потерял ориентировку и не вышел из круга, перед его глазами над
центром круга помещается какой-либо предмет, например кончик
обыкновенной указки. При таком положении головы воздействие
ускорений оказывается значительно сильнее, чем при наклоне
туловища вперед, поэтому нагрузка может быть снижена до 5
поворотов за 10 с. Оценка устойчивости осуществляется по той же
шкале, что и в первом варианте.
2. Кувырки. Выполняется 5 кувырков за 10 с. После их выполне-
ния надо встать в основную (строевую) стойку и устоять в этом
положении с сомкнутыми носками и пятками (или на одной ноге)
не менее 10 с. Если это испытуемому удастся, то его устойчивость
может быть признана отличной; если же происходит схождение с
места до одного шага (50 см) — хорошей; от 1 до 2 шагов —
удовлетворительной и при более значительных отклонениях —
неудовлетворительной. Кувырки удобно выполнять на гимнасти-
ческих матах (на одном мате один кувырок) или на акробатической
дорожке.
Вегетативные вестибулярные реакции можно изучать с помощью
приведенных выше упражнений. До и после выполнения поворо-
тов, кувырков или комплекса из сочетания поворотов и кувырков у
исследуемых измеряют пульс, наблюдают за цветом их лица, по-
явлением пота на лбу, признаков тошноты, рвоты, головокружения
и самочувствием. Контрольное упражнение может включать
четыре поворота на 360°, четыре кувырка и 20 подскоков на месте.
Сначала выполняются два поворота по часовой стрелке с накло-
ненной назад головой, затем два кувырка вперед, снова два пово-
рота, но уже против часовой стрелки, и два кувырка вперед.
Лица с явно выраженными сенсорными, соматическими и ве-
гетативными реакциями должны пройти медицинское обследова-
ние. Устойчивость функций вестибулярного анализатора к воздей-
ствию ускорений и податливость к развитию индивидуально раз-
личны.
Для повышения устойчивости вестибулярных реакций гимнасти-
ческие упражнения и способы их выполнения подбираются таким
образом, чтобы воздействие создаваемым ускорением оказывалось
на рецепторные приборы всех отделов вестибулярного аппарата.
Функции сагиттальных каналов можно совершенствовать путем
систематического выполнения наклонов головы и туловища, ку-
вырков, переворотов, оборотов на перекладине вперед и назад.
Функции фронтальных каналов улучшаются при выполнении
наклонов головы, головы и туловища, переворотов боком вправо и
влево, поворотов на 360° и более в положении наклона вперед и
назад.
Функции горизонтальных каналов можно развить выполнением
поворотов головы, головы и туловища вправо и плево, прыжков с
поворотом на 180°, 360° и более.
368
Для воздействия на рецепторные приборы полукружных кана-
лов могут применяться и другие упражнения, создающие ускоре-
ния в соответствующих плоскостях пространства.
Функции отолитового прибора развиваются при выполнении:
прыжков, стоек на голове, на руках; переворотов боком, вперед,
назад; кувырков с последующим прыжком вверх, наклонов и при-
седаний с последующим прогибанием и других упражнений, свя-
занных с быстрой сменой положений головы и туловища в про-
странстве.
Комплексное воздействие на рецепторные приборы всех отделов
вестибулярного аппарата достигается сочетанием перечисленных
выше упражнений. Так, например, повороты можно сочетать с
наклонами головы, головы и туловища вперед и назад, вправо и
влево, а кувырки выполнять в комплексе с поворотами и перево-
ротами. Выполнение этих упражнений в значительной степени
связано с воздействием ускорений Корнолиса, являющихся силь-
ным раздражителем рецепторов вестибулярного анализатора.
Для повышения устойчивости вестибулярных реакций при дли-
тельном действии ускорений большое значение имеет укрепление
мышц брюшного пресса и подвздошно-поясничных мышц. Это
уменьшает болтанку внутренних подвижных органов и поступление
в центральную нервную систему, особенно в кору головного мозга,
дополнительных нервных импульсов, ослабляющих ее ре-гуляторные
способности. Оптимальное же воздействие ускорениями на
вестибулярный анализатор повышает функциональные возможности
подкорковых образований (мозжечок и др.) и коры головного мозга,
а через них положительно сказывается на проявлении двигательных
и психических способностей гимнастов. Поэтому перечисленные
выше упражнения нужно включать в подготовительную часть
учебно-тренировочных уроков и в разминку I на спортивных
соревнованиях.
Оценка и развитие внимания — способности выделять сознани-
ем воспринимаемые или вспоминаемые объекты с одновременным
отвлечением от остальных. Сознание направляется на инте-
ресующие гимнаста объекты, явления окружающей действитель-
ности, на его собственный внутренний мир: движения, действия,
поступки, мысли, чувства, переживания и др. По образному вы-
ражению К.Д.Ушинского, внимание является той единственной
дверью нашей души, через которую проходит все, что есть в со-
знании.
Внимание может быть непроизвольным, произвольным, пос-
лепроизвольным, внутренним и внешним. Каждый из этих видов
внимания включает в себя объем, интенсивность, устойчивость,
распределение и переключение.
Объем внимания может оцениваться с помощью бланкового
метода и гимнастических упражнений. При бланковом методе ис-
369