),
а так
же
чрезмерного
увлечения
алкого
лем,
сигаретами
сказано
и
написано
очень
много.
И
хотя
курение
и
ал
коголь,
а,
тем
более,
компьютерные
игры
или
общение
с
«одноруким
бан
ДИТОМ»
В
сравнении
с
наркотиками
кажутся
невинным
развлечением,
хо
тим
еще
раз
подчеркнуть:
механизмы
формирования
и
законы,
по
которым
развиваются
разного
рода
«зависи
МОСТИ»
-
общие. Это
означает, что
дЛЯ
лечения
игромании,
алкоголизма
и
наркомании
используют
одни
и
те
же
принципы
и
подходы.
Поэтому,
прежде
чем
решиться
попробовать
запретный
плод,
подумай:
стоит
ли
ради
сомнительного
удовольствия
подвергать
опасности
свое
здоровье
и
будущее.
r
КУРЕНИЕ
Курение
отрицательно
влияет
на все
органы
и
системы
организ
ма.
Табачный
дым
содержит
более
4000
химических
соединений,
мно
гие
из
которы
х
вызывают
рак,
а
так
же
несколько
сотен
ядов,
включая
никотин,
цианид,
мышьяк,
формаль
дегид.
Табачная
зависимость
Обус
ловлена
наличием
в
табаке
никотина.
При
каждой
затяжке
дымом
в
кровь
поступает
от
0,05
до
0,15
мг
нико
тина,
а
через
6-7
сек
этот
никотин
доставляется
кровью
в
мозг.
По
сво-
_
46
им
внешним
признакам
табачная
за
висимость
напоминает
наркоманию
и
токсикоманию,
но
при
одном
суще
ственном
отличии:
она
не
вызывает
изменений
личности.
Теперь
о
воадействии
курения
на
репродуктивную
функцию
чело
века.
После
поступления
в
организм
никотина
учащается
сердцебиение
и
сужаются
кровеносные
сосуды,
что
постепенно
при
водит
к
развитию
сердечно·сосудистых
заболеваний,
и,
как
следствие,
проблема
м
с
по
тенцией
у
мужчин.
отравление
та
бачным
дымом
и
никотином
женско
го
организма
при
водит
к
рождению
слабых,
с
небольшим
весом
детей,
является
причиной
повышения
за
болеваемости
и
смертности
детей
в
первые
годы
жизни.
После
одной выкуренной
си
гареты
у
беременной
женщины
на
ступает
спазм
кровеносных
сосудов
плаценты,
и
плод
несколько
минут
находится
в
соСтоянии
легкого
кис
лородного
голодания!
Следствием
Этого
становится
задержка
внутриут
робного
развития
плода.
Курение
во
время
беременности
повышает
риск
возможного
выкидыша
или
рождения
мертвого
ребенка.
Не
рискуйте
жиз
нью
и
здоровьем
будущего
малыша!
r
I/АКОГОАЬ
Давно
сказано:
..
Крепкие
на
ПИТКИ
создают
слабых
людей
..
,
Не
большие
дозы
алкоголя
вызывают
расслабленность
и
благодушие,
но.
в
погоне
З8
ЭТИМИ
приятными
ощу
щениями
человеку
приходится
увели
чивать
колич
е
ство
ВЫПИТОГО,
и
тогда
может
наступить
сильное
алКОГОЛЬ
ное
отравление,
симптомами
кото
рого
становятся
головокружение,
тошнота,
нарушеНL1Я
в
работе
серд
ца
и
печени.
Узнать
о
последствиях
увлечения
алкоголизмом
лучше ДО
того,
как
разовьется
алкогольная
за
ВИСИМОСТЬ,
потому
ЧТО,
во-первых,
п
оследствия
сохраняются
многие
месяцы,
во-вторых,
человеку
бывает
н
епроето
отказаться
от
спиртного.
И
еще:
в
наше
время
значительная
часть
спиртного
производится
«под
ПОЛЬНО»,
С
нарушением
технологии,
п
ри
отсутствии
контроля
за
содер
жанием
ядовитых
веществ
.
