Шагивалеева Г.Р., Бильданова В.Р. Основы психической саморегуляции

41

ляемой гармонизации настроения и произвольного управления самочувствием,

непременно идут дальше, в направлении постижения чуда трансформирующего

творчества осознанного развития. Тайна овладения психической саморегуляцией

заключается в том, что высотами и глубинами этого прекрасного искусства могут

овладеть лишь те, кому дарована высокая нравственная чистота и гармония мыш-

ления. Человек, знающий себя, свои потребности и способы их удовлетворения,

всегда имеет выбор в систематическом восполнении энергии.

Библиографический список

1. Афанасьев П.А. Школа йоги: восточные методы психофизиологического

самосовершенствования / П.А. Афанасьев. - Минск: Полымя, 2003. – 120с.

2. Беляев Г.С. Психогигиеническая саморегуляция /Г.С. Беляев. – Л.: Медици-

на, 2004. – 96с.

3. Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости /В.А. Иванченко. - М.: Знание,

2000. – 80с.

4. Кэлдер П. Древняя практика тибетских лам / П. Кэлдер. - Киев: София,

2003. – 190с.

5.Немов Р.С. Психология.

Кн.1 / Р.С.Немов. - М.: Просвещение: Владос,

2004. – 576с.

6. Пауэлл Т. Психотренинг по методу Хосе Сильвы / Т. Пауэлл. - СПб.: Питер,

1997. – 89с.

7. Прокофьев Л.Е. Основы психической саморегуляции: Учебное пособие /

Л.Е. Прокофьев. – Спб.: Изд-во «Лань», 2003. – 67с.

8. Сеченов И.М. Сочинения: в 2т. / И.М. Сеченов. – М.: Мысль

, 1999. - Т. 1. –

305с.

Содержание

Введение 3

1. Психология педагогической саморегуляции 4

2. Методы оптимизации психического состояния 5

Нервно-мышечная релаксация 9

Аутотренинг 12

Медитация 22

Дыхание 27

Арттерапия 29

Цветотерапия 31

Ароматерапия 32

Сказкотерапия 33

Массаж и самомассаж 33

3.Комплексы упражнений для саморегуляции 34

Заключение 40