Употреб
л
ение
такой
продукции
даже
для
взрослого
человека
со
Сформиро
вавшимся
организмом
может
обер
н
уться
серьезным
отравлением
и
да
ж.
е
смертью!
СТАНО8ИМCJ/83I'OCJ1ЫМИ
I
Злоупотребление
спиртным
в
подростковом
возрасте
приводит
к
нарушениям
в
функционировании
органов
половой
сферы.
Многие
юноши
считают,
что
спиртное
повы
шает
потенцию,
и
в
определенной
мере
они
правы:
небольшие
дозы
алкоголя
приводят
к
растормажива
нию
центральной
нервной
системы
,
и
в
первой
фазе
опьянение
подхлес
тывает
половое
влечение.
Но
затем,
когда
молодой
человек
привыкает
к
употреблению
алкоголя
и
увеличи
вается
количество
выпитого
-
про
блемы
неизбежны
.
Несовместим
алкоголь
и
с
ма
теринством:
у
трети
женщин
,
упот
ребляющих
алкоголь,
рождаются
не
доношенные
дети,
четверть
пьющих
женщин
рождают
мертвых
детей.
За
чатие
в
пьяном
виде
чревато
орга
ническими
поражениями
различных
органов
и
тканей
будущего
ребен
ка
.
Современные
исследования
под
тверждают,
что
дети,
зачатые
роди
телями
в
пьяном
виде,
в
5
раз
чаще
болеют
нервными
и
психическими
заболеваниями
.
Важно
знать,
что
па
губное
воздействие
на
зачатие
ока
зывает
даже
небольшое
количество
алкоголя
в
крови.
47
_
I
СТАНО8ИМСА
8ЗPOC/lЫМН
r
v!
. ~
.
"
.j
HAPKOMAHHII
•
/ /
~
Н
ТОКСНКОМАНИII
Как
правило,
люди
ищут
в
сильнодействующих
наркотиче
ских
веществах
ЧТО-ТО
приятное
или
интересное
для
себя.
Все
начинает
ся
с
решения
('просто
попробовать».
НИКТО
не
хочет
стать
наркоманом,
наивно
полагая,
что
именно
он
явля
ется
тем
человеком,
который сумеет
выйти
«сухим
ИЗ
ВОДЫ»,
На
деле
все
происходит
по-другому.
Коварство
наркотиков
СОСТОИТ
в
том,
ЧТО
пер
вые
ощущения
-
самые
яркие.
Воз
никает
желание
снова
ЭТО
чувство
вать,
а
затем
и
усилить остроту
ЭТИХ
ощущений,
которая
со
временем
блекнет.
Это
подталкивает
человека
к
увеличению
ДОЗЫ
и
более
частому
употреблению
препарата. Так возни
кает
и
прогрессирует
наркотическая
зависимость.
Чтобы
справиться
с
бедой,
очень
важно
понять:
наркомания
-
это
бо
лезнь.
Специалистами,
работающи
ми
8
наркологии,
это
признано
давно
и
безоговорочно.
Болезнь
под
назва
нием
«наркомания»
включена
в
ме
дицинские
справочники
и каталоги
наряду
с
другими
заболеваниями
.
Наркомания
по
степени
тяжести
при
равнивается
к
онкологическим
болез
ням,
так
как
имеет
огромный
процент
смертности
-
96%
больных
умирает.
_ 48
r
'fPЕЗМЕРНI/II
CEKCYAAbHAII
АКТИВНОСТЬ,
НАН
СЕКСОГОАНЭМ
Представления
о
сексуаль
ных
отношениях
формируются
еще
в
подростковом
возрасте.
Конечно,
секс с
частой
сменой
партнеров
-
не
изобретение
нашего
времени.
Его
приверженцы
жили
во
все
времена
и
во всех
странах,
несмотря
на
то,
что
общественная,
и,
особенно,
цер
ковная
мораль
осуждала
беспоря
дочные
половые
связи.
И
небезосно
вательно:
повышенная
сексуальная
активность,
особенно
в
сочетании
с
нераЗборчивостью
в
выборе
парт
нера,
чревата
нежелательной
бере
менностью
и
рождением
нежеланных
детей,
не
говоря
уже
о
заболеваниях,
передающихся
половым
пугем
.
Все
мы
очень
разные
по
тем
пераменту,
характеру,
взглядам
на
жизнь,
и
это
определяет
интенсив
ность
нашей
половой
ЖИЗни
и
вы
бор
партнера.
Однако
на
отношение
к
сексу
даже
взрослого
человека
слишком
сильное
влияние
оказыва
ют
навязанные
извне
стереотипы,
в
существовании
которых
мы
зачас
тую
сами
себе
не
признаемся.
Что
уж
говорить
о подростках,
которые
в
силу
потребности
в
при
знании
и
самоутверждении
оказы
ваются
наиболее
уязвимыми
перед
такими
факторами,
как:
•
желание
быть
«
своим»
в
груп-
•
пе
сверстников
или
единомышлен
ников,
а,
значит,
вести
себя
так,
как
в
данной
среде
принято,
даже
если
на
самом
деле
этого
не
хочется
(вы
пивать,
жить половой
жизнью
,
упот
реблять
наркотики
и
др.);
•
стремление
доказать
себе,
родителям
и
всему
свету,
что
уже
взрослый
и
можешь
делать
то,
что
хочешь;
•
первая
любовь.
Часто
объек
том
первой
влюбленности,
особен
но
у
девушек,
становится
партнер
постарше.
Даже
не
имея
желания
и
потребности
вступать
в
сексуаль
ный
контакт,
подросток
таким
об
разом
доказывает
искренность
сво
их
чувств.
В
такой
ситуации
можно
только
надеяться,
что
объект
любви
проявит
понимание
и
такт;
•
стремление
соответствовать
некоему
идеалу,
быть
похожим
на
ку
мира.
Не
последнюю
роль
в
фор
мировании
идеального
образа
соб
ственного
«я»
играют
сверх
меры
эротизированные
кино-
и
телеиндус
трия.
Обнажая
интимную
жизнь,
они
создают
сексуальную
напряженность,
подталкивают
подростка
к
осозна
нию
себя
сексуальным
объектом,
и,
как
следствие,
к
реализации
опре
деленных
поведенческих
стереоти
пов
-
попыткам
любой
ценой
добить
ся
сексуальной
привлекательности
в
глазах
представителей
противопо-
СТА/fOВИМC/l8ЗPOG1ЫМИ
I
ложного
пола,
стремлению
выста
вить
напоказ
интимную
жизнь, бра
ваде
сексуальными
победами
и др.
Да, есть
люди,
по-настояще
му
((зацикленные»
на
сексе.
Но
их
повышенная
сексуальная
активность
объясняется...
физическими
или
психическими
аномалиями
(отклоне
ниями
от
нормы).
Они
в
этом
не
ви
новаты -
у
ОДНИХ
В
организме
что-то
не
заладилось
от
природы,
другие
в
детстве
систематически
подверга
лись
н
асилию,
что
со
временем
из
вратило
их
сексуальное
восприятие,
третьи
таким
образом
компенсиру
ют
свою
несостоятельность
в
других
областях.
в
странах
Европы
к
сексого
лизму
относятся
как
к
наркотической
зависимости
и
при лечении
сексо
голиков
применяют
методы,
разра
ботанные
ДЛЯ лечения
наркомании
и
алкоголизма.
Это
-
«информация
К
размыш
лению»,
а
выводы
ты
должен
сделать
сам.
Не
существует
универсальных
советов,
как
не
бывает
и
одинаковых
людей
и
ситуаций
.
Но
здоровье
-
пси
хическое
и
телесное
-
твой
капитал
и
гарантия
благополучия
в
будущем,
поэтому
принимай
решение
само
стоятельно,
не
ПОЗВОЛЯй
чужой
воле
или
случаю
манипулировать
тобой.
49
_
,
АЕСТННЦА
АЮ68Н